Hər dəfə həftə sonunu səbirsizliklə gözləyirik. Və demək olar ki, hər dəfə onları sərf edirik. Ancaq iki qısa gündə çox şey edə bilərsiniz! Qohumlarınız və dostlarınızla, sevdiyiniz insanla söhbət edə və ya bu günü bədəninizə qulluq etməyə həsr edə bilərsiniz.
- Həftə sonu ilə bağlı ən yaxşı şey nədir? Nəhayət ki, yuxu çatışmazlığını kompensasiya edə bilərik. Buna görə də, bir çox insanlar nahara qədər yatmağı xoşlayırlar, bundan sonra gecələr yuxusuzluqla yataqda uzanırlar. Bu səhvdir. Həmişəkindən bir az gec oyanmaq daha yaxşıdır, ancaq qalxmağı gecikdirməyə icazə verməyin və axşam bir az tez yatın. Bu, yalnız sağlamlığınıza fayda verəcəkdir. Səhər isə dincəlmiş, təravətli və gözlərinizin altında qara dairələr olmadan oyanacaqsınız.
- Yaxşi olardi yuxudan sonra gəzməyə getdi , uzanıb bir az təmiz hava uddu. Daha yaxşısı, qısa bir qaçışa gedin. Bundan sonra özünüzü yaxşı və şən əhval-ruhiyyədə hiss edəcəksiniz.
- İstirahət etmək üçün götürə bilərsiniz şam işığında isti vanna , və eyni zamanda özünüz üçün təşkil edin aromaterapiya . Bu, təkcə bədəninizə deyil, ruh halınıza da fayda verəcəkdir. Aromatik vannalar dərini yumşaldır, bədəni stimullaşdırır və gərginliyi aradan qaldırır.
- İstəyirsinizsə, hətta özünüz də edə bilərsiniz ev sarğı . Bədən çəkisini azaltmağa və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Bunun üçün bədənə bərabər şəkildə tətbiq etmək lazımdır. dəniz duzu bal ilə, ya da meyvə püresi ilə qatıqla, sonra özünüzü çarşafla sarın, divanda uzanın və yorğan ilə örtün. Bu vəziyyətdə 20-40 dəqiqə yatmaq lazımdır. Bundan sonra isti duş qəbul edin və dəriyə nəmləndirici kremlər çəkin.
- Bu günü tək keçirmək istəmirsinizsə, dostlarınıza zəng edin və SPA salonuna gedin . Mütəxəssislər sizinlə orada işləyəcək və siz mütləq gününüzü boş keçirməyəcəksiniz. Xoş bir mühitdə gündəlik qayğıları və qarşıdan gələn iş həftəsini unudacaqsınız.
- Tez-tez həftə sonları, darıxmamaq üçün bir dəstə dostumuzu dəvət edirik və əyləncələr keçiririk. Ancaq sağlamlığınıza diqqət yetirməyə qərar verdiyiniz üçün daha yaxşıdır özünüzə bir neçə günlük pəhriz verin . Düzgün yeyin, daha çox yaşıl çay için, yağlı, nişastalı və şirin qidalara həddən artıq aşiq olmayın, gecələr çox yeməyin.
- Əgər macəranı sevirsinizsə, bir az öncədən planlaşdırın yaxın şəhərlərə səyahət . Ən əsası odur ki, həyəcanlı və maraqlı olur. Çünki səfər nəticəsində alacağınız müsbət emosiyalar sizə bütün ay ərzində təkan verəcək. Axı, yəqin ki, ziyarət etmək arzusunda olduğunuz şəhərlər var. Bəs niyə tərəddüd edirsən?
Həftə sonunuz ruhunuza və bədəninizə böyük fayda gətirsin! Özünüzü sevin və tənbəlliyin sizə üstün gəlməsinə imkan verməyin. Axı, xoş həftəsonundan sonra bazar ertəsi günü yaxşı əhval-ruhiyyədə, təravətli və dincəlməklə qalxmaq necə də gözəldir!
(Hələ reytinq yoxdur)
Yay yaxınlaşır və bir çox insan onu sağlamlıq, toxunulmazlıq və rifah üçün maksimum fayda ilə necə keçirəcəyini düşünür. Mütəxəssislər günəşdə daha çox vaxt keçirməyi məsləhət görürlər, çünki günəş işığı faydalı D vitamini əmələ gətirir.
