Duş. Belə sadə, xoş və tez-tez prosedur. Demək olar ki, hər gün, hətta gündə bir neçə dəfə duş alırıq. Amma bu həzzin bütün bu köpüklənməsi, sürtülməsi, yuyulması və uzanması dərimizin sağlamlığını ciddi şəkildə poza bilər.
Bir çox ölkələrin dermatoloqları bildirirlər ki, quru dəri, qaşınma və hətta ekzema hər yaşda olan insanlar arasında getdikcə daha çox rast gəlinir. Bundan əlavə, 20 ildən sonra yağ vəzilərimiz getdikcə daha az ifrazat ifraz edir, getdikcə daha az kollagen istehsal olunur, dərimiz quruyur, nazikləşir və elastikliyini itirir.
Duş qəbul edərkən dərimizi qorumaq, gəncliyini və sağlamlığını uzatmaq üçün bu faktları nəzərə almalıyıq.
Siz hələ də qarşısını ala biləcəyiniz səhvlərə yol verirsiniz:
Səhv №1: Çox isti duş qəbul etmək
Ola bilsin ki, bizə elə gəlir ki, buxarlı isti duş faydalıdır və əzələləri rahatlaşdırır, lakin dermatoloqlar onu qızdırmaq üçün istilik yastığından istifadə etməyi və çay üçün çox isti su buraxmağı məsləhət görürlər. Həddindən artıq isti duşlar iki səbəbə görə zərərlidir: birincisi, təbii qoruyucu yağımızı həddən artıq yuyur, dərini suda və havada olan bakteriyalara və zərərli maddələrə qarşı müdafiəsiz edir. İkincisi, dərinin həddindən artıq qan axınına səbəb olur ki, bu da tez-tez uzun müddət qızartı, iltihab, səpgilər və dərinin qurumasına səbəb olur. hələ də, isti su Yağlı qab və qabların yuyulması üçün daha uyğundur. Həddindən artıq çox soyuq su O, həmçinin dərini qurudur, çünki dəridəki qan damarlarının daralmasına səbəb olur və bununla da dərini lazımi qida və oksigendən məhrum edir. Bizim üçün ən sağlam duş bədən istiliyində və ya bir az daha isti olmalıdır, xüsusən də dərimiz qızartı və quruluğa meyllidirsə.Səhv №2: Çox uzun müddət duş qəbul etmək
15, 20, hətta 30 dəqiqə aromatik gellər və sabunlarla axan ilıq suyun altında qalmaq necə də cazibədardır! Lakin əksər ekspertlər 10 dəqiqədən uzun duşların çox uzun olduğuna inanırlar. Sağlam duş 5-10 dəqiqə davam etməlidir, daha çox olmamalıdır. Burada qayda belədir: “Nə qədər qısa olsa, bir o qədər yaxşıdır”. Duşda uzun müddət qalmaq dərini xeyli qurudur. Dəri problemləri, döküntülər, qaşınma görünə bilər və ya mövcud dermatoloji xəstəliklər pisləşə bilər.Səhv №3: Ətirli sabundan istifadə
Adət etdiyimiz şeylərdən ayrılmaq olduqca çətindir. Ancaq ətirli və ya antibakterial sabunlardan istifadə edirsinizsə, bu məhsulların tərkibindəki konsentratlı ətirlər və digər inqrediyentlər dərinizdən nəm çıxarır. Bu, Yale Universitetinin dermatoloqları tərəfindən təsdiqlənmiş quru, qıcıqlanmış dəri və qabıqlanmaya səbəb olur. Kosmetik yuyucu vasitələr aqressiv sabunlu maddələr, ətirlər və süni kimyəvi əlavələr olmadan - dərimizə lazım olan budur.Sabun və digər kosmetika seçərkən, təbii sabuna əsaslanan məhsullara (sabun otu, sabun qoz-fındıqları və s.) üstünlük verin, məqbul miqdarda əlavə edin. efir yağları, müxtəlif otlar, təbii mənşəli ekstraktlar və s. Parabenlər, ətirlər, triklosan, sintetik boyalar, formaldehid, natrium lauril sulfat/natrium lauret sulfat, mineral yağlar kimi zərərli maddələrdən çəkinin. Onların hamısı nəticədə dərinin qurumasına və müxtəlif dermatitlərin artmasına səbəb olur.
