Защо мога да контролирам сънищата си. Техники за управление на съня - прости техники, достъпни за всеки

Сънят, състояние, добре познато на всички, необходимо на физическото тяло и ум за почивка и регенерация. Сънят може да се дефинира по следния начин.

Сънят е естествено повтарящо се състояние на ума и тялото, което се характеризира с променено състояние на съзнанието, намалена сензорна активност, инхибиране на почти всички доброволни мускулни дейности и намалено взаимодействие с околната среда.

Всеки има мечти, независимо дали ги помни или не. Човек започва да сънува в ранна детска възраст и продължава да сънува до смъртта си. Средно човек прекарва една трета от живота си в сън, което е от 25 до 30 години.

Всяка вечер се озоваваме в непознат свят на сънища. В същото време в съня можем да бъдем себе си или някой съвсем различен. Насън можем да видим както познати места и хора, така и места и хора, които никога не сме виждали в будно състояние.

И едва ли има човек, който поне веднъж в живота си да не е имал фантастични или приказни сънища, които да не са му хрумнали в будно състояние.

Въпреки факта, че през последните 150 години психолози, лекари и невролози активно се опитват да разкрият феномена на съня, това състояние, познато на всеки човек, все още е изпълнено с много мистерии.

В същото време тайните и възможностите, които носи сънят, са известни от много древни времена. В Библията и други свещени книги има много истории, в които чудотворни или пророчески сънища са имали голямо влияние върху развитието на историята.

Израз, пророчески сън, присъства във всяка култура. В древни времена хората, способни да тълкуват сънища, са били във всеки кралски или императорски двор и са били почитани наравно с мъдреците.

В западната традиция работата със сънища е по-скоро свързана с психологията и се основава на тълкуването на сюжета и значението на сънищата. В тази сравнително модерна традиция природата на самия сън рядко се изследва. В същото време естеството и характерът на сънищата оказват решаващо влияние върху сюжета, символите и значението на съня.

В същото време в източната култура и в традициите на много местни племена на Америка, шаманските традиции, сънищата са били използвани като много мощен инструмент за придобиване на знания, личностно и духовно развитие.

Ориенталските и индианските традиции са дали на съвременната култура познания за осъзнатите или контролирани сънища. Една от най-известните техники за съзнателна работа със сънищата е тибетската йога на сънищата и осъзнатото сънуване. И denie в традицията на индианците Yaqui.Последният придоби своята популярност благодарение на книгите на известния антрополог Карлос Кастанеда.

IN Западният святедни от пионерите на практиката на осъзнатото сънуване и извън телесното пътуване са Стивън Лаберж и Робърт Монро. Искаме да говорим за горните методи по-подробно в нашата статия.

Но преди да пристъпя към тяхното описание, бих искал да се спра по-подробно защо изобщо трябва да обръщате такова внимание на съня. За някои хора може да възникне напълно логичен въпрос, ако сънят е преди всичко почивка за ума и тялото, тогава какъв е смисълът да продължите да правите нещо насън?

Не е ли по-добре просто да се уверите, че сънят е просто здрав и здрав? Разбира се, здравият сън сам по себе си е голяма полза за човешкото тяло. Но да дадеш 25 години от живота си само на безсъзнателен сън е като да държиш всичките си спестявания в банка, заровена в двора.

По този начин, разбира се, ще запазите богатството си, но няма да можете да го увеличите. В известен смисъл това е талант, заровен в земята.

И истината е, че не само осъзнатите сънища могат да се използват, за да получите повече ефективно използванезнания и умения, но и допринасят за по-добра почивка и дори оздравяване на организма.

споделено

Смята се, че сънят е нещо извън контрол. Невероятни събития, странни фантазии, страшни герои - това просто се нарича реакцията на спящия към случилото се през деня. Всеки е свикнал със сънищата, в които човек действа като обикновен зрител, приемайки случващото се за номинална стойност и след това с изненада се озовава в собственото си легло. Но това е просто резултат от липса на съзнание и липса на свободна енергия. С желание и малко усилия почти всеки може да се научи да управлява съня си. Как да го направим? И най-важното – защо?

