Veb sayt "Ana hər şeyi edə bilər!" hamiləlik dövründə çəki artımı üçün normaları, eləcə də bunun səbəbini öyrənməyi təklif edir fərqli qadınlar onlar fərqlidirlər. Maraqlı bir vəziyyətdə olan bir çox qızlar fiqurlarından narahatdırlar və çox kökəlməkdən qorxurlar. Digərləri hamiləliyin hər şeyin mümkün olduğu bir dövr olduğunu düşünərək, doyunca yeyirlər!
Bir ginekoloqla hər görüş nəzarət çəkisi ilə başlayır və artım çox böyükdürsə, həkim qadına hər gün evdə çəki ölçməsini tövsiyə edə bilər.
Özünüzü çəkmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxt və necədir?
Bu prosedur hər gün səhər acqarına, yataqdan çıxdıqdan dərhal sonra həyata keçirilir. Məlumatlar xüsusi dəftərdə qeyd olunur. İçilən və xaric edilən mayenin miqdarını da (ödem zamanı) yazırlar.
Beləliklə, artımı izləyəcəksiniz və çox böyükdürsə, pəhrizinizi azaldın, həmçinin bədəndə saxlanılan mayeni izləyin.
Hamiləlik zamanı çəki artımı
Hamiləliyin ilk 12 həftəsində körpə və ana bir-birlərinə yenicə alışır və uyğunlaşırlar. Bu müddət ərzində artım yoxdur. Bir qadın toksikozdan narahatdırsa, çəkisi azala bilər. İlk 12 həftədə bir qadın adətən 1-2 kq çəki qazanır.
İkinci trimestrdə (12-30 həftə) əsas artım baş verir. Qəzəbli ananın çəkisi həftədə orta hesabla 250-300 qram artır. Artım daha böyükdürsə, o zaman yeməyin kalori miqdarını azaltmalı və içdiyiniz mayenin miqdarını azaltmalısınız. Böyük bir artım tez-tez gizli və ya aşkar ödem nəticəsində baş verir.
Üçüncü trimestrdə bir qadının çəkisi həftədə təxminən 200-250 qram artır. Bütün hamiləlik dövründə qadın 10-12 kq çəki qazanmalıdır.
Ancaq yenə də bu məlumatlar orta hesablanır. Beləliklə, hamiləliyin əvvəlində kifayət qədər əlavə kq olan bir qadın daha az qazanmalıdır, lakin kifayət qədər bədən çəkisi ilə daha çox qazanacaq. Normu müəyyən etmək üçün həkiminiz xüsusi bir cədvəldən istifadə edə bilər. Bunu aşağıdakı məqalədə tapa bilərsiniz.
Hamiləlik zamanı çəki
Gələcək ananın hamiləlik dövründə qazanacağı kiloqramların sayı bir çox səbəbdən asılıdır, bunlardan bəziləri bunlardır.
- Yaş. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, metabolizmi bir o qədər yavaş olur və artıq çəkiyə meylli olur.
- Başlanğıc çəki. Hamiləlik dövründə çəkisi az olan bir qadın, parametrləri normal həddə olandan daha çox kiloqram qazanacaq.
- Toksikozun olması. Bir qadının hamiləliyin başlanğıcında toksikozu nə qədər güclü olarsa, bədən gələcək üçün qida maddələrini bir o qədər çox saxlayacaq.
- Konstitusiyanın xüsusiyyətləri. Qadının artıq çəkiyə meylli və ya arıq olması vacibdir.
- Uşaq ölçüsü. Kifayət qədər böyük bir körpə ilə (4 kq-dan çox), plasenta, bir qayda olaraq, normaldan daha böyükdür. Nəticədə qadının çəkisi böyük olacaq.
Alınan kq nə üçün istifadə olunur?
- Uşaq - 3300 q;
- doğuşdan sonra - 400 q;
- uşaqlıq - 900 q;
- amniotik maye - 900 q;
- qan (hamiləlik zamanı onun həcmi də artır) - 1200 q;
- süd vəziləri - 500 q;
- yağ təbəqəsi - 2200 q;
- toxuma mayesi - 2700 q.
Bütün bunlar 12.000 q-a qədər əlavə edir ki, bu da hamilə qadınlarda normal çəki artımı hesab olunur.
Niyə artım daha çox ola bilər?
- Böyük meyvə.
- Əvvəlcə az miqdarda yağ toxuması.
- Yüksək su.
- Həddindən artıq miqdarda toxuma mayesi (ödem).
İlk iki vəziyyət normaldır, lakin üçüncü və dördüncü halda həkimlərin diqqəti lazımdır.
Hamiləlik dövründə normal çəki artımı
Bəzən gözləyən ana fiqurunu o qədər saxlamaq istəyir ki, o, ciddi pəhriz saxlayır. Bəziləri uşağın balaca doğulacağına və doğuşun asanlaşacağına ümid edərək bu üsula əl atırlar. Amma əslində bu arqumentlər yanlışdır. 10-12 kq çəki artımı ilə, doğuşdan sonra bir qadın ağlabatan pəhrizə riayət edərsə, 2-3 ay ərzində hamiləlikdən əvvəlki formasına qayıdacaq.
Əvvəlcə BMI (bədən kütləsi indeksi) hesablayın. Bu düsturla hesablanır:
BMI = çəki (kq) / boy 2 (m).
Nəticələr aşağıdakı kimi şərh edilməlidir:
- BMI > 26 kilolu qadınlar;
- BMI = 19,8 – 26,0 - normal çəkisi olan qadınlar;
- BMI< 19,8 – женщины с недостаточной массой;
Hesablama nümunəsi:
- Hündürlük - 1,6 m;
- Çəki - 48 kq.
BMI = 48/ (1,60) 2 = 18,8
Bu hesablamalara görə, qadının çəkisinin az olduğu ortaya çıxır, bu da onun üçün optimal artımın 15 kq olacağı deməkdir.
Əgər həqiqətən sağlamlığınıza əhəmiyyət verirsinizsə və doğuşdan sonra yaxşı bir fiqur saxlamaq istəyirsinizsə, pəhriz haqqında düşünməlisiniz. Sizin üçün ən çox topladıq dadlı reseptlərüçün.
Gələcək ananın subkutan yağ təbəqəsinin miqdarının artması, bütün embrional dövrdə körpənin təhlükəsiz və tam inkişafı üçün vacib şərtdir. Tipik olaraq, gənc hamilə qadınlar yaşlı qadınlara nisbətən daha az çəki qazanırlar. Ancaq məsələn, əkizlər və ya hətta üçəmlər daşımaq hər hansı bir ananın çəki göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq. yaş dövrü. Sadalanan halların hər birində hamilə qadın bu və ya digər şəkildə bədən çəkisindəki dəyişiklikləri müşahidə edir, bu həmişə norma deyil.
Hamilə qadının çəki göstəricilərini müəyyən etmək üçün alışmaq lazımdır düzgün təşkil edilmiş çəki:
- Bədən çəkisini həftədə bir dəfə ölçmək tövsiyə olunur, səhər yeməyindən əvvəl eyni vaxta girməyə çalışmalısınız, bu da sonrakı hesablamaların və nəticələrin dinamik qiymətləndirilməsinin dəqiqliyini artırır.