Səhv №4: Bütün bədəninizi köpürtmək
Bütün sabunlar kir və yağı həll etmək üçün nəzərdə tutulub ki, su onu yuya bilsin. Qolların və ayaqların dərisində ümumiyyətlə o qədər yağ yoxdur ki, onu asanlıqla atmaq olar. Beləliklə, onları tez-tez sabunlamaya məruz qoymaq, daşdan su sıxmaq kimi olacaq - əl və ayaqlarınızın dərisi kibrit kimi quruyur. Sabunlamağı yalnız bədənin artıq sebum olan bölgələrinə məhdudlaşdırın və ya xoşagəlməz qoxu: üz, qoltuq altı, omba, qasıq, ayaqlar, əllər (əllərinizin əlavə nəmləndirilməsini unutmayın).Səhv №5: Duş qəbulu ilə dərinizi nəmləndirmək arasında uzun müddət qalmaq
3 rəqəmi sehrli rəqəmdir, dermatoloqlar təsdiqləyirlər. Duşdan çıxmaqla dərinizi uyğun kosmetik vasitələrlə nəmləndirmək arasındakı boşluq üç dəqiqədən çox davam edərsə, dəridəki bütün qiymətli nəm havaya buxarlanacaq. Dərinin düzgün və effektiv nəmləndirilməsi sxemi: Duşdan çıxdığınız zaman dərinizdəki artıq suyu bir az nəm qoyaraq dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə silin. Sonra bütün bədəninizə uyğun miqdarda nəmləndirici tətbiq edin. Beləliklə, dərinizdə çox lazım olan nəm qalacaq. Bu "üç dəqiqəlik qaydaya" əməl etməsəniz, dərinin hətta ən incə dəri də qurumağa vaxtı olacaq. üst təbəqə Dəri mikro çatlar əmələ gətirir ki, orada bakteriyalar və allergenlər dərhal daxil olur və bu, bizi çox kədərləndirir. Dərinizi vaxtında nəmləndirmək çox vacibdir! Səhv №6: Köhnə yuyucu paltarlar
Ölü dəri lopalarını aşındırmaq üçün vasitələrdən istifadə pis bir şey olmasa da, eyni lif qabı və ya yuyucu parçadan istifadə etmək sağlamlıq üçün böyük riskdir. Paltar, lif qabları və süngərlər bakteriyaların və kiflərin inkişafı üçün ideal şərait yaradır. Həkimlər dörd həftədən çox olmayan müddətə istifadə edilə biləcəyini təkid edirlər. Həmçinin, istifadə etdikdən sonra onları qurutduğunuzdan əmin olun. Nəm süngərlər və paltarlar bakteriyaların və kif göbələklərinin sürətli böyüməsinə səbəb olur. Məsələn, dermatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, bakteriya ilə yoluxmuş yuyucu paltarlardan istifadə bəzən saç foliküllərində infeksiya olan psevdomonas follikulit adlı dəri vəziyyətinə gətirib çıxara bilər. Bu təhlükəli bir xəstəlik deyil və öz-özünə keçə bilər, lakin bir çox xoşagəlməz qaşınma və digər narahatlıqlara səbəb olacaqdır. Ən yaxşı variant, yuyucu paltar kimi terri mitten və ya kiçik dəsmaldan istifadə edin. Bu, daha yumşaq bir soyma verəcəkdir, çünki bu, bizim dəri hüceyrələrinin təbii aşındırılması yaşlandıqca yavaşladığı üçün vacibdir. Bundan əlavə, bu əlcəklərdən və ya dəsmallardan bir neçəsinə sahib olmaq və onları tez-tez yumaq daha asandır.
Səhv №7: Saçınızı hər gün yuyun
Sizcə həftədə neçə dəfə saçlarımızı yumalıyıq? Hər gün? Bir gündə? Beynəlxalq Trixoloqlar Assosiasiyası bunun çox yaygın olduğunu deyir. İncə, yumşaq saçları olan insanlar, sağlam yağ istehsalını saxlamaq və saçda nəm saxlamaq üçün həftədə iki dəfədən çox olmamaqla tez-tez yuyulmaqdan çəkinməlidirlər. Saçlarınız buruq və ya ağır və qabadırsa, həftədə bir dəfə yumağa çalışın. Belə saçların quruluşu yağ və su balansının qurulması üçün daha uzun müddət tələb edir. Ona görə də tez-tez yuyulma onları quru və kövrək edəcək. Həftənin ortasında saçınızı və baş dərinizi təzələmək üçün sadəcə olaraq saç kremi tətbiq edin və yaxşıca yuyun. Saçlarınız çox tez yağlanırsa, bu, saç problemi deyil, sağlamlıq, qidalanma və s. Tez-tez yuyulma bu problemi həll etmir, ancaq daha da ağırlaşdırır, saçları son nəmdən məhrum edir və qoruyucu yağ təbəqəsini çıxarır. Bu vəziyyətdə sadəcə həkimə müraciət etməlisiniz.Səhv №8: Çox köpüklü duş məhsulları istifadə edin
Bədənin yuyulması nə qədər çox köpük çıxarsa, dərinin təbii qoruyucu yağ təbəqəsini bir o qədər çox təmizləyir. Səthi aktiv maddələr kimi bir tərkib hissəsi - səthi aktiv maddələr - köpüklənmədən məsuldur. Bunlar həm yağlarla, həm də su ilə sıx təmasda olan kimyəvi maddələrdir. Su ilə birləşdirildikdə, səthi aktiv maddələr yağları bağlayır və onları dəridən çıxarır. Belə ki, əgər bizim duş gelimiz çoxlu köpük əmələ gətirirsə, bu o deməkdir ki, onun tərkibində çoxlu səthi aktiv maddələr var ki, bu da dərinin qurumasına və pürüzlülüyünə səbəb olur. Xəstələr dəri quruluğu, qaşınma və qızartı şikayətləri ilə dermatoloqa müraciət etdikdə, həkimlər tez-tez istifadə etdikləri bədən yuyulması haqqında soruşurlar. Əksər hallarda daha yumşaq, daha yumşaq yuyucu vasitələrə keçmək bu simptomları kəskin şəkildə azaldacaq.