Първият въпрос, който възниква в съзнанието на потенциалния практикуващ, е дали изобщо е необходима яснота в съня и дали е вредна за физическото и психическото здраве. В този смисъл няма от какво да се притеснявате. Способността да се контролират сънищата е напълно нормална за човек и често се среща при малки деца, които лесно създават свои собствени светове и ги изследват с интерес. Но защо е за възрастен? Има няколко основни причини:

1. Нови усещания.Спиращи дъха полети насън и пейзажи с невероятна красота си заслужават, за да „помпате умението“ на осъзнаването.
2. Себепознание.Веднъж попаднал в условия на всепозволеност, спящият често започва да се държи по съвсем различен начин, отколкото е свикнал в живота. Особено „популярни“ са убийствата, изнасилванията и други прояви на агресия към героите от съня ви. Има за какво да се замислим.
3. Изчезването на страха от смъртта. Сънят е малка смърт. Поне така смятат будистите. Те твърдят, че поведението на човек в съня определя как ще се държи, когато умре. Повечето хора, които практикуват OS, бързо се отърват от страха от смъртта, като виждат, че умът е в състояние да се поддържа дори когато тялото се изключи.

Не се страхувайте да се "изгубите" в осъзнат сън: шансовете за това са същите като в случай на нормален сън - нула. Физически тялото не може да пострада по никакъв начин от факта, че спящият е придобил контрол над съня (освен ако не може случайно да се претърколи от леглото, но никой не е застрахован от това дори в „нормален режим“).

Единственият значим проблем, с който се сблъскват практикуващите, е прекомерният ентусиазъм. Хората, които не се разбират в реалния живот, понякога отиват стремглаво в света на мечтите. Такава зависимост е сравнима с компютърната зависимост, но това е по-скоро проблем на слаба психика и недоволство от себе си, отколкото реална липса на ясен сън.

Контрол на мечтите: откъде да започнем

След като се интересува от темата, бъдещият мечтател започва да рови всякакви форуми в търсене на съвети как бързо да се научите как да управлявате съня си. В резултат на това по един или друг начин се търсят следните области на дейност:

1. Поддържане на желанието да влезете в ОС.В много отношения успехът на плана се определя от силата на намерението: колкото повече човек мисли за осъзнати сънища, толкова по-голям е шансът той да бъде в един от тях. Вярно е, че прекомерното желание може да бъде още по-вредно за съня, отколкото пълната незаинтересованост към него. Необходимо е да се придържате към „златната среда“: да изпитате и поддържате интерес към темата, но не толкова, че всяка мечта, в която не е възможно да се реализира, причинява пристъпи на отчаяние и разочарование в способностите.
2. Четене на специална литература.В този случай можете да убиете две птици с един камък: научете методите за влизане в осъзнат сън и поддържайте своя „апетит“ към него. Има много книги по темата за сънищата, но най-популярни са произведенията на Р. Уебстър, М. Рейнбоу, Р. Монро, Т. Брадли и К. Кастанеда.В същото време можете да прочетете не само „сериозна литература“, но и различни блогове и форуми, в които потребителите споделят собствения си опит и дават практически съвети.
3. Водене на дневник на сънищата.Хартиен бележник, word файл или интернет блог с пълно описаниена всички мечти е задължителен атрибут на „успешен мечтател“. Трябва да записвате вашите "нощни приключения" ежедневно, без да пропускате нито един детайл. Препоръчително е да не забравяте да записвате собствените си чувства: какви емоции са предизвикали героите на съня, какви мисли са ви хрумнали, било е страшно или интересно и т.н. Ако сте наблюдавали необичайни физически преживявания преди заспиване или след събуждане (замаяност, натиск върху гърдите или челото, треперене в тялото ...), тогава тази информация също трябва да бъде отбелязана в дневника. Ще бъде полезно да запишете часа на лягане и момента на събуждане. Като цяло, колкото повече данни се записват, толкова по-добре.
4. Редовна практика.Малко хора успяват да влязат в операционната система от първия път (въпреки че се случват и такива случаи). Осъзнат сън може да се случи след седмица активна практика или след няколко години. Случва се първата ОС да се появи, когато човек вече е изоставил тази тема като безнадеждна. С оглед на непредсказуемостта на развитието на събитията е възможно само начинаещият да тренира постоянно, без да губи сърце, ако мечтите останат обикновени.
5. Спазване на диета, избягване на стимуланти.Общоприето е, че е по-лесно да влезете в ОС, ако в диетата няма месо (такава храна замърсява ума). Също така се препоръчва да не пиете алкохол, наркотици и да спрете да пушите.

