Küsimused alkoholi mõju kohta sportlase kehale on ühed populaarsemad just treenima hakkajate seas. Kas pärast trenni tasub juua õlut või midagi kangemat, kas pohmelliga on võimalik sportida? Arstide ja profisportlaste argumendid selle lubamatuse kohta murtakse vastu faktidele alkoholi poolt antud jõudude müütilisest suurenemisest. Tuleks selgitada, et alkohol ja füüsiline aktiivsus on kokkusobimatud mõisted. Lõõgastades võid looduses klaasikese veini vahele jätta, kuid regulaarne joomine ei lase sul lihasmassi kasvatada.
Alkoholi joomine enne treeningut
Isegi lahja õlle joomine enne treeningut on teie enda organismile ilmselgelt kahjulik. Igasuguse intensiivsusega kehaline aktiivsus pohmelliga on kehale stress. Absoluutselt kõik elutähtsad organid töötavad lõpuni, oma võimaluste piiril, eesmärgiga mürkidest vabaneda ja kui spordiga koormates ei anna organitele aega taastuda, võib tulemus olla väga kurb.
Tähtis! Süstemaatiline sport ei luba joomist enne treeningut ja tõsist stressi pohmelliseisundis. Väljamõeldud nüristava väsimuse ja jõutõusu tunne ei ole õigustatud, selle tulemusena vähenevad treenitava vastupidavus- ja jõunäitajad ning lähenemiste arv suureneb. Treeningu lõpptulemus on lõpuks null: valkude sünteesi protsess aeglustub, mis mõjutab negatiivselt kogunemist lihasmassi.
Kui treeningu alguses on veres alkoholi, on lihasimpulsside ülekanne nõrgenenud – kõik signaalid edastatakse hilinemisega, sest aju ei suuda sundida lihasmassi vajaliku jõu ja kiirusega kokku tõmbuma. Enesekontrolli ja koordinatsiooni halvenemine mõjutab ka treeningut: haare muutub nüriks, mis suurendab treeningu ajal raskete mürskude purunemise ohtu.
Fakt! Põhjendatud on väide, et pärast sportlikke jookse kiireneb etanooli väljutamine – füüsiline aktiivsus aitab kiiremini mürkidest vabaneda. Kuid see kehtib madala intensiivsusega tegevuste, näiteks aeglase sörkimise kohta. Tugevam koormus "ajab" alkoholi suurema tõenäosusega lihasmassi, provotseerides hävitavat mõju kogu kehale.
Seega pole mõtet pärast alkoholi trenni teha, koormused toovad rohkem negatiivset kui head. Millal saab trenni tulla? Järgmisel päeval, kuid reegleid järgides: alandatud kehatoonus eeldab samu koormusi, standardmõõt on 70% tööst kogu planeeritud mahust. Kuid arstid soovitavad tunnid edasi lükata vähemalt 2 päeva ja ärge unustage järgmisel hommikul pärast kopsakat joomist hommikusööki süüa.
Eelseisva tähistamise korral peaksite eelnevalt valmistuma: võtke pillid aktiveeritud süsinik, ja pidusöögi ajal söö valgutoitu: liha, juustu. Toostide vahepeal joo palju vett, et tasakaal kiiresti taastada.
Tähtis! Alkoholi norm sportlasele on 0,5 liitrit. õlut või veini nädalas. Jooge oma tervisele, kuid ärge üle pingutage, sel juhul saate paari päeva pärast taas pideva stressiga jõusaalis treenida.
Ja veel mõned faktid:
- Alkoholi süstemaatiline kasutamine väikestes annustes viib treeningtulemuste puudumiseni.
- Pärast suurt jooki on kehal tunne, nagu poleks nädal aega tunde olnud ja vastuvõetava kiirusega joomine põhjustab lihasnõrkust, mis on samaväärne ühe treeningpäeva vahelejätmisega.
- Alkoholijärgne unetus häirib normaalset valgusünteesi, mis takistab lihaste taastumist pärast treeningut.
