Uşaqlar üçün aerobika açıq bir oynaq xarakterə sahib olmalıdır. Uşaqların məşqləri əlçatan, maraqlı və sevinc gətirməlidir. Ancaq eyni zamanda yadda saxlamaq lazımdır ki, uşaqlar tez yorulur və uzun müddət monoton hərəkətlər edə bilmirlər. Bu o deməkdir ki, təlimləri və mövqeləri şaxələndirmək və onların icra sürətini tədricən dəyişmək lazımdır.
Uşağın məşqləri mənimsəməsi və yadda saxlamasının ən asan yolu onun təxəyyülündə konkret vizual görüntü yaratmaqdır. Uşaqlarda məktəbəqədər yaş təfəkkür hələ çox zəif inkişaf etmişdir. Buna görə də, daha çox maraq üçün kompleksdəki hər bir məşqə uyğun bir ad verilir. Və ya eyni şəkildə hərəkət edən heyvanları təsvir edərkən addım aerobikasını mənimsəyə bilərsiniz. Belə anlar uşaqlara böyük sevinc bəxş edir. Siz canlılıq və müsbət emosional yüklə təmin olunacaqsınız.
Yaşlı məktəbəqədər uşaqlar üçün sağlamlığı yaxşılaşdıran və təlim yönümlü addım aerobik kompleksləri
Ümumilikdə, ekspertlər təxminən 200 müxtəlif aerobik sağlamlıq proqramlarını sayırlar. Onun tətbiqi imkanları genişdir, məşqlərin diapazonu böyükdür və müəllimin mahir rəhbərliyi altında onlar insan şəxsiyyətinin inkişafının həm sağlamlıq, həm də təhsil sahələrində güclü hərtərəfli vasitə və təsir üsuludur.
1 nömrəli kompleks (Çöllər xaotik qaydada yerləşir):
Hazırlıq hissəsi
1. Çöldə yeriyərkən, yumruqlarınızı açaraq, qollarınızı yuxarı qaldırın, onlara baxın; qolları çiyinlərə, əlləri yumruqlara sıxdı.
2. Addımla addımlayın - pillədən, əllərinizlə qüvvətlə işləyin.
3. Çöldə yeriməklə eyni vaxtda qollarınızı önə və arxaya əl çalaraq irəli-geri yelləyin.
4. Çöldə gəzmək, sərbəst qol hərəkətləri ilə öz ətrafında dönmək. (Bir yol və digər.)
5. "Xaç". (2 dəfə təkrarlayın.)
Əsas hissə
1. Çöldə yeriyərkən əyilmiş qollarınızı qarşınızda çarpazlayın və eyni zamanda sol əlinizi sağ çiyninizə, sağ əlinizi isə sol çiyninizə çırpın.
2. Qollarınızı irəli qaldıraraq çömbəlməklə alternativ addımdan yan tərəfə addımlayın.
3. Çöldə gedərkən eyni zamanda, qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın və başınızın üstündə əl çalın.
4. Çiyinlərinizi qaldırıb aşağı salaraq addımdan addıma addımlayın.
5. Təsadüfi addımlarla yerimək, əllərinizlə rəqs hərəkətləri etmək. (2 dəfə təkrarlayın.)
6. Çöldə oturmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, əllər kəmərdə. Sağa, sola əyilmək.
7. I.p. -- Eyni. Qollarınızı irəli yelləyin, tez ayağa qalxın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
8. Çöldə diz çökmək, kəmərdə əllər; dabanlarınıza aşağı salın, qolları yanlara qoyun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
9. Çöldə gəzmək, əllərinizlə güclə işləmək.
10. Ritmik çömbəlmə və çöldə düzləşmə, sərbəst hərəkətdə qollar.
11. Çöldə fırladın, qolları yanlara, bir tərəfə və digər tərəfə.
12. 10 nömrəsini təkrarlayın.
13. Gözləriniz bağlı olaraq fırlanma.
14. Addımdan addıma - addımdan.
15. Əl tapşırıqlarını yerinə yetirərkən hər tərəfə qaçmaq.
16. №1-i təkrarlayın.
17. Çöldə yüngül qaçış 2 dəfə yerişlə növbələşir.
18. Atlama, çöldə yan dayanmaq, əllər kəmərdə; ayaqları yerə ayrı, ayaqları birlikdə, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
19. Addımla addımlayın - pillədən.
20. Digər tərəfdən №18 təkrarlayın.
21. Çöldə gəzmək.
22. Açıq hava oyunu “Bədən tərbiyəsi-hurray!”
Uşaqlar oyun meydançasının əks tərəflərində iki cərgədə yerləşdirərək, addım rəqslərini oynamaq üçün müxtəlif yerlərə aparırlar. Bir tərəfdə bir addım azdır. Onlar özləri daha çox pilləkən olan yerdə dayanırlar, hər addımda iki nəfər. Bu başlanğıc xəttidir. Qarşı tərəfdə finiş xətti var. Oğlanlar deyirlər:
“İdman, uşaqlar, çox lazımdır.
Biz idmanla güclü dostuq,
İdman köməkçidir!
İdman sağlamlıq deməkdir!