Обучението на вниманието насън трябва да се третира като обикновен спорт: резултатът не се вижда веднага, но е. Дори при липса на каквито и да е "симптоми" на ОС, все още се появяват малки промени в съзнанието. С течение на времето тези промени ще се натрупат достатъчно, за да може сънят да престане да прилича на филм и да позволи на спящия да направи свои собствени корекции на събитията.

Най-важното нещо за влизане в ОС е да отпуснете максимално тялото, като същевременно не позволявате на ума да заспи. Това може да се постигне с помощта на техники за релаксация, а именно отпускане на мускулите и наблюдение на дишането. Препоръчва се да се оттеглите в стая, да се изключите мобилен телефонзатворете завесите и легнете в удобна позиция. Можете да запалите свещи или да пуснете тиха музика, ако сте сигурни, че това няма да ви отвлече вниманието основна цел.

Отнема няколко минути, за да дишате равномерно, наблюдавайки усещанията си. След това можете да започнете да отпускате мускулите. Има много техники за това, най-често срещаните са следните методи:

1. Мислено произнесете „Такъв и такъв мускул е отпуснат“, чувствайки, че това наистина е така. И колкото по-малко, толкова по-добре: трябва да започнете с мускулите на всеки пръст, като постепенно се движите нагоре и описвате всяка малка част от тялото. Ако веднага кажете, че мускулите на краката, ръцете и торса са отпуснати, няма да има ефект.
2. Визуализирайте във всеки мускул определено количество нещо (метал, вода, можете дори да си представите малки гноми или пеперуди - това е достатъчно въображение). Ако чувствате тежестта в себе си, трябва да се отървете от нея. За да направите това, трябва да си представите как течният метал изтича от тялото или гномите бързо крачат. По правило това упражнение се дава много лесно: умът винаги знае точно колко гноми са останали в десния му крак.
3. Представете си, че падате от много голяма височина. В резултат на такова „падане“ тялото моментално се отпуска напълно. Задачата на мечтателя е да удължи този момент възможно най-дълго.

Често релаксацията води до заспиване: това е нормална реакция на тялото към „какво се случва“ с него. В друг случай човек влиза в ОС. Ако нито едното, нито другото не се случи, трябва да опитате следните методи върху отпуснато тяло:

• Люлеене.Необходимо е да си представите, че се люлеете на люлка или в лодка по вълните;
• Визуализация в ръката на обекта.Обикновено се препоръчва представянето на мобилен телефон. Когато има усещане за предмет, притиснат в дланта, трябва да се опитате да вдигнете ръката си (естествено, не физически);
• Представете си себе си на място, което харесвате.В този случай има шанс съзнанието да се хване за тази картина и да се премести в нея насън;
• Опит за "излитане" от тялото.Обикновено това става възможно при силен натиск върху главата;
• Движение на нефизическо тяло.Методът е подобен на предишния, но е по-малко "радикален": просто трябва да движите крака или ръката си, опитвайки се да не "безпокоите" физическото тяло.

Тези методи може да изглеждат странни, но когато човек е почти в състояние на сън, горните действия не са особено трудни и много лесни за разбиране.

Следната техника помага много. Трябва да настроите аларма за ранна сутрин (4-5 часа). Станете, отидете до тоалетната, изпийте малко вода и се върнете в леглото („разходката“ не трябва да отнема повече от 3-5 минути). След това трябва да легнете и да се опитате да заспите по един от начините. Някои просто заспиват без да използват никакви методи и остават в съзнание.

Как да се държим в осъзнат сън

1. Не се страхувай.Страхът е най-голямата пречка за успешна ОС. В съня не може да се случи нищо, което да повлияе по някакъв начин на реалния живот. Всички чудовища, които спящият среща, са само плод на въображението му. Освен това не се страхувайте от сънна парализа - състояние на пълна неподвижност на тялото с буден ум. Това явление означава, че „входът“ към операционната система е практически отворен. Обездвижването на тялото е необходимо за собствената му безопасност, за да не повтаря движенията на спящия насън и да не се осакати.
2. Използвайте силата на мисълта.Насън е достатъчно да мислите за нещо, за да се появи веднага. По този начин можете да създавате свои собствени светове, да се движите в пространството, да променяте неприятни герои.
3. Ход.Начинаещите много лесно излизат от състоянието на осъзнат сън. Можете да предотвратите това, ако сте постоянно в движение и фокусирате вниманието си върху каквото и да било.