- Ölçmə sidik kisəsi və yoğun bağırsağın boşaldılmasından sonra aparılır.
- Eyni tərəzilər istifadə olunur.
- Hər dəfə bir qadının bunun üçün xüsusi olaraq ayrılmış paltarda (sonradan çəkisi çıxılmaqla) və ya ümumiyyətlə onsuz çəkməsi yaxşıdır.
- Hesablamaları asanlaşdırmaq və bədən çəkisi səviyyələrini izləmək üçün nəticələri xüsusi bir notebookda qeyd etmək daha yaxşıdır.
Yuxarıdakı məsləhətlər yalnız evdə hamilə qadını öz tərəzi ilə çəksəniz məsləhətdir. Ancaq gələcək ana yalnız bu prosedurdan keçərsə aparıcı mama-ginekoloqun qəbulunda, siz təxminən eyni saatlarda ziyarət etməlisiniz və tərəziyə qalxmazdan dərhal əvvəl sidik kisəsini yenidən boşaltın.
Bədən Kütləsi İndeksi Cədvəli
Alınan bədən çəkisi dəyərlərinin nəticələrini qiymətləndirərkən, bütün mütəxəssislər və təlim keçmiş hamilə qadınlar istifadə edirlər bədən kütləsi indeksinin hesablanması. Bu texnika yalnız bütün hesablamaları sadələşdirməyə deyil, həm də eyni asanlıqla artıq və ya az çəki müəyyən etməyə imkan verir. Bədən kütləsi indeksini hesablamaq üçün xüsusi kalkulyatorlar yaradılmışdır. Onlar aşağıdakı dəyərləri ehtiva edir:
- hamiləlikdən əvvəl çəki (kq);
- hündürlüyü (sm ilə);
- əkizlərin olması və ya olmaması;
- son menstruasiya başlama tarixi;
- bu çəkidə çəki (kq ilə).
Bu şəkildə hamiləliyin başlanğıcından müəyyən bir müddət ərzində istehsal olunan bədən çəkisinin artımı hesablanır.
Nəzərdən keçirdiyimiz halda çəki təkcə bütün insan orqanlarının və bioloji mayelərin kütləsindən deyil, həm də bədən yağ ehtiyatları. Gözləyən ananın bədənində müəyyən miqdarda dərialtı yağ toxumasının adi əmələ gəlməsinə əlavə olaraq, yeni bir orqanizmin böyüməsi, onun intrauterin inkişafının həftədən həftəyə davamlı artması var.
Dölün normal inkişafını təmin etmək üçün bunu unutmayın uşaqlıq ölçüsü artır, insan südü süd vəzilərində əmələ gəlir, plasenta doğulur və böyüyür və daim mövcud olur. amniotik maye, fetal membranlar və göbək kordonu, bu da bədən çəkisinin səviyyəsinə kömək edir.
Hamiləlik dövründə çəki artımına təsir edən amillər
- Hamiləlik dövründə bədən çəkisi dölün mövcudluğundan və şiddətindən təsirlənir, çünki onunla tez-tez qusma ilə mayenin aktiv itkisi baş verir ki, bu da susuzlaşdırma və kilo itkisinə səbəb olur.
- Hamiləliyin gedişatının bu cür patoloji variantları, eləcə də ağır ödem sindromunun olması kilo almağa kömək edir.
- Hamiləlik iki və ya hətta üç meyvə eyni zamanda tək hamiləlik dövründə bədən çəkisinin daha aydın artımını təmin edir.
- , hamiləlik zamanı udulmuş mayenin rejimi və miqdarı qadının maddələr mübadiləsinə güclü təsir göstərir ki, bu da bu amillərin yağ təbəqəsinin əmələ gəlməsinə, plasentanın, uterusun böyüməsinə, dölün özünün formalaşmasına birbaşa təsirini göstərir. süd.
Hamiləlik dövründə normal çəki artımı
Hamiləlik dövründə həftəlik normal çəki artımı
Hamiləlik zamanı insan nə qədər çəki alır? Adi normal bədən quruluşuna və düzgün quruluşa malik qadınlarda, kütlə indeksini qiymətləndirmək üçün əldə edilən dinamik məlumatlara görə, hamiləliyin bütün dövrü ərzində bədən çəkisinin artması, o cümlədən uşaq olmalıdır. 10-15 kq. Çəki azalmış hallar üçün normal artım səviyyəsi 12 ilə 18 kq arasında, 1-ci sinif piylənmə ilə - 6 ilə 10 kq arasında, 2-ci dərəcəli piylənmə ilə - 4 ilə 9 kq arasında hesab olunur.
Bir qadın gözləyirsə ailəyə böyük əlavə, onda hamiləlik dövründə normal çəki artımının miqyası yuxarıda göstərilən miqyasdan bir qədər fərqlidir. Normal bədən çəkisi üçün artım 15-25 kq, 1-ci sinif piylənmə üçün 14-24 kq, 2-ci dərəcəli piylənmə üçün 10-19 kq arasında dəyişir.
Beləliklə, hamilə qadın nə qədər arıq olarsa, körpəni daşıyarkən bir o qədər çox çəki ala bilər. Əksinə, artıq çəkisi olan qadınlar daha kiçik artımlara meyllidirlər.
Hamiləlik dövründə həftəyə görə çəki artımı: cədvəl
Hamiləlik dövründə həftəlik çəki artımı cədvəli
Nəticələri qiymətləndirmək və hamilə qadının çəki artımını təhlil etmək rahatlığı üçün mütəxəssislər göstəricilər hazırlamışlar. həftəlik hamiləlik dövründə çəki artımı normaları.
Onlar hələ də ananın konstitusiyasının növündən və onun şəxsi bədən kütləsi indeksindən asılıdır, lakin ən başlıcası, hamiləliyin hər bir mərhələsi üçün çəki artımını ətraflı şəkildə əks etdirir. Bu, təkcə aparıcı mama-ginekoloqların işini deyil, həm də hamiləliyini gələcək ananın özü tərəfindən başa düşməsini çox asanlaşdırır.
Hər halda hamilə qadının çəkisinin dəyişməsi onun maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətlərindən, qidalanmanın təbiətindən və dölün ehtiyaclarından asılıdır ki, bu da yalnız güclü olduğunu təsdiqləyir. bu çəki parametrlərinin fərdiliyi.
Normal bədən çəkisi olan qadınlar üçün:
1-17 həftə - 2,35 kq artırmaq;
17-23 həftə - 1,55 kq artırmaq;
23-27 həftə - 1,95 kq artırmaq;
27-31 həftə - 2,11 kq qazanın
31-35 həftə - 2,11 kq artırmaq;
35-40 həftə - 1,25 kq artırmaq;
bütün dövr üçün - 11-15 kq artım.