İdman bir oyundur!
Bədən tərbiyəsi!"
Sözlərin sonu ilə uşaqlar finiş xəttinə qaçırlar. Addım atmağa vaxtı olmayanlar uduzurlar. İlk addımı atanlar qalib gəlir. (Oyunu 3 dəfə təkrarlayın.)
23. Oyunlar və istirahət məşqləri.
2 nömrəli kompleks (məktəbəqədər hazırlıq qrupunda olan uşaqlar üçün kiçik diametrli toplarla):
1-ci musiqi seqmenti. Giriş hissəsi.
Düzgün duruş yaratmaq üçün divarın yaxınlığında məşqlər (3-4 məşq). Qaçışla növbələşən bir sütunda yerimək; ayaq barmaqlarında, topuqlarda, ayağın kənarında gəzmək; pilləkənlər arasında ilan kimi qaçmaq və onların üstündən tullanmaq (addımlamaq); islah yolları boyunca gəzinti (gəzərkən uşaqlar sağ əli ilə kiçik diametrli bir top alırlar); pilləli lövhələrə üç keçiddə yenidən qurulması (əvvəlcədən düzəldilmiş); yerində gəzmək: pilləkən lövhələrinə dönün.
Əsas hissə dörd musiqi seqmentinə bölünür. Kiçik bir top ilə pilləli lövhələrdə məşqlər:
2-ci musiqi seqmenti.
1. İ.p.: çöldə dayanmaq, top içəri sağ əl. Addımdan irəli addım atın, topu başınızın üstündən digər əlinizə köçürün; IP-yə qayıt
2. I.p.: eyni. Addımdan geri çəkilin, topu başınızın üstündən digər əlinizə köçürün; IP-yə qayıt
3. I.p.: eyni. İrəli addımlayın, geri çəkilin, topu başınızın üstündən əldən-ələ keçirin.
4. İ.p.: o.s. çöldə, sağ əlində top. Addım atmazdan əvvəl sağ (sol) ayağınızı barmaqlarınızın üstünə gətirin, eyni zamanda sağ (sol) əlinizi topla irəli aparın; IP-yə qayıdın, topu digər ələ köçürün.
5. I.p.: o.s. Eyni hərəkət addımın sağında (solunda) həyata keçirilir.
6. I.p.: o.s. Eyni - addımdan geri.
7. I.p.: o.s. çöldə, qollar yanlara, top sağ əlində. Addımdan sağa (sola) atın, üç yelləncək, IP-yə qayıdın, topu digər ələ köçürün.
3-cü musiqi seqmenti.
1. İ.p.: o.s. çöldə, qollar irəli, top sağ əlində. Sağa (sola) dönün, ayaq barmaqlarınıza qalxın və sağ (sol) əlinizi topla geri hərəkət etdirin. IP-yə qayıdın, topu digər ələ köçürün.
2. I.p.: eyni. Eyni şəkildə sağa (sola) dönün, ancaq ayağınızı növbə ilə pilləkənin arxasına qoyun. Sağa dönün - sağ ayaq sola dönün - sol ayaq.
3. İ.p.: o.s. çöldə. Sağ (sol) ayağınızla pilləkən lövhəsinin arxasına keçin; əllər irəli; topu hərəkət etdirin; IP-yə qayıt
4. I.p.: o.s. çöldə, sağ əlində top. Sağ (sol) ayağınızı pillədən kənara çəkin və ayaq barmaqlarınıza qoyun; əllərinizi yuxarı qaldırın və topu ötürün; IP-yə qayıt
5. I.p.: o.s. addımdan əvvəl, sağ əlində top. Addımla addımlayın, topu başınızın üstündən keçirin; IP-yə qayıt
4-cü musiqi seqmenti.
1. Yerində, pilləkən lövhəsində qaçın.
2. İ.p.: o.s. çöldə, qollar başınızın üstündə, top ovuclarınızın arasında sıxışdı. Topu ovuclarınızla eyni vaxtda "ovuşdurarkən" ayaq barmaqlarınızda fırlayın.
3. Pilləkən lövhəsinin ətrafında sağa və sola qaçın.
4. Məşqi təkrarlayın. № 2.
5. I.p.: o.s. çöldə. Topu yuxarı atmaq və əl çaldıqdan sonra onu tutmaq.
6. Eyni, bir addım taxtasında oturan, ayaqları yanlara.
7. I.p.: o.s. pilləli lövhədə, sağ əlində top. Topu yerə atmaq və bir əllə, növbə ilə sağ və sol əllə tutmaq.
8. Eyni, bir addım taxtasında oturan, ayaqları yanlara.
9. İ.p.: o.s. pilləli lövhədə, sağ əlində top. Ayaqdan ayağa keçərək topu əldən-ələ atın.
5-ci musiqi seqmenti.
1. İ.p.: o.s. pilləli lövhədə, sağ əlində top. Atlama - ayaqları ayrı, addımın arxasında müxtəlif istiqamətlərdə; topu digər ələ ötürmək; yenidən IP-yə keçin.
2. Çöldə gəzmək, topu ovuclarınızda “ovuşdurmaq”.