Първите осъзнати сънища често се случват "на сляпо": човек просто няма достатъчно енергия, за да види нещо. В този случай спящият се чувства буден извън тялото, но в същото време е в абсолютна тъмнина. Понякога се чува продължително свирене и има усещане за полет. Често изглежда, че очите са просто затворени и просто трябва да ги отворите: след като направите това, човекът се събужда. Не се разочаровайте - началото е поставено, което означава, че ще има други, по-"продуктивни" мечти.

Осъзнатото сънуване е завладяващо преживяване, което ви кара да се чувствате по-живи. Колкото и странно да изглежда, но никакви реални пейзажи не могат да се сравнят по красота с картините, които се появяват в операционната система.

Управлението на мечтите е едно от най-очарователните неща, които човек може да си представи. Искали ли сте някога да преживеете най-невероятните си сънища или просто да поемете контрола над спящото си подсъзнание? Повечето сънища са последствията от вашите действия и забелязани фактори по време на активно състояние на ума. Част от това се отразява по време на сън. Прочетете тези съвети, за да научите как да управлявате мечтите си.

стъпки

Запишете мечтите си

Купете малък тефтер.Това ще бъде дневник или дневник на вашите мечти. В този дневник ще запишете всичко, което се надявате да видите насън и какво си спомняте от минали сънища.

• Поставете дневник и химикал близо до леглото си, за да можете бързо да запишете съня си веднага щом се събудите, докато го помните. Не го оставяйте за по-късно, тъй като спомените от мечтите бързо избледняват.
• Можете да запишете сънищата си с помощта на компютър, но се препоръчва да правите това на ръка. Ще похарчите повече усилия и следователно сънят ще бъде по-добре депозиран в главата ви.

1. Запишете в дневника си какво искате да видите в съня си.назови го целеви сън. Правете това всяка вечер преди лягане. Трябва да си представите какво искате да видите насън.

   • Нарисувайте снимки и запишете инструкции, използвайте възможно най-много детайли. Опишете съня възможно най-подробно, стигнете до момента, в който смятате, че сте го записали твърде подробно. Всеки малък детайл има значение.
   • Номерът е да се убедите, че сънувате, така че да сте наясно със съня, докато спите.
   • Не гледайте телевизия или филми преди лягане, в противен случай може да сънувате елементи от това, което виждате, а не целевия си сън.

2. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, записвайте мечтите си.Дори мечтата ви да не е това, което сте очаквали, запишете я. Вижте Съвети в долната част на статията за повече подробности какво да записвате.

   • Точно както един спортист тренира тялото си, вие тренирате ума си да възстановява мечтите си. Колкото по-последователни са тренировките ви, толкова по-ясни и възвишени ще бъдат мечтите ви.
   • Запишете всички паралели между вашата целева мечта (която сте искали да имате) и това, което всъщност сте имали. Бъдете възможно най-конкретни. Помислете за приликите и разликите. Когато тълкувате сън, имайте предвид, че умът ви отговаря на въпросите по различен начин, отколкото когато сте будни. Умът общува с вас чрез метафори.

   Практикувайте, докато сте будни

   1. Прочетете отново целевата си мечта.Всяка вечер, преди да си легнете, препрочитайте съня си възможно най-много пъти, за да се отложи в главата ви.

      • След едно или две четения мозъкът ви смята, че знае значението на думите и става мързелив; започва да обработва самите думи, а не тяхното значение. Концентрирайте се върху значението на целевия сън; трябва да го проучите внимателно от всички страни, преди да си легнете.

   2. Легнете, затворете очи и помислете за целевата си мечта.Отпуснете се. Обмислете конкретни подробности.

      • Сънувайте образи от целевия си сън веднага щом се появят в подсъзнанието ви. Подсъзнанието ще генерира много картини, които нямат нищо общо с целевия ви сън, така че сортирайте ненужните образи и се концентрирайте върху целевите.
      • Представете си звуци и диалог на фона на вашия целеви сън; опитайте се наистина да ги чуете в ума си. Опитайте се да бъдете пропити с чувства, настроение и т.н.
      • Ако не можете да визуализирате ясно звуци или картини, прочетете отново целевия си сън.

   3. Разходете се през целевата си мечта.Направете това от гледна точка на първо лице, от началото до края. Представете си как изглежда всичко през вашите очи.

