Qız üçün rəqs hərəkəti. Klubda rəqs etməyi necə öyrənmək olar

Aydın video dərsləri sayəsində yeni başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini öyrənmək asandır. Əsas odur ki, öz imkanlarınızı vicdanla qiymətləndirin və uyğun rəqs tərzini seçin. Bəzi sahələr çox mürəkkəbdir və yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, buna görə də ilk dərsinizə başlamazdan əvvəl hansı rəqs növlərinin mövcud olduğunu və hansının sizə uyğun olduğunu diqqətlə öyrənməlisiniz.

Go-go klub rəqsi

Go-go rəqsi ötən əsrin 60-cı illərində Amerikanın gecə klublarında yaranıb. Əvvəlcə bu, qızların düz masalarda ifa etdiyi twist rəqs hərəkətlərinə əsaslanırdı. Sonra klublardan birinin sahibləri rəqqasları tavandan asılmış qəfəslərə yerləşdirməyi düşündülər və bu texnika sayəsində Go-Go rəqsi inanılmaz dərəcədə populyarlaşdı: incə və həssas hərəkətlər kluba çoxlu sayda ziyarətçi cəlb etdi.

Bu rəqs ifaçılardan böyük fiziki güc, əhəmiyyətli çeviklik, boşluq və mükəmməllik tələb edir.O, adətən müasir pop musiqisi üçün ifa olunur və striptiz rəqsi, hip-hop, twerk və başqaları kimi çoxlu müxtəlif üslubları özündə birləşdirir. Yeni başlayanlar üçün bu rəqsi sıfırdan mənimsəmək asan olmayacaq, amma yenə də cəhd etməyə dəyər. Go-go-nun üstünlüyü ondadır ki, rəqqaslara improvizə etməyə icazə verilir və hərəkətlərin mühakimə olunduğu dəqiq qaydalar yoxdur.

Latın Amerikası rəqsləri qrupuna məşhur salsa, rumba, baçata, ça-ça-ça, merenqe daxildir. Bu istiqamət yeni başlayanlar üçün mükəmməldir; sadə olanlar yeni başlayanlar üçün asanlıqla mənimsənilir; onlar xüsusi lütf, həssaslıq və plastikliyi inkişaf etdirməyə imkan verir. Video dərs sayəsində siz özünüz gözəl rəqs etməyi öyrənə və bir neçə dərsdən sonra rəqs meydançasında parlaya bilərsiniz!

Latın Amerikası rəqsləri ehtiraslı, enerjili omba hərəkətlərinə əsaslanır, rahat və sərbəst, düz, qürurlu duruş və yüksək çənədir. Bütün addımların əyilmiş ayaqları ilə yerinə yetirildiyini qeyd etmək vacibdir. Bu istiqamət yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir, buna görə də yeni başlayanlar ildırım sürəti ilə nəticə gözləməməlidirlər, amma əzmkarlıq mütləq öz bəhrəsini verəcəkdir.

Tanqo

Bu adətən cüt-cüt ifa olunan gözəl və ehtiraslı rəqsdir. Tanqonun bir neçə növü var: Argentina, Fin və bal zalı. Birinci seçim ən populyardır və sonuncu, bal zalı, çox vaxt xoşbəxt yeni evlənənlər tərəfindən toy rəqsi kimi seçilir.

Hətta yeni başlayanlar da əsas addımları və mövqeləri mənimsəyə bilərlər, lakin əsl ustalığa nail olmaq üçün çox iş lazımdır. Yeni başlayanlar üçün rəqs hərəkətlərini yadda saxlamaq asandır və cütlük həmişə saat yönünün əksinə hərəkət edir.

Qızlar üçün ən məşhur tendensiyalardan biri oriental rəqsdir, çünki hərəkətlər çox sadə və gözəldir, rahatlamağa və həssaslığı oyatmağa kömək edir. Göbək rəqsi striptiz rəqsindən qat-qat sadədir, fiziki hazırlıq və xüsusi çeviklik tələb etmir, ona görə də onu ən qısa müddətdə mənimsəyə bilərsiniz.