3. I.p.: sağ ayaq - pillədə, solda - addımın solunda zəmində, qolları yanlara, top sol əlində. Ayaqlarınızın vəziyyətini dəyişdirmək üçün atlayın, topu digər əlinizə köçürün.
4. № 2-i təkrarlayın.
5. Yerində, pilləkən lövhəsində yerimək.
6. Bir-bir sıraya düzün, topu yerinə qoyun.
7. Plitələr üçün üç hissədə yenidən qurulması. Çölləri götürün.
8. Dairə şəklində formalaşma. Addım lövhələrini bir dairəyə qoyun.
9. Pilləkən lövhəsində yerində yerimək.
10. Geri və irəli addımlayın.
11. Yerinə qayıdana qədər bir dairədə sağa əlavə bir addım.
Son hissə.
6-cı musiqi seqmenti (istirahət üçün musiqi).
"Göl kənarında" meditasiya oyunu. Çöllərin bir dairəsi bir göldür. Uşaqlar orada "sıçrayır", "soyuyur", "sıçrayır", ayaqlarını yerə qoyur və istirahət edir.
Hazırlanmış təlim kompleksləri məşq vaxtının 50-70% -i ayrılan motor keyfiyyətlərinin tədricən, vurğulanmış inkişafına yönəldilmişdir. Hər bir hekayə əsaslı dərslər dəsti orta hesabla 2-2,5 həftə ərzində istifadə olunur, çünki məktəbəqədər uşaqların bədən tərbiyəsi prosesində fərdi motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş qısa təlim proqramlarının istifadəsi kifayət qədər təsirli olur və səciyyəvi göstəricilərin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb olur. motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi.
Uşaqların sağlamlığını gücləndirmək Əzələ-hərəkət sisteminin böyüməsini və inkişafını optimallaşdırmağa kömək etmək Performans və motor fəaliyyətini artırmaq Düzgün duruş formalaşdırmaq Tənəffüs, qan dövranı, ürək-damar və sinir sistemlərinin inkişafı və funksional yaxşılaşmasını təşviq etmək Sistemli idmana ehtiyacı inkişaf etdirmək
Psikomotor qabiliyyətləri inkişaf etdirmək Motor keyfiyyətlərini inkişaf etdirin: əzələ gücü, dözümlülük, sürət, çeviklik və koordinasiya qabiliyyətləri Ritm hissi, musiqiyə qulaq, yaddaş, diqqət, hərəkətləri musiqi ilə əlaqələndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin Özünə inam hissini inkişaf etdirin
Step aerobikanın əhəmiyyəti Bədən tərbiyəsinə davamlı maraq Özünə inamın, kosmosda oriyentasiyanın inkişafı Ümumi dözümlülüyün inkişafı Hərəkətlərin dəqiqliyinin artırılması Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı: çeviklik, sürət, güc, elastiklik, plastiklik Fiziki fəaliyyətin səmərəliliyi
Proqram ümumi qəbul edilmiş prinsiplər əsasında qurulub Sistemlilik və ardıcıllıq prinsipi - materialın davamlılığı və onun təkrarlanması Tədricilik prinsipi Fərdilik prinsipi Əlçatanlıq prinsipi Yükün dəyişməsi prinsipi Aydınlıq prinsipi Şüur və fəaliyyət prinsipi
Çiyinlərinizi dönük, sinənizi irəli, ombalarınızı sıx, dizlərinizi rahat saxlayın Diz oynaqlarında həddindən artıq gərginlikdən çəkinin; Arxanın həddindən artıq əyilməsindən çəkinin Ombadan irəli əyilməyin, bütün bədənlə əyilməyin Qaldırarkən və ya endirərkən həmişə təhlükəsiz qaldırma metodundan istifadə edin Üzə baxın, arxadan deyil, ayaqlarınızla qaldırın
Addımlı məşqin yerinə yetirilməsi texnikası qaydaları Pilləkən platformasının mərkəzində addımların yerinə yetirilməsi Yuxarı gedərkən ayağınızın bütün dabanını pilləli platformaya qoyun və enərkən növbəti addımı atmazdan əvvəl ayağınızı barmağından dabanına qədər qoyun. pilləkən platforması, ona kifayət qədər yaxın dayanın. Pilləkən platformasından ayağınızın uzunluğundan çox geri çəkilməyin. Uşaqlara ayaqlarının hərəkətlərini mükəmməl mənimsəməyincə, əllərini necə istifadə etməyi öyrətməyə başlamayın. Asanlıqla addım atın, addımı vurmayın - platforma ayaqları
Təlimlərin təsnifatı: şaquli hərəkət istiqaməti (yuxarı və ya aşağı), addımlar yuxarı (yuxarı pillə), ayaqların dəyişdirilməsi ilə eyni ayaqdan aparıcı ayağın enməsi (aşağı pillə), uzununa ətrafında fırlanma anının olması və ya olmaması. ox, hərəkətləri addımlara, atlamalara və atlamalara təsnif etməyə imkan verən dəstək fazasının olması və ya olmaması ilə fırlanma olmadan elementləri aşağıdakı iki növə bölməyə imkan verir.
