Bir yaşlı uşaq yuvarlaq bir arxa ilə oturur. Niyə bir insanın dəyirmi arxası var və onu necə düzəltmək olar? Körpə yuvarlaq bir arxa ilə oturur

Faydasız və zərərli məşqlər. 4-cü hissə Hiperekstansiyalar və dəyirmi arxa.

İnsan bədənindəki yeganə fiziki dəstəyimiz onurğa sütunudur, hər şey ona bağlıdır. Onurğa içəri şaquli mövqe cazibə qüvvəsinin təsiri altında gərginlikdədir. Sadəcə uzandığımız zaman, fəqərəarası seqmentlərə basan ligamentlər və əzələlər səbəbindən də təzyiq var. Əlinizdə asılmış vəziyyətdə təzyiq getmir, əzələlər hər zaman yaxşı vəziyyətdədir, əks halda bağların həddindən artıq daralması və onurğada qeyri-sabitlik olardı, sadəcə olaraq zamanla qopardı.

Onurğanın quruluşuna nəzər salaq. Cəmi 32-34 fəqərə var, onlar bölmələrə bölünür:

Servikal bölgə C1-C7 nömrəli 7 vertebra tutur

Torakal - 12 fəqərə, nömrəli T1-T12 və ya D2-D12

Bel - 5 fəqərə, L1-L5 nömrəli

Sakral şöbə - 5 vertebra, S1-S5 nömrəli

Coccygeal bölgə - Co1-Co5 ilə nömrələnən 3-5 vertebra, zamanla birləşir.

Onurğanın 3 əyrisi var - boyun lordozu, torakal kifoz, bel lordozu. Onurğa onurğa cisimlərindən ibarətdir, onların arasında intervertebral disklər (IVD). IVD hərəkətli amortizator kimi xidmət edən əsas yükü qəbul edən lifli halqadan və içərisində pulpoz nüvədən ibarətdir. Onurğa beyni bədənin və orqanların müxtəlif hissələrini innervasiya edən onurğa kanalından keçir.

Onurğa sagittal müstəvidə büküldükdə (bədəni irəli və aşağı əydikdə) onurğa cisimləri də öz bucaqlarını dəyişir, onurğanın qarşısındakı kənarlar yaxınlaşır, lifli halqa sıxılır və arxa uzununa bağa söykənir. onurğa kanalının qarşısında yerləşir və onurğa beynini qoruyur.

Onurğa sagittal müstəvidə hiperextendasiya edildikdə, eyni şey baş verir, yalnız lifli halqa artıq onurğa beyni olmayan ön uzununa ligamentə meyl edir, burada onurğalı proseslər bir-birinə yaxınlaşır. Frontal müstəvidə yanal əyilmələrlə onurğa cisimləri də bucaqlarını dəyişir.

Bu əyilmələr və onurğanın hər hansı bir hərəkəti həyat üçün təbiidir. Bununla birlikdə, yaşla, pis qidalanma və oturaq həyat tərzi, yanlış duruş, həddindən artıq yük və vertebranın yanlış vəziyyətdə həddindən artıq uzun müddət qalması lifli halqanın xüsusiyyətlərini itirir. Fərqli mərhələlərlə onurğa osteokondrozu adlanan distrofik dəyişikliklər başlayır. Bu gün hətta yeniyetmələrdə də var, yetkin insanları demirəm. Onurğa sütununu əhatə edən əzələlərdə narahatlıq və ağrı kimi özünü göstərir. Çıxıntı və fəqərəarası yırtıq mərhələsində lifli halqa, pulpoz nüvəsi onurğa kanalına çıxır və onurğa kanalında sinirləri sıxaraq müxtəlif xəstəliklər və ağrılarla özünü göstərir.

Fitnes sənayesindəki ən ciddi problemlərdən biri düzgün olmayan məşq texnikası, fərdilik prinsipinə hörmət edilməməsi və açıq-aydın yanlış məşqlərin təşviqi səbəbindən onurğanın zədələnməsi riskidir! Nəticədə idman edənlər mövcud osteoxondrozlarını gücləndirir, olmayanlar isə. Və bu, yalnız yanlış hiperextensiyalardan deyil, öz çəkinizlə, maşınlarda, sərbəst çəkilərlə bir çox məşqlərdəndir.

Bu gün haqqında danışacağıq hiper uzantılar. Məşqi yerinə yetirmək üçün bir çox variant var və praktikantlar mümkün olan hər şeyi istifadə edirlər və nadir hallarda, hətta təcrübəli olanlar da məşqi düzgün yerinə yetirirlər.

Seçim 1 yeni başlayanlar arasında ən çox istifadə olunur.

İşləyən əzələ qrupları - dinamikada budun arxası, omba və onurğa ekstensorları. Məşq aşağı nöqtədə kürəyin yuvarlaqlaşdırılması və yuxarı nöqtədə hiperextension + tez-tez ətalət və əlavə çəki ilə həyata keçirilir. Bu, bütün onurğanın təsirləndiyi ən travmatik seçimdir - lifli üzük, onurğa bağları, ayaq əzələlərinin tendonları. Onurğanın ciddi qeyri-sabitliyi baş verir və osteoxondroz səbəbiylə vertebra zamanla yerdəyişmə edə bilər. Məhv olmuş onurğa bağları lifli halqa kimi bərpa oluna bilməz.

Seçim 2, onurğanın hərəkəti dalğavari və dinamik olduğu yerdə - birincisi kimi təhlükəlidir + fəqərələrin yerdəyişməsi birbaşa məşq zamanı, xüsusən də çəki ilə baş verə bilər.

Seçim 3, təcrübəlilərdən tutmuş yeni başlayanlara qədər çoxları tərəfindən istifadə olunur.

Dəstəyin hündürlüyü ombalara nisbətən çanağı irəli əymək üçün subgluteal qıvrımlar səviyyəsində yerləşdirilir. Torakal bölgə əvvəlcə yuvarlaqlaşdırılır və bu mövqe bədənin bütün hərəkəti boyunca saxlanılır. Burada yeni başlayanlar tez-tez yuvarlaq bir bel bölgəsinə malikdirlər. İşləyən əzələ qrupları - budun arxası, dinamikada omba, statikdə arxa ekstensorlar. Aşağı arxa yuvarlaqlaşdırarkən, arxa ekstensorlar dinamik işləyir. Sırtın yuvarlaqlaşdırılmasını istisna etsək (bu, çox təhlükəlidir), məşq daha az travmatik olur, lakin təhlükəsiz deyil. Bu texnika yanlış hesab olunur və fitnesdən xaric edilir. Onurğa cisimlərinin torakal bölgədə meyl bucağını dəyişdirdiyi şəkli xatırlayaq (torakal kifozun artması). İndi onurğanın uzanan əzələlərini əlavə edirik və nə baş verdiyini görürük. Erektor onurğa əzələləri yuxarıya doğru hərəkət edərkən onurğa gövdəsinin bitişik bucaqlarında əlavə sıxılma yaradır.

Təcrübəli praktikantların qorxduğu ölü qaldırma və dəyirmi pecs ilə oxşar bir məşq olduğu ortaya çıxdı. Və ən aşağı nöqtədə, bədəni endirərkən, onurğanın ekstensor əzələlərində, o cümlədən servikal beldə uzanma və bütün onurğanın əlavə vahid sıxılması baş verir. Belə ki, bu məşq bir çox insanlarda olan osteoxondrozu artırır və sağlam onurğada arxa uzununa bağın uzanması səbəbindən döş nahiyəsində fəqərələrin qeyri-sabitliyinə səbəb olur.

Seçim 4 3-cü variantdan daha az təhlükəli. Dayanacaqların hündürlüyü mümkün qədər yüksəkdir. Statik olaraq omba və budun arxası işləyir; dinamik olaraq arxa ekstensorlar işləyir. Burada çanaq heç əyilmir, onurğa sinə nahiyəsində bükülür və uzanır. Arxa ekstensorlar yaxşı işləyir, lakin onlar bütün hərəkət boyunca bütün onurğa sütununu daim sıxırlar, yəni osteoxondrozlu insanlar üçün travmatikdirlər; sağlam bir onurğa ilə, həddindən artıq əlavə çəki ilə daşınmadan edilə bilər.

Seçim 5ən təhlükəsiz. Burada dayaqların hündürlüyü subgluteal qat səviyyəsindədir, işləyən əzələ qrupları dinamik olaraq omba və budun arxası, statik olaraq isə arxa ekstensorlardır. Onurğanın hiperextensionu yoxdur (bədən omba müstəvisinə qalxır), ən aşağı nöqtədə isə arxa yuvarlaqlaşdırılmır. Bütün hərəkət diapazonunda onurğanın döş və bel bölgələrində təbii əyilməsi qorunur. Texnikanı özünüz izləmək çətindir, bunu bir çubuqla etməlisiniz və yan tərəfdən məşqçi saatı olmalıdır.

Bəzi incəliklər. Bütün variantlarda dana əzələləri statik işləyir. Ayaqlar diz ekleminde tam düz olmamalı, popliteal bağların hiperextensiyası və diz oynağının qeyri-sabitliyinin qarşısını almaq üçün bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlanılmalıdır.

Servikal onurğa ən həssasdır, ona ştanq qoya bilməzsiniz!

Yaralanma riskinin artması səbəbindən onurğanın fırlanması (şaquli fırlanma) ilə hiperekstansiyalar da istisna edilməlidir.

Bütün hiperekstansiyalar üçün mütləq əks göstəriş, onurğanın arxasındakı nazik sapda olan, onurğa kanalına düşə və sinirlərə təzyiq göstərə bilən intervertebral yırtıqdır.

Gluteal əzələləri bütün hərəkət diapazonu ilə işləmək və hamstringləri uzatmaq vacibdir. Yaxşı işləmək üçün gluteal əzələlər, onları digər məşqlərlə aktivləşdirməlisiniz və üst nöqtədə qarışdıraraq əlavə olaraq gərginləşdirilməlidirlər.

Nəticələr:

Zədəsiz yeganə hiperextension məşq 5-ci seçimdir, burada onurğa bütün hərəkət boyu təbii mövqeyini saxlayır. Bütün digər variantlar onurğada degenerativ-distrofik dəyişikliklərə səbəb olur. Seçim 4 edilə bilər sağlam insanlar aşağı bədən çəkisi ilə.

Dəyirmi arxa ilə əlaqəli əsl yanlış təsəvvürlər haqqında:

Məndə fəqərəarası yırtıqlar var və həkim bunu mənə yazmışdı, dedi ki, belimi yuvarlaqlaşdırmaq lazımdır. Mən bunu 5 ildir ki, kürəyimlə edirəm və ağrım keçib, özümü yaxşı hiss edirəm. Bunu sizə hansı həkim təyin etdiyini bilmirəm, amma bel ağrıları güc məşqləri zamanı ifraz olunan ağrı kəsici hormonlar səbəbindən yox olur. Onurğa sütununun şəklini çəkin və görün osteoxondroz inkişaf edirmi? Çox güman ki, aydındır

Mən 10 ildir məşq edirəm və kürəyimi yuvarlaqlaşdırıram - belim demək olar ki, ağrımır. Həqiqətən ağrıyana qədər gözləyirsən?

Məşqçi mənə dedi ki, bunu yumru kürəklə edim, onurğam sağlamdı və ağrımmadı. Ağrı, osteoxondrozun nəticəsidir, ilkin mərhələdə və artıq gec olduqda intervertebral yırtıqda özünü göstərə bilər. Onurğanın osteoxondrozunu müalicə etmək mümkün deyil, sağlamlığını qorumaq lazımdır

Mən tamamilə sağlamam, çox təcrübəm var, müxtəlif işlər görə bilərəm. Bədənin bərpa üçün müəyyən ehtiyatları var, o cümlədən onurğa, bu kimi israf edilməməlidir.

Mən belə istiləşirəm və kürəyimi qızdırıram; qarşımda bir ştanqı qaldırma var. Belə bir istiləşmə ilə, vertebranın mümkün qeyri-sabitliyini yaradırsınız, onu deadliftlərlə bitirəcəksiniz. Birgə gimnastikada onurğa sütununu yağlamaq daha yaxşıdır, burada ayaq üstə mövqedən onurğa sütununu müxtəlif istiqamətlərə əyirsiniz və arxa əzələlər istiləşmə dəstləri zamanı yaxşı istilənir.

Bunu etmək mənim üçün rahatdır, yəni mənim üçün təhlükəsizdir. Təbii ki, bunu etmək daha rahatdır, çünki... Heç bir şeyi idarə etmədən və ya sabitləşdirmədən məşqlər etmək daha asandır. Ancaq fəqərəarası diskdə ağrı reseptorları yoxdur, yırtıq və ya çıxıntı çıxana qədər onurğanızı öldürdüyünüzü hiss etmirsiniz, amma çox gec olacaq. Başqalarının keçmiş səhvlərindən dərs almaq müdriklikdir.

Az adam, ifadəni eşidən - geri dönərək, bunun nə olduğunu dərhal başa düşəcək. Ancaq bu sapma olan insanlar çox yaygındır, lakin çox vaxt onlar da diaqnozlarından xəbərsizdirlər. Onurğa sütununun forma və funksiyasındakı bu dəyişikliklərin uzun müddətli zəif duruş tarixi var. Sənaye sivilizasiyası insanları aktiv şəkildə hərəkət etmək imkanından məhrum edir.

Bir çox fəaliyyət oturaq mövqedən ibarətdir - məktəb, kollec, əksər ofis peşələri. Hərəkətlə bağlı iş demək olar ki, cəza kimi qəbul edilir. Skelet və əzələlər saatlarla əyilmiş vəziyyətdə zəifləyir və sağlam duruş saxlamaq qabiliyyətini itirir. Normadan çoxlu sapmalar inkişaf edir.

Normal duruş düz arxa, çiyin qurşağının düz xətti, geri çəkilmiş mədə və şaquli baş duruşu ilə xarakterizə olunur.

Bədənin mövqeyi uzun müddət bu parametrlərə uyğun gəlmirsə, aşağıdakı sapmalardan birini ifadə etmək olar:

Dəyirmi və ya yuvarlaq konkav arxa - çiyinlər irəli və aşağı əyilmiş, döş, bel və boyun belinin əyilməsinin artması, onurğa sütununun elastikliyinin artması, nadir yanal əyriliklər, bir az əyilmiş diz və baş irəli əyilmiş. Bəzi tədqiqatçılar kifoz və bel onurğası ilə dəyirmi kürək növünü təsvir edirlər;
Düz və ya düz konkav arxa - bütün onurğanın zəif əyilmələri, düzlənmiş sinə, geri çəkilmiş mədə. Onurğanın kompensasiya funksiyaları təhlükəli səviyyəyə endirilir, bu da kiçik mexaniki təsirlərdən və yanal əyriliklərdən zədələnməyə səbəb olur;
Əyilmiş arxa - sinə əyilməsi aydın şəkildə tələffüz olunur, digər hissələrin əyilmələri yalnız qeyd olunur. Tez-tez müxtəlif şiddət və istiqamətdə skolyoz ilə müşayiət olunur.

Bəzi sapmalar yalnız əzələ korsetinin bir qədər zəifləməsini və özünü idarə etmənin zəif olduğunu göstərir, digərləri isə ciddi pozğunluqların nəticəsi ola bilər.

Buna görə də, buna diqqət yetirməlisiniz və onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görmək üçün erkən mərhələdə pozuntulardan birini müəyyənləşdirməlisiniz.

Simptomlar və əlaqəli təhlükələr

Dəyirmi arxa estetika məsələsi deyil. Yanlış duruş bütün orqanlara və sistemlərə təsir göstərir ki, bu da onların sağlam fəaliyyətindən sapmalara səbəb olur.

Pozuntular ifadə edilir:

Döş qəfəsinin deformasiyasında;
Ürək fəaliyyətinin depressiyası;
Nəfəs almaqda çətinlik;
Əl ağrı sindromunda;
Dorsal və torakal bölgələrin dərisinin həssaslığının itirilməsi.

Dəyişikliklər hələ xroniki mərhələyə keçməyibsə, arxa üstə yatarkən duruş qüsurları yox olur. Bu mərhələdə çox səy göstərmədən və bərpa etmədən əzələ skeletini gücləndirmək hələ də mümkündür düzgün forma onurğa sütunu.

Uşaqlarda geri dönmə

Bu qüsurun ilkin şərtləri körpəlikdə qoyulur. Körpələr sürünərkən əzələ-skelet sistemini inkişaf etdirir və gücləndirirlər və altı aya qədər şaquli yüklərə tab gətirə biləcək qədər güclü olurlar. 6-8 aylıq uşaqlar ilk olaraq özbaşına oturmağa çalışırlar. Bəzi daha aktiv uşaqlar bu cür cəhdlərə daha erkən, 4-5 aylıq yaşlarında başlayırlar.

Qürurlu analar, vaxtından əvvəl hərəkətlərini yumşaq bir şəkildə dayandırmaq əvəzinə, əksinə, körpəni yastıqlarla örtməklə və ya başqa üsullarla dik vəziyyətdə saxlamaqla kömək edirlər.

Gəzintiyə yiyələnmənin ilk təcrübələri də sevinclə qarşılanır. Valideynlər övladının bədnam ilk addımını mümkün qədər tez atmasına kömək etmək üçün əllərindən gələni edirlər. Bu cür tələskənlik tez-tez erkən yaşda geri dönməyə səbəb olur. Uşağınız çox erkən oturmağa və ya ayağa qalxmağa çalışırsa, onunla gücləndirici məşqlər etməlisiniz. Məsələn, onun barmaqlarınızdan tutmasına icazə vermək və yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkmək ona əzələ-skelet korsetini tez məşq etdirməyə kömək edəcək.

Səbəblər

Körpəlikdə tərbiyədəki səhvlərə əlavə olaraq, uşaqlarda torakal kifoz aşağıdakı səbəblərə görə inkişaf edir:

Skeletin genetik patologiyaları;
Fəqərələrin paz formalı şəklində və ya onların inkişaf etməməsi ilə ifadə olunan intrauterin inkişafın pozğunluqları;
Dayaq-hərəkət sisteminin deformasiyaları ilə əlaqəli xəstəliklər (poliomielit, raxit, vərəm və s.);
Zəif görmə, buna görə uşaq masanın üstündə aşağı əyilir;
Dərsliklər, klaviatura üzərində əyilmiş mövqe ilə zəifləmiş kas-iskelet sisteminin letargiyası (yuxu zamanı fetal mövqe).