- Alkoholi sisaldavad joogid viivad kehast välja sportlasele vajalikud vitamiinid ning protsess ei jätku mitte ainult pidusöögi ajal, vaid ka järgmisel päeval ja kogu aeg, kuni keha on mürkidest täielikult vabanenud.
Fakt! Parimate tulemuste saavutamiseks peate alkohoolsed joogid dieedist täielikult välja jätma. Kui tahad lihtsalt üles pumbata, siis keha tervise säilitamiseks ei tasu järgmisel päeval rasket trenni minna, täiskoormus on võimalik 1,5-2 päeva pärast – kõik oleneb tarbitud alkoholi määrast ja üldine seisund sportlane.
Kas ma võin pärast treeningut juua?
Arstid soovitavad kategooriliselt mitte võtta alkoholi sisaldavaid jooke kohe pärast treeningut. Võite juua mitte varem kui järgmise päeva õhtul ja uuesti ainult määratud määras. Kui tarbite alkoholi pärast jooksmist või pärast Jõusaal, alkohol mõjutab lihaskoe seisundit negatiivselt.
Negatiivse mõju astme poolest ületab alkohol pärast treeningut mõnikord enne treeningu algust joodud õlle "miinusastme". Seda seetõttu, et treeningu ajal keha soojeneb ja toitainete kudedesse transportimise kiirus suureneb. Selgub, et joodud klaas õlut ei satu hetkega mitte ainult verre, vaid jõuab ka kõikidesse organitesse, skeletilihastesse, südamelihastesse.
Mõeldes sellele, kas pärast treeningut on võimalik alkoholi tarvitada, tuleks meeles pidada täieliku taastumisperioodi pikkust: alkoholi mõju on selline, et see võtab palju rohkem aega kui ilma selleta. Ja täisväärtuslik taastumine pärast treeningut pole vähem oluline kui koormused ise, selgub, et pärast klaasi õlle joomist lihased ei puhka/kasva, miks siis sportima minna? Lisaks võib alkoholi suurenenud imendumise kiirus kehakudedes esile kutsuda pöördumatute patoloogiliste protsesside ilmnemise.
Seega, kui tegelete tõsiselt fitnessi, jõutõstmise, kulturismi või jooksmisega, on alkoholi joomine enne treeningut, selle ajal ja pärast seda rangelt keelatud! Võite juua, kuid mitte rohkem kui pool liitrit õlut / veini paar päeva või poolteist päeva pärast tunde.
Kui kahjulik on alkohol sportlastele: korduma kippuvad küsimused
Hoolimata asjaolust, et suured alkoholiannused hävitavad lihaskoe, leidub pärast “pingipressi” sõpradega koosviibimiste asjatundjaid. Selline süstemaatiline kasutamine toob kaasa nulli tulemuse või keha täieliku kurnatuse - see ei suuda toksiinide intensiivse eemaldamise režiimis normaalselt taastuda.
Tähtis! Rangelt keelatud on alkoholi kombineerimine treenitavaga, kes võtab spordilisandeid, toitumist. Steroidravimite võtmise korral mõjub alkohol pärssivalt kõikidele elundite funktsioonidele, mis suurendab ohtu elule. Ja nüüd küsimused ja vastused:
- Kas ma võin juua pärast treeningut jõusaalis? See on võimalik, kuid mitte rohkem kui 5 gr. puhas alkohol, mis võrdub lonksu õllega.
- Kui kaua peaksin pärast alkoholi joomist trenni minema? Kui juua 100 gr. puhas alkohol siis 2 päeva pärast, kui juua alates 250 gr. puhta alkoholi vananemisperiood - nädal.
- Miks on alkohol sportlastele halb? Kuna etüülalkohol takistab lihaste kasvu, tekitades samas südamele suure koormuse – selle tulemusena ootavad spordiga tegelejad terve rida haigused, nagu hüpertensiivne kriis (kui võetakse guaraana ekstrakti, mis on osa sportlikust toitumisest), vererõhu hüpped, probleemid maksaga, neerudega.