Step aerobikası aerobikanın ən sadə və ən təsirli üslub və sahələrindən biridir, oynaqlarda hərəkətliliyi inkişaf etdirir, ayağın qövsünü formalaşdırır, tarazlığı məşq edir, əzələ sistemini gücləndirir, elastikliyi, plastikliyi yaxşılaşdırır, bədən tonusunu bərpa edir, hərəkətləri normallaşdırır. ürək-damar sisteminin fəaliyyəti, yaxşı duruş, gözəl, ifadəli və dəqiq hərəkətlərin inkişafına kömək edir, ahəngdar inkişafı təşviq edir.
Yüklə:
Önizləmə:
Aerobikaya addımlayın uşaq bağçası
Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarla bədən tərbiyəsi və sağlamlıq işinin müasir sahələrindən biri də məktəbəqədər uşaqların sağlamlığının qorunmasına və fiziki keyfiyyətlərinin inkişafına, onların aktivləşdirilməsinə yönəlmiş aerobika dərsləridir. motor fəaliyyəti.
Aerobika, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətinə yönəlmiş, davamlı kompleksə birləşdirilən musiqi müşayiəti ilə yerinə yetirilən ümumi inkişaf və rəqs məşqləri sistemidir (enerji təchizatı oksigenin istifadəsi ilə həyata keçirilir).
Step aerobikası aerobikanın ən sadə və ən təsirli üslub və sahələrindən biridir. -dən tərcümə edilmişdir İngilis dili"Addım" "addım" deməkdir. Step aerobikası, hündürlüyü məşqlərin çətinlik səviyyəsindən asılı olaraq dəyişən xüsusi pilləli platformada yuxarı və aşağı ritmik hərəkətlərdir.
Addım platformalarının istifadəsi sağlamlaşdırma işində yeni bir istiqamətdir. Addım təliminin effektivliyi Avropadakı korreksiya tibb mərkəzlərinin təcrübəsi ilə təsdiq edilmişdir.
Addım platforması ümumi inkişaf və profilaktik problemlərin həllini təmin edən çoxfunksiyalı avadanlıqdır.
Step aerobikası oynaqlarda hərəkətliliyi inkişaf etdirir, ayağın qövsünü formalaşdırır, tarazlığı məşq edir, əzələ sistemini gücləndirir, elastikliyi, plastikliyi yaxşılaşdırır, bədənin tonusunu bərpa edir, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır, yaxşı duruş, gözəl, ifadəli və dəqiq formalaşmağa kömək edir. hərəkətlər, ahəngdar inkişafı təşviq edir.
Addım aerobikası üçün məşqlər ilk növbədə tsiklik xarakterə malikdir (əsasən gəzinti, qan dövranı və tənəffüs orqanlarının aktiv fəaliyyətinə səbəb olur, metabolik prosesləri gücləndirir, onların motor quruluşunda sadədir).
Təlimlər toplusu hazırlıq və əsas hissədən ibarətdir. Hazırlıq hissəsi bədənin istiləşməsini və əsas fiziki fəaliyyətə hazırlanmasını təmin edir.
Əsas hissənin bütün məşqləri kiçik bir amplituda ilə yüngül rəqs ritmində addımda yerinə yetirilir. Aerobika kompleksi yavaş tempdə yerinə yetirilən tənəffüs və istirahət məşqləri ilə başa çatır.
Step aerobikanın bir kompleksi, tam bir dərs kimi, uşaqlar tərəfindən üç ay ərzində həyata keçirilir, bəzi məşqlər mənimsənildikcə dəyişə və daha mürəkkəb ola bilər; Addım platforması müxtəlif yollarla istifadə olunur:
əsas hərəkət növlərinin formalaşması üçün avadanlıq kimi: qaçış, gəzinti, atlama, sürünmə;
açıq oyunlar üçün;
estafet yarışlarının keçirilməsi üçün;
ritmik kompozisiyalar, rəqs hərəkətləri yerinə yetirmək üçün;
fərdi və müstəqil motor fəaliyyəti üçün.
Ən sadə məşqləri göstərmək və izah etməklə məşqə başlamaq yaxşıdır.
Tədricən kompleksi çətinləşdirərək, bir neçə oynaq və əzələ qruplarını, bədənin hissələrini əhatə edən daha çətin hərəkətləri öyrənməyə davam edə bilərsiniz.
Nümayiş və izahatların öyrənilməsi çox uzun sürməməlidir, çünki bu, effektivliyi və dərslərə marağı azaldır. Hərəkətləri göstərmək və onları yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı vurğulamaq məşqə əlavə vaxt sərf etməkdən daha yaxşıdır.
Təlimdə səhvlərə yol verməmək üçün müəyyən bir metodologiyaya uyğun olaraq təhsil və təlim prosesini həyata keçirmək lazımdır.
1. Oxşarlıq metodu. Bir neçə məşq seçərkən bir mövzu, hərəkət istiqaməti və ya hərəkət tərzi əsas götürülür.
2. Mürəkkəbləşmə üsulu. Təlimlərin müəyyən məntiqi ardıcıllığı, yeni detallar hesabına məşqləri tədricən çətinləşdirir: hərəkət tempinin dəyişdirilməsi, ritmin dəyişdirilməsi, yeni detalların təqdim edilməsi, hərəkətin yerinə yetirilməsi texnikasının dəyişdirilməsi, bədənin hər bir hissəsi ilə hərəkətin əvvəlcədən yerinə yetirilməsi. , və sonra onları bir məşqdə birləşdirin.