Pik saatlarda günəş fəaliyyəti açıq havada vaxt məhdud olmalıdır, lakin səhər və günorta vaxtı gəzmək çox faydalıdır.
Günəş işığının təsiri ilə orqanizmdə əmələ gələn D vitamini sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edir, kariyes riskini azaldır. Belə gəzintilər osteoporozlu insanlar üçün də faydalıdır. Mükəmməl vaxt səhər 11:00-dan əvvəl və ya 16:00-dan sonra günəş vannası qəbul etmək üçün. Qalan müddətdə kölgəyə girərək və ya suya girərək hər 10-15 dəqiqədən bir fasilə vermək məsləhətdir.
Yaxşı havalarda gəzintiyə, velosiped sürməyə, üzməyə, qaçmağa daha çox diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Qum, ot və hətta daş və çınqılların üzərində ayaqyalın gəzmək çox vacibdir. Kəsmə kənarları ilə kəskin deyilsə, narahatlıq hissi tez keçəcək, lakin faydalı masaj effekti qalacaq. Masaj effekti daha qabarıq olduğu üçün çınqıllar üzərində gəzmək qum üzərində gəzməkdən daha faydalıdır.
Qan təzyiqini normallaşdıran, sümükləri gücləndirən, dözümlülüyü artıran, qan keyfiyyətini yaxşılaşdıran tərəvəz və meyvələri mütləq maksimum dərəcədə istehlak etməlisiniz. Belə meyvə və tərəvəzlərə yerkökü, turp, kələm, chokeberry, zoğal, yabanı çiyələk, çiyələk. Yaz aylarında onlar xüsusilə yaxşıdır, çünki dərhal bağdan istehlak edilə bilər, bu halda ən faydalıdırlar.
Qarderobunuz haqqında mütləq düşünməlisiniz, çünki parçalar bir insanın rifahına təsir göstərir. Sərin mövsümdə süni materiallardan istifadə etməyə icazə verilirsə, yayda əsas diqqət təbiiliyə yönəldilməlidir. Yüngül təbii pambıq və kətan sapları havanın optimal mikrosirkulyasiyasını yaradır, istilik zərbəsindən qoruyur, süni parçalar isə çox yüksək temperatur, əksinə, təhrik edə bilər. Üstəlik, tərləmənin artmasına səbəb olurlar.
Bir çox insan hansı dənizin daha sağlam olduğunu soruşur. Kurortların faydalarını qiymətləndirmək üçün uzaqlara getməyə ehtiyac yoxdur. Məsələn, Azov və Qara dənizlər ən məhsuldar dənizlərdən biri hesab olunur.
Xarici kurortlardan Ölü dəniz liderlər arasındadır, tətil bir çox insanlar üçün tövsiyə olunur, xüsusən də oynaqların xəstəlikləri, dəri, astma, xroniki yorğunluq sindromu və KBB xəstəlikləri: faringit, sinüzit, tonzillit, rinit. . Bununla belə, yerli müalicəvi bulaqlar yodla zəngindir, bu çox faydalı elementdir, lakin bəzi insanlar üçün termal bulaqlarda və dəniz suyunda yodun artan konsentrasiyası allergiyaya səbəb ola bilər.
Təşəkkür edirəm! 0
Yay ən çox soydaşlarımızın sevimli vaxtı, günəş, isti, yetişmiş meyvələr, dəniz, kotteclər və gecə gəzintiləri vaxtıdır. Yaydan maksimum yararlanmaq üçün nə etməlisiniz?
1. Giləmeyvə və meyvə mövsümlərini qaçırmayın
Bu, bəlkə də sizə xatırlatmaq istədiyim ilk şeydir. Bəzi giləmeyvə mövsümləri cəmi bir neçə həftə davam edir, ona görə də anı qaçırmayın və şirəli moruq, çiyələk, moruq və albalı ilə özünüzü sevindirin. İşdən evə gedərkən mağazada pişi yox, dayanacağın yanında nənənizdən bir stəkan təzə yığılmış giləmeyvə alın. Sağlamlığınıza qənaət etməyin, bütün il üçün vitamin ehtiyatı toplayın! Özünüzə məqsəd qoyun: meyvəsiz və giləmeyvəsiz bir gün keçirməyin və buna nail olmağa çalışın.