- Kas kulturistid võivad alkoholi juua? Absoluutselt mitte! Lihaste leevenduse soovitud näitajate saavutamine on võimalik ainult steroidravimite kasutamisega ja kui te joote õlut või veini, põhjustab metaboliitide reaktsioon surmavaid tagajärgi.
Kui palju tohib juua, kui palju alkoholi on pärast treeningut aktiivse spordi austajatele näidustatud – kui kehamodelleerimise ja lihaste kasvatamisega tõsiselt tegeleda, kaovad need küsimused iseenesest. Muide, fitness ei ole ka etüüliga “sõbralik” - kõik alkoholipõhised joogid on äärmiselt kaloririkkad, nii et joomine lisab kilogramme, mis treeningu ajal ebaõnnestunult maha visatakse. Ja siis tekib probleem: tegin trenni, aga kaal ei langenud ja põhjus on kokteilides, mida sõpradega joon. Tehke seda oma rõõmuks, kuid pidage meeles, et ainult need inimesed, kes keelduvad treenimast ja treenivad edukalt halvad harjumused mis hõlmab ka suitsetamist.
Tehke seda kõike 24 tunni jooksul! See on tänapäeva inimese moto. Seetõttu on paljud spordikeskused avatud ööpäevaringselt. Sageli teevad inimesed aega taga ajades oma tervisega seoses tõsiseid vigu ning üks levinumaid on joobes või pohmellis joobes või pohmellis fitnessiklubi külastamine. Inimlik loogika on sel juhul ilmne: "Alkohol ei ole põhjus tasuliste tundide vahelejätmiseks." Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, millised võivad olla "kraadi all" treenimise tagajärjed ja mida see võib terve inimeseni viia.
Alkohol on mürk, ükskõik kui kange see ka poleks. Selle toime alla kuuluvad kõik inimkeha kuded ja elundid. Pädev fitness-instruktor või spordiarst peaks juba esimesel visiidil kliendile selgitama, et alkohol (olgu joobes või pohmelus) ja kehaline kasvatus on kaks absoluutselt kokkusobimatut asja.
Fitness on omaette traumaatiline tegevus, mille käigus saad kergesti sinikaid või nikastusi. Alkoholi tarbimine isegi päev enne treeningut suurendab tervise kahjustamise ohtu mitmekordselt. Lisaks koordinatsiooni- ja tasakaaluhäirele tõstab inimkehasse sattunud etüülalkohol pulssi ja vererõhku, lisanduv füüsiline aktiivsus toob paratamatult kaasa hingamise suurenemise ja hapnikuvajaduse suurenemise. Vereringesüsteemi transpordifunktsioon aga halveneb, hapnikku ei tarnita piisavas koguses, mille tagajärjeks on õhupuudus, tahhükardia ja isegi hüpertensiivne kriis.
Lisaks pärsivad etüülalkohol ja selle laguproduktid valgusünteesi ja langetavad testosterooni taset, mille tulemusena lihaste kasvu ei toimu. Etanooli valuvaigistav toime tõstab ajutiselt valuläve, mistõttu paljud ei tunnegi valu, koormates keha rohkem ja vigastades lihaseid. Valgustumine saabub pärast seda, kui kõik alkohol ja lagunemissaadused on kehast eemaldatud ning inimene hakkab kogu kehas talumatust valust seintele hüppama.
Kui olete alkoholi tarvitanud, peaksite oma treeningu vähemalt 18 tunni võrra edasi lükkama. Ja selleks, et kiiresti eemaldada kehast toksiinid ja alkoholi lagunemissaadused, peate võtma uue põlvkonna enterosorbendi Enterosgel. Tänu suurele sorbeerivale toimele puhastab toode keha toksiinidest mõne tunniga, eemaldab need õrnalt loomulikult ja parandab üldist enesetunnet.