Qarşısının alınması və müalicəsi

Profilaktik tədbirlər:

Uşağın iş yerinin düzgün təşkili. Uyğun ölçüdə mebel. Kresloda oturan uşaq düz arxası ilə arxaya söykənməli və ayaqlarını bütün ayağı ilə yerə toxundurmalıdır. Yaxşı sol işıqlandırma;
Optimal dərs cədvəli. Necə kiçik uşaq, bir mövqedə hərəkətsiz oturma müddəti nə qədər qısa olmalıdır. İstiləşmə oyunları üçün fasilələr vermək lazımdır;
Yarı bərk döşəkli, sallanma və qabarıq olmayan rahat çarpayı. Sabit yuxu vaxtı cədvəli. Axşam televiziyasına baxışın məhdudlaşdırılması;
Düzgün qidalanma. Pəhriz böyüyən orqanizmin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır;
Gimnastika, idman klubları, üzgüçülük və digər aktiv açıq fəaliyyətlər.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Valideynlər uşaq üçün sağlam həyat şəraiti təmin edə bilmədilərsə və ya tədbirlər qeyri-kafi olarsa, yuvarlaq bir arxa meydana gəlməsi aşağıdakı əlamətlərlə özünü göstərir:

Çiyinlər irəli atıldı;
Çıxıntılı qarın;
Baş irəli əyilmiş, bəzən bir az yan tərəfə;
Qanada bənzər çıxıntılı çiyin bıçaqları;
Dizlər yayılmış və bir az əyilmiş;
Davranışın ümumi qeyri-müəyyənliyi.

Sonrakı mərhələlərdə çiyinlərin müxtəlif hündürlükləri və bərabər asılmış qollar və belin əyilmələri ilə formalaşan asimmetrik üçbucaqlar var. Proses şansa buraxılarsa, skeletin sümükləri deformasiyaya başlayacaq və sonra bərpa çox daha problemli olacaq və xüsusilə ağır hallarda dəyişikliklər geri dönməz olacaqdır.

Buna görə də, uşaqlarda pis duruş halında mütəxəssislərlə vaxtında əlaqə saxlamaq çox vacibdir. Axı kifoz həm də ümumi inkişafı ləngidir.

Fəqərələrin deformasiyası qabırğaların hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasına və nəticədə tənəffüs funksiyasının depressiyasına gətirib çıxarır. Servikal onurğanın əyriliyi beynin qan tədarükünü pozur və bu, qaçılmaz olaraq onun inkişafına ən yaxşı şəkildə təsir göstərir.

Uşaq mümkün qədər tez bir ortoped və osteopata göstərilməlidir. Həkimlər əvvəlcə diaqnoz qoyacaq və müvafiq müalicəni təyin edəcəklər. Ola bilər:

Pektoral əzələlərin passiv uzanması, post-izometrik rahatlama üsullarının bir hissəsidir. Prosedur pektoral əzələ korsetinin elastikliyini, ürəyin və ağciyərlərin düzgün işləməsini bərpa etmək və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur;
Fərdi seçilmiş məşqlər dəsti ilə müalicəvi və profilaktik gimnastika, onurğa əzələlərinin həddindən artıq uzanması və laxlığını, döş əzələlərinin tonusunun artması və sıxılması ilə birlikdə nəzərə almalıdır.

Kompleks mütləq Clapp metoduna uyğun olaraq yuxarı torakal və aşağı torakal bölgələr üçün məşqləri əhatə edir. Məşqlər, mədə və sinənizi dərindən bükərək, dörd ayaq üzərində sürünərək, onlarla yerə toxunmağa çalışır. Diz-dirsək mövqeyində arxanın yerə bir az əyilməsi ilə yerimək.

Taxta;
təkanlar;
qayıq;
Qollarınızı çiyin qurşağında yüklə yelləyin;
Qolların geri çəkilməsi və iştirak edən həkimin qərarı ilə digər məşqlər.

Orta hesabla 2-3 aylıq müntəzəm məşqdən sonra duruş bərpa olunmağa başlayır.

Böyüklərdə geri dön

Yetkinlik dövründə patoloji aşağıdakılar nəticəsində inkişaf edir:

Genetik meyl;
dayaq-hərəkət sisteminin anadangəlmə zəifliyi;
Xəstəliklər və ya yoluxucu lezyonlar;
Əzələ-skelet sisteminin zədələri;
Hərəkətin uzunmüddətli məhdudlaşdırılması ilə bağlı iş;
Yaşla bağlı osteoxondroz və osteoporoz.

Yetkinlərdə torakal kifozun düzəldilməsi yalnız xəstəliyin ilkin mərhələlərində mümkündür və müvəqqətidir. Gec mərhələlərdə tam müalicə üçün effektiv üsul yoxdur. Bundan əlavə, nəzərə alınmalıdır ki, ixtisaslı olmayan bir şiroterapinin bacarıqsız hərəkətləri böyük zərər verə bilər və şəfa əvəzinə əlilliyə səbəb ola bilər.

Ancaq vaxtında yaxşı bir mütəxəssisə müraciət etsəniz, sağlamlığınızı və həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. İyirmi yaşdan kiçik gənclər bir il yarım müntəzəm məşqdən sonra sabit müsbət nəticələr əldə edirlər.

Otuzdan sonra xəstələrdə bu, üç il çəkir və əlli yaşında dəyirmi konkav bel diaqnozu qoyulursa, müalicə baxım terapiyası ilə məhdudlaşır; bu yaşda laqeyd vəziyyətdə köklü bir yaxşılaşmadan söhbət gedə bilməz.

Bütün yaşlarda və xəstəliyin bütün mərhələlərində xəstənin vəziyyəti yaxşılaşdırılır: masajlar, üzgüçülük və xüsusi məşqlər dəsti.

Dəyirmi arxa - məşqlər

Kürəyinizi divara söykəyərək dayanın, bədəninizin bütün hissələri dana əzələlərindən başınızın arxasına qədər təmasda olması üçün ona mümkün qədər möhkəm basın. 1-3 dəqiqə ərzində gündə bir neçə yanaşma edin;
Poza dik durur, əllər başınızın arxasında, dirsəklər geri çəkilir. Nəfəs alarkən mədənizi içəri çəkin və nəfəs aldığınız zaman dabanlarınızın üstündə oturun. İkinci inhalyasiyada diz çökün və əllərinizi yerə qoyun, kürəyinizi aşağı əyməyə çalışın;
İstənilən rahat vəziyyətdə yerə oturaraq, dua jesti ilə ovuclarınızı arxadan bağlamağa çalışın. 1-3 dəqiqəyə qədər saxlayın. Rahatlayın, duruşunuzu seyr edərək otaqda gəzin;
Dayanarkən və ya oturarkən barmaqlarınızı arxadan sıxmağa çalışın. Bir əl aşağıdan, digəri yuxarıdan, 1-3 dəqiqə saxlayın, sonra əlləri dəyişdirin;
Nəfəsinizi tutarkən qarın əzələlərinizlə geri çəkilmə və çıxıntı hərəkətləri edin;
Kompleksi qısa bir meditasiya ilə tamamlayın, kürəyinizi mümkün qədər düz tutaraq rahat bir vəziyyətdə oturun.

Dərman məqsədləri üçün gimnastika edərkən təhlükəsizlik prinsiplərinə xüsusilə diqqətlə riayət etməlisiniz:

Yükün və hərəkət diapazonunun tədricən artması;
Ağrı baş verərsə, məşqi dayandırın və rahatlayın;
Böyük qarnı olanlar, qarın gücləndirici məşqlər edərkən, bel nahiyəsində lazımsız gərginliyin olmamasına diqqət yetirməlidirlər;
Hər hansı bir məşq edərkən, bütün bitişik ərazilərə təsirini nəzərə almalısınız.

nəticələr

Çox vaxt dəyirmi konkav arxa ciddi bir xəstəliyin nəticəsi deyil, həyatın şərtlərinə diqqət yetirməməyin nəticəsidir.

Buna görə də, yuvarlaq bir kürəyi müalicə etmək sualından qaçmaq üçün vərdişlərinizi indi yenidən nəzərdən keçirmək və güzgüdə duruşda belə bir dəyişiklik görməmək daha yaxşıdır.

Dəyirmi arxa duruşunuzu estetikadan məhrum edir və təkcə dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərini deyil, həm də ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işində ciddi pozuntuları təhdid edir.

Buna görə də, terapevtik və profilaktik tədbirlər təşkil edərək, uşağın inkişafı və böyüməsi zamanı bu cür deformasiyanın meydana gəlməsini dayandırmaq vacibdir.

Dəyirmi arxa bir çox bədən sisteminin işini poza bilər

Dəyirmi bir arxa, onurğanın torakal hissəsinin arxa tərəfində açıq bir qabarıqlığı və bel əyilməsinin tam olmaması ilə xarakterizə olunur. Onurğa sütunu bir tağ şəklini alır. Ağırlıq mərkəzi dəyişir, çanaq bucağı azalır və tarazlığı qorumaq üçün insan əyilmiş ayaqları üzərində dayanaraq və ya yeriyərək “tarazlaşmağa” məcbur olur.

Çıxmış qarın, batmış sinə və irəli əyilmiş baş, dar çiyinlər və yanlara "ayrılan" qanad formalı çiyin bıçaqları uşağın görünüşünə inam gətirmir.

Dəyirmi arxa uşağın görünüşünü korlayır

Onurğanın bütün fizioloji əyrilərinin artması ilə başqa bir ümumi duruş pozğunluğu növü meydana gəlir - konkav-dəyirmi arxa. İnkişafı ilə uşağın kürəyi sual işarəsi görünüşünü alır, hərəkət edərkən ayaqları dizlərdə bir az əyilir və ya ayrılır, mədə çıxır və ya hətta asılır, baş irəli əyilir və güclü çıxıntılı çiyin bıçaqları qanad şəklindədir.

"Yuvarlaqlaşdırılmış" və əyilmiş onurğanın ardınca çiyin qurşağının və döş qəfəsinin deformasiyası müşahidə olunur. Bir uşağın çiyinləri zamanla müxtəlif yüksəkliklərdə olacaq. Həmçinin, xarici müayinə bel üçbucaqlarının asimmetriyasını və qabırğaların yerindəki fərqləri göstərəcəkdir.

Bir uşağın "yuvarlaq" kürəyinin təhlükələri nələrdir?

Dəyirmi onurğadan əziyyət çəkən təkcə duruşunuz deyil. Gələcəkdə, vaxtında düzəliş olmadıqda, torakal kifozun artması, fəqərəarası disklərin məhv edilməsi ilə müşayiət olunan vertebraların tədricən deformasiyasına çevrilmək təhlükəsi yaradır.

Torakal kifoz vertebranın deformasiyasına səbəb ola bilər

Döş qəfəsindəki anatomik dəyişikliklər qabırğaarası əzələlərin fəaliyyətinin pozulmasına və qabırğaların hərəkətliliyinin azalmasına gətirib çıxarır, nəticədə ağciyərlərin tənəffüs funksiyası məhdudlaşdırılır.

Artan torakal kifoz üçün unikal cavab, beyinə qan tədarükünü poza bilən tortikollisin inkişafı ola bilər.

Niyə torakal kifoz artır?

6-8 aylıq olanda uşaq ilk olaraq öz başına oturmağa çalışır. Bu vaxta qədər onun dayaq-hərəkət sistemi sürünmə səbəbindən artıq kifayət qədər güclənib və bu cür yüklərə hazırdır. Bəzi maraqlanan körpələr şaquli məkanı mənimsəmək üçün ilk cəhdlərini daha erkən, 4-5 ayda edirlər və uşaqları ilə qürur duyan valideynlər kövrək kürəyinin altına daha çox yastıq qoymağa tələsirlər.

Əzələləri hələ onurğa sütununu dəstəkləyə bilməyən körpə geri və ya yan tərəfə yıxılır.

Gənc, təcrübəsiz analar körpələrinin ilk addımı daha tez atması üçün nə qədər lazımsız şeylər etməyə çalışırlar!

Erkən əkilməsi dəyirmi arxa inkişafına səbəb ola bilər

Təəssüf ki, bu cür tələskənlik çox vaxt gənc kəşfiyyatçının böyük cəsarətlərinə deyil, bir yaşlı uşağın yuvarlaq arxası ilə oturmasına səbəb olur. Bunun səbəbi, şişkin və ya əksinə, az çəkisi olan vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrin daha çox meylli olduğu əzələ zəifliyidir.
Buna görə də, körpə oturmağa tələsirsə, əzələləri ilə işləyin: körpəni arxasına qoyaraq, şəhadət barmaqlarınızı əllərinə qoyun və bir az özünüzə çəkin. Bununla belə, xatırlamaq lazımdır ki, erkən yaşlarda dəyirmi arxa da raxit xəstəliyinin təzahürlərindən biri ola bilər.

Erkən bədən tərbiyəsində səhvlərə əlavə olaraq, uşaqlarda torakal kifozun artmasının səbəbləri ola bilər:

Onurğanın, ayaqların, oynaqların anadangəlmə patologiyası alt əzalar; vertebranın inkişaf etməməsinə və ya paz formalı vertebral cisimlərin meydana gəlməsinə səbəb olan intrauterin pozğunluqlar.
Uşaqlıqda dayaq-hərəkət sisteminin ağır xəstəlikləri (raxit, vərəm, poliomielit və s.)
Uşağın yanlış iş mövqeyində təhsil fəaliyyətini apardığı göz xəstəlikləri.
İş masasında, kompüterdə və ya yatarkən düzgün olmayan duruşlar səbəbindən əzələ korsetinin uğursuzluğu (uşaq bükülərək yatır).

Yetkinlərdə dəyirmi və ya konkav-dəyirmi arxa tez-tez mərhum mərhələlərin və osteoxondrozun, şişlərin meydana gəlməsi ilə müşayiət olunan onurğanın xəstəliklərinin nəticəsi olur. Peşəkar fəaliyyətlər zamanı məcburi, "yanlış" duruşlar da arxanın "yuvarlaqlaşmasına" kömək edir.

Bir uşağın yuvarlaq arxasını necə düzəltmək olar?

Əksər valideynlər, böyüyən uşağının çiyin bıçaqlarının yararsız şəkildə "çıxdığını" görərək, ortopedi ziyarət etməyə tələsirlər. Bununla belə, in məktəbəqədər yaş- Bu, xüsusilə oğlanlarda normal haldır.

Uşaq yuvarlaq bir arxa və çiyinləri irəli itələyərək oturursa, narahat olmalısınız - düzəliş olmadıqda, skelet deformasiyası qaçılmazdır.

Bir uşağın yuvarlaq bir arxası varsa nə etməli və onu necə düzəltmək olar? Ortopedə baş çəkməyi təxirə salmayın! Mütəxəssis sizə onurğa sütununun işləməsi üçün əlverişli şəraitin necə yaradılacağını söyləyəcək, bəlkə də ortopedik izlər və duruş düzəldici taxmağı tövsiyə edəcək, lakin ən əsası, uşağın fiziki inkişafının vacibliyini vurğulayır.

Bir uşağın yuvarlaq bir arxası varsa, müalicə gündəlik rejimə və qaydalara ciddi riayət etməklə başlayır:

dərsliklərə gecə nəzarəti aradan qaldırılmalıdır;
beş dəqiqəlik bədən tərbiyəsi ilə dərslərdə işi dayandırmaq;
Televizora baxmağı açıq hava oyunları ilə əvəz edin;
qidalanma yalnız körpənin enerji xərclərini ödəməməli, həm də skelet üçün "tikinti materialı" mənbəyi olmalıdır;
beşikdə bir döşək və orta sərtlikdə kiçik bir yastıq olduğundan əmin olun;
körpənizin yuxuda qıvrılmasına icazə verməyin;
Sinifdə oturan uşağın "yuvarlaq" kürəyini görsəniz, şərh yazmağınızdan əmin olun.

Onurğanın fizioloji əyrilərindəki dəyişikliklərin müalicəsinin əsası gimnastika olaraq qalır, ilk nəticələri 2-3 aydan sonra gözləmək olar.

Körpənin yuvarlaq bir arxası varsa, qarın əzələlərinin zəifliyi və sinə əzələlərinin hipertonikliyi və qısalması ilə birlikdə arxa əzələlərin həddindən artıq uzanması nəzərə alınmaqla məşqlər seçilməlidir:

Dəyirmi kürək üçün ən yaxşı məşq, xüsusən də G. Clapp üsuluna görə sürünməkdir. Kifozun zirvəsi yuxarı torakal bölgədə yerləşdikdə, bədənin irəliyə dərin əyilməsi və döş və qarın ilə yerə toxunması ilə dörd ayaqda dərin sürünmə göstərilir. Aşağı torakal bölgədəki kifoz, mədə və sinə ilə yerə toxunmadan, diz və dirsəklərə vurğu ilə hərəkət etməklə düzəldilə bilər;
Çiyin bıçaqlarının əzələlərini gücləndirmək üçün yerdən təkanları yerinə yetirmək və ağırlıqlarla qollarınızı geri çəkmək tövsiyə olunur. Bu, çiyin bıçaqlarının fizioloji formasına və yerinə qayıtmasına kömək edəcək;
Oksipital əzələləri və arxa ekstensorları gücləndirmək də vacibdir - onlar birbaşa onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə saxlamağa kömək edir;
Çiyinlərin normal vəziyyətini və sinənin "açılmasını" bərpa etmək üçün bir osteopatın köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Post-izometrik əzələlərin gevşetilməsi və/və ya passiv uzanma üsullarından istifadə edən ixtisaslı mütəxəssis pektoral əzələlərin elastikliyini bərpa etməyə və bununla da uşağın ürəyinin və ağciyərlərinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək;
Qarın əzələlərinin korreksiyası bütün növ postural deformasiyalar üçün göstərilir. Məşqləri yerinə yetirərkən onurğa sütununu sabitləşdirənlərdir.

Videoda daha çox məşq tapa bilərsiniz:

Yetkinlərdə döş kifozunu düzəltmək mümkündürmü?