2. Balkonda və ya damda səhər yeməyi
Yalnız yayda nə edə bilərsiniz? Çöldə səhər yeməyi yeyin! Havada iştah alovlanır, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Günəşli günlərdən həzz alın, gözəl havadan həzz alın, yavaş-yavaş və diqqətli yeyin, yeməyinizin sizi xoşbəxt və sağlam etdiyini unutmayın. Minnətdar olun!
3. Vegetarian piknik
Çöldə yemək mövzusunu davam etdirərək, sizə meşədə və ya çay sahilində vegetarian piknik etməyi tövsiyə etmək istərdik. Tərəvəz kababları hazırlamağa ehtiyac yoxdur, baxmayaraq ki, bu yaxşı fikirdir və veb saytımızda bu mövzuda gözəl məsləhətlər var. Siz sadəcə olaraq özünüzlə dilimlənmiş tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, təzə sıxılmış şirə götürə və ya təzə pomidor, xiyar, göyərti və kartof və ya mərcimək kotletini pide çörəyinə bükərək tərəvəz şawarma edə bilərsiniz. Çox dadlı olacaq, yoxlayın! Həftə içi piknik üçün vaxtınız yoxdursa, bütün problemlərdən uzaqlaşaraq, nahar fasiləsində özünüzlə nahar götürməyi və ən yaxın parka getməyi, kilim düzüb qəlyanaltı etməyi təklif edirik.
İlin digər vaxtlarında edilə bilməyən başqa bir gözəl fikir. Bir çox şəhərlərdə açıq səma altında kinoteatrlar artıq virtual qapılarını açıblar. Bu ilin ən maraqlı filmlərinə baxaraq açıq havada isti axşam keçirmək çox gözəldir, inanın. Kitabsevərlər üçün başqa bir fikir var: təbiətdə oxuyun, yarpaqların xışıltısına qulaq asın, küləyin vərəqlərlə oynamasına baxın və burada olduğunuza sevinin. Bundan gözəl nə ola bilər?
5. Göbələk və giləmeyvə yığmaq üçün meşəyə gedin
Şəhərdən uzaqda öz əlimizlə yığılan giləmeyvələrin evimizin yaxınlığındakı mağazada satılanlardan qat-qat sağlam olduğunu yazmasaydıq, Vegeterian olmazdıq. Siz bonus alırsınız fiziki fəaliyyət, yaxşı əhval-ruhiyyə, təmiz havada istirahət, meşədən gələn güc və enerji və çoxlu və çoxlu vitaminlərlə doludur. İlk yay yağışları keçəndə ilk göbələklər üçün meşəyə getməyi unutmayın.
6. Ayaqyalın gəzin
Uşaqlığınızı xatırlayın və səhər şehlə örtülmüş otların arasından keçin. Şeh bədəni cavanlaşdırır, enerji verir və bütün gün sizə enerji verir. Dəniz sahilində, çayda, tarlada, qazonda gəzirsinizsə, ayaqqabılarınızı çıxarın və ayaqyalın gəzin. Bunu hər bir şəhər sakini mütəmadi olaraq həyata keçirməlidir, çünki yerdən bir neçə metr aralıda yaşayan bir çoxumuz onunla heç bağlı hiss etmirik.
7. Açıq havada idman
Bəli, bəli - hələ başlamamısınızsa, qaçmağa getmək, üfüqi barlarda məşq etmək, velosiped sürmək və konki sürmək vaxtıdır. Yay təmiz havada fiziki fəaliyyət üçün əlverişlidir. Ancaq daha rahatlaşdırıcı bir şey sevirsinizsə, yoga cəhd edin. Dəniz sahilində, çayda, meşədə və hətta ən yaxın parkda yoqa sizə adi həyatda çatışmayan sülh, əmin-amanlıq və harmoniyanı verəcək.
8. Səyahət
Yay sanki səyahət üçün nəzərdə tutulub, buna görə də dəniz kənarına getməsəniz belə, hərəkətin sevincini və həyatın müxtəlifliyini hiss etmək üçün heç olmasa həftə sonu yaxınlıqdakı şəhərə gedin. Yeni şeylər öyrəndikdə, yeni yerlər kəşf etdikdə, yeni insanlarla tanış olduqda böyüyürük. Heç kim səyahətdən onun kimi qayıtmaz.
Yayı gec qoymayın, ətrafınıza baxın - artıq buradadır!