1-ci mərhələdə piylənmə olan qadınlar üçün:
1-17 həftə - 2,25 kq artırmaq;
17-23 həftə - 1,23 kq artırmaq;
23-27 həftə - 1,85 kq qazanın;
27-31 həftə - 1,55 kq qazanın
31-35 həftə - 1,55 kq artırmaq;
bütün dövr üçün - 7-11 kq artım.
Bədən çəkisi azalmış qadınlar üçün:
1-17 həftə - 3,25 kq artırmaq;
17-23 həftə - 1,77 kq qazanın;
23-27 həftə - 2,1 kq artırmaq;
35-40 həftə - 1,75 artım;
bütün dövr üçün - 12-19 kq artım.
Çoxlu hamiləlik zamanı:
1-17 həftə - 4,55 kq artırmaq;
17-23 həftə - 2,6 kq artırmaq;
23-27 həftə - 3 kq artırmaq;
27-31 həftə - 2,35 kq qazanın
31-35 həftə - 2,35 kq artırmaq;
35-40 həftə - 1,55 kq artırmaq;
bütün dövr üçün - 15-20 kq artım.
Hamiləlik zamanı çəki itkisi
Hamilə qadınlarda çəki itkisi hamiləliyin trimestrində nəzərə alınmalıdır.
- Birinci trimestrdə Kilo itkisi tez-tez erkən başlayan toksikozun bariz əlamətidir, bu zaman hamilə qadın susuzlaşdırma və qadının tez-tez tam yeməkdən imtina etməsi səbəbindən kiloqram itirir.
- İkinci və üçüncü trimestrlər üçün Kilo itkisinin səbəbləri çox oxşardır və hamilə qadının qeyri-kafi qidalanmasında (əksər hallarda, doğmamış körpə üçün tamamilə əsassız və təhlükəli bir arzu olan əlavə funt qazanmaq qorxusu ilə) və ya somatik patologiyanın olması ilə ifadə edilir. hər hansı orqan və ya sistem.
Hər halda qadın olmalıdır mütləq məsləhətləşin hamiləliyini aparan ginekoloqla.
Hamiləlik dövründə böyük çəki artımı təhlükəsiz deyil. Onun meydana gəlməsinin səbəbləri bədəndən maye ifrazının zəifləməsi, yuxarıda göstərilən polihidramnioz hamiləlik və tiroid hormonlarının qana salınmasının azalması ilə hipotiroidizmin olması səbəbindən hesab edilə bilər.
Bir ginekoloq hamiləlik dövründə belə böyük çəki artımının mövcudluğunu aşkar edərsə, vaxtında və səmərəsiz yardım hamilə qadınlarda gestozun inkişafına və körpə ilə qadın arasında Rh münaqişəsinə səbəb ola bilər.
Təbii ki, bu səbəblər həm ana, həm də döl üçün patolojidir. Ancaq fizioloji səbəblər (məsələn, ananın qocalması və piylənməyə genetik meyl) bu baxımdan daha az təhlükəli deyil.
Adekvat müalicə Hamiləlik dövründə çəkidə patoloji artım:
- yüksək kalorili qidalar olmadan;
- su qəbulunu məhdudlaşdırmaqda;
- qadının ən tam laboratoriya, instrumental və aparat müayinəsində;
- müntəzəm gəzintilərdə və gələcək ananın ağlabatan evdə fiziki fəaliyyəti.
- oruc günlərinin təqdimatında.
Hamilə qadında bu cür terapiya və artıq çəkinin qarşısının alınması həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq aparılması tövsiyə olunur.
Bir oruc günü yeməkdən ibarətdir eyni tipli məhsullar və təxminən 1 litr miqdarda su. Gözləyən ana sınaq keçirə və müstəqil olaraq oruc günləri üçün menyuya qərar verə bilər, lakin hələ də planlarını aparıcı ginekoloqla müzakirə etməyə dəyər.
Oruc tutan günlərə nümunələr:
- Tərəvəz(bir az xama əlavə edilmiş balqabaq və ya balqabaq).
- alma(bir kiloqram təzə alma və ya 6 yemək üçün bişmiş).
- Meyvə(eyni almalardan istifadə etməklə, lakin bütün meyvələr ananın istəyinə və həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq).
Video hamiləlik zamanı çəki artımı haqqında
Mövzuya daha dolğun baxış üçün hamiləlik zamanı çəki artımı Bədən çəkisinin artmasının səbəblərini, kütlə indekslərini ölçmək və hesablamaq üçün qaydalar və tövsiyələri, həmçinin dölün embrion dövrünün hər həftəsində çəki artımı üçün normal dəyərləri məşhur şəkildə əhatə edən bir videoya baxa bilərsiniz.
Ümumi müzakirə yalnız hamiləliyin kilo alma cədvəlini tam başa düşməyə kömək edəcək, buna görə də soruşmaqdan və paylaşmaqdan çekinmeyin başqa insanlarla öz təcrübələriniz. Mülahizələriniz təkcə sizə deyil, həm də hamiləliyi planlaşdıran qızlara və qadınlara kömək edəcək ki, bu da onların hamiləliyə mənəvi hazırlığı üçün vacibdir.
1135
Hamiləlikdə həftədən həftəyə çəki artımını nə müəyyənləşdirir və artıq çəkidən necə qorunmaq olar.
Hamiləlik hər bir ananın həyatında xüsusi bir dövrdür. Və hər bir qadın üçün fərqli şəkildə baş verir. Bəziləri demək olar ki, bütün 9 ay ərzində ürəkbulanma və qusma ilə mübarizə aparır, digərləri üçün ürək yanması və yuxu pozğunluqları ilə mübarizə aparır, hamiləlik bu cür narahatlıqlar gətirmir;
Çəki artımı da fərdi göstəricidir. Bəzi qadınlar uşaq daşıyarkən praktiki olaraq əlavə funt qazanmırlar (və bəzən hətta arıqlayırlar), bəziləri isə tez kilo alırlar. "Maraqlı mövqedə" çəki artımını nə müəyyənləşdirir? Kiloqram qazanmaq üçün normalar varmı?
Kilo artımının səbəbləri
Hamiləlik dövründə çəki artımının bir neçə səbəbi var. Rahatlıq üçün onları obyektiv və subyektiv olaraq ayıracağıq.
Obyektiv səbəblər
Uterus böyüdükcə hamilə qadının çəkisi artır yeni həyat. Bədən çəkisi son aylarda qadın orqanizmindəki dəyişikliklərə görə artır, çəki aşağıdakılardan ibarətdir;- 2500-4000 q - doğmamış uşağın çəkisi;
- 400-600 q - plasenta;
- 1-1,5 l – amniotik maye (doğuşdan əvvəl 0,8 l);
- 1000 q - uşaqlıq;
- 1,5 kq - qan;
- 1,5-2 kq - hüceyrələrarası maye;
- 0,5 kq - döş həcminin artması;
- 3-4 kq – uğurlu ana südü üçün lazım olan yağ ehtiyatı.