Pohmelli sündroomiga on vastunäidustatud ka raske füüsiline koormus. Siiski kerge lühike sörkjooks maja lähedal koos koeraga - parim ravim ainevahetuse kiirendamiseks ja etüülalkoholi laguproduktide eemaldamiseks koos higiga.
Nagu näete, on spordi ajal alkoholi joomine vastuvõetamatu. Oodatud kasu asemel võite oma kehale tõsist kahju tekitada.
Alkohoolsed joogid sisaldavad alkoholi, mis häirib õiget valgusünteesi. Samal ajal kui maks tegeleb sellesse reetlikult sisse lipsatud alkoholi jäänustega, ehitusmaterjal lihastesse ei pääse.
Kuni taaskasutusprotsess pole lõppenud, ei alga lihasprotsessid, mis tähendab, et jõutreeningul pole lihtsalt mõtet. Koormus on kasulik ainult toksiinide eemaldamiseks ja vereringe kiirendamiseks, lihased ei jõua sellistes tingimustes kasvada.
Pohmelliga on keha vedelikupuudus, vee-soola tasakaalu taastamiseks kulub päev. Iga treeninguga kaasneb teatavasti higi eraldamine, nii et spordiala võtab alkoholist dehüdreeritud kehast veelgi rohkem vedelikku.
Ja see on juba kahjulik. 3 liitri vee joomisega on võimatu taastuda, see on pikk protsess, mis võtab aega. Seetõttu on soovitav pärast alkohoolsete jookidega pidu anda kehale lihtsalt puhkust. Mõnel juhul on tervise huvides parem treening vahele jätta, kui proovida seda teha.
Pohmelliga treenimine põhjustab sageli vigastusi. Lihtne on koormust valesti arvutada, raskust jalale lasta, hantlitega pähe lüüa või, mis veel hullem, kõrval seisvat inimest.
Mööda rada jooksmine on täiesti ohtlik, teine kontsentratsioonikaotus võib muutuda kukkumiseks. Fakt on see, et etüülalkohol vähendab vastuvõtlikkust valule, seetõttu võivad erilise soovi ja hoolsusega sidemed ja lihased tõsiselt kahjustada saada.
Osaliste kudede rebendid taastuvad kaua.
Kui soov koolitusel osaleda on äärmiselt suur, peaksite eelistama kergeid tüüpe, ilma raskeid kestasid kasutamata. Tööl on kõige parem peatuda oma keharaskuse ja venitamisega. See aitab teil kiiremini taastuda ja eemaldada kehast mürgised ained ilma vigastuste ohuta.
Kas pohmelliga saab sporti teha: lubatud sport
Alati ja igaüks sportimine aitab hoida keha heas seisukorras ning parandada üksikute organite või süsteemide tööd. Paljud spordisõbrad, professionaalsed või amatöörid või lihtsalt vormis hoidmiseks treenivad, on huvitatud ühest küsimusest - kas pohmelliga on võimalik sporti teha.
Kas jooksmine ja alkohol sobivad kokku? Purjusolek eksisteeris sotsialismi ajal ja see on tänapäeva ühiskonnas oluline probleem. Seetõttu tellivad võimud, tervishoiuministeerium, spordikomisjonid artikleid ja raamatuid, mis räägivad alkoholi ohtlikkusest.
Sellel lehel unustame moraliseerimise ja räägime ausalt.
Alkohol jooksjale: hea või halb?
Peaaegu igaüks meist, olles mõnel võistlusel lõpetanud, premeeris end elus vähemalt korra külma õlle, klaasi veini või millegi kangemaga. Praegu on neid ainult suur hulk uuringud selle kohta, kuidas alkoholi tarbimine võib mõjutada vastupidavust ja taastumist.
Jevgeni Suborov püüab mõista küsimust: kas alkohol on jooksjale kahjulik?