Anya Kirasirova
İstirahət gününün sağlamlığınız üçün faydalı olması üçün onu təmiz havada keçirmək lazımdır - şəhər sakinləri, idman və aktiv həyat tərzini sevənlər inanır və öz nümunələri ilə göstərirlər. Bu, 1-ci kanalda Sankt-Peterburqdan verilişdir!
Şənbə günü səhər saat 9-dur və bu uşaqlar yataqda uzanmaq əvəzinə erkən qaçmağa hazırlaşırlar. Məsafə qısadır: 5 kilometr. Ancaq bir çoxları üçün hətta təmiz havada belə fiziki məşq bütün həftə ərzində enerji artımı verir.
Olqa Mamina, yarış iştirakçısı:"Bazar ertəsi günü artıq müsbət münasibət qurun. Həftənin bütün mənfi emosiyalarını tənzimləyirsiniz və burada əldə etdiyiniz müsbət emosiyalar kömək edir."
Burada qaçışçılar idman zalının divarları ilə deyil, Elaqin adasının mənzərəli təbiəti ilə əhatə olunub. Qrup parkı qaçışları ideyası 2004-cü ildə Böyük Britaniyada yaranıb. Bu gün “ParkRun” beynəlxalq hərəkatı artıq dünyanın 12 ölkəsini əhatə edir. Burada heç bir ticarət yoxdur; qaçışçılar növbə ilə öz idman görüşlərini təşkil edirlər. Sankt-Peterburqda Kirov adına Mərkəzi Mədəniyyət və Mədəniyyət Parkı ilə yanaşı, Sosnovka parkında və Kolpinoda yarışlar keçirilir.
Anna Kiseleva, "ParkRun - Elaqin Adası"nın tədbir direktoru:"Bizim yarışlarımız atletika yarışı deyil, daha çox dostluq yarışıdır, lakin vaxt kəsimi var və nəticələriniz vebsaytda yerləşdirilir, yəni siz öz tərəqqinizi izləyə bilərsiniz."
Sağlamlığına görə qaçmaq tövsiyə edilməyənlərə daha yavaş, lakin daha az aktiv olmayan tətil təklif olunur. Nordik gəzinti təkcə Şimal paytaxtında populyar deyil, o, artıq yaşlı nəslin həyatının ayrılmaz hissəsidir. Xüsusi texnika əzələ tonusunu saxlayır, ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır, duruşu düzəldir, koordinasiyanı məşq edir - insanlar bu barədə İnternetdən deyil, şəxsi təcrübədən öyrənirlər.
İrina Stratyeva, Nordic gəzinti klubunun üzvü:"Şimali gəzinti mənim həyatımdır, özümü onsuz təsəvvür edə bilmirəm. Hamısı budur. Bunlar mənim dostlarımdır, bu mənim sağlamlığımdır, mənim boş vaxt, səyahətlərim, mənim üçün hər şey budur."
Gəzinti çubuqları, isti paltarlar, rahat ayaqqabılar, isti çay və kamera olan kürək çantaları - kiçik bir qış ekspedisiyası üçün lazım olan hər şeydir. Nordic gəzinti həvəskarları artıq bir neçə ildir ki, Finlandiya körfəzində sahildən dörd kilometr aralıda yerləşən Fort Totlebenə dostluq edirlər. Əvvəllər onun gücünü qiymətləndirərək buz üzərində gəzirlər.
İrina Markovskaya, təlimatçı, Nordic gəzinti klubunun prezidenti:“Biz sadəcə olaraq kiçik bir qrup olaraq buz üzərində gəzməyə cəhd etmək qərarına gəldik və o qədər xoşumuza gəldi ki, iki həftə sonra başqa bir səyahət elan etdik və bu, artıq daha geniş yayılmışdı, istəyənlər çox idi, getdik qala hava gözəl idi, amma geri dönərkən çovğuna düşdük, qarla örtüldük, bir az itdik, amma sonunda gəldiyimiz yerə qayıtdıq, yəni bu, tam bir macəra idi.
Şəhərdə və onun hüdudlarından kənarda xizək sürmək həvəskarları üçün xüsusi cığırlar hazırlanıb və özlərini inamlı hiss edənlər hətta yarışda da güclərini sınaya bilərlər. Bu il Şimal paytaxtının 27 mindən çox sakini ənənəvi “Rus xizək yolu” kütləvi yarışında iştirak edib.