      • Опитайте се да преминете през целевия си сън в същия ред, в който искате сънят да се случи.
      • Трябва да мислите здраво, но тялото ви трябва да е отпуснато.
      • Лягайте си с тези образи и звуци в ума си. Не забравяйте да запишете всичките си сънища веднага щом се събудите.

   Започнете да контролирате мечтите си

   1. Опитайте да правите проверка на реалността през целия ден.Проверка на реалността е, когато се запитате „Буден ли съм или сънувам?“. Това в крайна сметка ще ви помогне да правите разлика между реалност и сън, докато спите.

      • Тестването на реалността обръща внимание на фундаменталните разлики между съня и реалността: в сънищата състоянието е течно, но в действителност не се променя. В сънищата текстът може да се промени, дърветата променят цвета и формата си, часовникът отброява назад. В действителност текстът не се променя, дърветата все още растат в земята, а часовникът отчита времето по посока на часовниковата стрелка.
      • Добра проверка на реалността е текстът. Да предположим, че имате плакат в стаята си, на който пише „Джими Хендрикс“. Погледнете настрани за минута и след това отново погледнете плаката. Ако надписът все още е "Джими Хендрикс", значи сте в реалността, а ако надписът се е променил, да речем, на "Чичо Ваня", тогава сте в съня.

   2. Практикувайте вашата проверка на реалността.Когато спите и осъзнавате това, ще можете да контролирате почти всичко, което се случва насън.

      • Ако скачате и осъзнавате, че това се случва насън, опитайте се да се успокоите. Ако сте прекалено развълнувани от това, че най-накрая можете да контролирате сънищата си, може случайно да се събудите с изключителна възбуда.
      • Първо опитайте с малки неща. Отново не забравяйте да контролирате вълнението си. Дори прости неща като готвене или ходене по стълби могат да бъдат забавни, когато знаете, че можете да ги контролирате.

   3. Постепенно усложнявайте действията си.Много хора обичат да летят, да плуват в океана и да пътуват във времето. Опитайте да движите огромни предмети, да минавате през стени или дори телекинеза. Вашите мечти са ограничени само от вашето въображение!

   • Винаги мислете позитивно и добри нещапреди лягане. Това ще ви помогне да направите мечтите си добри.
   • Помислете отново и отново какво точно искате да видите насън, а също така направете обратно броене от голямо число, преди да си легнете. Повтаряйте всяка вечер.
   • Помислете внимателно за мечтите си.
   • Управлението на сънищата не е същото като осъзнатото сънуване, въпреки че има прилики между двете. Потърсете в интернет повече информация относно осъзнатото сънуване.
   • Можете да изпеете песен за съня си преди лягане.
   • Спете в тиха и спокойна среда без разсейване (без лаптоп или iPad). Фокусирайте се изцяло върху целевата мечта.
   • Ако мислите, че сте насън, погледнете ръцете си и се опитайте да преброите пръстите си. Ако не можете да направите това, значи спите.
   • Опитайте се да не мечтаете за предстоящи събития (състезания, тестове и т.н.), тъй като това може да предизвика безпокойство у Истински животособено ако сънят не е добър.
   • Ако се опитвате да се съсредоточите, докато заспите, тогава може да не заспите. Целта на записването на целевия сън и мисленето за него е да се депозира в подсъзнанието.
   • Направете следните записи в дневника на сънищата си:
     • Дата на.
     • Беше ли мечтата в миналото, настоящето или бъдещето?
     • Кой беше в съня (познат и непознат)?
     • Вашите чувства, настроение.
     • Разгръщащи се събития.
     • Беше ли нещо визуално поразително, като цветове, форми, числа, очертания?
     • Имало ли е конфликт?
     • Случвало ли ви се е да решавате проблеми?
     • Имаше ли нещо в съня, което сте сънували преди?
     • Край.

   Предупреждения

   • Няма да можете да контролирате мечтите си веднага. Начинаещите обикновено се нуждаят от няколко опита или дори няколко месеца. Ако сте твърде нетърпеливи, тогава може изобщо да не успеете, така че спокойно!
   • Ако не се движите дълго време, може да изпитате сънна парализа. Нормално е, случва се на хората всяка вечер. Парализата на съня може да причини осъзнати сънища, предизвикани от будност, но не е нужно да се страхувате от това.

Онзи, който беше толкова близо до реалността, че ти се искаше да се ощипеш, за да си сигурен, че си буден? Много хора изпитват вълнуващи усещания след това осъзнато сънуване.