Yetkin xəstələrdə duruşun bərpası üçün vaxt çərçivəsi əhəmiyyətli dərəcədə uzadılır. Beləliklə, 18-20 yaşlarında 1-1,5 illik məşqdən sonra korreksiyanın görünən nəticəsini gözləmək olar; 30 ildən sonra duruşun düzəldilməsi 3 ilə qədər çəkəcək, 50 yaşdan sonra isə geri qayıtmaq demək olar ki, mümkün deyil. onurğaya "düzgün" xətlər.

Peşəkar fəaliyyətlə məşğul olan zaman əksər hallarda pis duruşların nəticəsi dəyirmi arxa olduğundan, böyüklərin müalicəsi xüsusi terapevtik məşqlərə əlavə olaraq, iş mebelinin düzgün seçilməsini tələb edir ( kompüter masası, kreslolar), həmçinin gecə istirahəti üçün mebellər.

Yetkinlik dövründə torakal kifozun artması ilə qarşılaşan bir çox xəstə arxa üzgüçülüyün effektivliyini qeyd edir. İki başlanğıc mövqeyində tövsiyə olunan masaj da göstərilir.

Beləliklə, xəstəni qarnına qoyaraq, masaj terapevti əvvəlcə arxa əzələləri "tonlayır", onları güclü bir şəkildə yoğurur və çiyin bıçaqlarının aşağı künclərindən çimdikləyir, sonra isə arxası üstə uzanan mövqedən əzələləri rahatlaşdırır. döş qəfəsinin ön səthinin, onları sığallamaq və vibrasiya üsullarından istifadə etməklə. Sessiya qarın əzələlərinin tonik masajı ilə başa çatır.

Masaj böyüklərdə dəyirmi kürəyin müalicəsi üçün göstərilir

Dəyirmi konkav arxa üçün müalicənin xüsusiyyətləri

Dəyirmi konkav arxası olan bədənin əzələlərinin əksəriyyəti açıq şəkildə həddindən artıq uzanma ilə xarakterizə olunur. Yeganə istisnalar sinə və budun ön hissələrinin daralmış əzələləridir.

Mövcud qüsurları ağırlaşdırmamaq üçün dəyirmi konkav arxanı necə düzəltmək olar? Məşq terapiyası üsullarını seçərkən nəzərə alınmalıdır ki, torakal kifoz və lomber lordoz eyni vaxtda düzəliş tələb edir, yəni. məşqlər bel əyrisini artırmadan yuxarı sinə əzələlərini uzatmalıdır.
Məşqlər kürəyinizdə və ya qarın üstə uzanaraq, eləcə də dörd ayaq üzərində dayanaraq həyata keçirilir.

Nəticə

Duruşun düzəldilməsi gecikdirilə bilməz. Axı, onun pozulmasının nəticələri, ilk növbədə, erkən degenerativ və distrofik xəstəliklərin riskidir. Gərgin, zəif arxa əzələlərin onurğa sütununu dəstəkləyə bilməməsi, intervertebral yırtıqların meydana gəlməsinə və müxtəlif lokalizasiyaların artrozunun inkişafına səbəb olur. Bu, artıq 30 yaşında hərəkət pozğunluqlarını təhdid edir.

Döş qəfəsinin deformasiyaları ağciyərlərin və ürəyin işini məhdudlaşdırır, ayrı-ayrı əzələ qruplarının uğursuzluğu və atrofiyası peritonun orqanlarının işinə ciddi təsir göstərir.

Buna görə də, uşağınıza yüksək fiziki fəaliyyətin şəxsi nümunəsini göstərərkən, erkən uşaqlıqda onun duruşunun formalaşmasına diqqət yetirin.

Bu gün hər üçüncü rus uşağında duruş problemi var. Onlar daha çox və ya daha az ifadə edilə bilər, əlavə simptomlarla müşayiət oluna bilər və ya demək olar ki, gözədəyməz davam edə bilər, lakin hamısı olduqca təhlükəlidir və məcburi düzəliş tələb edir. Bu yazıda hansı növ duruş pozğunluqlarının mövcud olduğu və hansı düzəlişin ən təsirli olacağı barədə danışacağıq.

Bu nədir?

Duruş pozğunluqları onurğanın vəziyyətində fizioloji normaya nisbətən hər hansı bir dəyişiklik hesab olunur. Onurğa həm frontal müstəvidə, həm də sagittal müstəvidə deformasiya ola bilər. Frontal müstəvi arxa görünüş, sagittal müstəvi isə yan görünüş hesab olunur. Həm ayrı bir müstəvidə pozğunluqlar, həm də birləşmiş pozğunluqlar var, patoloji əlamətləri bir anda iki müstəvidə aşkar edilir.

Fəqərələr qeyri-təbii vəziyyətdə olduqda, onlara və onurğa sütununu sabit şaquli vəziyyətdə saxlamaq üçün lazım olan əzələlərə və bağlara böyük bir qüvvə qoyulur. Lazımi tarazlığı qorumaq üçün əzələlər daimi gərginlikdədir, bu da ağrı və narahatlığa səbəb olur.

Yanlış duruş müstəqil bir xəstəlik hesab edilmir, yalnız düzəliş, düzəliş tələb edən patoloji vəziyyətdir. Əksər hallarda problem həll edilə bilər.

Əzələ-skelet sisteminin vəziyyətindəki ilk dəyişikliklərə məhəl qoymursanız, bu, müxtəlif xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər - geri dönməz deformasiyaların baş verməsi, daxili orqanların yerdəyişməsi və sıxılması, onların funksiyalarının pozulması.

Onurğa sütunu ilə bağlı uzunmüddətli və diqqətdən kənarda qalan problem onurğa sütununun zədələnməsi, sınıqları, yerdəyişmələri, onurğanın bifidası və s. ehtimalını artırır. Səhiyyə Nazirliyinin 2018-ci ilin əvvəlində hazırkı statistikası göstərir ki, müxtəlif növlər Duruş pozğunluqları gənc uşaqların təxminən 2% -ində baş verir.

Məktəbəqədər yaşda uşaqların 17% -ə qədəri onlardan əziyyət çəkir; orta məktəb yaşında belə uşaqların sayı 33% -ə, orta məktəb yaşında isə 65% -ə qədər artır. Bu onu göstərir ki, sümük toxumasının böyüməsi zamanı korreksiya vaxtında aparılmazsa, deformasiya daha da ağırlaşmağa meyllidir.

Növlər

Duruş pozğunluqları iki müstəvidə müşahidə oluna bildiyi üçün onları bu tipə görə təsnif etmək də adətdir. Frontal pozğunluqlara skolyoz və skoliotik duruş daxildir.

Sagittal deformasiyaların siyahısı daha genişdir. Bunlara daxildir:

düz arxa (bütün fəqərələrin düzləşdiyi bir vəziyyət);
lomber lordoz (bel bölgəsində onurğanın patoloji irəli əyriliyi);
servikal lordoz (servikal onurğanın əyilməsi);
torakal kifoz (konkav arxa);
dəyirmi arxa (torasik kifozun artmasının lomber lordozun hamarlanması ilə birləşməsi);
əyilmək;
kifolordotik duruş (onurğanın bütün əyrilərində artım).

Hər hansı bir duruş pozğunluğu bir neçə dərəcə şiddətə malikdir.

Birinci halda, pozuntular adətən ilkin xarakter daşıyır və asanlıqla düzəldilə bilər.
İkinci dərəcə, bir qayda olaraq, müalicəyə daha uzun və daha əziyyətli yanaşma tələb edir, lakin əksər hallarda konservativ üsullarla da idarə oluna bilər.
Üçüncü dərəcəli pozuntu daha ciddidir, həmişə konservativ müalicəyə məruz qalmır, bəzən cərrahi üsullar tələb olunur.
Dördüncü dərəcə çox vaxt yalnız cərrahi müdaxiləni deyil, həm də uşaq üçün əlil statusunun yaradılmasını tələb edir.

10 yaşa qədər uşaqlarda 1-2 dərəcə pozğunluqlar daha çox, orta məktəb çağında və yeniyetmələrdə 2-3 dərəcə pozğunluqlara daha çox rast gəlinir. Həkimlərin fikrincə, bu, erkən yaşda dəqiq diaqnozun qoyulmaması ilə əlaqədardır, ona görə də pozğunluğun yüngül dərəcəsi diqqətdən kənarda qalıb.

Ən çox yayılmış deformasiya növlərinə baxaq.

Skoliotik duruş

Bu pozğunluq skolyozdan onunla fərqlənir ki, çanaq nahiyəsində heç bir deformasiya yoxdur. Çox vaxt əyrilik yalnız onurğa sütununun bir hissəsində və yalnız bir müstəvidə baş verir - frontal. Vizual olaraq, uşağın çiyinlərində bir az asimmetriya ola bilər - biri digərindən daha yüksəkdir. Skoliotik duruşla dəyişikliklər əsasən yalnız bədənin şaquli vəziyyətində görünür. Uşaq uzananda onurğası düz olur, əyrilik görünmür.

Kiçik dərəcədə skoliotik duruş əslində müalicə tələb etmir, uşağın diqqətini daha tez-tez kürəyini düz tutmaq ehtiyacına yönəltmək, həmçinin üfüqi barda (asma çubuğu) məşqlər etmək kifayətdir. Bu duruşun üçüncü dərəcəsi skolyozun ilkin mərhələlərinə uyğundur və müalicə tələb edir.

Kifotik duruş

Tibbdə kifoz dedikdə adətən döş qəfəsinin əyriliyi başa düşülür. Kifotik duruş adətən kifozun özündən əvvəl baş verən bir vəziyyətdir. Eyni zamanda, uşaq başını çox irəli əyir, çiyinləri də irəli endirilir, çiyin bıçaqları qanadlar kimi çıxır, bu da arxaya yuvarlaq bir forma verir.

Bu tip zəif duruş mütləq düzəldilməlidir. Narahat simptomlar nəzərə alınmazsa, müstəqil bir xəstəlik inkişaf edir, məsələn, mövqeli kifoz. Yuxarıda təsvir edilən zəif duruş onun ilkin mərhələsidir.

Bu tip deformasiyanın təhlükəsi göz qabağındadır - sinə içəriyə doğru əyilir, ağciyərlər və ürək əziyyət çəkir və bir donqar böyüməyə başlaya bilər. Osteoxondroz tədricən inkişaf edir.

Döngə arxa

Bu pozğunluqla torakal kifoz (sinə içərisinə əyilmə) çox açıqdır, lakin bütün insanlara xas olan bel bölgəsində əyilmə demək olar ki, yoxdur. Arxa tərəfi yuvarlaqlaşdırılmış, bir az əyilmiş kimi görünür. Ancaq zahirən yararsız bir görünüş o qədər də pis deyil, çünki onurğanın bu mövqeyi son dərəcə qeyri-sabitdir. Balansın qorunması zərurəti səbəbindən uşaq əyilmiş ayaqları üzərində gəzməyə başlayır ki, bu da diz eklemlerindeki yükü on qat artırır.

Hələ 20-30 il əvvəl uşaqlıqda bu tip pozğunluqlar nadir idi. İndi, uşaqlar evdə, kompüterdə daha çox vaxt keçirdikdə və daha az hərəkət etdikdə, onurğanın bu patologiyası aparıcı mövqe tutdu və demək olar ki, skolyozla "bərabərdir".

Dəyirmi-konkav arxa

Bu patoloji ilə onurğa sütununun təbiətdən qaynaqlanan və kosmosda piyada hərəkət etmək üçün zəruri olan bütün əyriləri hamarlanır. Buna görə də, kürəyi yuvarlaq qabıqlı uşaqlarda onların yerişi kəskin şəkildə dəyişir - tarazlığı qorumaq üçün ağırlıq mərkəzini diz oynaqlarına yerləşdirməli olurlar ki, bu da artıq yeniyetməlik dövründə diz zədələrinə, əzələ quruluşunda ciddi dəyişikliklərə səbəb olur. diz eklemi, həmçinin onun vaxtından əvvəl aşınması.

Belə əyri kürəyi olan uşağın çiyinləri qaldırılıb bir qədər irəli çəkilir, çiyin bıçaqları çıxır, qarnı və ombası sallanır, yeriyərkən başı həmişə bir az bədənin qarşısında olur. Zəif duruş dərəcəsindən asılı olaraq, yeri gəlmişkən, olduqca təsirli olan müalicə təyin olunur.

Düz arxa

Bu, fəqərələrin düz bir xəttə daha çox bənzədiyi onurğanın pozulmasının adıdır - bütün əyilmələr həddindən artıq hamarlanır və azalır. Çox vaxt belə bir arxa fiziki inkişafdan geri qalan və çox tez böyüyən uşaqlarda müşahidə olunur. Birinci halda arxanın əzələ çərçivəsi zəifdir, ikincidə isə sümük toxumasının böyümə sürəti ilə ayaqlaşmır.

Bu yanlış duruşun təhlükəsi, vertebra və onurğa beyni üçün daimi zədə və mikrotravma riskindədir, çünki normal gediş zamanı belə təbii şokun udulması əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Belə uşaqlar tez-tez baş ağrısı və ürəkbulanmadan şikayət edirlər, bu, vertebranın mikroskopik zədələnməsi ilə əlaqədardır.

Bu tip patoloji duruş ən təhlükəlilərdən biri hesab olunur, onunla birlikdə onurğanın vəziyyətində hər hansı bir müşayiət olunan sapma intensivləşir və çox tez baş verir, istər skolyoz, istərsə də silsilənin hissələrindən birinin osteoxondrozu. Dərhal müalicə lazımdır.

Digər növlər var, məsələn, düz konkav arxa, sözdə "boş duruş", lakin onlar daha az yaygındır. Bundan əlavə, lumbosakral onurğanın miyelodisplaziyası, əlavə fəqərələrin olması və ya bəzilərinin olmaması kimi xəstəliklərlə əlaqəli onurğa deformasiyasının anadangəlmə formaları var. Zəif duruşun bəzi formaları irsi xarakter daşıyır - əyilmiş ata və əyilmiş ana nadir hallarda sərv kimi incə uşağı böyüdürlər. Əksər hallarda uşaq da əyilir.

Əyriliklər travmatik və post-travmatik ola bilər, onurğa və əzələlərin zədələnməsindən sonra yaranır, həmçinin patoloji. Patoloji, bədənin bir xəstəliyin və ya şişin mövcudluğuna reaksiyası (xüsusən də vertebra) nəticəsində mümkün olan duruş pozuntularına aiddir.

İstənilən növ pozğunluğun mexanizmi təxminən eynidir: sürətlə böyüyən sümük toxumasını saxlaya bilməyən əzələlərin zəifliyi, xaricdən və içəridən əlverişsiz amilləri müşayiət edən, zəif əzələlərin tutması getdikcə çətinləşən deformasiyalar. Bu, həkimlərin, valideynlərin və müəllimlərin poza biləcəyi bir qapalı dairədir, çünki anomaliyaların çoxu asanlıqla düzəldilə bilər.

Səbəblər

Artıq qeyd edildiyi kimi, onurğa sütununun deformasiyasının səbəbləri anadangəlmə və ya qazanılmış ola bilər. Sonuncular üstünlük təşkil edir. Hətta ana bətnində dölün inkişafı zamanı qeyri-müntəzəm fəqərələr, məsələn, paz şəklində olanlar əmələ gələ bilər. Anadangəlmə səbəblər miyotoniyada, birləşdirici toxuma displaziyasında ola bilər.

Bəzi doğuş xəsarətləri gələcəkdə uşağın kürəyinə də təsir edə bilər - omba dislokasiyası, tortikollis, birincinin subluksasiyası boyun fəqərəsi doğuş prosesi zamanı.

Zəif duruşun qazanılmış formaları ən çox astenik bədən tipli arıq uşaqlara (dar sinə, əyilmiş çiyinlər, uzun əzalar, dar çanaq) təsir göstərir. Ancaq məsələ, başa düşdüyünüz kimi, bədən quruluşunda deyil, uşağın inkişafında və duruşuna təsir edən xarici amillərdədir.

Onurğa xəstəliklərinin ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

zəif və nizamsız qidalanma, kalsium və D vitamini çatışmazlığı;
aşağı fiziki fəaliyyət, hərəkətliliyin olmaması;
masada düzgün olmayan oturma;
kompüter monitorunun və ya televizorun qarşısında uzun müddət yanlış vəziyyətdə oturmaq;
eyni əlində çanta və ya çanta gəzdirmək;
aşağı kreslo və yüksək masa və ya əksinə;
uşağın yazdığı, oxuduğu, çəkdiyi iş yerinin qeyri-kafi işıqlandırılması;
uzanaraq oxumaq vərdişi.

Çox erkən yaşda valideynlər özləri bəzən uşaqda duruş pozğunluqlarının inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradırlar. Beləliklə, pediatrlar hesab edirlər ki, uşağı eyni qolda aparmaq, onu şaquli cihazlara (tullananlar və gəzintilər) və ayaqlarına erkən yerləşdirməklə silsilənin deformasiyaları çox asanlaşdırılır. Sonradan analar övladını hər zaman eyni əli tutaraq gəzintiyə çıxarmağa əhəmiyyət vermirlər. Bütün bunlar gündən-günə təkrarlanaraq silsilənin davamlı deformasiyalarını formalaşdırır.

Bir sıra xəstəliklər və şərtlər var ki, onlar da əyriliyin sonrakı inkişafına və fəqərələrin hamarlanmasına kömək edir. Bunlara daxildir:

raxit;
poliomielit;
vərəm;
sıxılma sınıqları da daxil olmaqla, vertebral qırıqlar;
osteomielit;
düz ayaqları;
alt ekstremitələrdən birinin qısaldılması.

Çox vaxt zəif görmə və ya eşitmə qabiliyyəti zəif olan uşaqlarda zəif duruş inkişaf edir. Nəyisə görmək və ya eşitmək üçün onlar tez-tez əzələ yaddaşı səviyyəsində tədricən “sabitləşən” qeyri-təbii pozalar almalı olurlar.

Simptomlar və əlamətlər

Bir uşaqda zəif duruş əlamətlərini ilkin mərhələdə çılpaq gözlə görmək həmişə asan deyil. Adətən valideynlər klinik mənzərə aydınlaşdıqda buna diqqət yetirməyə başlayırlar. Bu fakt uşağınıza daha yaxından baxmaq üçün yaxşı səbəbdir. Uşaq ayaq üstə olanda onun duruşu qiymətləndirilməlidir. Yalnız ayaq üstə vəziyyətdə patoloji dəyişikliklərin bəzi formaları görünür, bu, körpənin oturduğu və ya yatdığı təqdirdə tamamilə aydın olmayacaqdır.