3. Təkrarlama üsulu.
4. Musiqili təfsir metodu.
Musiqi savadının əsaslarını nəzərə alaraq məşqlərin tərtib edilməsi. Güclü və zəif döyüntülər hərəkətlərlə (əl çalmaq, tullanmaq, ayaq basmaq və s.) əks oluna bilər.
5. Bloklama üsulu. Əvvəllər öyrənilmiş müxtəlif məşqləri xoreoqrafik birləşmədə birləşdirin.
6. "Kaliforniya tərzi." Yuxarıda göstərilən üsullara olan tələblərin hərtərəfli təzahürü. Blokları yerinə yetirməzdən əvvəl hər bir məşq tədricən öyrənilir (mürəkkəbləşdirmə üsulu), sonra əsas məşqlər bloklara birləşdirilir və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətlə yerinə yetirilir.
Beləliklə, dərslərin iş praktikasında istifadəsi bədən tərbiyəsi məktəbəqədər yaşlı uşaqların yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq addım aerobikasına əsaslanaraq, bədən tərbiyəsi prosesinin səmərəliliyini artıracaqdır.
Addımlar üzərində oyun tapşırıqları
"Budaqdakı quşlar" - çöldə çömbəlmək.
"Damdakı hava qanadları" - çöldə hər iki istiqamətdə dövrə vurur. Bir qol yan tərəfə çəkilir.
"Təyyarə" - çöldə dayanan, ayaqları birlikdə, qolları çiyin hündürlüyündə yanlara, əllər - uçarkən əvvəlcə sağa, sonra sola əyilən bir təyyarənin qanadları.
"Pinqvinlər" - atlama, pilləkənə atlama.
"Top atın" - cüt məşq. Pilləkənlərdə dayanarkən topu atmaq.
"Damdakı leylək" - açıq gözlərlə bir ayağın üstündə durun.
"Möhkəm qalay əsgər" - çöldə bir ayağı üstə durun, digəri dizdə əyilmiş, arxaya qoyulmuşdur.
"Çərçivəni dondur" - foto şəkillərin təqlidi (seçimlər).
"Misir addımı" - pillədə dayanmaq (addım uzunluğu boyunca) - bir ayağın barmağı digərinin dabanına toxunur.
"Nəhəng" - çöldə ayaq barmaqlarınızda durun, qollarınızı yuxarı qaldırın.
"Kran" - çöldə dayanaraq, ayaqları çiyin genişliyində, əllər çiyinlərə, irəli uzadılır. Sağ ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, dizinizi sol dirsəyinizə toxundurun, ayaq üstə durun. sol ayaqla da eyni.
"İjdaha" - çöldə ayaq barmaqlarınızda, əllər kəmərinizdə, dirsəklər arxada.
Addımlardan istifadə edərək açıq oyunlar
"Buz üzərində pinqvinlər"
Uşaqlar - "pinqvinlər" salonun ətrafında sərbəst qaçırlar. Çöllər - "buz yığınları" yerdə təsadüfi qaydada dayanır. Sürücü uşaq, “ovçu” “pinqvinləri” tutub ləkələməyə çalışır. Bir "pinqvin" buz parçasına dırmaşırsa, yəni çöldə dayanırsa, onu tutmağa icazə verilmir.
"Küncülər"
Uşaqlar - siçanlar evlərində - künclərdə (çöllərdə dayanırlar). Ortada qalan oyunçulardan biri onlardan birinə yaxınlaşır və deyir:
"Siçan, siçan, mənə küncünü sat"
Uşaq imtina edir, sürücü başqa uşağın yanına gedir. Bu zaman siçanlar yerlərini dəyişir, sürücü isə boş yerə oturmağa çalışır. Əgər bu uğur qazanarsa, küncdən kənarda qalan dairədə öz yerini tutur. Sürücü döngəni uzun müddət tuta bilmirsə, “pişik!” siqnalı ilə hamı eyni vaxtda yerini dəyişir. Siçanlar qaçmazdan əvvəl öz küncündə uzun müddət oturmamalıdır, yerini dəyişmək istədiyiniz şəxslə danışıqlar apara bilərsiniz.
"Sirk atları"
Addımlar dairəsi sirk arenasıdır. Uşaqlar pilləkənlərin ətrafında dizlərini yuxarı qaldıraraq (“məşqdə olan atlar kimi”) gəzirlər, sonra siqnalla dizləri yuxarı qaldıraraq qaçmağa, sonra yeriməyə və musiqi dayandıqda addım atırlar (“tövlə”, uşaq sayı 2-3 addım az olmalıdır). Oyun 3 dəfə təkrarlanır.