Həkimlər dərinin təbii lipid təbəqəsini qoruyan təbii sabun əsaslı nəmləndirici duş məhsulları seçməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, antibakterial təmizləyicilərdən istifadə etmək üçün tibbi səbəbiniz yoxdursa, onları hər gün istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.
Səhv №9: Sabunu bədəninizdən tamamilə yaxalamırsınız.
Demək olar ki, həmişə duşdan çıxanda və dərimizdə bir az köpük gördüyümüz zaman onu sadəcə dəsmal ilə silirik. Və bu olduqca tez-tez olur. Bununla belə, dermatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, təmizləyici vasitələrin dəridən natamam çıxarılması qıcıqlanmaya, quruluğa və sərt kimyəvi maddələrin və ətirlərin olması səbəbindən üst təbəqənin zədələnməsinə səbəb olur.İstisna, baxımlı və nəmləndirici maddələr ehtiva edən və dəridə kiçik miqdarda qalmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi yuyucu vasitələrdir (bu, adətən onlar üçün təlimatlarda qeyd olunur).
Səhv №10: Duşdan sonra məsamələri dərindən təmizləyən üz maskası edirsiniz.
Bir çoxumuz duş qəbul edərkən üzümüzü təmizləməyə, sonra isə üz maskaları hazırlamağa adət etmişik. Amma bu vərdişi dəyişməyin vaxtı çatıb. Həkimlər belə qənaətə gəliblər ki, üzünüzü yumadan əvvəl maskalar edilməlidir. Üzünüzü maskadan əvvəl və ya sonra yusanız, demək olar ki, hər növ dəri quruyacaq. Duşdan sonra istifadə etdiyimiz hər hansı bir məhsulun çox daha sürətli sorulacağını və dərinin daha dərin qatlarına nüfuz edəcəyini də bilmək lazımdır. Belə ki, duşdan sonra təmizləyici maskadan istifadə dərinin asanlıqla qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Duşdan sonra ən vacib dəriyə qulluq yalnız əlavə nəmləndirici və duşda alınan həyat verən nəmin qorunmasıdır. Səhv № 11. Duşdan sonra kobud dəsmal ilə qurutma
Tez-tez duşdan sonra, xüsusilə soyuq mövsümdə özümüzü bir dəsmal ilə güclü şəkildə ovuşdururuq. Və dəsmal nə qədər kobud olsa, bizə bir o qədər yaxşı görünür. Tez quruyub geyinmək istəməyinizə baxmayaraq, dərinin düzgün qurudulmasının düzgün yuyulmasından heç də az vacib olmadığını unutmamalısınız. Artıq qurumuş dərimizin vəziyyətini ağırlaşdırmamaq üçün dəri bir az nəmlənənə qədər yumşaq bir dəsmal ilə silin. Bundan sonra bədəninizi sevdiyiniz krem və ya südlə nəmləndirmək üçün tənbəl olmayın və dəri məxmər və sağlamlığı ilə sizə məmnuniyyətlə cavab verəcəkdir!Nəticə
Gündəlik duş darıxdırıcı, qaçılmaz bir işə çevrilə bilər. Dərinizə və saçınıza zərər verə bilərsiniz. Siz isə duş qəbul etməyi həzz, istirahət və sağlamlıq faydalarına çevirə bilərsiniz. Üçüncünü seçin! Və məsləhətimiz bu işdə sizə kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, duşdan əvvəl iki kiçik fənd:
- Duş və ya vanna qəbul etməzdən əvvəl saçınızı tarayın
- Problemlərinizi hamam qapıları arxasında buraxın
Bədənin gigiyenası həmişə sağlamlığın vacib göstəricisi hesab edilmişdir, buna görə də uzun müddət insanlar onu izləməyə çalışmışlar. Baxmayaraq ki, bəşər tarixində hətta varlı və qüdrətli adamlar belə vanna qəbul etməkdən çəkiniblər.
Bu fenomen, ilk növbədə, 19-cu əsrə qədər həkimlərin bədənlərinə xəstəlik gətirməmək üçün yuyulmağı qadağan etmələri ilə əlaqədardır. Əlbəttə ki, tarixdə heç nə əbədi deyil və “çirkli” mərhələ tez keçdi, sübut etdi ki, bir çox xəstəliklər məhz natəmizlik və bədənin tam antisanitar vəziyyətinə görə baş verir. Bu gün demək olar ki, heç kimin çimmək prosedurlarından imtina etmək fikri yoxdur, çünki hər kəs uşaqlıqdan daim yuyunmaq lazım olduğunu bilir. Ancaq sual budur: nə qədər tez-tez yuyulmalısınız? gündə 2 dəfə? 3 gündə bir dəfə? Yoxsa mümkün qədər uzun müddət yuyulmursunuz? Elm bu suala cavab verməyə hazırdır.
Bəzi insanlar duş qəbul etməyi sevirlər və bunu tez-tez edirlər, mümkün qədər su altında daha çox vaxt keçirməyə çalışırlar.