Slouching müəyyən etmək üçün ən asandır. Onunla uşağın başı bir qədər irəliyə doğru hərəkət edir və çiyinləri də özünü çiyinlərindən qucaqlayan insan kimi irəli yönəldilir. Döşlər düz görünür. Arxa tərəfdə çıxan çiyin bıçaqlarına diqqət yetirə bilərsiniz, onların çıxan aşağı kənarı xüsusilə nəzərə çarpır.

Kifotik duruş başın irəli və bir qədər aşağı yerdəyişməsi, çiyin bıçaqlarının güclü çıxması, həmçinin çiyinlərin irəliyə güclü fırlanması ilə özünü göstərir. Sinə çökmüş görünür, bu da boyun nahiyəsində fəqərənin çıxması hissini yaradır. Uşaq əyilmiş ayaqları üzərində gəzir. Bütün əzələ qruplarının əzələ tonusu nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır, bu abs vəziyyətində nəzərə çarpır: hətta arıq uşaqlarda da qarın bir qədər "asılır".

Bu cür simptomlar torakal və bel bölgəsində onurğanın bir çox növ pozğunluğu üçün xarakterikdir və buna görə də kifotik duruşla kifolordotikdən müstəqil olaraq fərqləndirmək çox, çox çətindir - bunu rentgen məlumatlarına əsasən yalnız həkimlər edə bilər. Ancaq valideynlərdən dəqiq diaqnoz tələb olunmur. Əslində, yalnız əsas sapmalara diqqət yetirmək vacibdir və dərhal, gecikmədən, patologiyanın növünü və növünü təyin edəcək və xüsusi tövsiyələr verəcək bir ortopedik cərrahla əlaqə saxlayın.

Dikişlərdə uzadılmış qolları olan bir uşağın çiyinlərinin, məmələrinin və çiyin bıçaqlarının müxtəlif hündürlükləri varsa, asimmetrik duruş şübhəsi içəri girməlidir. Fərq kiçik ola bilər, amma göz ardı edilə bilməz.

Onurğada hər hansı bir əyrilik əzələlərdə və bağlarda həddindən artıq gərginliyə səbəb olduğundan, uşaqda tez-tez ağrı yaranır. Doğrudur, bu, çox yavaş-yavaş gəlir və hətta uşağın özü də uzun müddət ağrıya diqqət yetirməyə bilər. Çox vaxt ağrıyan bel ağrısı uzun müddət dayandıqdan və ya tam olaraq bir yerdə oturmaq məcburiyyətində qaldıqdan sonra görünür. Uşaq şikayət etməyə bilər, ancaq böyüklər uşağın rəsm çəkərkən və ya yazarkən əyildiyini hiss edərlərsə, oxuyarkən bədən mövqeyini tez-tez dəyişirsə, ağrı olub-olmadığını mütləq onunla yoxlamalıdırlar.

Artıq daxili orqanların işində ağırlaşmalara səbəb olan pis duruş, tez-tez bu orqanların müəyyən patologiyalarına xas olan simptomlarla müşayiət olunur: döş qəfəsinin həcmi azaldıqda, uşağın dərindən nəfəs alması daha çətin olur, orada tez-tez hava çatışmazlığı hissidir, baş ağrısı və başgicəllənmə fonunda baş verə bilər.ümumi hipoksiya.

Döş qəfəsinin hərəkətliliyinin azalması nəticəsində yaranan oksigen aclığı adətən əyilmiş bel, çökək və yastı döş qəfəsi və döş qəfəsinin digər deformasiyaları nəticəsində yaranır. Şiddətli və tez-tez baş ağrıları ən çox servikal deformasiyalardan qaynaqlanır. Bel belindəki əyriliklər əzaların uyuşmasına və sidik sisteminin tez-tez xəstəliklərinə səbəb olur.

Bir qayda olaraq, zəif duruşlu uşaqlar daha pis öyrənirlər, daha tez yorulurlar, diqqət və yadda saxlamaq və vacib şeylərə cəmləmək qabiliyyəti azalır, qrip və ARVI-yə yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir və onlarda viral xəstəliklər çox vaxt ağırlaşmalarla baş verir. tənəffüs sistemi və ürək. Çox vaxt bu uşaqlarda qanda hemoglobinin səviyyəsi azalır.

Bel nahiyəsində əyrilik və deformasiya olduqda qarın əzələləri çox zəifləyir, bu da qarın boşluğunun sallanmasına səbəb olur. Mədə və bağırsaqlar bir qədər sürüşür və enir. Bu zaman uşaq tez-tez qəbizlik və digər həzm problemlərindən əziyyət çəkməyə başlayır. Servikal fəqərələrdə və döş fəqərələrinin fəqərələrində patoloji dəyişikliklər tez-tez görmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur.

Məktəbin bədən tərbiyəsi proqramı zəif duruşlu uşaqlar üçün daha çətindir, onlar tənbəllik və ya "başqa çağırış" səbəbindən deyil, daha tez yorulduğu üçün idman bölmələrində iştirak etmək istəmirlər; onlar üçün hətta aktiv və aktiv oyunlar rifahın sürətlə pisləşməsi səbəbindən həyət olduqca çətin ola bilər.

Diaqnostika

Valideynlər özləri mümkün pozuntulara diqqət yetirə bilərlər, lakin yalnız bir həkim dəqiq növü müəyyən edə bilər. Bunu etmək üçün uşaq klinikasında ortopedik cərrah və ya Rusiya tibb müəssisələrində daha nadir bir mütəxəssis - vertebroloq (onurğa mütəxəssisi) ilə əlaqə saxlamalısınız.

Həkim ilk səfərdə vizual müayinə keçirəcək. Uşaq alt şalvarına və köynəyinə qədər soyunur və dik vəziyyətdə yerləşdirilir. Arxadan, yandan və öndən baxarkən həkimin duruşunu qiymətləndirməsi vacibdir. Duruşda patoloji dəyişikliyin yuxarıda göstərilən bütün əlamətlərinə əlavə olaraq, təcrübəli həkimə digər diaqnostik əlamətlər də aşkar edilməlidir: onurğa proseslərinin mərkəzi orta xəttdən hər iki tərəfə yerdəyişməsi, gluteal qıvrımların və poplitealın müxtəlif konturları. boşluqlar, həmçinin qabırğa tağlarının asimmetriyası. Şübhəli hallarda həkim sadə və başa düşülən ölçmələrdən istifadə edəcək: yeddinci boyun vertebrasından skapulanın kənarına qədər olan məsafəni hesablayacaq, hər bir ayağın uzunluğunu ölçüb müqayisə edəcək.

Həkimlər Adams testindən də istifadə edirlər. Uşaqdan qollarını uzadaraq və ya aşağı salaraq irəli əyilmək istənilir. Bu test həkimə onurğa sütununun əyrilərinin vəziyyətini və fərdi fəqərələrin hərəkətliliyini qiymətləndirməyə imkan verir. Ancaq belə bir vizual müayinə ilə təcrübəli bir həkim belə nəticədə səhv edə bilər. Buna görə də müayinə zamanı aşkar etdiyi bütün həyəcanverici əlamətləri sual işarəsi altında yazacaq və daha dəqiq diaqnoz üçün göstərişlər verəcək. Buraya rentgen şüaları, onurğanın bütövlükdə və ya onun müəyyən bir hissəsinin MRT, kompüter tomoqrafiyası, servikal onurğanın ultrasəs müayinəsi daxildir.

Əldə edilən nəticələr əyrilik açılarını bir dərəcə dəqiqliklə müəyyən etməyə, burulmanın (onurğaların burulması) olub olmadığını və əgər varsa, onurğaların mikrotravmalarını görməyə kömək edəcəkdir. Alınan nəticələrə əsasən, həkim müalicə taktikası və ya yanlış duruşun düzəldilməsi barədə qərar verə biləcək.

Müalicə

Duruş pozğunluqlarının müalicəsi həmişə mürəkkəbdir. Buraya əyilmiş duruşu düzəltməyə, əzələ sıxlığını və gərginliyini aradan qaldırmağa imkan verən bir neçə üsul daxildir. Əzələ sisteminin normal vəziyyətə gətirilməsi uşağın bədəninin yenidən nizamlanmasına və onurğa sütununa lazımi dəstək verməyə kömək edir, bunun nəticəsində yük düzgün paylanmağa başlayır və onurğa düzlənir.

Duruşu düzəltməyin və düzgün işləməyən əzələlərin gücləndirilməsinin dəqiq yolu, hansı növ pozğunluğun mövcudluğundan və hazırda patologiyanın nə dərəcədə mövcudluğundan asılı olaraq həkim tərəfindən müəyyən edilir. Demək olar ki, bütün növ duruş pozğunluqlarının 1-2 dərəcələri cərrahiyyə və ya dərman tələb etmir, lakin istənilən nəticəni əldə etmək üçün bütün ailədən çox iş tələb edəcəkdir.

3-cü və 4-cü dərəcə pozuntuları artıq uzun müddət bərpa və reabilitasiya ilə müşayiət olunan cərrahi müalicə üsullarından istifadə üçün bir göstəricidir. Müxtəlif hallarda duruşun necə düzəldilməsinə baxaq.

Konservativ üsullar

Həkimlər tərəfindən ən populyar və layiqincə sevilən duruşun düzəldilməsinin dörd əsas üsuludur: məşq terapiyası, masaj, fizioterapiya və xüsusi ortopedik cihazların taxılması. Ən yaxşı nəticələr, həkimin tövsiyələrinə ciddi şəkildə riayət etməklə, dördü də eyni vaxtda istifadə olunarsa əldə edilə bilər.

Məşq terapiyası və gimnastika

Məşq terapiyası uşaq klinikalarında xüsusi otaqlarda həyata keçirilən terapevtik gimnastikadır. Həkimin vəzifəsi kiçik xəstənin ən çox əziyyət çəkən müəyyən əzələ qruplarını inkişaf etdirmək və bütün digər əzələ qruplarını gücləndirməkdir.

Hər bir uşaq üçün məşqlər, onurğasında aşkar edilən dəyişikliklər nəzərə alınmaqla fərdi şəkildə tərtib edilir. Duruş pozğunluqları azdırsa, o zaman klinikada 1-2 dəfə dərslərdə iştirak edə bilərsiniz, bundan sonra həkim evdə dərslər üçün tövsiyələr verəcək və valideynlərə təlim proqramı haqqında məlumat verəcəkdir.

Məşq terapiyası kursundan sonra məcburi bir fasilə verilir, bu müddət ərzində valideynlər müalicənin faydalı olduğuna və pozğunluqların irəliləməməsinə əmin olmaq üçün uşağı ortoped və ya vertebroloqa göstərməlidirlər. Bozukluğun mürəkkəb formaları və inkişaf etmiş mərhələləri halında, hər gün məşq terapiyası otağına baş çəkərək, bir mütəxəssisin nəzarəti altında bütün kursu öyrənmək məsləhətdir. Ödənişli klinikalarda belə bir mütəxəssisə baş çəkə bilərsiniz, lakin bu vəziyyətdə, pozğunluğun spesifik növünü və təbiətini göstərən iştirak edən həkimdən bir resept götürmək vacibdir.

Hər şeyin bir klinikada və ya özəl klinikada dərslərlə məhdudlaşacağını düşünməməlisiniz. Valideynlər əlavə olaraq evdə övladı ilə gündə 1-2 dəfə xüsusi gimnastika etməli olacaqlar. Həm də müalicə edən həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir, lakin ümumi prinsiplər aşağıdakılardır: məşq bütün əzələ qruplarına, xüsusən də arxa və çiyin qurşağının əzələlərinə yönəldilməlidir. Effektiv məşqlər duruşu düzəltmək üçün bir neçə qrupa bölmək olar.

Ümumi duruş- bunlara bədəni irəli və yanlara əymək, gimnastik çubuqla, əllərdə fitbolla əyilmək daxildir.

Ümumi iclas- sərt arxası olan sərt stulda yerinə yetirilir və qolları yanlara yaymaq, yuxarı qaldırmaq, o cümlədən gimnastik çubuq və gimnastika topu ilə.
Ümumi yalan- düz, sərt səthdə yerinə yetirilir və qarın əzələlərini və çiyin qurşağını gücləndirmək üçün məşqlər daxildir; onlar gimnastik çubuqla və olmadan da yerinə yetirilir.

Daha spesifik məşqlər, uşağın onurğanın müəyyən hissələrini uzatacağı və gücləndirəcəyi məşqlər hesab olunur. Buraya əllərinizə çarpaz çubuqda və ya divar barmaqlıqlarında asmaq, divarda "künc" (kürəyiniz divara söykənərək asılarkən ayaqlarınızı bədənə düzgün bucaq altında qaldırmaq) daxildir.

Valideynlər üçün təkcə üfüqi bar və gimnastika çubuğu deyil, həm də fitbol faydalı olacaq. Onurğanın əyriliyinə meylli 6-8 aylıq körpə və əyilmiş yeniyetmə üçün mədə və kürək üzərində sadə yuvarlanma faydalıdır.

Üzgüçülük arxa əzələləri gücləndirmək üçün faydalıdır, zəif duruşlu bir uşağın buna cəlb edilməsi tövsiyə olunur. Bu gün bəzi klinikalar fiziki müalicə kompleksi yaradırlar ki, o, mütləq arxa korreksiya üçün su aerobikası məşqlərini əhatə etsin.

İstirahət üçün heç bir göstəriş yoxdursa, uşaq mümkün qədər hərəkət etməlidir, bu, pozuntuları tez bir zamanda düzəltməyə və arxa, onurğa və əzələ korsetini gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Düzdür, valideynlər yaxşı yadda saxlamalıdırlar ki, tez nəticə gözləməyə ehtiyac yoxdur, onlar bir neçə ay, hətta bir ildən çox işləməli olacaqlar.

Duruşu zəif olan uşaqların qəfil sıçrayışlar etməsi, batutda məşq etmələri və ya dalğıc taxtasından baş üstə suya tullanmaları məsləhət deyil. Siz həmçinin reqbi, xokkey və güləş kimi yıxılmağın tez-tez baş verdiyi travmatik idman növlərindən də çəkinməlisiniz. Bu cür fəaliyyətlər zəifləmiş və zədələnmiş ərazidə onurğanın mikroqırıqlarına və hətta makro qırıqlarına səbəb ola bilər.

Evdə uşağınızla məşq edərkən unutmayın ki, hər məşqdə 2-3 dəqiqədən başlayaraq 10 dəqiqəlik yanaşmalara qədər duruşu düzəltmək üçün məşqin müddətini tədricən artırmalısınız. Dərsin müddəti də bədənə düşən yük kimi tədricən artmalıdır. Yalnız bu halda yumşaq və sabit korreksiyaya nail olmaq mümkün olacaq.

Masaj

Duruşda normadan kiçik sapmalar olduqda, arxa və çiyin qurşağının əzələlərini isinməyə, sürtməyə və yoğurmağa əsaslanan bərpaedici masaj etmək tövsiyə olunur. Daha mürəkkəb pozğunluqlar üçün həkim yalnız klinikalarda və masaj otaqlarında həyata keçirilən əl və ya ortopedik masajı tövsiyə edəcəkdir.

Duruşu düzəltmək üçün masaj kurslarda aparılır, hər birinin müddəti ortoped tərəfindən müəyyən edilir. Kurslar arasında fasilə tələb olunur. Hətta ev masajı da fasilələrlə aparılmalıdır - ən çox yayılmış sxem belə görünür: gündəlik 10 gün masaj - üç həftəlik fasilə.

Yalnız masajla düzgün duruşun formalaşması istisna edilir. Masajı terapevtik məşqlər, üzgüçülük və digər tövsiyə olunan üsullarla birləşdirmək mütləqdir. Əksər hallarda valideynlərdən çox şey tələb olunmur maliyyə xərcləri, çünki arxanı gücləndirən masaj üsulları olduqca sadədir və mütəxəssislər tələb etmir. Bütün analar onlarla ümumi şəkildə tanışdırlar: bunlar uşaqlığımızdan eyni "Dəmir şpalları" dır, yalnız hər bir element komik oyunun nəzərdə tutulduğundan daha uzun müddət tamamlanmalıdır.

Fizioterapiya

Ən populyar üsullara maqnit terapiyası və arxa əzələlərin və bağların elektrik stimullaşdırılması daxildir. Bu cür seanslar iştirak edən həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi bir klinikada fizioterapiya otağında aparılır. Bu üsulların hər ikisi onurğa sütununu daha etibarlı və anatomik olaraq düzgün şəkildə dəstəkləyəcəkləri əzələ vəziyyətinə tez bir zamanda nail olmağa imkan verir.

Müalicə fizioterapevtin nəzarəti altında aparılır, müalicə kursudur, postural pozğunluqların ağırlaşmamış formaları üçün ildə 1-2 dəfə prosedurlara qatılmaq kifayətdir.

Ortopedik cihazlar

Uşağa duruş saxlamağı öyrətmək olduqca çətindir, xüsusən o, artıq səhv oturma vərdişini formalaşdırıbsa və bəzi pozğunluqları varsa. Xüsusi ortopedik cihazlar valideynlərə kömək edə bilər.

Uşaqlar üçün reclinators, qayışlar kimi çiyinlərə yerləşdirilən və çiyin bıçaqları sahəsində birləşən elastik döngələrdir. Onlar uşağın belini düzgün vəziyyətdə tutaraq əyilməsinin qarşısını alırlar. Uşaq enişi hər dəfə pozduqda səslənən səs siqnalı olan reclinatorlar var.

Yarım sərt və sərt döş qəfəsi və torakolomber korsetlər uşaqda artıq ilkin, əksinə ciddi postural pozğunluqlar olduqda göstərilir. Bu cür məhsullar ortopedik salonlarda məcburi uyğunlaşma və iştirak edən həkimin yazılı resepti ilə alınır.

Reclinator tipli arxa dayaq fiksatoru reseptsiz alına bilər, lakin bu halda ilk növbədə həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bütün ortopedik məhsulların çoxlu əks göstərişləri var.

Digər üsullar

Zəif duruşun kompleks müalicəsinin digər üsullarına bir sıra Pilates məşqləri, həmçinin palçıq terapiyası və hidroterapiya daxildir. Əgər bel və dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üzrə ixtisaslaşmış sanatoriyaya bilet almaq imkanınız varsa, bu fürsətdən imtina etməməlisiniz.