Осъзнатото сънуване е умение, с което можете да спите, да сте наясно, че сънувате и управлявайте това, което се случва в съня.

В допълнение, осъзнатите сънища помагат в борбата с кошмарите, помагат при решаването на проблеми, справят се с безпокойството и стреса, могат да повишат самочувствието и да насърчат креативността.

Въпреки че това отваря много възможности, това умение изисква много търпение и практика. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да станете господар на мечтите си.

REM сън

Когато спим, преминаваме през различни етапи на съня, които са свързани с честотата на мозъчните вълни.
Осъзнатите сънища се появяват по време на REM сън. По време на REM сън, нашите очите правят бързи движения, които са свързани с това къде гледаме насън.

REM сънят заема около 20-25 процента от целия сън и настъпва приблизително 90 минути след заспиване. По време на стандартен 8-часов сън, REM сънят се появява 3 до 5 пъти.

ЕЕГ показва активните части на мозъка по време на будност, осъзнато сънуване и дълбок сън.

Проучванията показват, че хората, които са способни на осъзнато сънуване, споделят някои подобни личностни черти, а именно креативност, вяра в личната отговорност и ориентация към решаване на проблеми. Всеки обаче може да се научи да контролира сънищата си с практика и някои съвети.

Практиката на осъзнато сънуване

© Zoom Team / Shutterstock

1. Помнете мечтите си

За много начинаещи това е една от най-трудните задачи. Способността да запомните съня си ще ви помогне да осъзнаете съдържанието на сънищата си и да идентифицирате повтарящи се теми.

2. Водете дневник на мечтите си

Преди да си легнете, пригответе химикал и тетрадка и ги сложете до леглото си. Веднага след като се събудите, опитайте се да си спомните какво сте сънували.

3. Запишете незабавно за какво е била мечтата ви.

Опитайте се да запомните възможно най-много подробности. Какво се случи в съня? Как се почувствахте? Къде се случи? Цветен сън ли беше? Помните ли някакви звуци?

4. Разпознавайте признаците на сън

След като започнете да водите дневник на съня в продължение на 2-3 седмици, започнете да анализирате и идентифицирате събития, които непрекъснато се повтарят. Това може да бъде някакъв герой, предмет или място.

5. Проверка на реалността

© Liderina / Shutterstock

Проверката на реалността ви позволява да определите дали наистина сънувате, когато срещнете симптом на сън. Това улеснява влизането в осъзнат сън.

- Проверка на номера

Погледнете часовника с циферблат, обърнете се и погледнете отново. Ако спите, тогава за мозъка ви е по-трудно да направи тази последователност. Ако вторият път, след като погледнете часовника си, часът е значително различен, вие спите.

- суперсили

Опитайте да летите, да преминете през стена или да дишате със затворени уста и нос. Ако успеете, вие сте насън.

- Промяна във външния вид

Погледнете се в огледалото и вижте дали изглеждате различно. Погледнете ръцете, дали всички пръсти са на мястото си, или някои липсват, или, напротив, има повече от тях.

През деня си повтаряйте въпроса: "Сънувам ли?" и направете проверка на реалността. С течение на времето ще можете да извършвате тези проверки, докато спите.

Стивън Лаберж: Навлизане в осъзнато сънуване

Стивън Лаберж, основател на Института за осъзнато сънуване, проучи подробно техника за осъзнато сънуване, която той нарече мнемонично влизане в осъзнат сън. Състои се от 4 основни стъпки.

© Александър Нагаиец / Shutterstock

1. Настройте аларма, която да ви събуди 4,5, 6 или 7,5 часа след като заспите.

2. Когато алармата ви събуди, опитайте се да си спомните съня си възможно най-подробно.

3. След това, обратно в леглото, си представете, че сте в същия сън, повтаряйте си: „Осъзнавам, че сънувам“.

4. Повтаряйте това, докато не заспите.

Използвайки тази техника, скоро ще можете да имате осъзнат сън.

Открития, направени насън

немски химик Фридрих Кекуле, който откри структурата на бензена, насън видя змии, които хапят опашката си, образувайки кръгове. Когато се събуди, той осъзна, че за разлика от други органични съединения, бензенът има пръстенна структура.

Изобретател на шевната машина Елиас Хауне знаеше как да позиционира ухото на иглата шевна машина. Идеята му хрумнала в съня, където видял как е заобиколен от диваци с копия, които имали дупка на върха.