Uşaqların fiziki inkişafı problemi uşaq bağçalarının işində ən aktual və prioritet məsələlərdən biridir. Uşağın fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün OD zamanı həm klassik, həm də qeyri-ənənəvi formalardan istifadə olunur. Bütün bunlar uşağın sağlamlığının qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə, sağlam həyat tərzinin prinsip və vərdişlərinin, bədən tərbiyəsinin əsaslarının formalaşmasına kömək etmək, uşaqlarda "əzələ sevinci" əsasında fiziki inkişaf və hərəkət ehtiyacını aşılamaq məqsədi daşıyır. TO qeyri-ənənəvi formalar Step aerobika da nəzərdən keçirilə bilər.
Step aerobikası, hündürlüyü məşqin çətinlik səviyyəsindən asılı olaraq dəyişən xüsusi pilləli platformada yuxarı və aşağı ritmik hərəkətlərdir.
Uşaq üçün addım aerobikası:
- oynaqlarda hərəkətliliyi inkişaf etdirir,
- ayağın tağını əmələ gətirir,
- tarazlığı təmin edir,
- əzələ sistemini gücləndirir,
- elastikliyi, plastikliyi yaxşılaşdırır,
- bədən tonusunu bərpa edir,
- ürək-damar sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır,
- yaxşı duruş, gözəl, ifadəli və dəqiq hərəkətlərin inkişafına kömək edir,
- ahəngdar inkişafı təşviq edir.
Addım platformalarında iş bir neçə sadə, lakin vacib qayda ilə başlayır:
- Pilləkən platformasının mərkəzinə doğru addımları yerinə yetirin
- Yuxarı qalxarkən bütün ayağınızı pilləkən platformasına qoyun və enərkən növbəti addımı atmazdan əvvəl ayağınızı barmaqdan dabana qədər qoyun.
- Pilləkən platformasından enərkən ona kifayət qədər yaxın durun. Addımdan ayağınızın uzunluğundan çox geri çəkilməyin
- Asanlıqla addım atın, ayaqlarınızla pilləkənlərə vurmayın
- Uşaqlara ayaqlarının hərəkətlərini mükəmməl mənimsəməyincə, əllərini necə istifadə etməyi öyrətməyə başlamayın.
Sonra uşağı pilləli platformada öyrətməyin əsas elementlərini öyrənirik:
- Əsas addım
- Ayaqları ayrı, ayaqları birlikdə
- Platforma və ya döşəməyə toxunan yan addım
- Platformaya qalxmaq və ayağı irəli əyməklə addımlar (müxtəlif variantlar)
- Sərbəst ayağın barmağı ilə platformaya toxunmaq
- Platformadan keçin
- Yan tərəfə və arxaya atılır
- Sağa, sola, irəliyə, geriyə və dönüşlərlə addımlar əlavə edildi
- Küncdə addımlayın
Bir uşağı pilləli aerobikada məşq etmək üçün məşqlər ilk növbədə tsiklik xarakter daşıyır. Bu, əsasən, qan dövranı və tənəffüs orqanlarının aktiv fəaliyyətinə səbəb olan, onların motor quruluşunda sadə olan metabolik prosesləri gücləndirən gəzintidir.
Bir addım platformasında məşqlər toplusu
Uşaq bağçasında uşaqları öyrətmək üçün hazırlıq və əsas hissədən ibarətdir.
Hazırlıq hissəsi uşağın bədəninin istiləşməsini və əsas fiziki fəaliyyətə hazırlanmasını təmin edir.
Əsas hissənin bütün məşqləri pilləli platformada kiçik amplituda ilə yüngül rəqs ritmində yerinə yetirilir.
Yavaş templə həyata keçirilən nəfəs və istirahət üçün aerobika kompleksi başa çatır.
Step aerobikanın bir dəsti, tam dərs kimi, uşaq bağçasında uşaqlar tərəfindən üç ay ərzində həyata keçirilir, bəzi məşqlər mənimsənildikcə dəyişə və daha mürəkkəb ola bilər;
Musiqi uşaq step aerobika
Step aerobikası uşaqlara tanış olan şən musiqi sədaları altında ifa olunur. Müasir pop musiqisindən istifadə edə bilərsiniz. Ən əsası odur ki, ritmik, şən və emosional olsun.
Musiqi müşayiəti ilə uşaqların kollektiv fəaliyyəti bağça şagirdləri tərəfindən daha yaxşı qavranılır və onların emosionallığı artır. Birgə məşqlər edərkən, uşaqlar uğur qazanmasalar da, narahatlıq və inam hiss etmirlər.
Uşaqlarla dərslər üçün addım platformasından istifadə edə bilərsiniz:
- Əsas hərəkət növlərinin formalaşması üçün avadanlıq kimi: qaçış, gəzinti, atlama, sürünmə
- Açıq oyunlar üçün
- Estafet yarışları üçün
- Ritmik kompozisiyalar, rəqs hərəkətləri yerinə yetirmək üçün
- Fərdi və müstəqil motor fəaliyyəti üçün
Langepass şəhər bələdiyyə muxtar məktəbəqədər təhsil müəssisəsi
“3 saylı “Atəşböcəyi” ümumi inkişaf uşaq bağçası
Layihənin təsviri
"Sağlamlığa doğru sehrli addımlar"
(addım - uşaq bağçasında aerobika)
Langepas, 2016
Problemin ifadəsi.