Öz növbəsində, su prosedurlarına çətinliklə dözə bilən, kritik anı gözləyən və mümkün qədər tez duş qəbul edənlər var.
*nəzarətsiz ağlayır*
Yeri gəlmişkən, əgər siz yuma əleyhdarları kateqoriyasına aidsinizsə, onda təəccüblənəcəksiniz: duş qəbul etməyin faydalı tezliyi əksər insanların düşündüyündən çox azdır.
İnsanların nə qədər tez-tez yuyulması və onların "bədən qoxusu" kimi qəbul etdikləri "mədəni bir fenomendən başqa bir şey deyil" dedi Nyu Yorkdakı Mint Sinai Xəstəxanasının dermatologiya professoru Dr. Joshua Zeichner. Dermatoloq doktor Ranella Hirç də doktor Zayxnerin sözlərini təkrarlayır: “Biz çox tez-tez yuyuruq, lakin bunun əsas səbəbinin sosial norma olduğunu başa düşməliyik”.
Və belə normalar nəticə etibarı ilə reklam kampaniyalarının məhsuludur. sonra Vətəndaş müharibəsi, xüsusilə Amerikada az qala bir saflıq dövrü başladı. Böyük miqdarda sabun reklamı və şəhərlərdən şəhərə köçmək imkanı səbəbindən insanlar sosial normalara uyğunlaşmaq üçün duş qəbul etməyə tələsirdilər. Gözəllik vədləri insanların ağlını zəbt edib.
Amma belə çıxır ki, tez-tez yuyulmaq xeyirdən çox zərər verə bilər. Alimlər deyirlər ki, qaynar su dərini qurudur və qıcıqlandırır, faydalı bakteriyaları yuyur, həmçinin mikro çatlar buraxaraq müxtəlif xəstəliklərə yoluxma riskini artırır.
Həkimlər yekdilliklə deyirlər ki, körpələrin dərisini “kir və bakteriyalara” öyrətmək üçün hər gün çimmək lazım deyil. Yaşlandıqca sağlamlığınıza təsir edə bilər və xüsusilə ekzema və müxtəlif allergiya kimi bəzi xəstəliklərlə mübarizə apara bilər.
Yaşadığınız iqlim şəraitindən asılı olaraq, çox güman ki, hər gün deyil, 2-3 gündə bir dəfə duş qəbul edə bilərsiniz. Əgər qoxudan qurtulmağa çalışırsınızsa, o zaman təmizləyici effektli xüsusi salfetlərdən istifadə edin və bədəninizin ən “kobud və qoxuyan” hissələrini silin.
Həm də hər gün alt paltarınızı dəyişməyi unutmayın. Bir araşdırma göstərdi ki, paltarların çox vaxt bədənin özündə olduğundan daha çox bakteriya var, buna görə də çamaşırlarınızı mümkün qədər təmiz saxlayın.
Dermatoloqların sayəsində indi hər gün vanna qəbul etməyə və ya duş qəbul etməyə ehtiyac yoxdur, qiymətli dəqiqələr sərf edərək, isti vannadan çıxıb otağın sərt və soyuq reallığına qərq olurlar!
Bir çox insan hər gün, bəziləri daha tez-tez duş alır. Ancaq bu, göründüyü qədər faydalı deyil. Bəlkə də bir az daha az yumaq daha yaxşı olardı. Və burada səbəblər var.
Göründüyün qədər çirkli deyilsən
Gündəlik duş almaq fiziki cəhətdən ağır işlərdə olanlar, isti və rütubətli iqlimdə yaşayanlar, çox tərləyənlər üçün lazımdır. Əgər çox tərləməsəniz, iki-üç gündə bir dəfə duş qəbul edə bilərsiniz. Dermatoloqlar belə düşünürlər. İdeya iyrənc görünsə belə, sadəcə cəhd edə bilərsiniz - əslində daha az duş qəbul etməkdən çox narahatçılıq hiss etməyə bilərsiniz. 
Dəriniz qızarır və qıcıqlanır
Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və qoruyucu maneə kimi mühüm rol oynayır. Xüsusilə soyuq, quru qış aylarında çox tez-tez duş qəbul edirsinizsə, bu maneəni zəiflədərsiniz və dəriniz qıcıqlanmaya daha həssas olur. Sabun və isti su lipidləri həll edir və sürtünmə bu prosesi sürətləndirir. Nə qədər tez-tez duş qəbul edirsinizsə, təsir bir o qədər aydın olur və dərinizin təbii tarazlığını bərpa etməsi bir o qədər çətinləşir. Duşdan sonra o sıx hiss haqqında düşünün! Bu, qətiyyən təmizlik əlaməti deyil, dərinin çox qurumasına işarədir. Təbii ki, krem və ya bədən losyonundan istifadə edə bilərsiniz. Buna baxmayaraq, kosmetik vasitələrin köməyi ilə onun nəticələri ilə daim mübarizə aparmaqdansa, ilk növbədə dərini bu vəziyyətə gətirməmək daha yaxşıdır. 