Keha sees olev alkohol põhjustab mürgistust. Seda väljendatakse tugevas peavalus, nõrkuses, üldises nõrkuses ja põletustunne suus.
Inimestel nimetatakse seda protsessi pohmelli sündroomiks. Juhtub, et pärast alkohoolsete jookidega pidu peate minema trenni ja te ei saa seda vahele jätta.
Või ei taha sportida armastav inimene graafikust maha jääda. Kuidas olla?.
Intensiivne jooksmine dehüdreerib keha. Mõnel juhul on võimalikud verevalumid, koekahjustused, valu elundites, mis on seotud nende liigse koormusega.
Need probleemid lahenevad tõhusalt jooksujärgse puhkuse ajal, mis annab kehale võimaluse taastuda. Mida treenitum on sportlane, seda vähem on tal taastumiseks aega vaja, sest. tema keha on kohanenud intensiivsetele koormustele.
Ahenda
Alati ja igaüks sportimine aitab hoida keha heas seisukorras ning parandada üksikute organite või süsteemide tööd. Paljud spordisõbrad, professionaalsed või amatöörid või lihtsalt vormis hoidmiseks treenivad, on huvitatud ühest küsimusest - kas pohmelliga on võimalik sporti teha.
Vastamiseks peate teadma ja mõistma alkoholi toimemehhanismi kehale ja selle kombinatsiooni kehalise aktiivsusega. Alkoholi suurte annuste võtmine ja sportimine põhjustavad südame-veresoonkonna süsteemi koormuse suurenemist, põhjustades vererõhu tõusu. Mõlemas olukorras kogeb keha teatud stressi.
Päev pärast pohmelli
Sport ja alkohol on kaks diametraalset positsiooni, mis on põhimõtteliselt kokkusobimatud. Kuid kui olukord on juba välja kujunenud, peate teadma, mida ja kuidas spordiharjutusi teha, et mitte keha täielikult kahjustada.
Liiga palju alkohoolseid jooke juues aeglustuvad kõik organismi funktsioonid ja tundlikkuslävi langeb. Suurenenud koormustega sporti mängides või raskusi tõstes tundub, et inimesel on ebapiisav koormus või kaal. Kui need ületatakse, suurendades kaalu või suurendades tavapäraste harjutuste arvu, võivad tekkida mitmesugused vigastused:
- kudede rebendid (kõõluste, lihaste, naha);
- erinevate luude luumurrud;
- nahavigastused;
- lülisamba häired (ketaste või selgroolülide nihkumine).
Miks ei anna alkoholijärgne treenimine soovitud tulemusi?
Alkoholi olemasolu inimkehas minimaalsetes kogustes ei mõjuta selle tööd negatiivselt. Liiga palju on toksiini, mõnikord surmav aine. Kui see siseneb kehasse, toimub aktiivne neutraliseerimine ja peaaegu kõik elundid osalevad selles protsessis.
Keha püüab etanooli molekule lõhkuda ning võimalikult palju endast mürke ja lagunevaid aineid eemaldada. Eritumise kiirus sõltub tarbitud alkohoolsete jookide kogusest ja inimese üldisest tervislikust seisundist.
Alkoholiühendite lagunemisel tekivad piimhape ja mitmesugused mürgised ühendid, mis mõjutavad inimese kudede ja lihaste seisundit. Intensiivsel treeningul need ained ei eraldu, vaid pigem kogunevad kõikidesse rakkudesse. Organism on stressis ja põhilised ainevahetusprotsessid on häiritud.
Keha on dehüdreeritud ja vajab lisavedelikku, et taastada happe-aluse ja süsivesikute tasakaal ning rakkude, kudede ja lihaste normaalne täitumine.
Treeningu ohud ja tagajärjed
Jõuharjutusi või intensiivset treeningrežiimi sooritades tekib veelgi suurem vedelikupuudus ning organismis tekivad patoloogilised muutused rakkudes. Organism ei jõudnud alkoholimürgitusest toibuda ja kohe on järjekordne koormus, mis ei lase ainevahetuse tasakaalu tasakaalustada.