Subyektiv səbəblər
Subyektiv səbəblərə gözləyən ananın qeyri-kafi fiziki fəaliyyəti və pis qidalanma daxildir. Belə hallarda bir mütəxəssislə məsləhətləşmə tələb olunur, bu, uşağa və anaya zərər verə biləcəyi üçün öz başına hər hansı bir hərəkət etmək qadağandır;
Çəki artımı normaları
Çəki artımı, bütün hamiləliyin gedişi kimi, hər bir ana üçün fərdi. Normal həddlər qəbul zamanı həkim tərəfindən hesablanır. Mütəxəssislərin etibar etdiyi bəzi qaydalar var:
- çəkinin çox hissəsi 4-5 aydan sonra əldə edilir (60%);
- 1-ci trimestrdə həftəlik çəki artımı 200 g təşkil edir, baxmayaraq ki, ağır toksikoz ilə çəki azalda bilər. Bütün 1 trimestr ərzində 2-3 kq çəki qazanır;
- 2-ci trimestrdə çəki artımı daha sürətlə artır. Gələcək ana orta hesabla 0,3-0,4 kq (həftədə) qazanır;
- Hamiləliyin son aylarında kiloqramlar daha az intensiv olaraq alınır. Bu, doğumun yaxınlaşması, körpənin görünüşü üçün bədənin hormonal və fiziki hazırlığı ilə bağlıdır.
Gələcək ana gündəlik çəkisini izləməli və (mümkünsə) bədən çəkisindəki dəyişiklikləri qeyd etməlidir.
Nəzarət
Hər bir hamilə qadın gündəlik çəkisinə nəzarət etməlidir. Səhər (səhər yeməyindən əvvəl) qadın özünü ölçməli və nəticəni qeyd etməlidir. Çəki ölçməzdən əvvəl aşağıdakıları etməlisiniz:
- paltarınızı çıxarın (yüngül xalat və ya köynəkdə çəkinə icazə verilir, əsas odur ki, sonrakı çəkidə paltar dəyişməsin);
- tualetə get.
Norm norma deyil
Hamiləlik dövründə çəki artımı "ilkin" çəkidən (hamiləlikdən əvvəl) asılı olan fərdi göstəricidir. Bir qayda olaraq, böyük qızlar incə olanlardan daha az qazanırlar.
İlkin nəticələri hesablamaq üçün BMI (bədən kütləsi indeksi) göstəricisindən istifadə olunur.
BMI hamiləlikdən əvvəlki boy və çəki əsasında hesablanır. Hesablama düsturla aparılır: çəki (kq ilə) metrlə hündürlüyə bölünür (kvadrat).
Beləliklə, çəkisi 80 kq və boyu 1,90 m olan ana üçün BMI aşağıdakı kimi hesablanacaq:
80/1,90*1,90=22,16 (normal BMI)
Optimal çəki artımını cədvəl şəklində təqdim edirik
Cədvəldən göründüyü kimi, incə qızlar (normal və ya normal BMI-dən aşağı) daha böyük (artıq çəki və ya obez BMI) "dostlarından" sağlamlıqlarına zərər vermədən daha çox kiloqram çəki qazana bilərlər.
Çəki artımınız belə görünəcək:
|
Hamiləlik müddəti (həftə) |
BMI 18,5-dən azdır Artırma (qr) |
Artırma (qr) |
BMI 30-dan yuxarı Artırma (qr) |
Çatışmazlıq və ya artıqlıq
Çəki azlığı, həm də artıq çəki artımı həm ananın özü, həm də döl üçün xoşagəlməz nəticələrlə doludur.
Beləliklə, əgər ananın çəkisi azdırsa, dölün fiziki inkişafı gecikə bilər. Doğuş çəkisi 2500 qram (və ya daha az) olan körpələrdə ruhi və fiziki xəstəliklərin inkişaf riski artır. Çəki çatışmazlığı orqanizmdə hormonal tarazlığı pozur, bu da pozulmalara səbəb olur və bəzən aşağı düşməyə və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb olur. Çəkinin az olması həkimə müraciət etmək üçün ciddi bir səbəbdir.
Həddindən artıq çəki artımı da təhlükəlidir. Aşağıdakılar lazımsız hesab olunur:
- həftədə 2000 q-dan çox çəki artımı (istənilən dövr üçün);
- 4000 q-dan çox təyin edin (birinci trimestr);
- ayda 1500 q-dan çox (2-ci trimestr);
- həftədə 800 q-dan çox (3-cü trimestr).
Həddindən artıq artım təzyiqin artması, meydana gəlməsi ilə doludur diabetes mellitus, fetusun oksigen açlığı, plasentanın qocalması, gec toksikoz. Sürətli çəki artımının əsas təhlükəsi ifrazat sisteminin qeyri-kamil işləməsinin nəticəsi olan gizli ödemdir. Bu ödemlər toksikozun görünüşünü və böyrəklərin işini pozur.
Bu cür şişkinlik ilk şübhədə (əzaların şişməsi, nadir sidik ifrazı) əlaqə saxlamalı olan bir mütəxəssis tərəfindən qeyd edilə bilər.
Artıqlıqla mübarizə aparırıq
Artıq çəki ilə mübarizə bədəninizə və dölün bədəninə zərər verməmək üçün diqqətlə aparılmalıdır. Qidalanma qaydaları ən sadədir:
- həddindən artıq yeyə bilməzsiniz. Gələcək ananın kalori qəbulunu 200-300 kalori artırması normal hesab olunur (obez qadınlar üçün bu rəqəmlər uyğun deyil; bir ginekoloqla məsləhətləşmə lazımdır);
- qəbizliklə mübarizə. Bədənin vaxtında təmizlənməməsi onu bağlayır, buna görə qəbizliklə mübarizə aparmaq lazımdır. Əlbəttə ki, gələcək analar tez-tez laksatiflərdən istifadə etməməlidirlər, onların pəhrizini tənzimləmək kömək edə bilər; Aşağıdakılar bağırsaq problemlərini həll etməyə kömək edəcək:
- tərəvəz salatları, gecə kələm salatları (ağ kələm);
- təzə və ya qurudulmuş meyvələr (gavalı, gavalı, quru ərik, ərik), gündə 1-2 meyvə;
- prebiyotiklər (bir mütəxəssis tərəfindən təyin edildiyi kimi).
Çatışmayanları yığırıq
Bəzi gələcək anaların əks problemi var - necə funt qazanmaq olar? Bununla bağlı bir sıra tövsiyələr də var:
- yeməkləri atlamayın, hətta ağır toksikozla da özünüzü yeməyə məcbur etməlisiniz;
- tez-tez yemək (gündə 5-6 dəfə);
- çantanızda həmişə qəlyanaltılar (peçenye, banan, qoz-fındıq, qatıq) daşıyın;
- fıstıq yağı yeyin (əgər alerjiniz yoxdursa);
- bitki yağını zeytun yağı ilə əvəz edin, mayonez və mayonez əsaslı sousları istisna edin;
- kifayət qədər maye içmək, fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehlak etmək.