Dəsmal qıcıqlanmanı daha da pisləşdirir
Dərinizi dəsmal ilə qurutmaqla ona daha çox zərər verirsiniz. Suyu təbii şəkildə qurutmaq daha yaxşıdır. Bu çox uzun çəkirsə və ya evinizin hər tərəfində nəm izləri xoşlamırsınızsa, mümkün olan ən yumşaq dəsmaldan istifadə edin və ovuşdurmaq əvəzinə dərinizi ləkələyin. Bu xüsusilə üzün dərisi üçün vacibdir - hətta həssaslıq problemi ilə üzləşməyənlər də onu dəsmal ilə çox möhkəm sürtməməlidirlər. 
Yalnız bədənin çirkli hissələrini yuyun
Bir neçə gündən bir duş qəbul etməyi düşünmək istəmirsinizsə, qismən yuyulmağı düşünün. Bu, duş qəbul etmədən təravətləndirməyə kömək edəcək. Gündəlik gigiyena üçün qoltuqlarınızı və cinsiyyət orqanlarınızı nəm parça və yumşaq yuyucu vasitə ilə silin. Ən azından ixtisaslı dermatoloqlar belə düşünürlər. 
Duş yaxşı bakteriyaları da təmizləyir
Dəridə duş qəbul edərkən yox olan faydalı bakteriyalar da var. Əlbəttə ki, sağalırlar, lakin bu, hələ də onların gündəlik məhvinə haqq qazandırmır. Dərinizi qorumaq istəyirsinizsə, daha az duş qəbul edin və yumşaq təmizləyicilərdən istifadə edin. 
Saçlar duşdan sonra qıvrılır
İncə saçlar tez-tez yuyulmağa qadirdir, lakin qalın və buruq saçlara məruz qalsanız, daha çox qıvrılacaq su prosedurları hər gün. Şampun hüceyrələrdən yağları təmizləyir və ondan çox istifadə etsəniz, sadəcə olaraq saçınızı qurudar və kövrək edərsiniz. Saçlarınız nə qədər itaətsiz, dalğalıdırsa, tamamilə təmiz və quru olduqda onu idarə etmək bir o qədər çətindir, ona görə də onları yumaq saçda kifayət qədər problem yarada bilər. Saçlarını boyayanlar üçün tez-tez yuyulmaq da zərərli olacaq - rəngi tutqun edəcək. Gündəlik saç yuyulması yalnız çox idman edən və ya rütubətli iqlimdə yaşayanlar üçün lazımdır. 
Su sərfiyyatına qənaət edəcəksiniz
Duş qəbul etmək, istehlak etdiyiniz suyun üçdə birini tutur. Yalnız tualetə və camaşırxanaya daha çox xərclənir. Orta hesabla hər bir insan gündə təxminən səkkiz dəqiqə duş qəbul edir və altmış dörd litr su sərf edir. Əgər duş qəbulunun sayını adambaşına yeddidən üç və ya dördə endirsəniz, su hesabınıza böyük qənaət edə bilərsiniz. Ailədə bir neçə nəfər varsa, qənaət çox, çox təsir edici olacaq.
Mənə elə gəldi ki, bu elementar sualdır, cavabını hər bir ağlı başında olan adam bilir. Ancaq təəccübləndim ki, bu mövzuda çoxlu cəfəngiyatlar, o cümlədən “elmi” tapdım. Həftədə neçə dəfə yumaq lazım olduğunu və nə üçün lazım olduğunu təsvir etməli olacaqsınız.
Həyatımda elə bir dövr olub ki, həftədə bir dəfə yuyuram (uşaq vaxtı), sonra yaşlandıqca tez-tez yumağa başlayıram, indi isə hər gün yuyuram və başqa variant təsəvvür edə bilmirəm. Məndən yaşlı nəsil tez-tez yuyunmağı xoşlamır və onlar hərtərəfli müxtəlif psevdo-elmi məqalələrlə “beyinlərini yuyub” və s. İndiki nəsil xoşbəxtlikdən daha tez-tez yuyur.
Nə qədər tez-tez duş qəbul etməlisiniz və niyə?
Bədənimiz elə qurulmuşdur ki gecələr özünü təmizləyir və tullantıları və toksinləri təmizləyir. Təmizləyici kanallar: dəridəki məsamələr, tənəffüs orqanları, ifrazat sistemi. Buna görə də, səhər tualetə gedirik və yuxudan sonra dəridə müəyyən bir "yapışqanlıq" olur, xüsusən də bir insan orta bir vətəndaşın həyat tərzini aparırsa. Ümumiyyətlə, səhər saatlarında dərinin səthində təbiətcə zəhərli olan tullantılar və toksinlər toplanır.
Səhər saat 8-9-dan sonra, başqa şeylər arasında, dəridəki eyni məsamələr vasitəsilə bədəndə əks “udma” prosesi başlayır. Onun (bədənin) ehtiyacı var günəş enerjisi, hava, bəzi mikroelementlər və s.
Əgər insan səhər saatlarında dəri səthinə çıxanı bir gecədə bədəndən yumazsa, gün ərzində yenidən bədənə daxil olur və intoksikasiya prosesi baş verir, başqa sözlə, orqanizmin zəhərlənməsi. Adam hiss edəcək Mənfi nəticələr bundan qıcıqlanma, letarji və apatiya şəklində.