Ekslik on arvata, et korraga joodud suurenenud kogus vedelikku taastab kohe vajaliku mahu. Keha kõigi struktuuride ja elementide toimimise kindlakstegemiseks peab mööduma teatud aeg (iga inimese jaoks on see periood erinev).
Parim on treening vahele jätta või piirduda minimaalsete lihtsate harjutustega.
Mida saab teha pohmelliga?
Pohmelliga sportimine pole kehale üldse kasulik. Ainult mitte väga suurte tarbitud alkoholikoguste ja lihtsa treeninguga aitavad organismil alkoholimürgistusega toime tulla.
Treening pärast pohmelli peaks olema väga kerge
Pärast muljetavaldavaid alkohoolsete jookide annuseid peate vähendama keha koormust. Milliseid harjutusi saab veel teha:
- jookske värskes õhus mitte liiga kiiresti ja ilma äkiliste tõmblusteta;
- Pilates;
- tavapäraseid venitusharjutusi tuleks teha ilma koormusteta (ilma hantlite ja muude raskusteta);
- kõik tegevused, mis ei lase südametööl sageneda (rahulik tempo);
- sooritage harjutusi istudes või lamades ilma raskeid raskusi tõstmata;
- treening peaks olema kerge soojendus või viimane rahustamise etapp.
Millele veel tähelepanu pöörata
Väga intensiivne lühike kainestustreening aitab ainult hästi treenitud inimest ja siis, kui keha saab mitte eriti suurtes kogustes alkohoolseid jooke.
Tähelepanu tuleb pöörata pohmellijärgsel perioodil joodud vedeliku ja toidu kvaliteedile. Te ei saa keha koormata rasvaste, vürtsikate, soolaste ja jahutoitudega. Soovitatav on valida joogid, mis aitavad võimalikult kiiresti taastada kõik ainevahetusprotsessid kehas:
- keefir või jogurt;
- gaseerimata mineraalvesi;
- roheline tee tavaline või jasmiiniga ilma suhkruta (soovi korral võite lisada piparmündi ja sidrunimahla);
- omatehtud kalja;
- kuivatatud puuviljade kompott erinevates koostistes (mida rohkem erinevaid komponente, seda kasulikum on see kehale);
- kummeli ja salvei taimeteed või muud tavalised kombinatsioonid;
- apelsini- või greibimahl;
- Mate tee (taastab ainevahetusprotsesse ja täidab energiaga).
Toit peaks olema kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega dieetne. Parem on öösiti paariks päevaks taimetoidu juurde jääda ja päeval süüa mereande ja dieettoidust keedetud liha.
Intensiivne treening
Kolme päeva peetakse optimaalseks perioodiks keha puhkamiseks. Selle aja jooksul taastatakse funktsioonid tavarežiimis peaaegu täielikult. Seda on oluline mõista nende sportlaste ja amatööride jaoks, kes kasvatavad lihasmassi, eriti mis tahes toidulisandite kasutamisel.
Jõutreeninguga tuleks alustada pärast pohmelli 3 päeva pärast
Alkoholi olemasolu organismis neutraliseerib kudede, eelkõige lihaste varustamist kasulike ja vajalike ainetega. Mikroelementide regenereerimise ja assimilatsiooni protsessid on häiritud. Treening jääb nulliks.
Adekvaatne treener või juhendaja ei luba pohmelliga treenida ja soovitab koju puhkama minna.
Üksinda spordiga tegelema ei peaks, sest see ei anna kasulikke tulemusi ja lisab keha tööle ainult stressi. Vastupidi, pärast sellises olekus treenimist võib lihasraamis tekkida tugev valu, mis mõnikord põhjustab krampe.
Samuti võib intensiivse kardiotreeninguga alustada mitte varem kui kolme päeva või erinevate jõuharjutuste järel. Nii saab inimene end kaitsta südame ja teiste organite töö rikkumiste eest.