Hər kəsin rəqabət effektinə ehtiyacı yoxdur və həmişə deyil. Bu uşaqlar atmosfer naminə birlikdə məşq etmək üçün bir araya gəlirlər. İvan və Vasili İnternetdəki videolar sayəsində "küçə məşqi" anlayışı ilə tanış oldular və sonra bu cür məşqlərin effektivliyini özləri üçün yoxlamaq qərarına gəldilər.
İvan Qribin:“Vasili ilə məktəbdə birlikdə oxuduq və 2013-cü ildə cənub-qərbdə açıq təlimlər keçirməyə başladıq, əvvəlcə 2-3 nəfər bizə gəldi, sonra bir az piar aparmağa başladıq sosial media, artıq 10 nəfər bizə gəlməyə başladı, 15. Budur bizim məşq rekordumuz - 40-42 nəfərlik bölgədə.
Horizontal barlar və paralel barlardakı elementlər gimnastikadan, əlavə çəki ilə məşqlər isə çaydanı qaldırmadandır. Ən sadə tapşırıqlar çoxlarına məktəb bədən tərbiyəsi dərslərindən tanışdır və bəzi üsullar GTO standartlarını keçməyə hazırlaşmaq üçün əsasdır.
Vasili İvanov:"Hər kəs nəyi bəyəndiyini, nə etmək istədiyini, nədə inkişaf edəcəyini özü seçir. Konkret olaraq, biz, bizim hərəkatımız, komandamız, xüsusi olaraq güc üslubunda məşq edirik. Biz bir növ proqram təklif edirik. əsas məşqlər, deyək ki, pull-up, push-up və paralel barmaqlıqlar və çömbəlmə, əlbəttə ki, onları birləşdiririk müxtəlif birləşmələr. Və hər məşqdə daha da irəliləmək üçün nəyisə dəyişdiririk”.
Yuliya Mixanova, Oleq Podyaçev, Daria Varnovskaya və Aleksandr Vısokix. 1 kanal. Sankt-Peterburq.
Sağlam təzə dəri, tonlanmış fiqur və aromatik tərəvəzlərlə dolu soyuducu–bu saytımızdan olan şəkil deyil, bu sizsiniz. Nədənsə, parlaq jurnalları vərəqləyən qızların çoxu həmişə enerji və cəlbediciliyin lazım olduğunu düşünürlər böyük maliyyə, lakin bu həftə aşağıdakı 8 nöqtəyə uyğunluğun kifayət qədər çox olduğu ortaya çıxdı. Ümumiyyətlə, bu həftə sonunu divanda sevimli seriala baxaraq keçirməməyi, məsləhətlərimizi nəzərə almağı və özünüz üçün aktiv və sağlam istirahət təşkil etməyi təklif edirik!
1. “Tənbəllik” sözünü unudun
Həftə sonları belə məşğul olun. Bu vaxtı şəxsi inkişafa və sizə əsl zövq gətirən şeylərə həsr edin - parkda gəzinti, rəqs, rəsm, teatr və ya. Qoy iş günləri təcrübə və karyera üçün, həftə sonları isə özünüz üçün işə çevrilsin.
2. Naharda alkoqol - bəli, yoxsa yox?
Çoxları üçün həftəsonu əvvəlki 5 gün “qul əməyi”ni qeyd etmək üçün əla fürsətdir. Nədənsə, “bütün bazar günü başın ağrıyaraq uzana bilərsən” və “onsuz da sabah heç yerə getməyə ehtiyac yoxdur” kimi bəhanələr həyatımız boyu çox boş vaxtımız olmadığını anlamaqdan daha inandırıcıdır. O zaman nə üçün bir gününüzü alkoqol və siqaretə sərf edirsiniz, bir halda ki, şənbə axşamı dostlarınızı dəvət edə, bazar günü səhər tezdən durub günəşdən həzz alın və səhər qaçışına 30-40 dəqiqə ayırın.
Bundan əlavə, unutmayın: alkoqolda çoxlu şəkər və kalori var, bu da insulinin artmasına səbəb olur və sizi həddindən artıq yeməyə vadar edir.