Buna görə də həftədə neçə dəfə yumaq lazımdır sualı heç də düzgün deyil. Soruşmaq daha düzgündür: gündə neçə dəfə yuyunmalısınız?
Yuxarıda göstərilənlərin hamısından belə nəticəyə gəlirik:
Hər gün yumaq lazımdır. Səhər saatlarında orqanizmi zəhərləməmək üçün mütləq lazımdır.
Gündə neçə dəfə yumaq lazımdır?
Səhər mütləq duş qəbul edirik. Səbəbini artıq öyrənmişik.
Səhər bədəndə çoxlu fiziki çirk varsa, axşam işdən, dərsdən, çoxlu insanlarla ünsiyyətdən sonra psixikada çoxlu çirklər toplanır. Ona görə də axşam saatlarında insan gərgin və yorğun vəziyyətdə olur. Bu vəziyyəti müəyyən dərəcədə "azaltmaq" üçün istidən sonra sərin duş qəbul etməlisiniz və dərhal yüngülləşəcəksiniz.
Nəticədə, adi bir insan üçün duş qəbul etmək üçün tələb olunan minimumu alırıq:
Gündə 2 dəfə: səhər, oyandıqdan sonra və axşam, işdən sonra, yatmazdan 2-3 saat əvvəl.
Bəzi insanlar gündə bir neçə dəfə vanna qəbul edirlər. Məsələn, yemək hazırlamazdan əvvəl, yeməkdən əvvəl, tualetə getdikdən sonra və əlbəttə ki, səhər. Bu təmizlik və gigiyena idealıdır. Niyə bunu edirlər, ayrı bir böyük sualdır, amma qısaca:
- Yeməkləri mümkün qədər təmiz fiziki və ruhi vəziyyətdə, eləcə də təmiz mühitdə hazırlamalısınız;
- Həm də hər hansı bir mənfi faktor və kir istisna olmaqla, mümkün qədər təmiz vəziyyətdə yemək yeməlisiniz (bu, boş söhbətlərə, televizora baxmağa və s.)
- Tualeti ziyarət etdikdən sonra psixikamız çirklənir, onu sərin duşla çıxarmaq olar;
- Müxtəlif ciddi zehni tapşırıqlardan əvvəl təravətləndirmək də məsləhətdir.
Buna görə də tez-tez duş ala bilirlər. Düşünürəm ki, gündə beş dəfə yuyunmamalıyıq, amma gündə iki dəfə duş qəbul etməyi öyrətməliyik.
Səhər və axşam duşlarının xüsusiyyətləri
Səhər ilk növbədə bədəndən çirkləri və toksinləri yumaq lazımdır. Bu işdə bizə isti su və sabun kömək edəcək. Sonra, kontrastlı duş qəbul etmək və ya sadəcə sərin suyun altında dayanmaq çox faydalıdır. Bu, özünü gücləndirməyə ehtiyacı olan kişilər üçün xüsusilə vacibdir. Qadınlar sərtləşmə ilə çox məşğul olmamalıdırlar, əks halda daha sərt və daha cəsarətli olacaqlar.
Bunu da bilməlisən sərin su zehni çirkləri yuyur, bu da yuxudan sonra yığılır və buna görə səhərlər yuxululuq, süstlük və əhval-ruhiyyənin olmaması hiss edirik. Odur ki, səhər həm isti, həm də sərin duş qəbul edin.
Axşam saatlarında işdən sonra zehni stressi aradan qaldırmalıyıq və sərin duş yenidən kömək edir. Üstəlik, bədəninizi sabunla yüngülcə yuya bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən, axan suda, duşun altında yuyulmaq daha yaxşıdır. Banyoda yalnız bəzən yatmaq lazımdır, sonra isə yalnız istirahət forması kimi.
Yuyulmağın ən yaxşı yolu nədir?
Dərini qurudan heyvan yağları olmayan bitki mənşəli sabunla yumaq daha yaxşıdır. Bəli, təbii bitki mənşəli sabun daha bahalıdır, lakin daha yaxşı köpüklənir və daha yavaş istehlak olunur. Tərkibində dərini nəmləndirən, onu yumşaq və ipək kimi edən, təbii gəncliyini uzadan yağlar var.
Saçlara gəlincə, burada da təbii bir şey istifadə edin. ilə qadınlar uzun saç onları hər gün yumağa ehtiyac yoxdur, məncə bunun səbəbini bilirsiniz. Kişilər, xüsusən də qısa saçlı olanlar başlarını yuya bilərlər.
Müasir elmin ardıcılları arasında allergiyaya səbəb nədir?
Kimsə bir növ allergiyadan danışır və s. Bunun üçün nədənsə tez-tez duşlar günahlandırılır. Nəticədə, müxtəlif rəqəmlər daha az yuyulmağı və çirkli, hərfi və məcazi şəkildə gəzməyi təklif edir.
Allergiyalar əsasən zəhərli kimyəvi maddələrlə o qədər doldurulmuş müasir məşhur markaların hər cür zibillərinin istifadəsi nəticəsində yaranır ki, bütün bu şampunlar, gellər və digər şeylər yalnız asfaltı təmizləmək üçün uyğundur, sonra isə yalnız rezin əlcəklər və qaz maskası.