Əvvəlcə bu qədim rəqsi cariyələr öz ustadları üçün ifa edirdilər, indi isə hətta diskotekalarda belə rəqs edirlər. Başlayanlar üçün əsas qarın rəqsi hərəkətlərinə yellənən kalçalar və qolların və sinənin yumşaq hərəkətləri daxildir. Video dərsliyi sizə ritmik və gözəl hərəkət etməyi öyrənməyə imkan verəcək.

Rəqs etməyi öyrənmək üçün utanc və öz tənbəlliyinizə qalib gəlmək lazımdır. Sadə video təlimlər sayəsində yeni başlayanlar özlərini müxtəlif istiqamətlərdə sınaya və ən yaxşı işləyən və ən çox zövq verəni seçə bilərlər. Başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini öyrənmək asandır və müntəzəm dərslər istədiyiniz bacarıq səviyyəsinə nail olmağa imkan verəcəkdir.

İllər keçdikcə qadın yalnız çiçək açır. O, daha müdrik, daha romantik və özünə güvənən olur. Bununla belə, onun fiquru heç də yaxşılaşmır. Əgər buna diqqət yetirməsəniz, qırx yaşına qədər ilk yağ qatları görünə bilər.

Bu, otuz beşdən sonra qadının bədənində geri dönməz qocalma prosesinin başlaması ilə əlaqədardır. Hormonal səviyyələr dəyişir. Estrogen getdikcə daha az istehsal olunur. Əzələ kütləsi itirilir və onun yerini piy toxuması alır. Kalsium sümükləri tərk edir və onunla birlikdə güc verir.

Dəri və saç vitamin və nəm çatışmazlığından əziyyət çəkir. Piylərin çox olması və əzələlərin zəifləməsi səbəbindən bədən sarsılır. Hormonların olmaması qadının həyat tərzinə təsir göstərir: o, daha az aktivləşir və daha tez yorulur. Buna görə də qırxdan sonra qadınlar televizor qarşısında iyirmi yaşlı qızlara nisbətən daha çox vaxt keçirirlər.

Bu vaxt bədən estrogen çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayır və onu yağ yataqlarından istehsal edir. Buna görə də, bel və kalçada təbəqələr görünməyə başlayır. Bu pis dairədən çıxmaq mümkündürmü? Əlbəttə edə bilərsən.

Təbii ki, 40 yaşdan sonra qadınlar üçün forma saxlamaq və ya arıqlamaq daha çətindir. çəki artıqlığı iyirmi yaşlı qızlara nisbətən. Çox vaxt Balzak yaşında olan xanımlar hətta özlərini buna məcbur etməkdə çətinlik çəkirlər. Xüsusilə bütün həyatınız boyunca heç bir idmanla məşğul olmamısınızsa.

Təbii ki, kiçik yüklərdən başlamaq lazımdır. Özünüzü marafonlarla dərhal tükə bilməzsiniz. Əgər məşq stressi həzz gətirməyəcək, qadın tez tez yorulacaq və özünü tərlətmək daha da çətinləşəcək.

Və burada Pilates, yoqa, əsas aerobika və rəqs fitnes kimi maraqlı məşqlər ön plana çıxır. Kiçik fiziki səylə, burada əhəmiyyətli irəliləyiş əldə edə, bədəninizi məşq edə və sonra, məsələn, çəkilərlə işləməyə, eləcə də gündəlik kross idmanına başlaya bilərsiniz.

Bu yazıda rəqs fitnesinin bir növü olan Zumba fitness haqqında danışacağıq. Biz sizə 40 ildən sonra hansı rəqs hərəkətlərinin qadınlara kömək etdiyini söyləyəcəyik.

Rəqs, ümumiyyətlə, kifayət qədər enerji sərf edən bir əyləncədir. Və əyləncəli olmasaydı, daha az maraqlı olardı. Yaxşı ritmik musiqi xüsusilə kömək edir, daha sürətli və daha sürətli hərəkət etmək istəyi yaradır.

Bu hərəkətlər toplusuna əsaslanır uğurlu birləşmə dünya və Latın Amerikası ritmləri.