Mən yalnız 30 həftədən sonra kökəlməyə başladım, ondan əvvəl toksikoz, sonra stress keçirdim, bu müddət ərzində hətta arıqladım. Ancaq hamiləliyin sonuna qədər artım standart idi - 12 kq, demək olar ki, hamısı doğuş zamanı və aktiv ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında itirildi. İndi qidalanma və hamiləlik dövrünü çox yemək və hətta arıqlaya bildiyim dövr kimi xatırlayıram. Amma mən hər şeyi yemədim, konservantlara, boyalara və s. ciddi şəkildə əməl etdim.Hamilə qadınlar nə yeyə bilər, nəyi yeyə bilməzlər (siyahı). Şəkildə 8 aydır. 
Gözləyən ana üçün normal menyu
Gələcək analar üçün ciddi pəhriz uyğun deyil. Pəhrizinizi tənzimləməklə çəki artımını dayandırmaq lazımdır. İlk mərhələdə un məhsulları, fast food, duzluluq və siqareti istisna etmək lazımdır.
Gözləyən ananın gündəlik menyusu aşağıdakılardan ibarət olmalıdır:
- kompleks karbohidratlar(tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər) – 300-350 q;
- balıq (cod, pike perch);
- ət (mal əti, dovşan);
- quşçuluq (hinduşka, toyuq)
- Ümumilikdə gündəlik norma quş əti, balıq və ya ət 100-120 q olmalıdır.
- təmizlənməmiş zeytun yağı;
- kərə yağı (10 q)
- kəsmik və ya qatıq (adi desert əvəzinə);
- duz (gündə 5 q-dan çox deyil).
- buxar, güveç və ya qaynadılmış yemək;
- bir yeməkdə 1-2 yemək olmalıdır (ölçüdə yeyin);
- ilk yeməklərdən (səhər yeməyi və nahar) imtina etməyin, axşam yeməyi yüngül qəlyanaltı (kefir, qatıq) ilə əvəz edilə bilər;
- axşam yeməyi 19:00-dan gec olmayaraq (yaxud yatmazdan 3 saat əvvəl);
Nahardan sonra gəzintiyə çıxmaq daha yaxşıdır. Buraya fiziki fəaliyyət və təmiz hava daxildir ki, bu da ana və övladı üçün çox faydalıdır.
Ən yaxşısı su (gündə 1,5 litr) içməkdir. Bu məbləğ 3 hissəyə bölünür, onlardan 2-si saat 16:00-a qədər, qalan 1 hissəsi isə 22:00-a qədər sərxoş olur. Bu cür su istehlakı gecə saatlarında böyrəklərə yükü azaldacaq və ödemin qarşısını alacaq.
Körpənin maksimum miqdarda qida qəbul etməsi üçün gələcək ananın yemək yeməsi vacibdir. Gündəlik pəhriz aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- tərəvəz şorbaları (makaron, kartof və dənli bitkiləri məhdudlaşdırın) - 200 q;
- ət məhsulları: yüngül kotletlər, zraz, fileto - 150 q;
- süd (250 q), kəsmik (150 q), kəsmik süd və ya qatıq (200 q);
- toyuq yumurtası (1-2 yumşaq qaynadılmış və ya qaynadılmış yumurta);
- hər hansı bir tərəvəz (buxarda hazırlanmış və ya təzə yeyilmiş);
- qəlyanaltılar: tərəvəz salatları, balıq və ya ətli otlar, vetçina;
- xama və ya süd əsasında souslar;
- giləmeyvə, meyvələr (bütün şirin və turş meyvələr, çiy giləmeyvə yemək: südlə seyreltilmiş çay, su ilə seyreltilmiş şirə (50/50), şəkərsiz meyvə içkiləri);
Hippokrat dedi: "Biz nə yeyiriksə, odur". Qidalanma fiziki və emosional sağlamlığımızı müəyyən edir. Gələcək analar üçün pəhrizlərini izləmək xüsusilə vacibdir, çünki onlar yalnız öz sağlamlıqları üçün deyil, həm də gələcək körpənin sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyırlar.
Hamiləlik zamanı nə qədər çəki qazanmalısınız? Hamilə qadının pəhrizi necə olmalıdır?
Nənələrimiz hamilə qadının iki nəfər yeməli olduğuna inanırdılar. Və nə qədər tez çəki qazansa, bir o qədər yaxşıdır. Müasir həkimlər bu fikirlə razılaşmırlar. Onlar hesab edirlər ki, gələcək ana yeməyin miqdarına deyil, keyfiyyətinə diqqət yetirməlidir. Çünki qadının uşaq daşıyıb-daşımamasından asılı olmayaraq, əlavə funtlar həmişə zərərlidir.
Hamilə qadının çəkisi nədən ibarətdir?
Doğuş zamanı körpənin çəkisi 3 ilə 3,5 kq arasındadır. Niyə körpəni daşıyarkən bu qədər çox şey qazanırıq? Çəki artımı bir çox amillərdən ibarətdir. O cümlədən, qadın orqanizminin aclıq və ya soyuqluq zamanı körpə üçün saxladığı yağ. Ancaq bu yağ çox olmamalıdır, çünki bu çəki yalnız bir yük olacaq.
Gələcək ananın bütün doqquz ay ərzində qazanması lazım olan ideal artım 10-12 kq-dır. Bu çəki necə paylanır:
- 3,5 kq - körpənin bədəni. Bu, bütün artımın demək olar ki, üçdə bir hissəsidir
- 600-700 q - plasenta. Embrionu qidalandırır və qoruyur
- 800-1000 q - amniotik maye. Əvvəlcə onların sayı azdır, lakin hamiləliyin sonunda onların həcmi 1 litrə çata bilər
- 1 kq - uşaqlıq və dölün membranları. Ancaq hamiləlikdən əvvəl bu kiçik orqanın çəkisi cəmi 500 q idi!
- 1,2-1,3 kq - dövran edən qanın həcmi. Anada onun miqdarı artır ki, körpəni lazım olan hər şeylə təmin edə bilsin
- 400-500 q - döş toxuması. Qadın döşləri laktasiya funksiyasını yerinə yetirməyə hazırlaşır və buna görə də ölçüdə böyüyür
- 3,5-3,6 kq - bədən yağı. Bu, fizioloji olaraq saxlanılan eyni "sağlam" yağdır. O, körpəni nəinki soyuqdan qoruyur və aclıqdan sığortalayır, həm də laktasiyaya müsbət təsir göstərir.
- 1,4-1,7 kq – hüceyrədaxili maye. Bunlar bədəndəki maye ehtiyatlarıdır. Onlar qan həcmini artırmağa kömək edir, amniotik maye meydana gətirir, laktasiya başlamağa kömək edir
Hamilə qadın nə vaxt kilo almağa başlayır?
Hamilə qadın dərhal kilo almağa başlamır. Əksinə, hamiləliyin erkən mərhələlərində hətta arıqlaya da bilər. Bu, tez-tez gözlənilən ananın düzgün yemək yeməsinə imkan verməyən toksikoz səbəbindən baş verir. Təlaşlanmayın. Növbəti iki trimestrdə siz özünüzə "alacaqsınız".
Hamilə qadın doğuşdan əvvəl nə qədər çəki qazanmalıdır?