Həmçinin, allergiya yanlış həyat tərzinə görə ola bilər və insan təbii məhsuldan “çıxa bilər”. Və həmçinin müdrik insanlar Deyirlər ki, bütün allergiya zehni səviyyədə başlayır, ona görə də allergiyadan xilas olmaq istəyirsinizsə, onda:
- Təbii bitki mənşəli fərdi qulluq məhsullarından istifadə edin;
- Sağlam yeyin (Oxuyun: Ağıllı insanlar üçün yaxşı qidalanmanın əsas qaydası);
- Fiziki məşq edin (Faydalıdır: Səhər qaçmağa necə başlamaq lazımdır: şəxsi təcrübədən);
- Fikrinizi təmizləyin və sakitləşdirin (Bax: zehninizi sakitləşdirməyin və harmoniya etməyin 31 yolu);
- Eqoist bir varlığın çirkli, üfunətli bir parçası deyil, işıq və sevgi mənbəyi ol.
Yuyucu ilə neçə dəfə yumaq lazımdır?
Burada, mənim fikrimcə, çox qeyrətli olmaq və gündə iki dəfə bacardığınız qədər özünüzü ovuşdurmaq lazım deyil. Beləliklə, həqiqətən, dəridən bir şey silə bilərsiniz. Yalnız səhər, sonra dəsmal ilə yuyulmağı qaydaya çevirə bilərsiniz əlavə səy. Bir gündə də ola bilər, iki gündə də.
Əgər idmanla məşğul olursunuzsa, hamama gedin (maraqlıdır: Bədəni hamamla təmizləmək: qaydalar və tövsiyələr), onda həftədə 2-3 dəfə yuyucu paltardan istifadə edərkən kifayətdir. Amma yenə də hər şey fərdi, görün necə hiss edirsən.
Xülasə: Həftədə neçə dəfə yuyunmalısınız?
Beləliklə, biz bu məsələyə müxtəlif rakurslardan baxdıq və aşağıdakı əsas nəticələrə gəldik:
- Hər gün yumaq lazımdır;
- Həm səhər, həm də axşam duş almaq daha yaxşıdır;
- Həm isti, həm də sərin duş qəbul etmək faydalıdır;
- Təbii bitki mənşəli məhsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır;
- Sağlam həyat tərzi təkcə təmiz bədən deyil, həm də düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, gündəlik iş rejimi, təmiz düşüncə və s.
Təcrübə edə bilərsiniz:
2-3 ay ərzində hər gün (səhər) duş qəbul edin. Sonra səhər duş qəbul edin. Nə hiss etdiyinizə baxın. Çox güman ki, özünüzü narahat hiss edəcəksiniz, natəmizlik hissi yaradacaqsınız və s. Həftədə neçə dəfə yuyunmalısınız? Necə tez-tez duş qəbul etməlisiniz?
Necə tez-tez yuyunmalısınız? Bu məsələ ilə bağlı bir çox fikir var: bəziləri gündə bir neçə dəfə deyir, bəziləri həftədə bir dəfə kifayətdir və ya daha az tez-tez deyirlər. Nə qədər insan, bu qədər fikir. Üstəlik, hər kəsin öz fizioloji xüsusiyyətləri var. Alimlər bu barədə nə deyirlər? Gəlin bu gün sualın arxa planını anlamağa çalışaq.
Düzünü desəm
Hazırda insan gigiyenasına böyük diqqət yetirilir. Mağazalarda çoxlu bədən təmizləyici məhsullar tapa bilərsiniz, çünki bu məqsədlər üçün işləyir bütün sənaye istehsal, satış və reklam bazarında tanıtım üçün.
Məsələ araşdırılır...
Yuyulma tezliyi məsələsi hələ də qalır Ötən əsrin 70-80-ci illəri Almaniya, Polşa və ABŞ alimlərindən soruşdular.
Hazırda İsraildə bu məsələ ilə məşğul olan bir qrup yay istisində belə tez-tez, xüsusilə sabun və duş geli ilə yuyulmağın zərərli olduğu qənaətinə gəlib. Həftədə bir neçə dəfə vanna və ya duş qəbul etmək kifayətdir, eyni şey saçınızı və baş dərinizi yumağa da aiddir.
Əks halda, insan sadəcə olaraq sağlamlığını pisləşdirir.
Bədəninizi tez-tez yusanız, poza biləcəyiniz sübut edilmişdir turşu-əsas balansı, nəticədə dəri quruyacaq, təbii yağlanma pozulacaq və göbələk və bakterial infeksiyalara yol açılacaq.
Yeri gəlmişkən
İndiki vaxtda planetdəki insanların çoxu bunu yaşayır D vitamini çatışmazlığı. Həddindən artıq yuyulma nəticəsində yaranır.
Bu vitamin günəş şüaları ilə qarşılıqlı təsir nəticəsində insan dərisində əmələ gəlir, lakin epidermisin üst təbəqəsi daim yuyulursa, proses pozulur.