Alkohol kehas hävitab hormoonid, mis on vajalikud tiheda lihasraami ülesehitamiseks, nii et need, kes kasvatavad lihaseid, peaksid üldiselt hoiduma igasugustest alkohoolsetest jookidest, isegi minimaalsetes kogustes.
Kui inimene tarvitab perioodiliselt alkoholi ja kombineerib seda spordiga, siis kas on vaja organismi sellisel viisil üle koormata ning kui vajalik ja oluline on sportimine.
Tasakaalustatud toitumine, regulaarne viibimine värskes õhus, tervislikud joogid ja koormuste ühtlane jaotus aitab säilitada tervislikku seisundit ja suurepärast füüsilist vormi.
←Eelmine artikkel Järgmine artikkel →
Keha sees olev alkohol põhjustab mürgistust. Seda väljendatakse tugevas peavalus, nõrkuses, üldises nõrkuses ja põletustunne suus. Inimestel nimetatakse seda protsessi pohmelli sündroomiks.
Juhtub, et pärast alkohoolsete jookidega pidu peate minema trenni ja te ei saa seda vahele jätta. Või ei taha sportida armastav inimene graafikust maha jääda. Kuidas olla?
Kas pohmelli ajal saab trenni teha?
Alkoholi sisaldavad joogid mõjutavad negatiivselt valkude sünteesi. Ta "tormab appi" maksale, mis töötleb alkoholi jääke. Lihased ei saa seda kõige olulisemat ehitusmaterjal. Lihasmassi komplekt peatub, pulss ja vererõhk tõusevad. Kõik need tegurid viitavad sellele, et pohmelli ajal on pingutavast treeningust kasu minimaalne. Palju rohkem kahju.
Mida see väljendab?
Keha on juba kaotanud palju vedelikku. Igasuguse koormusega kaasneb higistamine. Ja see “imeb” kehast veelgi niiskust, mis võib viia dehüdratsioonini, mis põhjustab väsimust, peapööritust.
Teine oht pohmelli ajal treenides on halb keskendumisvõime ja koordinatsioon. Inimene tormatakse selle sõna otseses mõttes. Võite jooksulindilt maha kukkuda, visata oma jalga kettlebelli või lüüa vastast palliga. See spordiala ähvardab tõsiste vigastustega!
Igasuguse koormusega kaasneb higistamine. Ja see “imeb” kehast veelgi niiskust, mis võib viia dehüdratsioonini, mis põhjustab väsimust, peapööritust.
Alkohol suurendab immuunsust valu vastu – see on fakt. Kui veres on ikka palju alkoholi, harjutab inimene sageli enneolematu pühendumusega, rebenes sellega lihaseid ja veresooni.
Lisaks võite treeningu ajal pohmelli ajal oma sõrme nihestada või isegi murda – ja märkate seda alles mõne tunni pärast, kui kehas on minimaalne alkoholikogus. Õigeaegselt osutamata esmaabi võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Kas treening ei ole tõesti pohmelli jaoks hea?
Arstid on kindlalt veendunud, et raskesport on pohmelliga keelatud. Keelatud on ka kergejõustik, treeningvahendid, võimlemine, jooga.
Kuid väärib märkimist, et mõõdukas ja lühiajaline füüsiline aktiivsus võib tõesti aidata kiiresti toime tulla eilsete "kogunemiste" tagajärgedega. Nende hulka kuuluvad ennekõike jalutuskäik rahulikus tempos värskes õhus. Basseinis võid veel veidi ujuda või teha kergeid harjutusi. Kuid te ei saa rasket spordivarustust kätte võtta!
Füüsilise tegevusega saate tõsiselt tegeleda alles 24-30 tundi pärast rasket alkohoolset joomist. Tõepoolest, pohmelli korral võib inimene treeningu käigus oodatava kasu asemel oma kehale tõsist kahju tekitada.