Bu musiqidən həm səhər məşqləri üçün, həm də sadəcə əhvalınızı yüksəltmək üçün istifadə edilə bilər. Zumba kalori yandırmağın əyləncəli və asan yoludur. Bundan əlavə, bədən rəqs hərəkətləri edərkən, yüzlərlə kalori istehlak edilsə də, daha az yorulur. Zumbanın bu xüsusiyyəti onu dünyada məşhur bir məşq üsuluna çevirdi. Zumba baraban ritmləri və Latın Amerikası rəqsləri, aerobika və müsbət enerjidir.

Burada digər aerobika növlərindən fərqli olaraq darıxdırıcı təkrarlar və mürəkkəb hərəkətlər yoxdur. Ən əsası isə belə təlimlərin yaş məhdudiyyəti yoxdur.

Ancaq əsas rəqs hərəkətləri haqqında danışmazdan əvvəl, bu rəqs fitnesinin əsas üstünlüklərini sadalayırıq:

artıq çəkidən qurtulmaq üçün Zumbadan istifadə;
məşq inanılmaz enerji və canlılıq verir;
Zumba streslə mübarizədə və depressiyanın qarşısını almaqda əladır;
bu tip fitness bütün əzələ qruplarını işləyir;
Qırxdan yuxarı qadınlar da daxil olmaqla, tamamilə hər kəs yandırıcı Zumba edə bilər;
fitness bütün əzələlərin tonunu artırır;
bədənin ümumi dözümlülüyü yaxşılaşır.

Zumba hərəkətləri:

Marşla başlayırıq. Bu hərəkət insanların üzümləri ayaqları ilə necə əzdiyini xatırladır. Bu vəziyyətdə, ayaqdan ayağa keçmək lazımdır, belə ki, itburnu yan tərəfdən hərəkət edir. Belə əyləncəli yürüş zamanı qollarınızı da hərəkət etdirin. Başlanğıcda onlar itburnu üzərində yatırlar, buna görə də onları çiyinlərinizə qaldırın, yanlara yayın və yuxarı qaldırın. Bu hərəkətləri təkrarlayın;
ikinci mərhələdə əvvəlcə sağ tərəfə, sonra sola iki əlavə addım atmalısınız, əllərinizlə eyni hərəkətləri yerinə yetirməyi unutmayın və gülümsəyin;
üçüncü hərəkət sürət konkisürməsini çox xatırladır. Bədəninizi bir az irəli əymək və əllərinizi arxanıza qoymaq lazımdır. İndi ayaqlarınızı növbə ilə hərəkət etdirin, sanki buzdan itələyir və sürüşürsünüz. Dabanlar yerdən tamamilə qaldırılmalıdır və bu zaman bədən də dalğaya bənzər hərəkətlər etməlidir - bədənlə bir növ dalğa.

Həftədə ən azı iki və ya üç dəfə Zumba rəqsi etmək lazımdır. İstədiyiniz effekti əldə etməyin yeganə yolu budur.

Belə məşq üçün xüsusi avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur, sadəcə rahat idman geyimi, məsələn, köynək, şort və yüngül idman ayaqqabısı.

Rəqs zamanı nəfəsinizi izləməyi unutmayın, yalnız burnunuzdan və bərabər şəkildə nəfəs alın. Əlbəttə ki, hər hansı digər məşqdə olduğu kimi, bu cür fitnes üçün həm isinmə, həm də sərinləmə etməli olacaqsınız.

YouTube xəta ilə cavab verdi: Layihə bloklandı; sui-istifadə aşkar edilib.

Klubda rəqs etməyi öyrənməklə ciddi maraqlanan insanlar üçün qısqanc olmamaq çətindir. Bir suala cavab axtarmaq, çox əyləndikləri boş vaxtın əhəmiyyətli sübutudur.

Yaxşı rəqsin əsasını musiqili kompozisiya təşkil edir. İstənilən şəhərdə çoxlu sayda gecə klubu var. Onlarda pop musiqisi nadir hallarda eşidilir, ilk növbədə elektron musiqi gəlir. Bir çox insanlar elektron musiqi çalarkən bədənlərini necə hərəkət etdirəcəklərini bilmirlər. Onlar masa arxasında oturub içki içir, düzgün motivi gözləyirlər.