İsrail alimləri nə qədər tez-tez yuyunmaq lazım olduğunu soruşduqda belə cavab verir: 2 dəfə kifayətdir həftədə, digər günlərdə bədənin xüsusilə həssas sahələrini mütəmadi olaraq yuyun. Bədəndən qalan duş geli və ya maye sabunun yuyulmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Lakin Avropa tədqiqatçılarından Bu problemlə bağlı başqa bir fikir də var: xüsusilə isti havalarda hər gün duş qəbul etmək lazımdır. Hətta gündə iki dəfə - səhər və yatmazdan əvvəl edə bilərsiniz.
Səhər duşu oyanmağınıza kömək edəcək, enerjinizi artıracaq və gün ərzində aktiv qalmağınıza kömək edəcək. Axşam saatlarında o, rahatlamağa, yorğunluğu yumağa və təravət hissi gətirməyə kömək edəcək. Məşqdən sonra və ya isti yay günündə sərin duşla özünüzü təravətləndirməkdə qəbahət yoxdur.
Ancaq nə qədər tez-tez yuyulmağınız vacibdir, həm də necə NECƏ sən et.
Necə düzgün yuyulmalı?
Yalnız tər və kiri yumaq üçün isti su axını kifayətdir. Sabundan yalnız bədənin müəyyən bir nahiyəsini kirdən təmizləmək istəyirsinizsə istifadə etməlisiniz.
Tərkibində qələvi komponentləri olan sabundan istifadə etməyin, neytral sabundan istifadə edin.
Üzünüzdəki çirkləri təmizləmək üçün axşam və səhər yumaq lazımdır. Axşam saatlarında qadınlar üçün küçə çirklərini və kosmetikaları, səhərlər yağ bezlərindən sekresiyaları çıxarmaq üçün.
Yuma üçün rahat temperaturda su istifadə etmək lazımdır, hər gün sərt paltarlardan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.
İntim gigiyena üçün yuyucu vasitələr olmadan yalnız rahat temperaturda su istifadə etməyə çalışın. Əgər yuyucu vasitələrdən istifadə edirsinizsə, lazım olmadıqca antibakterial gellərdən istifadə etməyin.
Məqalə üçün təşəkkür edirik - bəyənin. Sadə bir klik və müəllif çox razıdır.
Tez-tez verilən suallar
- Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
- İlk təlim proqramı
- Bədən tipləri. Ektomorf, mezomorf və endomorf. Özünüzü necə tapmaq olar
- Çiyinlərinizi necə pompalamaq olar
Hansı yağları daha sürətli yandırır: qaçış və ya qaldırma? Bir çox insanlar ağırlıq qaldırmağın aerobikadan daha təsirli olduğunu düşünür. Doğrudurmu? Gəlin aşağıda bir az öyrənək.
İdman zalına yeni gələnlər təcrübəsiz olduqları üçün çoxlu səhvlərə yol verirlər. Əlbəttə ki, idman zalında sizə bir sıra məşqlər göstərəcək və ortaya çıxan səhvləri düzəldəcək bir fitnes təlimatçısı var. Bununla belə, bu yazıda sizə hansı məşqləri etməli olduğunuzu və neçə yanaşmanı sizə xəbər verəcəyik.
Bütün pəhriz və rejimlərə düzgün riayət etmək düzgün qidalanma, siz hələ də artım əldə edə bilməyəcəksiniz əzələ kütləsi. Müəyyən bir nəticə əldə etmək üçün yalnız iki seçim var: idman klubuna getmək və ya evdə məşq etmək. Əlbəttə ki, fitnes təlimatçısı lazımi məşqlər dəstini seçəcək və sizə pəhriz haqqında məlumat verəcəkdir. Bununla belə, bu yazıda sizə bir neçə məşq əsasında kütlə qurmaq üsulunu təklif edəcəyik.
Bu yazıda evdə əzələləri necə qura biləcəyinizi nəzərdən keçirək. Evdə oxumağımıza əsas maneə tənbəlliyimizdir. Ancaq bunun öhdəsindən gəlsəniz və gündə ən azı bir saat məşq etməyə başlasanız, bir neçə həftə ərzində nəticəni görəcəksiniz. Və mütləq özünüzə ən azı bir gün istirahət verməlisiniz.
Fiziologiya arayış kitablarından tərifə görə, üç əsas bədən növü var. Z Onların hər birinin xüsusiyyətlərini bilməklə bədəninizi dəyişə bilərsiniz, yalnız düzgün məşq dəstlərini və ya pəhrizləri tez seçərkən. Bununla belə, İnternetdə bədən tipini təyin etmək üçün bəzi anlayışlar və terminlər var - biz bunu aradan qaldırmağa çalışacağıq.
Məqalədə vacib əzələləri pompalamağa imkan verən məşqlər müzakirə ediləcək - aşağı abs. Bu məşqlər həm evdə, həm də evdə edilə bilər idman zalı. Bu təlimat gündə cəmi on dəqiqə vaxt sərf edərək, gözəl qarın əzələlərini tez bir zamanda pompalamaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulub.
Bu yazı gözəl bir kişi fiquru, yəni geniş çiyinlər haqqında danışacaq. Əzələlərinizin tonunu saxlamaq üçün məşqlərə baxaq. Onlar evdə və ya idman zalında edilə bilər.