Cərrahi üsullar

Duruşu düzəltmək üçün cərrahi müdaxilə olduqca nadirdir. Yalnız başqa vasitələrlə aradan qaldırıla bilməyən bir şiş və ya vertebra zədələnməsi səbəbindən duruş pozulduğu hallarda.

Deformasiyalar sürətlə irəliləyirsə, uşağın artıq 13-14 yaşında olması şərti ilə cərrahi müalicə üsullarından biri də nəzərdən keçirilə bilər. Kiçik uşaqlar üçün əməliyyatlar yalnız sağlamlıq səbəbi ilə həyata keçirilir.

Cərrahların problemi həll etmək üçün bir çox üsulları var - məhv edilmiş vertebranın dəyişdirilməsindən tutmuş fiksasiya greftlərinə qədər. Yüksək texnologiyalı əməliyyat - vertebroplastika uğurla tətbiq olunur. Bəzi ligamentlər və əzələlər də tikilir və düzəldilir.

Bərpa dövrünün sonunda müalicə yuxarıda təsvir olunan dörd əsas konservativ üsuldan istifadə etməklə təyin edilir.

Proqnozlar

Həkimin tövsiyələrinə və uşaqla sistematik məşqlərə əməl etsəniz, hər hansı bir pozğunluğun səhv duruşunu tamamilə düzəltmək şansı təxminən 98% -dir. Yalnız 1-2% hallarda, Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, pozğunluqlar davamlı və ya mütərəqqi xarakter daşıyır ki, bu da terapiyaya fərqli yanaşma tələb edir.

Düzəlişin nə qədər davam edəcəyinə cavab vermək çətindir. Çoxsaylı rəylərə görə, bəzi valideynlər övladının belini altı ayda, bəziləri isə bir il ərzində düzəldə biliblər. Bəzi hallarda korreksiya bir yarım, hətta iki il çəkə bilər. Hamısı hansı pozuntuların aşkar edildiyindən və hansı mərhələdən asılıdır.

Patoloji dəyişikliklər nə qədər tez aşkar edilərsə, müalicə bir o qədər tez nəticə verir.

Qarşısının alınması

Duruşla bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün uşağa əlverişli şərait təmin edilməlidir:

rahat yaratmaq iş yeri, yaş və boy üçün tənzimlənən "böyüyən" mebel ala bilərsiniz;
iş yerini düzgün işıqlandırmaq;

uşağın pəhrizində kifayət qədər kalsium olan qidaların olmasını təmin edin, yeməklər zəngin və müntəzəm olmalıdır;
uşağı sərtləşdirmək, havada gəzintiləri, aktiv və açıq oyunlar, günəş işığına məruz qalmağı təşviq edin (ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində);
uşağa özünü və duruşunu idarə etməyi öyrət, bunun üçün valideynlər də arxalarını düz tutmalıdırlar, çünki uşaqlar tez-tez böyükləri kopyalayırlar;
uşağınızla idmanla məşğul olun, səhər məşqlərini, hətta ən sadə və sürətli də etməyə əmin olun;
şeylərə tələsməyin, kiçik bir uşağı çox erkən ayağa qoymayın və oturmağa və ya sürünməyə başlayana qədər onu oturtmayın;
tələbənin bel çantasının rahat və ortopedik olmasına, geniş qayışlara və çiyin qurşağının bütün sahəsinə çəkinin vahid paylanmasına əmin olun.

Əsas odur ki, uşağı və onun şikayətlərini yaxından izləməkdir. Hətta ara-sıra baş ağrısı şikayətləri onurğanın başlanğıc deformasiyasının əlaməti ola bilər. Siz onlara məhəl qoymamalısınız.

Ən təhlükəli yaş 1 yaşdan 3 yaşa qədər, sonra isə 5-6 yaşdan 14 yaşa qədər hesab olunur. Məhz bu dövrdə sümük toxumasının ən intensiv böyüməsi baş verir. Onurğanın vəziyyətində başlayan hər hansı bir dəyişiklik ibtidai və orta məktəb yaşlarında kifayət qədər sürətlə inkişaf edə bilər. Bu yaşda profilaktikaya xüsusi diqqət yetirin.

Profilaktikada digər vacib məqam profilaktik peyvəndlərdir. Məsələn, poliomielit əleyhinə peyvənd olunmaq lazımdır. Tüberkülin testləri də vacibdir, çünki əvvəlki vərəm çox vaxt onurğa deformasiyasına səbəb olur. Peyvənddən imtina etməyin. Həmçinin icbari tibbi müayinə də diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Bu, tez-tez çox erkən mərhələdə kas-iskelet sisteminin pozğunluqlarını müəyyən etməyə kömək edir.

Zəif duruşun qarşısını almaq həmişə düzəltməkdən daha asandır. Uşaq böyüyür və yeniyetməlik dövründə onun necə görünməsi vacib olacaq. Əyri bel qızlarda və oğlanlarda aşağılıq kompleksi yaradır ki, bu da onların normal ünsiyyət qurmasına və münasibətlər qurmasına mane olur.

Növbəti videoda siz uşaqlarda pis duruş və skolyoz üçün məşqlər tapa bilərsiniz.

Slouch Zəif duruşun təzahürü olaraq, torakal onurğanın həddindən artıq geriyə əyilməsidir.

Aşağıdakı duruş növləri mövcuddur:

sinənin ön səthinin qarın səthindən yuxarı çıxdığı normal duruş;
qaneedici duruş və ya dəyirmi konkav arxa, sinə daha düz olduqda və mədə sinədən əhəmiyyətli dərəcədə yuxarı qalxdıqda;
pis duruş ( əyilmiş duruş və ya yuvarlaq arxa), bu zaman baş irəli çəkilir, sinə çökür, arxa əyilir.

Zəif duruşun xarici əlamətləri bunlardır:

dəyirmi arxa;
baş sağa və ya sola əyilmiş;
baş irəli;
sallanan çiyinlər;
mədə irəliyə doğru uzanır;
batıq sinə;
çıxan bıçaqlar.

İnsan əyildikdə döş əzələlərinin qısalması və onurğa əzələlərinin uzanması müşahidə olunur. Bu, sinə əzələlərinin çiyinləri irəli çəkməsinə, arxa əzələlərin isə öz növbəsində onurğanın düzəlməsinə və fizioloji cəhətdən düzgün mövqeyini almasına imkan vermir.

Yanlış duruş bir çox sağlamlıq problemi yaradır, məsələn, əyilmiş insan onurğa sütununda ağrılar, yuxarı arxa əzələlərin gərginliyi və bel bölgəsində narahatlıq hiss edə bilər.

Arxa anatomiya

Onurğa insan bədəninin əsas dayağıdır.

Onurğa sütunu fərdi elementlərdən - vertebradan ibarətdir. Cəmi otuz üçdən otuz dördə qədər var, onlardan sonuncu doqquzu birləşərək sakrum və koksiks əmələ gətirir. Birinci və ikinci boyun fəqərələri istisna olmaqla, bütün fəqərələr eyni quruluşa malikdir.

Bir vertebra irəli yönəldilmiş bir bədəndən və arxaya yönəlmiş bir qövsdən ibarətdir. Fəqərələr arasında qığırdaq toxuması təbəqələri var ki, onlar yeriyərkən amortizator rolunu oynayır və eyni zamanda onurğanın elastikliyini təmin edir.

Onurğa sütununda aşağıdakı strukturlar fərqlənir:

vertebra;
intervertebral disklər;
artikulyar proseslər;
intervertebral deşik;
onurğa beyni;
onurğa kökləri;
əzələlər.

Onurğa aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:

bədəni dik vəziyyətdə dəstəkləyir;
onurğa beynini qoruyur;
başını düzəldir;
gövdə və başın hərəkətlərində iştirak edir.

Onurğa sütununun aşağıdakı bölmələri var:

servikal bölgə;
torakal bölgə;
bel bölgəsi;
sakral bölgə;
koksigeal bölmə.

Şöbə adı	Təsvir
*Servikal bölgə*	Yeddi fəqərədən ibarətdir. Bu hissədəki fəqərələr digərlərinə nisbətən daha qısadır. Onurğanın ən hərəkətli hissəsidir.
*Torakal bölgə*	On iki fəqərədən ibarətdir. Onurğa cisimləri daha böyük ölçülüdür, qabırğalarla əlaqə üçün artikulyar qabırğa fossaları var.
*Bel*	Beş fəqərədən ibarətdir. Onurğa cisimləri böyükdür. Bu, onurğa sütununun ən kütləvi hissəsidir, çünki bütün ağırlığı daşıyır.
*Sakral bölmə*	Sakrum meydana gətirmək üçün birləşən beş fəqərədən ibarətdir. Sakrum üçbucaq şəklindədir
*Koksigeal bölgə*	Dörd-beş fəqərədən ibarətdir, birləşərək koksiks əmələ gətirir.

Uşaqlarda onurğanın xüsusiyyətləri

Yeni doğulmuş körpə əyilməsiz düz onurğa sütunu ilə doğulur. Həyatın ikinci və ya üçüncü ayından başlayaraq, uşaq müstəqil olaraq başını tutmağa başlayanda, ilk fizioloji əyilmə meydana gəlir - servikal lordoz. Sonra, altı-yeddi ayda, uşaq oturmağa başlayanda, ikinci bir əyri meydana gəlir - torakal kifoz. Bir uşaq gəzməyə başlayanda, on-on iki aylıq dövrdə lomber lordoz meydana gəlir. Yeddi yaşına qədər uşaq nəhayət onurğanın bütün fizioloji əyrilərini formalaşdırmışdır. İnsanın duruşunu formalaşdıran əyrilərdir.

Arxa əzələlər

İnsan onurğası onu əhatə edən əzələlər sayəsində dik vəziyyətdədir və bu da öz növbəsində əzələ korsetini əmələ gətirir. Düzgün duruş yaratmaq üçün bu əzələlərin vahid inkişafı çox vacibdir. Bu, yalnız əzələ dartmasının adekvat paylanması ilə əldə edilə bilər.

Arxa əzələlərin iki qrupu var:

səthi əzələlər;
dərin əzələlər.

Səthi arxa əzələlər

Əzələ adı	Funksiya
*Trapezius əzələsi*	Skapulanı qaldırır və endirir, fırlanır və onurğaya gətirir. Başı çevirməkdən məsuldur.
*Latissimus dorsi əzələsi*	Çiyini bədənə gətirir.
*Romboid əzələ*	Romboid əsas və kiçik əzələlərdən ibarətdir. Əsas olan, kürək sümüyünün qismən yüksəldilməsi və orta xəttə çatdırılmasında iştirak edir. Kiçik olan, kürəyini onurğaya doğru orta və yuxarıya doğru hərəkət etdirir.
*Levator scapulae əzələsi*	Skapulanı qaldırır və onurğaya gətirir.
*Serratus posterior superior əzələsi*	Qabırğaları uzadır, tənəffüs aktı zamanı sinəni genişləndirir.
*Serratus posterior aşağı əzələ*	Nəfəs alma zamanı qabırğaları aşağı salır və həmçinin sinə genişləndirir.
*Splenius capitis əzələsi*	Birtərəfli daralma ilə dönür və başını yana əyir ( sağ və ya sol). İkitərəfli daralma ilə boyun onurğasını uzadır və başın arxaya əyilməsində də iştirak edir.
*Splenius boyun əzələsi*	Birtərəfli daralma ilə servikal bel yan tərəfə fırlanır ( sağ və ya sol). İkitərəfli büzülmə ilə, baş və boyun yan tərəfə çevrilir.

Dərin arxa əzələlər

Əzələ adı	Funksiya
*Erektor onurğa əzələsi*	Birtərəfli daralma ilə onurğa sütunu yan tərəfə əyilir ( sağ və ya sol). İkitərəfli daralma ilə onurğa sütununu uzadır və gövdəni dik vəziyyətdə saxlayır.
*Transvers spinalis əzələsi*	Onurğanı uzadır və fırladır, həmçinin onu yan tərəfə əyir ( sağ və ya sol).
*İnterspinous əzələlər*	Onurğanın uzanmasında iştirak edirlər.
*İntertransvers əzələlər*	Onurğanın yanal əyilməsində iştirak edin.

Uşaqlarda duruş niyə dəyişir?

Bir uşaqda əyilmə inkişafına səbəb olan aşağıdakı səbəblər var:

passiv həyat tərzi;
uşağın sürətli böyüməsi;
psixoloji amil;

Səbəb	Döşəmənin inkişaf mexanizmi
*Passiv həyat tərzi*	Hal-hazırda, uşaqlar ilə erkən illər oturaq bir vəziyyətdə daha çox vaxt keçirməyə başlayın, məsələn, kompüter qarşısında bir masada oturmaq və ya məktəbdə bir masa arxasında oturmaq. Oturaq həyat tərzi arxa əzələlərin zəifləməsinə gətirib çıxarır və uşağın əyilmiş duruşu var.
*Sürətli uşaq böyüməsi*	Uşağın sürətli böyüməsi onurğanın uzanmasına səbəb ola bilər və arxa əzələlərin böyüyən onurğa ilə birlikdə uzanmağa vaxtı yoxdur. Nəticədə əzələlər kürəyi dəstəkləməyi dayandırır, buna görə uşaq əyilməyə başlayır ( əzələlərin gücü yoxdur).
*Psixoloji amil*	Erkən və yeniyetmə yaşlarda əyilmənin səbəbi psixoloji problemlər ola bilər. Məsələn, görünməz olmaq istəyi, mürəkkəbliklər və həmyaşıdları ilə ünsiyyət qorxusu uşağın şüursuz şəkildə əyilməyə başlamasına səbəb ola bilər. Psixologiyada əyilmə qoruyucu embrional mövqe hesab olunur, yəni şüuraltı olaraq uşaq qorunma, təhlükəsizlik və sakitlik vəziyyətinə keçməyə çalışır. Həmçinin, yeniyetmələrdə zəif duruş mövcud hündür kompleks və ya məsələn, qızlarda yetkinlik dövründə sürətlə böyüyən döşləri gizlətmək istəyi səbəbindən baş verə bilər.
*Skolioz*	Skoliozun ilkin əlamətlərindən biri əyilmə ola bilər. Bu xəstəliyin erkən aşkarlanması üçün valideynlərin uşaqda duruş dəyişikliyini görən onu ortoped-travmatoloqa aparması çox vacibdir.
*Birgə hipermobillik sindromu*	Bu xəstəlik irsi xarakter daşıyır və oynaqların və onurğa sütununun elastikliyinin artması ilə xarakterizə olunur. Erkən yaşdan uşaqlar əzələ funksiyasının azalması ilə üzləşirlər, bu da onurğanın fizioloji cəhətdən düzgün vəziyyətdə saxlanmasının öhdəsindən gələ bilməmələrinə səbəb olur ki, bu da sonradan uşaqda zəif duruşun inkişafına səbəb olur.

Nadir hallarda, əyilmə səbəb ola bilər:

anadangəlmə kifoz ( intrauterin inkişafın anormallıqları);
raxitik kifoz ( raxit səbəbiylə);
travma sonrası kifoz ( torakal və ya bel bölgəsində onurğa sütunu zədələri);
paralitik kifoz ( serebral iflic və ya poliomielit kimi yoluxucu xəstəliklər səbəbindən).

Qeyd etmək lazımdır ki, uzun müddət əyilmə onurğanın getdikcə daha çox xaricə əyilməyə başlamasına gətirib çıxara bilər ki, bu da sonradan fəqərələrdə struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər və nəticədə insanda sonrakı həyatda donqar əmələ gələ bilər.

Buna görə pis duruşun ilk əlamətlərini müəyyən edərkən dərhal həkimdən kömək istəmək və təyin olunmuş müalicəyə vaxtında başlamaq çox vacibdir.

Yetkinlərdə niyə duruş dəyişir?

Əksər hallarda duruş uşaqlıqda formalaşır. Ancaq bəzi hallarda zəif duruş daha gec yaşda baş verə bilər.

Yetkinlərdə əyilmə inkişafına səbəb olan aşağıdakı səbəblər var:

passiv həyat tərzi;
əzələ balanssızlığı;
psixoloji amil;
onurğanın xəstəlikləri.

Əyilmə səbəbi	Təsvir
*Passiv həyat tərzi*	İndiki vaxtda bir çox peşələr ofis həyat tərzini əhatə edir. İcra çoxlu sayda oturma vəziyyətində olduqda, arxa əzələlər zəifləyir, bu da sonradan pis duruşa və əyilmənin inkişafına səbəb olur.
*Əzələ balanssızlığı*	Yetkinlərdə əyilmə tez-tez arxa əzələlərin zəifliyi və döş əzələlərinin həddindən artıq inkişafı nəticəsində baş verir. Bu sindromun inkişafına düzgün olmayan yük səbəb ola bilər idman zalı. Məsələn, həddindən artıq sinə məşqləri sonradan çiyinlərinizi irəli çəkən daha güclü döş əzələlərinə səbəb ola bilər, bu da əyilmənin inkişafına və ya mövcud zəif duruşun kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.
*Psixoloji amil*	Bir qayda olaraq, çox narahat olan insanlarda əyilmə müşahidə olunur. Bu sindrom, hündür kompleksli insanlarda da müşahidə oluna bilər ki, bu zaman insan şüursuzca əyilir, daha qısa olmağa çalışır.
*Onurğa xəstəlikləri*	**Sonrakı həyatda(əlli ildən sonra)Zəif duruş onurğa xəstəlikləri nəticəsində inkişaf edə bilər, məsələn:** spondiloz ( vertebral gövdədə sümük böyümələrinin meydana gəlməsi ilə xarakterizə olunur); osteoxondroz ( intervertebral disklərdə distrofik dəyişikliklər); osteoporoz ( sümük sıxlığının azalması ilə xarakterizə olunur).

Döş və kifoz arasındakı fərq nədir?

Duruş pozğunluqlarının iki növü var:

kifoz;
skolioz.

Skolioz onurğanın sağa və ya sola əyilməsidir.

Kifoz torakal və ya sakral onurğanın həddindən artıq geriyə əyilməsidir. Əksər hallarda torakal kifoz meydana gəlir.