10-12 kq bütün hamiləlik dövründə orta artımdır. Bu çəkinin çoxu dövrün ikinci yarısında baş verir. Məhz o zaman qadın həftədə 250-300 q çəki qazana bilər. Bu rəqəmləri dəyişə biləcək amillər var. Gözləyən ananın çəkisini qiymətləndirərkən həkimin diqqət yetirdiyi şey budur.
- İlkin bədən çəkisi. Əgər hamiləlikdən əvvəl çəki az idisə, onda 9 ayda nəinki tələb olunan 10-12 kq çəki qazanmalı, həm də çatışmazlığı tamamlamalısınız. Nəticədə ümumi artım daha çox olacaq.
- Konstitusiyanın xüsusiyyətləri. Hamiləlikdən əvvəl kilo almağa uğursuz cəhd etsəniz, çox güman ki, qazanc yavaş olacaq.
- Artan iştah. Biz hamilə qadınların yemək vərdişlərini ələ salmağa öyrəşmişik. Lakin onlar da nəzarətsiz bulimiyaya səbəb ola bilərlər.
- Toksikoz erkən mərhələlər. Birinci trimestrdə bir neçə kiloqram arıqlasanız, bədən "təhlükəsiz oynaya" və daha çox "ehtiyat" kiloqram qazana bilər.
- Uşaq ölçüsü. Təbii ki, böyük bir körpənin özü daha ağırdır. Ancaq uşağın belə bir çəkisi plasentanın daha böyük olmasına səbəb ola bilər.
- Yaş. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, artıq çəkidən əziyyət çəkmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
Hamiləlik dövründə normal çəki artımı
Müxtəlif həkimlər hamiləliyin ikinci yarısında hamilə qadında çəki artımı ilə bağlı müxtəlif qiymətləndirmələrə malikdirlər. Bəziləri hesab edirlər ki, 250-300 q normadır. Həddindən artıq problemlər problemlərin yaranmasına işarə edə bilər: piylənmə, ödem və başqaları.
Digərləri hesab edirlər ki, 30 həftədən başlayaraq bir qadın gündə 50 qr qazanmalıdır. Bir həftə ərzində yenidən hesablama zamanı dalğalanmalara icazə verilir: 300-400 q, lakin ayda artım 2 kq-dan çox olmamalıdır.
Son trimestrdə fərdi çəki artımını hesablamaq üçün formuladan istifadə edə bilərsiniz. Maksimum artım hər 10 sm hündürlüyə vurulan 22 q-dır. Belə çıxır ki, 170 sm hündürlük üçün bu rəqəm 374 qr təşkil edir.
Həftəyə görə hamilə çəki cədvəli
Aşağıdakı şəkil hamilə qadın üçün çəki artımı dərəcəsinin cədvəlini göstərir. BMI bədən kütləsi indeksidir.
Hamiləlik dövründə artıq çəki: səbəblər
Çox vaxt mühafizəkar qadınlar hamiləlik dövründə artıq çəki qazanırlar, onlar gələcək ananın idman oynaya bilməyəcəyinə və aktiv həyat tərzi keçirə bilməyəcəyinə inanırlar, lakin çox yeyə bilərlər. Hamiləlik dövründə artıq çəkinin səbəbləri gündəlik həyatda olduğu kimidir. Bu, həddindən artıq yemək və fiziki fəaliyyətin olmamasıdır.
Davamlı olaraq həddindən artıq yeyirsinizsə, vücudunuz toxluq hissi ilə kar olacaq. Aclıq saxladığınız kaloriləri xərclədiyinizdən daha tez baş verəcək. Nəticədə daha tez-tez yeyəcəksiniz və porsiyalarınız böyüyəcək. Bu, yalnız iradə ilə idarə oluna bilər.
Unutmayın ki, əvvəllər artıq çəki varsa, 10 kq-dan artıq çəki almamalısınız. Həkiminiz sizə obez diaqnoz qoysa, maksimum qazanc yalnız 6 kq olacaq.
Arıqlamaq üçün hamilə qadının pəhrizi: qidalanma qaydaları
Hamiləlik üçün universal pəhrizə əməl etsəniz, bu kifayətdir. Hər hansı gələcək ana, kilolu olub-olmamasından asılı olmayaraq, çox qızardılmış, şirin, yağlı ət yeməməlidir.
Pəhrizinizi 5 yeməyə bölün. Şam yeməyi bütün yeməyin yalnız 10% -ni təşkil etməlidir. Üstəlik, yüngül bir yemək olmalıdır. Yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq yeməlisiniz.
Hamilə qadın çəkisini normal saxlamaq üçün nə yeməlidir?
- Ağ çörəyi kəpək unundan hazırlanmış bişmiş məhsullarla əvəz edin. Qurudulsa yaxşı olar.
- Şirin xəmirdən və yağlı xəmirdən hazırlanmış bişmiş məhsullardan çəkinin.
- Yenidən işlənmiş bulyon və ya tərəvəz suyu ilə şorba bişirin.
- Mürəkkəb karbohidratların (taxılların) nisbətini artırın, sadə olanların (şirniyyatların) nisbətini azaldın.
- Yemək daha çox balıq, lakin konservləşdirilmiş, cır çubuqları və ya hisə verilmiş ətlərdən çəkinin.
- Tərəvəz, meyvə və giləmeyvə yükləyin. Salatlarınızı ədviyyatlayın bitki yağı, lakin mayonez və ya tam yağlı xama ilə deyil.
- Unutma ki, ac qala bilməzsən. Aclıq hissi embrionda təcili yardım mexanizmini işə sala bilər.
- Doğuşdan sonra körpənin bədəni, qida maddələrinin daimi çatışmazlığını xatırlayaraq, mümkün qədər çox yağ yığacaq. Bu, uşaqda piylənmə meylini inkişaf etdirə bilər.
Hamilə qadın niyə arıqlamır və ya arıqlamır?
Bəzən hamiləlik zamanı kilo itkisi narahatlıq doğurmur. Məsələn, erkən toksikozdan əziyyət çəkirsinizsə, uyğun olmayan yeməkləri boğmaqdansa, bu dövrü gözləməyə çalışmaq daha yaxşıdır.
Gec kilo itkisi şişkinliyin getdiyini göstərə bilər. Eyni zamanda, narahat olmağa da ehtiyac yoxdur. Hamiləliyin son həftələrində kilo itkisi doğumun xəbərdaredici əlaməti ola bilər. Bədəndə mürəkkəb proseslər baş verir. Bunun fonunda iştahınız yox ola bilər.
Hamilə qadının kökəlməsi üçün pəhriz
- Bütün günü evdə oturduğunuz üçün bəzən yemək istəmirsiniz. Təmiz havada gəzin, bəzi məşqlər edin, iştahınız görünəcək.
- C vitamini iştahı artırır. Həkiminizlə məsləhətləşin. Bəlkə də yeməkdən yarım saat əvvəl askorbin turşusu yeməyi məsləhət görəcək
- Daha mürəkkəb karbohidratlar yeyin. Ağırlıq onlardan gəlir. Bunlar sıyıqlar, sağlam xəmirlər və çörəklərdir.