İnsan üçün əsas dəyər onun sağlamlığıdır. Uşağın inkişafında məktəbəqədər yaş onun sağlamlığının, fiziki inkişafının və hərəkət mədəniyyətinin təməlinin qoyulduğu dövrdür. Həyatın sonrakı illərində inkişafı və sağlamlığı uşağın tərbiyəsi və təhsilinin necə təşkil edilməsindən, onun böyüməsi, fiziki və mənəvi gücünün inkişafı üçün hansı şəraitin yaradılmasından asılıdır.
Bununla belə, son vaxtlar Xantı-Mansiysk Muxtar Dairəsində yaşadığımız uşaqların səhhətində pisləşmə müşahidə olunur, həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda iqlim şəraitinə görə kəskin hərəkətsizlik müşahidə olunur; Şagirdlərin sağlamlıq göstəricilərinin azaldılması problemi müəssisə mütəxəssislərinin qarşısında mövcud vəziyyəti dəyişdirmək üçün problemlərin həllinə müasir yanaşmalar tapmaq vəzifəsini qoyur. Bizim baxımdan ən çox təsirli yoldur– bu, müasir sağlamlıq proqramlarının istifadəsidir və ən son texnologiyalar, qeyri-ənənəvi avadanlıqdan istifadə.
Gənc nəslin bədən tərbiyəsinin bir çox formaları arasında bu gün müəyyən bir fitness növü xüsusi yer tutur - addım aerobikası - effektiv bədən tərbiyəsi və sağlamlıq texnikası.
Step aerobikasının özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, təsir edən müxtəlif vasitələr kompleksindən istifadə edir uşaq bədəni. Uşaqlar sabit tarazlığı inkişaf etdirir, məkan oriyentasiyasını, ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirir və hərəkətlərin dəqiqliyini artırır. Çeviklik, sürət, güc, dözümlülük və buna görə də bədənin müqavimətini inkişaf etdirir. Lakin step aerobikasının ən mühüm nailiyyəti onun müalicəvi təsiri və uşaqlar üçün müsbət emosiyalardır.
Addım platformalarının istifadəsi uşaqlarda sağlam həyat tərzinə motivasiyanın inkişafı üçün ən vacib şərtlərdən biri olan bədən tərbiyəsi və onların nailiyyətlərinə güclü maraq göstərməyə imkan verir.
Step aerobikadan istifadə olunacaq müxtəlif variantlar: idman bölməsinin işinin bir hissəsi olaraq böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarla əyani istirahət və təlim məşğələləri şəklində; birbaşa hissəsi kimi təhsil fəaliyyəti yaşlılarda və hazırlıq qrupları; bayramlarda və əyləncələrdə uşaqların nümayişi çıxışlarında.
Müəssisə “Gəlin birlikdə gəzək!” adlı ailə klubu yaratmağı planlaşdırır, burada valideynlər və onların uşaqları bağçanın idman zalında step aerobika ilə məşğul olacaqlar.
Müəssisənin müəllimləri üçün “Stressi aradan qaldıran” silsiləsindən dərslər təşkil olunacaq ki, burada müəllimlər pilləli platformaların köməyi ilə təkcə fiziki keyfiyyətlərini deyil, həm də stresə qarşı müqavimətlərini artıracaqlar. fiziki fəaliyyət, musiqinin müşayiəti ilə özünüzü gərginlik və narahatlıqdan azad etməyə imkan verir, emosional sabitliyi və möhkəmliyi, eləcə də müəllim heyətinin birliyini təşviq edir.
Beləliklə, uşaq bağçasında step aerobikasının tətbiqi müəllimlər, uşaqlar və valideynlər üçün vahid təhsil və sağlamlıq məkanının yaradılmasına kömək edəcəkdir.
Layihənin məqsədi : step aerobika vasitəsilə uşaqların, valideynlərin və müəllimlərin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və fiziki keyfiyyətlərinin inkişafı.
Məqsədə çatmaq qərarla asanlaşdırılır layihə məqsədləri:
- Step aerobika vasitəsilə uşaqların, valideynlərin və müəllimlərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması və fiziki keyfiyyətlərinin inkişafı üçün şərait yaratmaq.
- Motor qabiliyyətləri və fiziki keyfiyyətləri (sürət, güc, çeviklik, oynaqların hərəkətliliyi, çeviklik, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar sistemi hazırlamaq üçün tarazlıq funksiyası) inkişaf etdirin.
- Bədənin tənəffüs, ürək-damar sistemini gücləndirmək, pilləli platformalarda məşqlər vasitəsilə düzgün duruş bacarıqlarını inkişaf etdirmək;
- Bədən tərbiyəsi və müstəqil motor fəaliyyətinə emosional müsbət münasibət və davamlı maraq, özünə inam hissi inkişaf etdirmək.
- Sağlamlıqla bağlı məsələlərdə valideynlərin və müəllimlərin səriştəsini artırmaq, şəxsi məsuliyyət hissi və fiziki məşqlərdən həzz almaq;
- Müəllimlərin və valideynlərin stresə qarşı müqavimətini artırmaq;
- Step aerobikadan istifadə edərək tədris təcrübəsinin yayılmasını təşviq etmək.