Döşəmə kifozunun klinik əlamətidir. Bu vəziyyətdə bir adam çiyinlərin önə doğru əyilməsini və əyilməsini yaşayır. Bu da bədənin yuxarı hissəsinin irəli əyilməsinə səbəb olur.

Zəif duruş üçün vaxtında müalicə edilməməsi sonradan kamburun inkişafına səbəb ola bilər ( ağır kifoz bir donqar kimi görünür).

Kifoz ola bilər:

anadangəlmə;
əldə edilmişdir.

Kifoza səbəb ola bilər:

məsələn, intervertebral yırtıq, intervertebral oynaqların artrozu);
yüklü irsiyyət;
vertebra və intervertebral disklərin deformasiyası;
onurğa zədələri;
arxa əzələlərin zəifliyi;
bəzi sistem xəstəlikləri ( romatoid artrit, osteoporoz, poliomielit).

Aşağıdakı kifoz növləri var:

anadangəlmə(intrauterin inkişafın pozulması);
irsi(dominant tip tərəfindən miras qalmışdır);
fizioloji (Altı-yeddi aylıq bir uşağın normal inkişafı ilə onurğanın fizioloji əyriliyi, torakal kifoz meydana gəlir.);
raxitik(raxitli uşaqlarda inkişaf edir);
sıxılma (torakal fəqərələrin sıxılma sınığı);
mobil(onurğa əzələlərinin zəifliyi nəticəsində əmələ gəlir);
cavan(Scheuermann-Mau xəstəliyi, torakal onurğada onurğa cisimlərinin paz şəklində deformasiyası ilə xarakterizə olunur.);
qoca (vertebra və intervertebral disklərdə yaşa bağlı degenerativ-distrofik dəyişikliklər);
ümumi (qövs şəklində bütün onurğanın kifozu);
vərəmli (tüberküloz spondilit səbəbiylə vertebranın deformasiyası və məhv edilməsi).

Kifozun simptomları pozulmuş biomexanikadan qaynaqlanır. İlkin mərhələdə torakal kifoz adətən əyilmə ilə özünü göstərir. Sonradan, yük vektorlarının səhv paylanması bir insanda ağrı görünüşünə səbəb olur. Şiddətli kifoz ilə daxili orqanların funksiyaları pozula bilər və onurğa beyni köklərinin sıxılması halında ayaqlarda zəiflik və həssaslığın pozulması inkişaf edir.

Kifozun müalicəsi onurğa deformasiyasının səbəbindən və dərəcəsindən asılıdır.

Əgər duruşun deformasiyasından danışırıqsa, desək, postural ( funksional) əyilmə ilə özünü göstərən kifoz, sonra orta dərəcədə fiziki məşq adətən əzələ korsetini gücləndirmək üçün kifayətdir. Degenerativ dəyişikliklər və ya sistem xəstəlikləri ilə əlaqəli kifoz üçün terapiya əsas patologiyanın müalicəsinə yönəldilməlidir.

Kifozun konservativ müalicəsi adətən təsirli olur, lakin kompleks şəkildə aparılmalı və fiziki terapiya, manuel terapiya, masaj və fiziki terapiya daxildir. Daxili orqanların disfunksiyası və ya onurğa beyni köklərinin sıxılması ilə ağır kifoz üçün konservativ müalicə nəticə verməzsə, cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.

Evdə əyilməkdən xilas olmaq mümkündürmü?

Mövcud əyilməni düzəltməyə başlamazdan əvvəl, ilk növbədə onurğanın vəziyyətini qiymətləndirmək lazımdır. Bu prosedur evdə müstəqil olaraq edilə bilər.

Evdə onurğanın vəziyyətini müstəqil qiymətləndirmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

Arxanızla divara söykənin.
Ayaqlarınızı bir yerə qoyun, topuqlarınız, sakrumunuz və torakal beliniz küncə toxunmalıdır.
Sonra ovucunuzu divar və belinizin arasına yapışdırmalısınız. Normalda, xurma fizioloji olaraq mövcud boşluğa sərbəst şəkildə uyğun olmalıdır. Ancaq duruş pozularsa, bel lordozu yox ola bilər və xurma ya tam oturmayacaq, ya da yalnız barmaqlar uyğunlaşacaq.
Sonra, torakal onurğanın vəziyyətini və çiyin bıçaqlarının nə qədər geridə qaldığını qiymətləndirməlisiniz ( çox geridə qalırlarsa, bu, pis duruşdan xəbər verir).
Sonda başın arxa hissəsinin mövqeyi, divara basılıb-basılmaması qiymətləndirilir. Sinə əyilməsi şiddətlidirsə, baş əhəmiyyətli dərəcədə irəliləyə bilər.

Həmçinin, pis duruş başqa bir şəkildə müəyyən edilə bilər. Onu həyata keçirmək üçün başqa bir şəxsin əlavə köməyinə ehtiyac olacaq. Müayinə olunan şəxs güzgü qarşısında adi vəziyyətdə yan dayanmalıdır ( dik durmağa çalışmayın). Köməkçi təbaşir götürməli və güzgüdə aşağıdakı istinad nöqtələrini qeyd etməyə başlamalıdır - ayaq biləyi, diz oynağı, bud oynağı, bilək oynağı, dirsək oynağı, çiyin oynağı və qulaqcıq.

Normalda bir insanda bütün bu istinad nöqtələri eyni şaquli xətt üzərində olmalıdır.

Bir insanda anadangəlmə patologiyalar və ya qazanılmış onurğa zədələri yoxdursa, əksər hallarda sinə və yuxarı arxa bölgənin əzələlərinin inkişafındakı balanssızlıq səbəbindən əyilmə inkişaf edir.

Evdə yanlış duruş aşağıdakıların köməyi ilə düzəldilə bilər:

gimnastika ilə məşğul olmaq;
düzgün mebel seçmək.

Gimnastika, əyilmə müalicəsinin əsas üsuludur, onun köməyi ilə onurğa sütununun həddindən artıq torakal əyriliyini effektiv şəkildə azalda və ya aradan qaldıra, həmçinin çiyin bıçaqlarını düzgün vəziyyətə qaytara bilərsiniz.

Fiziki məşqlərin köməyi ilə duruşu düzəltmək üçün sizə lazım olacaq:

orta arxa əzələləri gücləndirmək;
pektoral əzələləri uzatmaq;
kürəyini dəstəkləyən əzələləri gücləndirin ( məsələn, trapesiya, romboid əzələlər);
gluteal əzələləri gücləndirin.

Düzgün duruşun formalaşmasında mühüm rolu mebel, eləcə də insanın hər gün istifadə etdiyi cihazlar oynayır. Beləliklə, məsələn, müasir dünyada bir çox insanın vaxtının çox hissəsini keçirdiyi bir kompüter kreslosu rahat olmalı və həm də iş masasından müəyyən bir hündürlükdə olmalıdır.

Mebel və ya müxtəlif cihazlar alarkən, seçiminə xüsusi diqqət yetirilməlidir:

kompüter kreslosu;
masa;
ekran;
döşək.

Mebel və ya cihaz	Təsvir
*Kompyuter kreslosu*	Başlıq və qoltuqaltı olan stulların alınması tövsiyə olunur. Kreslonun arxa hissəsinin həddindən artıq konkav olmamasına da diqqət yetirməlisiniz, çünki bu, yalnız əyilmə görünüşünü ağırlaşdıra bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, başınız baş dayağında olmalıdır ( boyun və çiyin qurşağının əzələlərinin daimi gərginlikdə olmaması üçün). Kreslo elə yerləşdirilməlidir ki, qoltuqaltılar stolun səthi ilə eyni səviyyədə olsun ( Dirsəklər işləyərkən qoltuqaltılara söykənməlidir).
*Cədvəl*	Kresloya uyğun olaraq satın alınmalıdır, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, stolun səthi kompüter kreslosunun qoltuqlarının səviyyəsinə uyğun olmalıdır.
*Ekran*	Monitor ekranı masanın mərkəzində göz səviyyəsində olmalıdır. Aşağıda yerləşirsə, insan başını əymək məcburiyyətində qalacaq, bu da əyilmənin pisləşməsinə səbəb olacaqdır. Əgər monitor göz səviyyəsindən yuxarı quraşdırılıbsa, o zaman insan başını arxaya ataraq oturmalı olacaq ki, bu da sabit gərginlik boyun və çiyin qurşağının əzələləri.
*Döşək*	Sıx və hətta döşəkdə yatmalısınız, hər hansı yumşaq və ya sallananlardan qurtulmalısınız. Mümkünsə, ortopedik döşək almaq tövsiyə olunur.

Duruşu düzəltmək üçün məşqlər

Düzgün duruş təkcə estetik rol oynamır, həm də müxtəlif orqanların yerləşməsinə, inkişafına və fəaliyyətinə böyük təsir göstərir. Duruşda patoloji dəyişiklik sümük, əzələ, tənəffüs və digər bədən sistemlərinin işinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Uşaqlara erkən yaşlarından düzgün oturmaq və yerimək öyrədilməlidir, çünki zaman keçdikcə mənfi inkişaf etmiş vərdişləri düzəltmək çətinləşir.

Düzgün duruşun inkişafında əsas rolu özünü tərbiyə, habelə müntəzəm fiziki fəaliyyət kimi amillər oynayır.

Əyilən zaman duruşun düzəldilməsi effektivdir ( 90% hallarda) müntəzəm terapevtik məşqlər kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, əyilmənin səbəbi onurğa və oynaqların hər hansı bir xəstəliyidirsə, fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl əks göstərişlərin olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bəzi hallarda yalnız bir sıra müalicədən sonra. tədqiqatlar effektiv terapevtik məşqlər üçün bir sıra məşqlər tərtib edilə bilər.

Yanlış duruş üçün müalicənin vaxtında başlaması daha sürətli korreksiyaya gətirib çıxarır. Beləliklə, məsələn, on səkkiz yaşında əyilmənin düzəldilməsi altı aydan bir ilə qədər, otuz yaşında isə duruşun düzəldilməsi bir ildən üç ilə qədər çəkə bilər. Qırx ildən sonra zəif duruşun düzəldilməsi demək olar ki, qeyri-mümkün olur.

Aşağıda, bir insanın heç bir əks göstərişi yoxdursa, evdə müstəqil olaraq edilə bilən əyilmə üçün bir sıra məşqlər var. İlk aylarda bu kompleksin gündəlik yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur, sonra isə hər gün yerinə yetirməklə dərslərin sayını azaltmaq olar.

Əyilmə üçün məşqlər toplusu

Məşq nömrəsi	Təsvir	Şəkil
№1	Uzun bir dəsmal hazırlamaq lazımdır ( uzununa qatlayın) və ya kəmər. Dayanmış vəziyyətdə, əllərinizi qarşınızda saxlayaraq, dəsmalın hər iki ucunu çiyin enindən bir qədər geniş götürməlisiniz. Tədricən əllərinizi arxanızın arxasına keçirməyə başlayın və onları bir müddət arxanızda saxlayın və sonra yavaş-yavaş onları geri qaytarın. Eyni zamanda, dirsəklər düz vəziyyətdə olmalıdır və çiyinlər aşağı salınmalıdır.
№2	Bir nəfəslə, qollarınızı yerə paralel olaraq düz arxaya doğru hərəkət etdirərək açılmalısınız. Bu vəziyyətdə çiyin bıçaqları bir araya gəlməlidir. Sonra ekshalasiya ilə əllərinizi önə çəkərək onları keçməlisiniz ( sözdə qayçı düzəldin).
№3	Əllər yuxarı qaldırılmalıdır dik mövqe başınızın üstündə. Nəfəs alarkən, çiyinlərinizlə qulaqlarınıza çatmağa çalışaraq, çiyinlərinizi və çiyin bıçaqlarınızı yuxarı qaldırmağa başlamalısınız. Nəfəs alarkən, çiyinlərinizi və çiyin bıçaqlarınızı aşağı salın, qollar dirsək birləşməsində bir az əyilir.
№4	Qarnınızın üstə uzanmalı, əllərinizi arxanıza qoymalı, ovuclarınızı bir-birinə yapışdırmalı və ya sərbəst buraxmalısınız. Bu vəziyyətdə çanaq yerə basılmalı, ayaqları bir-birinə bağlanmalıdır. Başı döndərmək və sağ qulaqda yatmaq lazımdır. Nəfəs alarkən yuxarı kürəyinizi qaldırmalı, qollarınızı geriyə uzatarkən, beş-on saniyə saxlayın və nəfəs aldığınız zaman başınızı sol qulağınıza çevirərək özünüzü aşağı salmalısınız.
№5	Ayağa qalxmalı və ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş şəkildə yanlara yaymalısınız. Sinə düzəldilməlidir ( xəyali bir divarın qarşısında dayandığınızı təsəvvür edin) və qollarınızı dirsəklərdə düzəldin və onları yanlara yayın. Nəfəs alarkən sağ əl yavaş-yavaş sağ ayaq boyunca sürüşməyə başlayır və gövdə sağa əyilir. Eyni zamanda, sol əl yuxarı qalxır, əyildikdə baxış aşağıya doğru yönəldilir. Nəfəs alarkən yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə qalxmalısınız. Eyni şeyi yalnız sol tərəfdə təkrarlayın.
№6	Qarın üstə uzanmalı, qollarınızı irəli uzatmalı, ovuclarınızı bir yerə qoymalı və ayaqlarınızı bir yerdə tutmalısınız. Nəfəs alarkən, eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, sonra nəfəs alın və yavaş-yavaş aşağı salın.
№7	Qarnınızın üstündə yatmaq, qollarınızı dirsəklərdə bükmək və ovuclarınızı sinə tərəfə qoymaq lazımdır. Nəfəs alarkən, sinənizi hamar bir şəkildə qaldırmağa, yuxarıya doğru uzanmağa və bel bölgəsində əyilməyə başlayın. Eyni zamanda, qollar düzəldilir, çiyinlər aşağı düşür, boyun əzələlərini sıxmadan. Beş saniyə bu vəziyyətdə qalın, sonra nəfəs alarkən yavaş-yavaş aşağı salın.
№8	Divara yaxınlaşın, ayaqlarınızı divardan bir addım məsafədə bir yerə qoyun. Avuçlar irəli çəkilməlidir, divara söykənərək, əyilməyə başlayın, çiyinlərinizi açın, kürəyinizi uzatın, bel bölgəsində bir az əyilməlidir. Tədricən bu əyilməni üfüqi vəziyyətə gətirin. İyirmiyə qədər sayın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
№9	Dizlərinizin kalça eklemlerinizin altında, əllərinizin çiyinlərinizin altında olmasına əmin olaraq, döşək üzərində dörd ayaq üzərində dayanmalısınız. Nəfəs alarkən kürəyinizi çölə çevirməli və başınızı aşağı salmalısınız. Sonra, nəfəs alarkən, baş yuxarı qalxır və bel bölgəsində arxa tağlar.
*№10*	Sırt üstə uzanmalı, qollarınızı bədəniniz boyunca uzatmalı, ayaqlarınızı dizlərdə bükməli və ayaqlarınızı yerə düzəltməlisiniz. Nəfəs alarkən çanağınızı yuxarı qaldırın və bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Nəfəs alarkən yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız.

Təlimlərin sonunda arxa əzələləri rahatlaşdırmaq tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün, ombalarınızı dabanlarınıza qoyaraq oturmaq, əllərinizi önünüzdə yerə qoymaq və başınızı ovuclarınıza endirmək lazımdır. Sakit nəfəs almalısınız.

Terapevtik məşqlər edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl edilməlidir:

Bir dərsin müddəti ən azı otuz-qırx dəqiqə, maksimum bir saat yarım olmalıdır.
Hər məşqi altı-on dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur.
Bir sıra məşqlər tərtib edərkən, arxanın orta əzələlərini gücləndirməyə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır, çünki onlar düzgün duruşun qorunmasına cavabdehdirlər.
Gimnastika zamanı gluteal əzələləri gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər daxil etməlisiniz ( gücləndirilmiş gluteal əzələlərin düzgün duruşun saxlanmasına kömək etdiyi aşkar edilmişdir).
Siz əyildiyiniz zaman boyun və bel əzələləri artan əzələ tonusunda olur, buna görə də bir sıra məşqlər tərtib edərkən bədənin bu sahələrini rahatlaşdırmaq üçün məşqləri nəzərə almaq lazımdır.
Gimnastika zamanı sinə əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər etmək qətiyyən tövsiyə edilmir ( onlar yalnız uzana bilər), güclü pektoral əzələlər sonradan çiyinləri irəli çəkməyə başlayır, bu da torakal onurğanın əyriliyinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
İdman zamanı kişilər üçün beş kiloqramdan, qadınlar üçün üç kiloqramdan çox çəkisi olan ştanq və ya dumbbelllərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Korset əyilməni aradan qaldırmağa kömək edəcəkmi?

Aktiv böyümə dövründə uşaqlar və yeniyetmələr çiyin qurşağının inkişafında deformasiya və nəticədə zəif duruş yaşayırlar. Həkimlər gecikmədən kompleks terapiyaya başlamağı məsləhət görürlər. Adətən bu, beş-on yaşlarında başlayır, əyrilik artıq kifayət qədər nəzərə çarpır və ən əsası, irəliləyir. Bu vəziyyətdə, hərtərəfli qeyri-cərrahi müalicənin bir hissəsi olaraq, uşağa onurğa korsetini taxmaq tövsiyə olunur. Korset taxmaq əyilmə şəklində zəif duruşu olan böyüklər üçün də tövsiyə olunur.

Korset aşağıdakı terapevtik təsirlərə malikdir:

zəif duruşu düzəldir;
çiyin qurşağının fizioloji cəhətdən düzgün mövqeyini bərpa edir;
torakal onurğanın yükünü boşaltır;
normal əzələ tonunu saxlayır və bərpa edir;
arxa bölgədəki ağrıları aradan qaldırır;
onurğanın düzgün fizioloji vəziyyətini təmin edir.

Korset duruş pozğunluqlarının, döş qəfəsinin əyilməsinin və əyriliyinin müalicəsi üçün nəzərdə tutulub. Torakal nahiyədə onurğa sütunu zədələrindən sonra reabilitasiya zamanı da effektiv şəkildə istifadə olunur.