- Şirin əvəzinə qoz-fındıq və quru meyvələr yeyin. Bu sağlam və yüksək kalorili qəlyanaltıdır
- Vitaminlərinizi qəbul etməyi unutmayın. Bəzən müəyyən bir maddənin çatışmazlığı qidanın udulmasına mane ola bilər.
Video: Slim HAMİLƏLİK
Hamilə qadında çəki artımı mühüm göstəricidir. Əlbəttə ki, hamilə qadının çəki artımında bu və ya digər patologiyası olub olmadığını başa düşmək üçün standart (orta) göstəriciləri bilməlisiniz. Bundan əlavə, bu göstəricilərin nədən ibarət olduğunu bilmək zərər verməyəcək.
Hamilə qadınlarda çəki artımını nə müəyyənləşdirir?
- Hamiləlik dövründə ümumi çəki artımı birbaşa qadının ilkin çəkisindən asılıdır.
- Ədalətli cinsin dolğun nümayəndələri üçün bu rəqəm doqquz ayda 8-9 kq olmalıdır.
- Orta quruluşlu qadınlar üçün artım bir qədər yüksək olmalıdır - 12-14 kq.
- Arıq qadınlar hamiləlik dövründə tamamilə "çıxıb" çıxa bilirlər;
- Həkimlər hamilə qadının yaşını da nəzərə alırlar;
- Qadın idmançılar daha yaxşı metabolizmə (metabolizmə) malikdirlər, buna görə də daha çox çəki alırlar.
Hamiləlik zamanı alınan çəki necə paylanır?
- Artımın aslan payı körpənin özü tərəfindən "yeyilir", çünki orta hesabla onun çəkisi 2 kq 800 qramdan 3,5 kiloqrama qədər dəyişir.
- Plasenta və amniotik maye təxminən 1,5 kq ağırlığında.
- Uşaqlığın ölçüsü böyüyür və çəkisi 1 kq artır.
- Bədəndə maye və qanın miqdarı 4 kiloqram artır.
- Yağ yığılması və əzələ toxumasının kütləsi 3-4 kq artır.
Təbii ki, bütün bu göstəricilər fərdidir.
Hamiləlik dövründə hansı çəki artımı normal hesab olunur: həftəlik artım normaları
Hamilə qadınlarda çəki nəzarəti: məsləhətlər
- Uşağı daşıyan qadınlar çəkilərinə nəzarət etməlidirlər.
- Bunun üçün onlar yüksək keyfiyyətli tərəzilər almalı və həftəlik artımı qeyd etməli olduqları xüsusi gündəlik saxlamalı olacaqlar.
- Həftədə bir dəfə müəyyən bir gündə çəki ölçmək lazımdır. Məsələn, şənbə günü.
- Səhər yeməkdən əvvəl çəkin. Eyni gecəlikdə tərəziyə addım atmaq məsləhətdir. Çəki çəkməzdən əvvəl tualetə getmək lazımdır.
IMI çox sadə hesablanır: kq-da bədən çəkisi (m) boyuna bölünməlidir(h) m, kvadrat:
IC = m/h2
Məsələn: bir qadının çəkisi 50 kq, boyu isə 160 sm və ya 1,6 m-dir, onda IMI aşağıdakı kimi hesablanır:
- 1,6-nı 1,6-ya vurun = 2,56.
- Sonra 50-ni 2,56 = 19,5-ə bölün.
- Beləliklə, bu halda IMI 19,5-dir
BMI nəzərə alınmaqla həftəlik çəki artımı cədvəli
| Həftə | BMI 18,5-dən azdır | BMI 18,5-25-dən azdır | BMI 30-dan yuxarı |
| 4 | 0 - 0,9 kq | 0 - 0,7 kq | 0 - 0,5 kq |
| 6 | 0 -1,4 kq | 0-1 kq | 0 - 0,6 kq |
| 8 | 0 - 1,6 kq | 0 - 1,2 kq | 0 - 0,7 kq |
| 10 | 0 - 1,8 kq | 0 - 1,3 kq | 0 - 0,8 kq |
| 12 | 0-2 kq | 0-1,5 kq | 0-1 kq |
| 14 | 0,5 - 2,7 kq | 0,5 - 2 kq | 0,5 - 1,2 kq |
| 16 | 3,6 kq-a qədər | 3 kq-a qədər | 1,4 kq-a qədər |
| 18 | 4,6 kq-a qədər | 4 kq-a qədər | 2,3 kq-a qədər |
| 20 | 6 kq-a qədər | 5,9 kq-a qədər | 2,9 kq-a qədər |
| 22 | 7,2 kq-a qədər | 7 kq-a qədər | 3,4 kq-a qədər |
| 24 | 8,6 kq-a qədər | 8,5 kq-a qədər | 3,9 kq-a qədər |
| 26 | 10 kq-a qədər | 10 kq-a qədər | 5 kq-a qədər |
| 28 | 13 kq-a qədər | 11 kq-a qədər | 5,4 kq-a qədər |
| 30 | 14 kq-a qədər | 12 kq-a qədər | 5,9 kq-a qədər |
| 32 | 15 kq-a qədər | 13 kq-a qədər | 6,4 kq-a qədər |
| 34 | 16 kq-a qədər | 14 kq-a qədər | 7,3 kq-a qədər |
| 36 | 17 kq-a qədər | 15 kq-a qədər | 7,9 kq-a qədər |
| 38 | 18 kq-a qədər | 16 kq-a qədər | 8,6 kq-a qədər |
| 40 | 18 kq-a qədər | 16 kq-a qədər | 9,1 kq-a qədər |
Hamiləlik dövründə böyük çəki artımı: hansı pəhriz patologiyanın qarşısını almağa kömək edəcək?
Hamilə qadında həddindən artıq çəki artımı ən ciddi nəticələrə səbəb ola bilər:
- Qan təzyiqi yüksələ bilər, diabetes mellitus inkişaf edə bilər və plasentanın erkən yaşlanması baş verə bilər;
- gec toksikozun inkişafı istisna edilmir;
- həddindən artıq qazanc bəzən fetal hipoksiyaya və doğuş zamanı ciddi ağırlaşmalara səbəb olur.
Həddindən artıq artım hesab olunur:
- Həftədə 2 kiloqramdan çox çəki artımı - dövrdən asılı olmayaraq.
- İlk üç ayda 4 kq-dan çox çəki artımı.
- Üçüncü trimestrdə qazanc həftədə 800 q-dan çoxdur.
Hamilə qadında artıq çəki və gizli ödem
Artıq çəki gizli və ya aşkar ödemin nəticəsidirsə, çox təhlükəlidir. Şişkinlik (açıq-aşkar) müstəqil şəkildə görünə bilər - ayaqlarınızdan corabları çıxararkən üz şişkin bir görünüş alır, bir işarə görə bilərsiniz; uzun müddət itməz, sevimli üzüyü barmağınızdan çıxarmaq olmaz.