“Sağlamlığa sehrli addımlar” layihəsinin həyata keçirilməsi müxtəlif istiqamətlər və iş formaları vasitəsilə məhəllə üzrə aparılır.
Layihənin icrası üzrə iş planı
Hadisələrin adı | Tarixlər | Tam adı tədbirin ifaçıları | Maliyyə mənbəyi |
|
Birinci blok tələbələrlə işləyir. İdman bölməsi "Sağlamlığa sehrli addımlar" |
||||
"Sağlamlığın sehrli addımları" step aerobikasından istifadə edərək bölmənin işləməsi | Sentyabr 2016- May 2017 | İ.V. Kvaşa | ||
| Sentyabr 2016- May 2017 | İ.V. Kvaşa | Təşkilatın büdcədənkənar fondları, 150 min rubl. (addım platformaların satın alınması,interaktiv avadanlıq dəsti) |
|
| mart 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
LG MADOU DSOV No 5 “Düyməcik”, LG MADOU DSOV No 9 “Günəş” bölməsində tələbələrin çıxışı | aprel, may 2016 | İ.V. Kvaşa, O.V. Burkova | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
“Sağlamlığa addım” bədən tərbiyəsi festivalı | may 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
İkinci blok tələbələrin valideynləri ilə işləyir. Ailə klubu "Gəlin birlikdə gəzək!" |
||||
“Sağlamlığı necə yaxşılaşdırmaq olar və ya addım nədir?” mövzusunda ailə klubunun iclası. | sentyabr 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
“Birgə addımlayırıq” ailə klubunda pilləli platformalı valideynlər və uşaqların birgə dərsləri | sentyabr | İ.V. Kvaşa | Təşkilatın büdcədənkənar fondları, 150 min rubl. (addım platformaların satın alınması,interaktiv avadanlıq dəsti) |
|
"Evdə pilləkənlərin hazırlanması" master-klassı | oktyabr 2015 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
Valideynlər üçün təqdimat "Step aerobikadan ilham" | Noyabr 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
gün açıq qapılar"Addım sinif" | Yanvar 2016 | İ.V. Kvaşa, O.V. Burkova | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
"Sağlamlıq dünyasında" divar qəzeti | Fevral 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
“Öyrəndiklərimiz” adlı ailə videolarının təqdimatı | May 2017 | İ.V. Kvaşa | Təşkilatın büdcədənkənar fondları, 100 min rubl. (alınma interaktiv avadanlıq dəsti) |
|
Üçüncü blok müəllim heyəti ilə işdir. |
||||
| Sentyabr 2016 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
| İ.V. Kvaşa | Təşkilatın büdcədənkənar fondları, 150 min rubl. (addım platformaların satın alınması,interaktiv avadanlıq dəsti) |
||
| Aprel 2017 | İ.V. Kvaşa | Maliyyə mənbəyi yoxdur |
|
| May 2016 | İ.V. Kvaşa | Öz vəsaitləri |
|
Layihə İdarəetmə Strukturu
Gözlənilən nəticələr.
Uşaq səviyyəsində:
- Uşaqların motor qabiliyyətləri və fiziki keyfiyyətləri inkişaf edəcək (sürət, güc, çeviklik, oynaqların hərəkətliliyi, çeviklik, hərəkətlərin koordinasiyası və uşağın vestibulyar aparatını öyrətmək üçün balans funksiyaları);
- Uşaqların sağlamlığı yaxşılaşacaq - bədənin tənəffüs, ürək-damar sistemləri güclənəcək, düzgün duruş bacarıqları formalaşacaq;
- Uşaqlarda ritmik olaraq koordinasiya edilmiş ifa etmək bacarığı inkişaf edəcək sadə hərəkətlər musiqiyə.
- Bədən tərbiyəsi və müstəqil motor fəaliyyətinə sabit maraq və özünə inam hissi formalaşacaq.
Şagirdlərin valideynləri səviyyəsində:
- Valideynlərin sağlamlıqla bağlı məsələlərdə səriştəsi, şəxsi məsuliyyət hissi və fiziki məşqlərdən həzz alınacaq;
- Uşaqların və valideynlərin sağlamlığına və fiziki vəziyyətinə görə məsuliyyəti artacaq;
- Stress müqaviməti artacaq (fiziki fəaliyyət özünüzü gərginlik və narahatlıqdan azad etməyə imkan verəcək və emosional sabitliyə və möhkəmliyə töhfə verəcək).
Müəllim səviyyəsində.
- Sağlamlıq proqramları və fiziki inkişafın ən son texnologiyaları sahəsində peşəkar səriştə artacaq;
- Fiziki keyfiyyətlər və stress müqaviməti artacaq.
Təşkilat səviyyəsində:
- Qurumun açıqlığı artacaq, uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün səmərəli təhsil fəaliyyətinin təşkili üçün şərait yaxşılaşacaq, müəllimlər, uşaqlar və valideynlər üçün vahid təhsil və sağlamlıq məkanı yaranacaqdır.