Korsetlərin təsnifatı

Təsnifat	Növlər	Təsvir
*Funksional məqsədlə*	Korsetlərin bərkidilməsi	Onurğa sütununun təsirlənmiş hissəsini stasionar vəziyyətdə sabitləyin ( məsələn, zədə halında). Onlar vertebranın yerdəyişməsinin qarşısını alır və reabilitasiya dövründə də səmərəli istifadə olunur.
*Funksional məqsədlə*	Düzəldici korsetlər	Onlar onurğa pozğunluqlarını düzəltməyə kömək edir, məsələn, əyilmə.
*Sərtlik dərəcəsinə görə*	Elastik korsetlər	Yüngül duruş pozğunluqları üçün istifadə olunur. Korset sərt əlavələr olmadan elastik sarğılardan hazırlanır ki, bu da onu geyərkən narahatlıq hissini aradan qaldırır. Korsetdən istifadə edərkən onurğa düzgün fizioloji vəziyyətini bərpa edir.
*Sərtlik dərəcəsinə görə*	Sərt korsetlər	Bu korsetlər daha ağır duruş pozğunluqları üçün, eləcə də onurğa sütunu zədələrindən sonra reabilitasiya dövründə istifadə olunur. Sərt lövhələr onurğanın yan tərəflərində bir-birinə paralel yerləşən korsetlərə tikilir. Bu plitələr skolyoz zamanı onurğa sütununun deformasiyasının şiddətini azaldır, həmçinin onurğaya yükü düzgün paylayır.
*Fiksasiya sahəsinə görə*	Torakolomber korsetlər	Torakal və bel belini əhatə edir.
	Lumbosakral korsetlər	Bel və sakral onurğaları əhatə edir.
	Bel korsetləri	Bel belini əhatə edir.

Korsetin tətbiqi

Korset birbaşa bədənə və ya pambıq alt paltarına taxılır. Bunu etmək üçün kürəyinizi düzəltmək, çiyinlərinizi yaymaq və başınızı qaldırmaq lazımdır, elastik bantlar isə çiyinlərinizə irəli atılmalı, qoltuqlardan keçərək arxa tərəfə çarpaz şəkildə sabitlənməlidir. Sonra bantların gərginliyini tənzimləməlisiniz və onları mədənin ön hissəsində bir Velcro bağlayıcı ilə təmin etməlisiniz. Korrektor kəmərin özü də mədədə Velcro ilə təmin edilməlidir. Gün ərzində fiksasiya dərəcəsi və lentlərin gərginliyinin dinamikası tənzimlənir.

Korset, çiyinləri düzəldərək, onurğanın yuxarı hissəsini yumşaq bir şəkildə düzəldir. Korsetin geniş arxa hissəsi onurğa sütunu boyunca bir-birinə paralel quraşdırılmış bərkidici qabırğalarla təchiz edilmişdir. Bütün torakal onurğaya kompleks təsir göstərir.

Bu korsetdə uşaq məktəbə, böyüklər isə işə gedə bilər, duruşunu yaxşılaşdırır, paltarın altında görünməz olur, nəfəs almağa mane olmur.

Korset düzgün istifadə edilərsə, təxminən bir aydan sonra arxa əzələlərin nəzərəçarpacaq dərəcədə güclənməsi və duruşun korreksiyası olacaq.

Davamlı olaraq korsetdən istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bu, arxa əzələlərin xarici dəstəyə alışmasına və zəifləməsinə gətirib çıxarır. Sonradan bu, yalnız əyilmə təzahürünü ağırlaşdıra bilər. Döşəməni aradan qaldırmaq üçün korsetdən istifadə gimnastika, masaj və ya əl terapiyası kimi digər müalicə üsulları ilə birləşdirilməlidir. Buna görə də, pis duruşlu bir xəstəyə müalicə olaraq fiziki məşqlər təyin edilmişdisə, həmçinin korset taxırsa, bu vəziyyətdə korset məşqlər arasında fasilələrlə geyilməlidir.

Qeyd edək ki, korsetlər təbii parçalardan hazırlanmalı, asan yuyulmalı və ölçüsündən asılı olaraq fərdi seçilməlidir.

Korsetdən istifadə edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl edilməlidir:

Gündə təxminən altı saat korset taxmaq lazımdır;
Korset taxarkən elastik bantlar həddindən artıq sıxılmamalıdır, çünki bu, yerli qan dövranını poza bilər;
Yatmazdan əvvəl korset çıxarılmalıdır.

Korset necə seçilir?

Korset almadan əvvəl ilk növbədə həkimdən kömək istəməlisiniz. Obyektiv məlumatlara əsasən ( məsələn, yoxlama, palpasiya), həmçinin instrumental tədqiqatların nəticələri ( məsələn, rentgen, kompüter tomoqrafiyası) həkim seçəcək effektiv müalicə duruş pozğunluqları.

Zəif duruş dərəcəsindən və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, həkim onurğada dəyişiklikləri düzəltmək üçün optimal korset seçməyə kömək edəcəkdir.

Daha ağır duruş pozğunluqları üçün ümumiyyətlə sərt korsetlərdən istifadə, daha az nəzərə çarpan dəyişikliklər üçün elastik korsetlər təyin edilir.

Korset aşağıdakı kimi alına bilər:

apteklərdə;
xüsusi saytlarda;
fərdi sifarişlə tikmək.

Korset ölçüləri kiçikdən böyüyə qədər dəyişir. Özünüz üçün düzgün ölçü seçmək üçün əvvəlcə sinənizin həcmini ölçmək lazımdır ( nəfəs alarkən, bu anda sinə genişlənir) və bel.

korset təbii parçalardan hazırlanmalıdır ( məsələn, pambıq parça);
korsetdə quraşdırılmış sərt plitələr ağrıya səbəb olmamalıdır;
Siz yalnız ixtisaslaşmış yerlərdə tibbi korset almalısınız ( məsələn, bir aptekdə, İnternetdə ixtisaslaşmış veb saytında);
istifadə edildikdə, korset nəfəs almağı məhdudlaşdırmamalıdır;
bir korset taxarkən, bir adam yüngül narahatlıq hiss edə bilər, lakin ağrılı hisslərin olması zəif seçilmiş məhsulu göstərir;
Korset alarkən elastik qayışların, Velcro və bərkidicilərin keyfiyyətinə diqqət yetirməlisiniz.

Sizdə əyilmə varsa ortoped həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Bir şəxs aşağıdakı simptomlarla həkimə müraciət etməlidir:

müstəqil vizual müayinə zamanı əyilmə müşahidə olunur;
baş sağa və ya sola əyilmiş;
çiyinlər aşağı salınır və ya hündürlüyü fərqlidir;
çiyin bıçaqlarının və bel üçbucağının asimmetriyası;
onurğanın açıq əyriliyi.

Yuxarıda göstərilən simptomları aşkar etsəniz, ailə həkiminizdən kömək istəməyiniz çox tövsiyə olunur. Həkim müayinə edəcək, duruş pozğunluğunun dərəcəsini qiymətləndirəcək və lazım olduqda sizi bir mütəxəssisə - ortoped həkiminə göndərəcək.

Ortoped, obyektiv məlumatlar və tədqiqat nəticələri əsasında optimal müalicəni fərdi olaraq seçəcəkdir.

Bir həkimdən kömək istəyərkən xəstəyə tabure müalicəsi üçün aşağıdakı üsullar təyin edilə bilər:

fizioterapiya;
masaj;
üzgüçülük;
əl terapiyası;
korsetdən istifadə;
dərman müalicəsi;
cərrahiyyə.

Fizioterapiya

Gimnastika əyilmə müalicəsinin əsas üsuludur. Bir sıra fiziki məşqlər evdə müstəqil olaraq və ya tibb müəssisəsində təlimatçı ilə həyata keçirilə bilər. Gimnastika həyata keçirərkən, arxa əzələləri gücləndirməyə və boyun və sinə əzələlərini rahatlamağa yönəldiləcək düzgün məşqlər dəstini seçmək çox vacibdir. Fiziki məşqlərin qeyri-adekvat seçimi pis duruşun pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Masaj

Bu, əyilmə müalicəsinin köməkçi üsuludur və bir qayda olaraq, terapevtik məşqlərə paralel olaraq təyin edilir. Masaj hərəkətləri kobud olmamalıdır, əksinə, yüngül və rahat olmalıdır. Bu üsul qan dövranını və limfa axını yaxşılaşdırır.

Üzgüçülük

Döşəməni müalicə edərkən, üzgüçülük pis duruş əlamətlərini tamamilə aradan qaldıra bilməz, ancaq onurğada patoloji dəyişikliklərin inkişafının qarşısını alır. Ən tez-tez, əyilərkən, döş və ya sürünmə kimi üzgüçülük üslubları təyin edilə bilər. Daimi üzgüçülük dərsləri sinə və qarın əzələlərini effektiv şəkildə rahatlaşdırmağa və arxa əzələləri pompalamağa imkan verir.

Manual terapiya

Manual prosedurlar təcrübəli mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Bir qayda olaraq, bu müalicə üsulu xəstədə vertebral yerdəyişmə əlamətləri, eləcə də ağrı varsa təyin edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu prosedurlara paralel olaraq xəstəyə mütəmadi olaraq terapevtik məşqlər etmək tövsiyə olunur, çünki bu, manuel terapiyanın terapevtik təsirini birləşdirməyə imkan verir.

Korsetdən istifadə

Korset, onurğa sütununun müəyyən bir sahəsini effektiv şəkildə düzəltməyə imkan verir. Duruş pozğunluğunun dərəcəsindən asılı olaraq xəstəyə müxtəlif növ korsetlər təyin edilə bilər ( məsələn, elastik və ya inteqrasiya olunmuş sərt lövhələrlə). Korset əyilmə müalicəsinin əlavə üsuludur. Əksər hallarda onu geymək terapevtik məşqlərlə birlikdə təyin edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, korset məşqlər arasında gündə altı saatdan çox olmamaq şərti ilə geyinilməli və gecə çıxarılmalıdır.

Dərman müalicəsi

Bir qayda olaraq, əyilərkən, təyinat dərmanlar tələb olunmur. Ancaq xəstənin belində ağrı, iltihablı təzahürlər, əzələ hipertonikliyi varsa, bu cür qruplar təyin edilə bilər. dərmanlar ağrıkəsicilər, əzələ gevşeticilər kimi ( skelet əzələ tonunu azaltmaq), iltihab əleyhinə dərmanlar və kalsium əlavələri ( sümük toxumasını gücləndirmək üçün).

Cərrahiyyə

Şiddətli kifoz daxili orqanların disfunksiyasına səbəb ola bilər ki, bu da son nəticədə cərrahi müalicə ehtiyacına səbəb olacaq. Bu müalicə üsulu yalnız konservativ müalicə üsullarının nəticəsiz qaldığı və xəstəliyin sürətlə irəlilədiyi hallarda həyata keçirilir. Həmçinin, xəstədə onurğa köklərinin sıxılması, hərəkətlərin kəskin məhdudlaşdırılması, həmçinin əzələ atrofiyası və ya onurğa beyninin sıxılma riski səbəbindən şiddətli ağrılar varsa, cərrahi müdaxilə təyin edilə bilər.

Duruş pozğunluqlarının cərrahi müalicəsindən qaçınmaq üçün fizioterapiya, manuel terapiya, masaj və fizioterapiya daxil olmaqla kompleks müalicəni sistematik şəkildə aparmaq lazımdır. Terapevtik məşq patoloji kifozun müalicəsində əsasdır. Dozlanmış fiziki məşğələ, fərdi olaraq seçilməli olan, pozulmuş biyomekanikanı və yük vektorlarının yenidən bölüşdürülməsini düzəltməyə imkan verir. Yaxşı əzələ korseti, duruşunuzu vizual olaraq yaxşılaşdırmağa və deformasiya prosesinin inkişafını yavaşlatmağa imkan verir.

Əymək üçün duruş düzəldicisini necə seçmək olar?

Duruş korrektorlarının təsnifatı görünüş Və dizayn xüsusiyyətləri
Düzəlişçi adı	Təsvir	Şəkil
*Reclinator*	Məhsul iki döngədən və arxa tərəfində yumşaq parça bazadan ibarət səkkiz formalı sarğı şəklində hazırlanır ( qayışların kəsişməsində). Reclinator ilgəkləri çiyin birləşmələrini əhatə edir və çiyinləri arxaya doğru əyərək çiyin bıçaqlarının bucaqlarını onurğa sütununa doğru dəyişir. Eyni zamanda, insanın çiyin qurşağının fizioloji vəziyyəti bərpa olunur və əyilmə əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Reclinators adətən döş onurğasının əyriliyinin erkən mərhələlərində, xəstədə kiçik duruş pozğunluqları olduqda istifadə olunur. Oturacaqların çatışmazlıqlarından biri menteşələrin nisbətən sürətli deformasiyasıdır ki, bu da adətən üç-dörd aylıq daimi istifadədən sonra müşahidə olunur. Reclinator hər gün dörd saat, üç-dörd ay istifadə edilməlidir.
*Döş düzəldici*	Bu məhsul korset və ya qayışlı elastik kəmər şəklində ola bilər. Reclinatordan fərqli olaraq, sinə korrektorunun dorsal hissəsi daha sıx və daha uzundur, bunun sayəsində bu məhsul demək olar ki, bütün torakal belini əhatə edə bilir ( dördüncü on birinci torakal fəqərələr). Döş korrektorunun dizaynına həmçinin metal və ya plastik mənşəli sərtləşdirici qabırğalar daxildir, onların məqsədi onurğa sütununun fizioloji cəhətdən düzgün mövqeyinin daha güclü fiksasiyasını yaratmaqdır. Onurğa sütununda hərəkəti məhdudlaşdıraraq, sinə korrektoru əyilməni effektiv şəkildə aradan qaldırır.
*Torakolomber korrektor*	Məhsul bazaya tikilmiş plastik və ya metal bərkidici qabırğaları olan sərt arxadan, geniş kəmərdən və elastik qayışlardan ibarət bir növ jiletdir. Həmçinin korrektorun arxasında əlavə metal plitələrin quraşdırılması üçün xüsusi yivlər var. Torakolomber korrektorun sərt arxa hissəsi onurğa sütununu üçüncü torakal fəqərənin səviyyəsindən başlayaraq üçüncü və dördüncü fəqərələrin səviyyəsinə qədər arxanın bütün səthi boyunca düzəldir və boşaldır. Eyni zamanda, onurğanın fizioloji əyriləri, bel lordozu və torakal kifoz sabitləşir.
*Maqnetik korrektor*	Bu məhsul onurğa sütununun xətti boyunca və aşağı arxa boyunca altı maqnitin qurulduğu elastik korsetdir. Eyni zamanda, maqnit düzəldici həm ortopedik, həm də fizioterapevtik təsirlərə malikdir. *İnsan bədəninə təsir edən maqnit sahələri aşağıdakı müsbət təsirlərə malikdir:* onurğa toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir; ağrıları aradan qaldırmaq; toxumaların iltihabını və şişkinliyini aradan qaldırmaq; əzələ spazmlarına rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Şiddətli ağrı ilə onurğa əyrilikləri üçün maqnit düzəldici istifadə olunur. Bu məhsul həm də zəif duruşun və əyilmənin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. *Maqnit korrektorun istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:* xəstənin kardiostimulyatoru var; fərdi dözümsüzlük.
*Elektron korrektor*	Daxili giroskopu olan kiçik elektron cihaz. Bu cihaz bədən oriyentasiya bucaqlarının dəyişməsinə cavab verir. Elektron korrektordan istifadə etməzdən əvvəl düzgün duruş mövqeyini təyin etməlisiniz. Sonra cihazı qorumalısınız. Bundan sonra, cihaz müəyyən edilmiş bədən mövqeyindən hər hansı bir sapmaya xarakterik bir siqnal ilə cavab verəcək və insana onu düzəltməli olduğunu bildirəcəkdir. *Elektron düzəldicilərin iki növü var:* subklavian sahədə quraşdırılmış torakal əyilmə sensoru; qulağa uyğun gələn qulaq əyilmə sensoru. Elektron korrektordan istifadə etmək təhlükəsizdir. Cihaz mikrobatareya ilə işlədiyi üçün elektromaqnit dalğaları yaymır.

Sərtlik dərəcəsindən asılı olaraq duruş düzəldiciləri aşağıdakı növlərə bölünür:

yumşaq düzəldicilər;
yarı sərt korrektorlar;
sərt düzəldicilər.

Yumşaq düzəldicilər
Onlar təbii parçalardan hazırlanmış profilaktik məhsullardır. Çox vaxt normadan kiçik sapmalarla onurğa sütununu düzəltmək üçün istifadə olunur.

Yarı sərt korrektorlar
Məhsullar daha sıx parçadan hazırlanır. Onurğa sütununun daha effektiv fiksasiyasını yaratmaq üçün yarı sərt korrektorların bazasına plastik bərkidicilər tikilə bilər.

Sərt düzəldicilər
Məhsullar metal əlavələrlə gücləndirilir və onurğa sütununun əyriliyi ilə ciddi duruş pozğunluqları üçün istifadə olunur.

Duruş düzəldiciləri iki qrupa bölmək olar:

dərman korrektorları;
profilaktik korrektorlar.

Tibbi korrektorlar
Diaqnoz qoyulmuş onurğa patologiyalarını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Yalnız bir ortoped həkim əyilmə üçün optimal terapevtik düzəldici seçməkdə kömək edə bilər.

Lazımi duruş düzəldicisini seçmək üçün həkim aşağıdakı məlumatlarla maraqlana bilər:

onurğa sütununun forması və əyrilik dərəcəsi;
duruş düzəldicisinin istifadəsinə əks göstərişlərin olması ( məsələn, onurğa yırtığı, ağır ürək və ağciyər xəstəlikləri);
xəstənin antropometrik göstəriciləri ( məsələn, boy, büst ölçüsü, bel və qarın ətrafı);
xəstənin peşə fəaliyyəti və işin əyilməyə mümkün təsiri ( məsələn, ağır fiziki iş və ya ofis işi);
xəstədə predispozan amillər var ( məsələn, kompüterdə uzun müddət qalmaq);
xəstənin kürəyinin skelet əzələlərinin vəziyyəti.

Onurğa sütununun əyriliyinin formasını və dərəcəsini müəyyən etmək, həmçinin terapevtik korrektorun istifadəsinə mümkün əks göstərişləri aşkar etmək üçün iştirak edən həkim xəstəni müayinə edir, palpasiya edir və diaqnostik tədqiqatların nəticələrini rəhbər tutur ( məsələn, rentgen, kompüter tomoqrafiyası).