Hamilə qadın bu əlamətlərdən birini özündə hiss edərsə, dərhal həkimə müraciət etməlidir. Yalnız bir ginekoloq gizli şişkinliyi aşkar edə bilər, buna görə də özünüzü əla hiss etsəniz belə, müntəzəm müayinələri laqeyd etməməlisiniz.
Əlavə funt qazanmağın qarşısını necə almaq olar?
- Nənələrin tövsiyə etdiyi kimi, iki nəfərlik yemək yeməyin.
- Az yeyin, amma tez-tez.
- Yalnız hamilə qadının deyil, həm də dölün bədəninə mənfi təsir göstərən qəbizliyi aradan qaldırın. Bağırsaqların müntəzəm hərəkətini təmin etmək üçün gecələr təzə kələm salatının bir hissəsini yemək, hər gün bir neçə parça quru ərik və ya iki və ya üç quru gavalı yemək kifayətdir. Laksatifləri yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edin. Çox vaxt hamilə qadınlar təyin olunur: Duphalac, Lactulose - Poly və ya Stada.
- Artıq çəki əldə edən gözləyən ana pəhrizindən şirniyyat, bişmiş məhsullar və dondurmanı xaric etməlidir.
- Qida əlavələri, kokos və ya palma yağı yoxdur.
- İki həftədə bir dəfə oruc günlərini təşkil etmək zərər verməz. Bu günlərdə istehlak etdiyiniz mayenin miqdarını bir az məhdudlaşdıra, az yağlı kəsmik yeyə, kefir içə və daha çox tərəvəz yeyə bilərsiniz. Aclıq yoxdur! Unutma, indi tək deyilsən.
- Və əlbəttə ki, təmiz havada gündəlik gəzintiləri unutma!
Heç bir pəhriz, hətta ultra müasir olanlar hamilə qadınlar üçün uyğun deyil.
Hamilə qadın üçün bir menyu necə yaradılır: məsləhətlər
- Menyuda gündəlik ən azı 300 qram kompleks karbohidratlar, tərəvəz və meyvələr, balıq, ət (yağsız növlər) olmalıdır.
- Yeməkləri buxarda bişirmək lazımdır.
- Məhsullar da qaynadıla və bişirilə bilər.
- Duza yalnız gündə 5 qrama qədər miqdarda icazə verilir.
- Yulaf ezmesi və qarabaşaq yarması sıyığı çox sağlamdır.
- Ancaq pəhrizinizdə kartofun miqdarı minimuma endirilməlidir.
- Hamilə qadın son yeməyini saat 19:00-dan gec olmayaraq yeməlidir, sonra yavaş-yavaş gəzinti etmək məsləhətdir.
Uşağı daşıyan qadının masasında olması lazım olan məhsulların siyahısı:
- təzə yumurta;
- balıq;
- fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
- yağsız ət və kıyılmış ət;
- geniş çeşiddə dənli bitkilər;
- qoz-fındıq;
- çörək;
- quru meyvələr.
Hamilə qadın nə yeməməlidir?
Gözləyən ana bütün bunlardan imtina etməlidir, o cümlədən:
- hər hansı hisə verilmiş ət;
- qızardılmış qidalar;
- kolbasa;
- konservləşdirilmiş yemək;
- çipslər, mağazadan alınmış krakerlər, fast food.
Necə yeməkböyük çəki artımı olan hamilə qadın: nümunə menyu 1 gün üçün
Səhər yeməyi: xama ilə az yağlı kəsmik.
Nahar: biskvit və çay.
Şam yeməyi: toyuq əriştəsi.
Günorta qəlyanaltısı: mövsümi meyvələr.
Şam yeməyi: balıq ilə düyü.
Yatmazdan bir saat əvvəl: bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Bəzi həkimlər artıq çəkisi olan hamilə qadınlara duzsuz pəhriz tövsiyə edir. İstifadə etdiyiniz duzun miqdarını tədricən azaltmaqla belə bir pəhrizə keçmək lazımdır. Ancaq bir çox həkim bu pəhrizi rədd edir və oruc günlərində dayandırmağı məsləhət görür.
Hamilə qadında kiçik çəki artımı: səbəblər, təhlükələr
Ən çox ümumi səbəb hamiləlik zamanı çəki az olur. Toksikoz üçün qida asanlıqla həzm olunmalı, pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır. Toksikoz qadın orqanizminin hamiləliyə uyğunlaşmasının patoloji prosesidir. Qadınların təxminən 60% -i erkən toksikozdan əziyyət çəkir (üçüncü aydan əvvəl). Gec toksikoz (üçüncü trimestr) peşəkar monitorinq və müalicə tələb edir. Hamilə qadının çəkisinin az olması təkcə onun sağlamlığı üçün deyil, həm də körpəsinin sağlamlığı üçün kifayət qədər ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Hamilə qadında kilo itkisinə səbəb ola bilər:
- Plasentanın ayrılması üçün.
- Plasentanın patoloji inkişafı.
- Erkən, daha doğrusu, vaxtından əvvəl doğuşa.
- Döldə anadangəlmə patologiyaların inkişafına.
- Yenidoğulmuşlarda anemiyaya.
- Bədən nisbətlərində patoloji dəyişikliyə.
- Orqanların inkişaf etməməsi üçün.
- Uşaqda ateroskleroz və hipertansiyonun inkişafına.
Çatışmayan çəki necə əldə etmək olar?
- Əvvəlcə gündə beş-altı dəfə kiçik yemək yeyin.
- İkincisi, gəzintiyə çıxarkən onu çantanıza qoyun və vaxtaşırı “dadlı qəlyanaltı” çıxarın: banan, yoqurt və s.
- Üçüncüsü, yeməkləri yağ (zeytun, günəbaxan, yağ), xama, qaymaq ilə ədviyyat edin.
- Dördüncüsü, daha çox maye içmək. Diyetinizə fermentləşdirilmiş süd məhsulları daxil edin.
- Beşincisi, fıstıq yağlı sendviç yemək kökəlməyə kömək edəcək.
- Altıncısı, sakit həyat tərzi keçirin, lazımsız yerə əsəbləşməyin.
Gec toksikoz üçün nümunə menyu
Səhər yeməyi : salat və qaynadılmış kartof ilə qaynadılmış balıq. Südlü çay.
Nahar: kərə yağı ilə darı sıyığı. alma.
Şam yeməyi: ətli düyü şorbası, qarabaşaq yarması sıyığı ilə buxar kotleti. Kompot.
Günorta qəlyanaltısı: bal ilə kəsmik.
Şam yeməyi: süd ilə düyü sıyığı. Qızılgül itburnu həlimi.
Yatmazdan əvvəl: bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Gündə 100 q buğda və ya 200 q çovdar çörəyi yeyə bilərsiniz.
Ümid edirik ki, məsləhətlərimiz sizə kömək edəcək və çəkiniz həmişə normal olacaq. Düzgün və sağlam qidalanma hamiləlik dövründə yalnız gələcək ananın deyil, həm də uşağın sağlamlığının təminatıdır.
Sizə və körpənizə sağlıq!