английски писател Мери ШелиОтвън дойде идеята за история на Франкенщайн.

Дойде мелодията на песента "Вчера". Пол Макартнив сън.

- Лари Пейдж- един от основателите на системата Google каза, че през 1996 г. е сънувал как изтегля цялата мрежа в компютър.

© NoPainNoGain / Shutterstock

Според една версия, Дмитрий Менделеев, уморен да работи върху таблицата на периодичната таблица на химичните елементи, заспа и я видя насън.

Ако вече сте се научили да разбирате насън, че спите - не пропускайте нови възможности! А именно способността да контролирате това, което виждате насън, да отидете на всяко място, да станете участник в желани събития и да получите отговори на вълнуващи въпроси.

Осъзнато сънуване: Как да управлявате съня си

Всеки, който има осъзнати сънища, сигурно се е чудил: как да контролира съня? Възможно ли е дори да контролирате съня в рамките на един сън? В противен случай такова ценно преживяване като осъзнаването на себе си в съня просто не разкрива потенциала си. Какъв е смисълът от всичко това, ако самосъзнателният все пак се подчинява - измъчван е от кошмар, вижда и преживява неприятно събитие за стотен път?

Това състояние е между REM съня и събуждането.

Произход: Практиката на осъзнатото сънуване е въведена в манастирите на тибетския будизъм и религията Бон.

Експериментите и работата на Патриша Гарфийлд и Стивън Лаберж отговарят положително на този важен въпрос: да, контролът на сънищата е възможен - и дори необходим в някои случаи (ако човек е измъчван от страхове - разумно ли е да не се опитваме да се справим с тях?) .

Във видеото Youtube блогърът Артур Шарифов разказва как му е хрумнала идеята да работи с осъзнати сънища: как започна всичко:

Как да се научим да контролираме сънищата?

В съня (съзнателен или не) можем да действаме по четири начина:

1. Рефлекс (ние се движим спокойно на два крака, използваме ръцете си, дишаме).
2. Инстинктивен (когато нещо ни заплашва, бягаме, крием се, избягваме).
3. Обичайно (човек, който знае как да язди кон в действителност, спокойно ще направи същото насън - и който няма представа за конна езда, ще изпита същото като в живота: страх от яздене, неловкост ... И тези не са напълно съзнателни действия - човек обикновено се натиска в кутията, без да осъзнава, че насън може да язди кон!).
4. Умишлено (нещо ни плаши, но възнамеряваме да преодолеем страха и затова вече не бягаме и не се опитваме да се скрием, а се изправяме пред страха си и му предлагаме бонбони).

Умишленото действие в осъзнат сън е най-високото ниво на осъзнаване, което дава изключителна свобода на действие и отваря важна възможност: контрол на съня.

Възниква въпросът докъде може да се стигне в контрола на сънищата? LaBerge вярва, че психологическите фактори играят роля тук:

• предишен опит - ако човек е гледал операционната система дълго време, най-вероятно той ще бъде по-ефективен при контролирането им;
• психологическата зрялост на индивида в обикновения живот (човек, който предпочита да прехвърли отговорността на другите и обича някой да решава проблемите му, може да „заседне“ пред необходимостта да вземе решение насън);
• очакванията на самия човек относно поведението му в ОС („Ще видя баща си отново и няма да мога да го погледна в очите ...“);
• психологическо състояние по време на ОС (човек, който е депресиран, потиснат, в действителност изпитва депресивно състояние, очевидно ще се контролира по-зле насън).

И все пак – как да се научим да контролираме мечтите си? На първо място, трябва да решите как искате да го направите. Според LaBerge има два отговора на въпроса как да контролираме сънищата – тоест има два вида контрол:

1. „Магическа манипулация на герои“, които не са нашето его. Не всички осъзнати сънувачи успяват в това. Прилича на магическо действие: съзнанието на човек в съня трансформира предмети, среда, живи същества в желаната форма или ги създава, така да се каже, „от нищото“.
2. Управлението не е обекти и "живи" същества, а изключително от себе си, тоест самоконтрол. Вие вземате решения и изпълнявате това, което искате.

LaBerge предупреждава да не се увличате по първия тип контрол, тъй като той допринася за формирането на фалшива нагласа, която може да ви засегне в действителност.