Həmçinin, xəstəni müayinə edərkən həkim skelet əzələlərinin vəziyyətinə diqqət yetirir. Onurğa sütununun şiddətli deformasiyası ilə birlikdə əzələ zəifliyi müşahidə olunarsa, belə bir xəstəyə yarı sərt və ya sərt düzəldici taxmaq tövsiyə olunacaq.

Profilaktik korrektorlar
Normal fizioloji duruşu saxlamaq üçün istifadə olunur. Profilaktik korrektorları özünüz seçə bilərsiniz. Xatırlamaq lazımdır ki, məhsulun materialı yüksək keyfiyyətli olmalıdır və ölçüsü optimal olmalıdır.
Düzgün düzəldici ölçüsünü seçmək çox vacibdir, çünki məhsulun effektivliyi bundan asılıdır. Əvvəlcə ölçülü bir hökmdardan istifadə edərək sinə ətrafınızı öyrənməlisiniz. Bu vəziyyətdə sinə paltardan azad edilməlidir. Ölçü lenti önünə - məmələrin altına yerləşdirilməlidir ( kişilərdə) və ya süd vəziləri altında ( qadınlar arasında), arxada - çiyin bıçaqlarının altında.

Ölçmə nəfəs verərkən ayaq üstə vəziyyətdə aparılır.

Duruş düzəldiciləri aşağıdakı ölçülərə malikdir:

100 – 90 sm ( XL - XXL);
70 – 90 sm ( M–L);
50 – 70 sm ( XS–S);
50 – 60 sm ( XXS - XS).

Duruş düzəldici seçərkən, ilk növbədə, bu məhsulun materialının keyfiyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Eyni zamanda, düzəldicinin hazırlandığı parça yüngül və elastik olmalıdır. Onun daxili səthi pambıq parçadan ibarət olmalıdır. Məhsula daxil olan hər hansı düzəldici hissələrin və metal əlavələrin dərini sürtmədiyini və sıxmadığını yoxlamaq lazımdır. Həmçinin, yaxşı duruş düzəldici geniş qayışlar və əlavə Velcro bağlayıcılarla təchiz olunmalıdır. Məhsul beli sıxmamalı və qoltuqlara sürtməməlidir. Duruş düzəldici heç bir narahatlıq yaratmadan rahat yatmalıdır.

Altı ildən on yaşa qədər olan uşaqlar üçün duruş düzəldicisinin geymə müddəti gündə bir-iki saat olmalıdır, sonra iş vaxtının tədricən səkkizdən on saata qədər artırılması lazımdır. On bir ildən on altı yaşa qədər olan uşaqlar üçün məhsulun ilkin istifadə müddəti iki ilə dörd saat arasındadır və on ilə on iki saata qədər artır. Yetkinlər üçün duruş düzəldici gün ərzində geyilə bilər, lakin onu ən böyük statik yük dövrlərində taxmaq daha yaxşıdır ( məsələn, masa arxasında oturarkən, uzun gəzinti).

Yumşaqlıq üçün masaj lazımdırmı?

Bükülmə üçün masaj ümumiyyətlə digər müalicə üsulları ilə birlikdə təyin edilir ( məsələn, terapevtik məşqlər, duruş düzəldiciləri taxmaq). Eyni zamanda, masajın faydaları əvəzedilməzdir. İlk seansdan sonra xəstənin əzələ spazmları aradan qaldırılır, arxa əzələlər güclənir, qan dövranı və limfa axını yaxşılaşır.

Mövcüd olmaq müəyyən qaydalarəyilmək üçün masaj etmək. Bu qaydalara ciddi riayət etmək bu prosedurun təsirini artırır.

Başlamaq üçün xəstə rahat bir mövqe tutmalıdır. Onun bədəni mümkün qədər rahat olmalıdır. Masaj terapevtinin bütün hərəkətləri yüngül və hamar olmalıdır, xüsusən də arxanın əyri sahələrini və onurğa sütununun spinöz proseslərinin sahəsini masaj edərkən. Həmçinin, xəstə dərinin bütövlüyünün pozulması, məsələn, xəstəliklər və ya xəsarətlər səbəbindən masaj seanslarından çəkinməlidir.

Çökmə üçün masaj aşağıdakı kimi aparılır:

Masajdan əvvəl xəstənin kürəyinə xüsusi masaj yağı çəkilir.
Sonra masaj terapevti arxa boyunca vuruş hərəkətləri edir, beləliklə arxa əzələləri qarşıdakı prosedura hazırlayır.

Masaj zamanı aşağıdakı hərəkətlər edilir:

barmaqları ilə dırmıq kimi sığallamaq;
ovucların barmaqları və qabırğaları ilə sürtmək;
karıncalanma;
çəkmə;
tıqqıltı.

Masaj prosedurlarından yalnız bu metodun uzun müddət istifadəsi ilə əhəmiyyətli bir terapevtik effekt əldə edilə bilər. Masaj kursu ildə ən azı iki dəfə aparılmalı və ondan on dörd prosedura qədər aparılmalıdır.

Bəs əyilmənin qarşısının alınması nədir?

Uşaqlarda əyilmənin qarşısının alınması
Uşaqlarda əyilmənin formalaşması ən çox kəskin böyümə sürəti ilə əlaqələndirilir, bu, ilk dəfə altı-yeddi yaşda, ikinci dəfə isə on bir-on iki yaşında baş verir. Bu cür yeniyetmələr tez-tez hündür olmaqda komplekslər yaşayırlar, onlar instinktiv olaraq başlarını aşağı çəkirlər və əyilirlər. Həmçinin, uşaqlarda əyilmə kifayət qədər fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən baş verə bilər, bunun sayəsində arxa əzələlər zəifləyir və onurğa sütununu fizioloji cəhətdən düzgün vəziyyətdə saxlamır.

Belə olan halda günümüzün ən böyük problemi kompüter arxasında uzun müddət qalması səbəbindən aktiv fiziki hərəkətlərdə çatışmazlıq olan müasir uşaqların əksəriyyətinin oturaq həyat tərzidir. Uşaqlarda əyilmənin qarşısını almaq üçün valideynlər uşaqlarının duruşunu mütəmadi olaraq yoxlamalıdırlar ( iki-üç ayda bir dəfə).

Məktəbəqədər uşaqlarda normal duruş üçün aşağıdakı meyarlar mövcuddur:

çiyinlər bir az geri çəkildi;
çiyin bıçaqları bir az geriyə çıxır;
simmetrik sinə;
onurğa sütununun spinöz prosesləri arxanın orta xətti boyunca yerləşir;
onurğa sütununun bel əyriliyi qabarıq şəkildə qabarıq şəkildə irəli çəkilmişdir ( lomber lordoz);
mədə bir qədər irəli çıxır;
ayaqları düzəldi.

Məktəb yaşlı uşaqlarda normal duruş üçün aşağıdakı meyarlar mövcuddur:

çiyinlər üfüqi vəziyyətdə yerləşdirilir;
çiyin bıçaqları çıxmır ( arxasına basdı);
onurğa sütununun fizioloji əyriləri orta dərəcədə ifadə edilir;
qarın boşluğunun yüngül çıxıntısı;
Ön və arxa tərəfdən baxdıqda bədənin sağ və sol yarısı simmetrikdir.

Zəif duruş üçün aşağıdakı meyarlar var:

çiyinləri irəli çəkmək;
onurğa sütunundan müxtəlif məsafələrdə və müxtəlif səviyyələrdə yerləşən arxaya doğru çıxan çiyin bıçaqları;
onurğa sütununun spinöz proseslərinin arxanın orta xəttindən sapması;
konveks və ya konkav sinə;
qabırğaların asimmetriyası;
gluteal qıvrımların asimmetriyası;
popliteal fossaların çoxsəviyyəli düzülüşü.

Uşaqlarda əyilmənin qarşısını almaq üçün gündəlik olaraq aşağıdakı fiziki məşqlər etmək tövsiyə olunur:

Uşaq başlanğıc mövqeyinə girməlidir ( ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində) arxanızda gimnastik çubuq tutaraq. Nəfəs alarkən, yavaş-yavaş irəli əyilmək lazımdır və nəfəs alarkən diqqətlə düzəldilməlidir. Bu məşq altı-yeddi dəfə təkrarlanmalıdır.
Başlanğıc mövqeyinə girməlisiniz. Gimnastika çubuğu başın arxasında tutulmalı, qollar isə əyilməlidir. Sonra eyni vaxtda qollarınızı yuxarı qaldırmalısınız. Bu məşq altı-yeddi dəfə təkrarlanmalıdır.
Uşaq dördayaq üzərində dayanmalıdır. Sonra nəfəs alarkən qollarınızı bükməli, sinənizi yerə toxundurmalı və nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Təkrarların sayı altı ilə səkkiz dəfədir.
Qarnınızın üstündə yatmalısınız. Bu vəziyyətdə qollar və ayaqlar düz vəziyyətdə bir yerdə saxlanılmalıdır. Sonra, ekshalasiya ilə eyni vaxtda qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırmalısınız, onları mümkün qədər uzun müddət bu vəziyyətdə saxlamağa çalışmalısınız və sonra onları aşağı salın. Bu məşq beş-altı dəfə təkrarlanmalıdır.
Dörd ayaq üzərində dayanmaq lazımdır. Sonra, nəfəs alarkən, ombalarınızla dabanlarınızda oturmalı və nəfəs verərkən irəli uzanmalı və əyilməlisiniz. Məşq altı-səkkiz dəfə təkrarlanmalıdır.
Uşaq dördayaq üzərində dayanmalıdır. Nəfəs alarkən, qaldırmalısınız sağ əl qalx və ona bax. Sonra, nəfəs alarkən, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. Sonra eyni addımları yalnız sol əlinizlə yerinə yetirməlisiniz. Hər əl üçün təkrarların sayı altı ilə səkkiz dəfədir.
Uşaq yerə oturmalı və ayaqlarını bir yerdə saxlayaraq irəli uzatmalıdır. Əlləriniz bədəninizin arxasında olmalıdır. Əllərinə söykənərək, uşağın çanağını qaldırması və dərhal başlanğıc vəziyyətinə qayıtması lazımdır. Məşq altı-yeddi dəfə təkrarlanmalıdır.
Ayaqları uzadılmış yerə oturaraq, uşaq əllərini arxasına qoymalıdır. Nəfəs verərkən hər iki dizinizi sinənizə çəkməlisiniz və nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Təkrarların sayı altı ilə səkkiz dəfədir.
Uşaq arxası üstə uzanmalı, dizlərini bükməli və qollarını yanlara yaymalıdır. Nəfəs alarkən hər iki dizinizi bir tərəfə endirin və başınızı digər tərəfə çevirin. Sonra, nəfəs alarkən, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. Bundan sonra məşqi digər istiqamətdə yerinə yetirməlisiniz. Uşağın əllərini və çiyinlərini yerdən qaldırmamasını təmin etmək çox vacibdir. Bir istiqamətdə və ya digər növbələrin sayı on-on iki dəfədir.

Yuxarıda göstərilən məşqləri yerinə yetirərkən uşaq böyüklərin nəzarəti altında olmalıdır. Bu vəziyyətdə, təlimatçı kimi çıxış edən bir dost və ya valideyn həmişə uşağı dəstəkləməli, lazım olduqda ona kömək etməli və əyilərkən kürəyinin düz olmasını təmin etməlidir.

Yetkinlərdə əyilmənin qarşısının alınması
Biri təsirli üsullar Yetkinlərdə əyilmənin qarşısının alınması yogadır. Müəyyən fiziki duruşlar ( asanas) bu istiqamətdən ideal duruşun qorunmasına kömək edir. Əyilmənin qarşısını almaq üçün sinəni açan məşqlər edilir.

Bu və ya digər məşqi yerinə yetirməzdən əvvəl bərabər və dərin nəfəs almağa çalışmaq lazımdır. Bu, nəfəs darlığının və yorğunluğun qarşısını almaq üçün lazımdır.

Əvvəlcə döşək üzərində dayanmalı, ayaq barmaqlarını yanlara uzatmalı və yuxarı qaldırmalısan ki, böyük və kiçik ayaq barmaqları eyni səviyyədə olsun. Bu vəziyyətdə tarazlıq otuz saniyə saxlanılmalıdır. Bundan sonra ayaq barmaqlarını yumşaq bir şəkildə aşağı endirmək olar.

Sonra, arxadan salamlama pozasını yerinə yetirməlisiniz.
Bunu etmək üçün, ovuclarınızı bel bölgəsində birləşdirməlisiniz və sonra kiçik barmaqlarınız torakal onurğa sütunu bölgəsində olana qədər yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırmağa başlamalısınız. Otuz saniyə ərzində bel bölgəsində əyilmədən, birləşdirilmiş ovuclarınızla onurğa sütununu itələmək lazımdır. Bu, sinə açılmağa başlaması üçün edilir.

Sonra ayaqlarınızı təxminən otuz santimetr məsafədə bir-birindən ayırmalı, qollarınızı yuxarı qaldırmalı və yaxşıca uzatmalısınız. Bu vəziyyətdə, bədənin tərəfləri və qabırğa nahiyəsinin bütün bədənlə birlikdə necə uzandığını hiss etməlisiniz.

Sonra, dizlərinizi sıxmadan, barmaqlarınız yerə düşənə qədər əllərinizi hamar bir şəkildə aşağı salmalısınız. Otuz saniyə ərzində bu mövqedə mümkün qədər əyilmək vacibdir. Bu asana torakal onurğanın açılmasına kömək edir. Bundan sonra, mədənizi və döş sümüyünüzü ayaqlarınıza yaxınlaşdıraraq, özünüzü tam bir əyilməyə endirməlisiniz.
Bir insanın zəif uzanması varsa və əyilərkən xoşagəlməz və ya ağrılı hisslər varsa, dizlərinizi bir az əymək və ya baldırlarınızı əllərinizlə bağlamaq lazımdır.

Sonra, əyilmiş vəziyyətdən, vücudunuz üçbucaqlı bir forma verənə qədər ayaqlarınızla yumşaq bir şəkildə geri çəkilməlisiniz.
Bu vəziyyətdə olarkən ovuclarınızı və barmaqlarınızın palmar səthlərini mümkün qədər yerə basmalısınız. Barmaqlarınızın toplarına söykənərkən, dabanlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırmaq çox vacibdir. Bu hərəkətlər sayəsində onurğa sütununun yuvarlaqlaşmasının qarşısını alaraq çanağı düz vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz. Bu məşq düzgün yerinə yetirildikdə, bütün oynaqlar düzülür, bədən uzanır və zaman keçdikcə insan yüngül hiss etməyə başlayır.

Bu bədən mövqeyində otuzdan qırx saniyəyə qədər qalmaq lazımdır, bundan sonra dizlərinizi bükməli, çanağınızı dabanlarınızda oturaraq və alnınızı yerə endirməli, qollarınızı irəli uzatmalısınız. Bu vəziyyətdə, barmaqlarınızı yanlara yapışdıraraq mümkün qədər uzatmalısınız. Əsas vurğunu ovuclarınıza verərək, dirsəklərinizi yerdən qaldırarkən çiyin birləşmələrini içəri itələməlisiniz. Bundan sonra, dörd ayaq üzərində dayanmalı, ayaq barmaqları və ovuclarınızla yerdən itələməli və yenidən üçbucaq pozasında dayanmalısınız.

Sonra bir nəfəslə əyilmək, qollarınızı düzəltmək, sinənizi irəli aparmaq, ayaqlarınızı ayaqlarınızın altına endirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə çanaq sümüyü dayandırılmalıdır. Bundan sonra, dirsəklərinizi əymədən, çiyinlərinizi geriyə doğru hərəkət etdirməlisiniz və kürəyinizi düzgün bir şəkildə bükməlisiniz.
Bundan sonra, dabanlarınızda oturmalı, başınızı döşəyə qoymalı, çiyinlərinizi aşağı salmalı və qollarınızı kalçanız boyunca uzatmalısınız. Bu vəziyyətdə iki-üç dəqiqə qalmaq tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə nəfəs bərabər olmalıdır.

Aşağıdakı üsullardan da əyilmənin qarşısını almaq olar:

masaj;
profilaktik duruş düzəldiciləri taxmaq;
üzgüçülük.

Niyə əyilmək təhlükəlidir?

Özlüyündə əyilmək heç bir xüsusi təhlükə yaratmır, lakin bu patoloji təzahürün səbəbi ciddi bir xəstəlikdirsə, ciddi fəsadlar riski mümkündür.

Döşəmənin əmələ gəlməsindən əvvəl aşağıdakı səbəblər və xəstəliklər ola bilər:

yanlış duruş;

onurğada degenerativ dəyişikliklər ( məsələn, spinal stenoz, intervertebral disk yırtığı);

onurğa sütunu zədələri;

sistem xəstəlikləri ( məsələn, poliomielit, romatoid artrit, osteoporoz).

Döşəmənin inkişaf etdiyi patoloji prosesin adı	Fəsadlar
*Yanlış duruş*	bacaklarda zəiflik və həssaslığın itirilməsi; torakal beldə məhdud hərəkətlilik; bel bölgəsində ağrı; yorğunluq və ağırlıq hissi; qan dövranı pozğunluqları; intervertebral oynaqların yerdəyişməsi; qan dövranının pozulması səbəbindən vertebrada Schmorl yırtığının görünüşü; ağciyərin sinə tərəfindən sıxılması səbəbindən nəfəs darlığı; ürək-damar sisteminin pozğunluqları; diabetes mellitusun inkişafı.
*Onurğada degenerativ dəyişikliklər*	servikal onurğada, eləcə də çanaq orqanlarında zəif qan dövranı; daxili orqanların işində pozğunluqlar; onurğa sinirlərinin sıxılması səbəbindən nevroloji əlamətlər və simptomlar.
*Onurğa sütunu zədələri*	motor disfunksiyası - iflic və parez; defekasiya və sidik ifrazının pozulması. cinsi sahədə problemlər; dəri sahəsinin həssaslığının itirilməsi; geri dönməz onurğa deformasiyası;
*Sistemli xəstəliklər*	hərəkətsizliyə və əlilliyə səbəb olan onurğa sütununun qırıqları; interstisial miokardit; ağciyər atelektazı; mədənin kəskin genişlənməsi; mədə-bağırsaq pozğunluqları;