3. Özünüzə... və porsiyalarınıza diqqət edin
Soyuducunun qapısını deyil, real təcrübələrinizi, komplekslərinizi və istəklərinizi kəşf edin. “Dostlarımı görməyə gəldim, sonra hər şey duman kimi idi...” burada işləmir. Bu xeyirxahlıq deyil, vücudunuza olan sevgi deyil, şirin və xırtıldayan şeylər üçün ümumi zəiflikdir. Sizi hiss etdirən bütün emosiyaları nəzərə alın: qəzəb, inciklik, utanc, günahkarlıq və s. Lazım gələrsə, onları yazın və problemi bir kağız parçasına qoyun. Yalnız emosiyanı buraxdıqdan sonra yemək bişirməyə və yeməyə başlayın.
4. Sevimli idman geyimləriniz haqqında düşünün
İdmansız bir həftə sonu nədir? Peşəkar məşqçi ilə bir neçə yeni və ya retro video tapın və bir neçə gün ərzində uçuş-enmə zolağında olan model kimi hiss edin. Evdən çıxmaq istəyirsinizsə, o zaman fitnes klublarında və yoqa studiyalarında həmişə sınaq dərsləri olur ki, onlar zövq hissi buraxmaya bilər, lakin sizə 1,5 saat əla fiziki istirahət verəcəkdir.
5. Ən azı bir və ya iki saat açıq havada vaxt keçirin
Şübhəsiz ki, bu qış "indi otların üstündə uzanmaq necə gözəl olardı", "gölün kənarında skamyada oturmaq" və ya "parkda sevimli xiyabanlarda gəzmək" düşüncələri ilə bir neçə dəfə nəfəs aldınız. Özünüzü isti yaylığa bürüyərək, cənubdan qayıdan quşları bəsləməklə bütün arzularınızı gerçəkləşdirməyin vaxtıdır. iş problemlərindən uzaqdır və oksigen beyin və əzələlərin işini yaxşılaşdıracaq.
6. Bu pəhrizə həqiqətən ehtiyacınız varmı?
Tez-tez olur ki, biz həftə sonunu 48 saat icazəlilik kimi qəbul edirik - bu düzgün yanaşmadırmı? Bəziləri üçün, bəlkə də. Ancaq ən çox bu iki gündə müəyyən (adətən ciddi) pəhrizə riayət edərək, iş günlərindən daha çox kiloqram qazanırıq. Gündəlik yeməklərinizin və qəlyanaltılarınızın siyahısını nəzərdən keçirin - bəlkə onlar sizə çox dadlı və ya kiçik görünmür? Öz fərdi proqramınızı hazırlaya bildiyiniz zaman niyə həmişə sağlam olmayan arıqlamağa yönəlmiş yazılı pəhrizlərə əməl edin?
7. Bazara gedin
Yazda çiçəklərdən əvvəl yalnız bazarlar çiçək açır. Bir qayda olaraq, kiçik bir açıq hava məkanı ən yaxın Moskva vilayətindən və xaricdən ən yaxşı giləmeyvə, meyvə və tərəvəzləri bir araya gətirir. Orada həmişə evdə qurudulmuş üzüm və ərik, qovrulmamış qoz-fındıq və böyük çeşiddə ədviyyat və otlar tapa bilərsiniz. Bir neçə saat təmiz havada vaxt keçirmək, şirəli meyvələrin dadına baxmaq belə aydın havada supermarket xəttində gəzməkdən qat-qat yaxşıdır!
8. Soyuducu və sobanızı canlı ilk yardım dəsti kimi müalicə etməyə başlayın.
Əbəs yerə deyil ki, bu məqam bazar haqqında danışdıqdan dərhal sonra gəlir. Ayurvedada "canlı yemək" və "ölü yemək" kimi anlayışlar var. Sonuncuya fabrikdə maşınlar tərəfindən "möhürlənmiş" məhsullar, fast food və təmizlənmiş qidalar daxildir, "canlı" isə kimyəvi maddələr olmadan yerdə yetişdirilənlərə aiddir. Məhz belə qidanın köməyi ilə antibiotiklərə müraciət etmədən istənilən xəstəliyi (hətta xərçəng və QİÇS-i) sağalda bilərsiniz, çünki yaradıcının fikrincə, aptek cəhalətin və orqanizminizin ehtiyaclarını dərk etməməyin simvoludur. Tünd göyərti, noxud, ədviyyat və limon şirəsi ilə salat hazırlayın, ilıq balqabaq şorbası bişirin və desert üçün qoz-fındıq trufflesi ilə özünüzü sevindirin. Sadəcə beyninizin, lakin bütövlükdə bütün vücudunuzun nə tələb etdiyinə qulaq asın.