След като сте свикнали с факта, че насън всичко се променя според вашето желание, може да се разочаровате, когато се опитвате да действате по този начин в живота. Ако можете да превърнете шеф, който ви унижава, в малък плъх насън, как това ще ви помогне да разрешите проблем в живота? Ако насън се опитате да намерите подход към него, да го накарате да има различно отношение към себе си, шансът проблемът да бъде решен в живота се увеличава значително.

Техники за управление на съня

Как да контролираме съня през цялата му продължителност, от потапянето в него до събуждането? Вече са намерени и тествани няколко техники: трябва само да се запознаете подробно с всяка и да изберете тази, която ви подхожда най-добре.

Управление на съня

Патриша Гарфийлд предлага техники, заимствани от древните народи, индианците, народа сенои от Малайзия.

• намерения (основната роля се играе чрез фокусиране върху намерението определено да видите осъзнат сън и да работите с това намерение);
• мнемонично влизане в осъзнат сън или MBOS;
• самохипноза.

Всички начини, които той описва как да контролираме заспиването по един или друг начин, се отнасят до тези три техники. Струва си да се запознаете с всяка от споменатите практики в презентацията на автора - това ще ви помогне да изберете своя собствена.

Управление на сънища (заговор за сън)

Запомнете два вида контрол! Можете да използвате и двете, като имате предвид, че първата не е най-добрата за сериозни проблеми. Но ще работи чудесно, ако имате нужда от промяна на обстановката или въвеждане на нови герои за сън.

Steve LaBerge препоръчва техниката на ротация за промяна на „декора“ и сюжета на съня: когато почувствате, че операционната система избледнява, замъгляването, тактилните усещания ще изчезнат последни. Не позволявайте това - накарайте тялото, което имате насън, да се върти! Няма значение какво точно ще прилича - на въртящ се връх, въртяща се монета или дори на тийнейджър, бушуващ в шлем на рок концерт, но това ще ви помогне да почувствате отново мечтаното тяло, но всичко наоколо ще има време да станете напълно различни!

Също така подходящо за промяна на сюжета е вашето будно преживяване, дори ако е прочетено от книга или гледано във филм. Лаберж разказва как е искал да участва в сюжета на книгата, която чете. Докато беше в осъзнат сън на кулата, той си спомни, че един от героите на книгата, магьосник, скочи от кулата и се превърна в ястреб. Той направи същото нещо насън - и той също се превърна в птица. Експериментирайте!

Контрол на събуждането

Ако не се събудите от сън в резултат на външни влияния (будилник, глас, всякакви звуци, които могат да ви събудят), тогава осъзнат сън:

• ще изчезне спонтанно, когато естествено преминете в друга – бавна – фаза на съня;
• може да бъде прекъснато по ваше желание.

Много oneironauts (хора, които виждат осъзнати сънища) намират свои собствени начини да контролират събуждането: най-често това са някои действия, които противоречат на „логиката“ на съня или просто нямат нищо общо с него (присвиване на очите, мигане с очи, скачане от височина и дори да вика „Мамо!“). Steve LaBerge също съветва "изключване" от активни OS събития, за да се събуди. Той предлага да се съсредоточите върху точка, която не участва пряко в действието на съня. А активните действия, според него, напротив, помагат за удължаване на съня - например техниката на въртене на място му помогна лично да промени ситуацията на осъзнат сън в друга. Но една единствена инструкция за всички тук, разбира се, е невъзможна. Всичко е индивидуално.

Как да повторя един сън

Възможно ли е да преживеете един и същ сюжет повече от веднъж насън? да Понякога това наистина се прави умишлено, като се иска по някакъв начин да се промени незадоволителният сюжет на съня. Например, те повтарят плашещ сън, за да преодолеят страха на финала. Или възпроизвеждат творчески сън, за да преживеят отново вдъхновяващите усещания.

Тук можете да приложите метода на инкубация от Стивън Лаберж: само вие инкубирате не нова мечта, а вече преживяна, което значително опростява задачата. Действайте с намерение, визуализирайте мечтаната среда, в която искате да се върнете. Представете си всичко, което сте видели, възможно най-ярко. Опишете всичко, което смятате за необходимо, стъпка по стъпка и в сегашно време - и като комбинирате тази техника с MBOS, можете да се върнете към желаната мечта.

Ако имате желание не само да осъзнаете себе си насън, но и да контролирате света на сънищата - опитайте се да го направите. Основното нещо е да сте сигурни, че можете да постигнете това.