Problemi həll etməyin iki yolu var. Birincisi, klublarda ifa olunan musiqiyə münasibətinizi dəyişdirməyi əhatə edir. İkincisi, kütlənin istəklərini nəzərə alaraq DJ-in işlədiyi gecə müəssisəsi tapmağı təklif edir.

Müasir klub gəncləri, populyar musiqi üslublarına sadiqliklərinə baxmayaraq, retro dəstləri həvəslə qarşılayır və ağılla yenidən hazırlanmış pop musiqisini qəbul edirlər.

DJ-lər gənclərin istəklərini təmin etməyə çalışır, idarəçilər isə müəssisələrə davamiyyətdən narahatdırlar. Uyğun musiqi ilə gecə klubu tapmaq çətin deyil. Ancaq başqa bir sual yaranır - "ona necə rəqs etmək olar"?

Addım-addım fəaliyyət planı

Məşhur klub musiqisi ilə tanış olmaqdan başlayın. Bir neçə mahnı yükləyin və bir neçə gün dinləyin. Oyunçu kömək edəcək. Dinləmələrinizi rəqslə müşayiət edin. İşləyəndə və ya ünsiyyət qurarkən səslənsin.
Bir neçə sevimli əsəriniz olacaq və öz istiqamətinizə qərar verəcəksiniz. Musiqi çalarkən hərəkət etmək istəyirsinizsə, əylənmək üçün edin. Özünüzü məcbur edə bilməzsiniz.
Sonra daha aktiv hərəkətlərə keçin. Bir gecə klubunu ziyarət edin və rəqs meydançasına yaxından baxın. Şübhəsiz ki, hərəkətlərini bəyənəcəyiniz bir rəqqasə olacaq. Onları övladlığa götürmək diqqətdən kənarda qalacaq.
Belə bir gəzintidən sonra ev tapşırıqlarına xüsusi diqqət yetirin. Evdə, təcrübəli bir rəqqasdan götürülmüş hərəkətləri diqqətlə işləyin. İmprovizasiya etməyə çalışın, çünki rəqsin xarakteri və ab-havası DJ və rəqqaslardan asılıdır.
Zamanla yaxşı rəqs etməyi öyrənəcəksən. Bu kifayət etmirsə, rəqs məktəbinə yazın və bacarıqlarınızı növbəti səviyyəyə aparın.

Boşalsanız və öz bədəninizi necə idarə edəcəyinizi hiss etsəniz, klubda böyük uğur qazanacaqsınız. Bəzən insana rəqqasə olmaq imkanı verilmir. Düşünürəm ki, onlardan yalnız bir neçəsi var. Demək olar ki, hər bir gecə klubu həvəskarı klub rəqsinin zirvəsini fəth edə bilər.

Bir çox oğlan dostlarının qarşısında gülünc görünmək istəmədiyi üçün klublarda sərin rəqs etməyi öyrənmək istəyir. Hətta hərdən gecə klublarına gedən insanlar qaydalara əməl etsələr, yaxşı rəqs edirlər.

Klub rəqsləri müxtəlifdir, seçmək çətin deyil uyğun üslub, bu, rəqs meydançasında layiqli görünməyə imkan verəcəkdir.

Müxtəlif rəqslərin elementlərini uğurla birləşdirərək üslubunuza orijinallıq və unikallıq gətirə bilərsiniz.

Peşəkar rəqs məktəbləri

Özünüz seçdiyiniz istiqamətdə dərslər sizə rəqs etməyi öyrədəcək, sizi insanlarla tanış edəcək, bir neçə kiloqram arıqlamağa kömək edəcək, fiziki sağlamlıq və əylənin.
Daimi məşq sizə istirahət etməyi, hərəkətlərinizi sərbəst və rahat etməyi öyrədəcək. Sərtlik və xəcalət varsa, belə bir balast keçəcək.
Məktəbinizi diqqətlə seçin. Müəyyən bir seçimi bəyənirsinizsə, pulsuz dərsə qatılmağınızdan əmin olun, rəqs zalını araşdırın və müəllimlərlə söhbət edin.
Siz dərhal peşəkar şəkildə rəqs edə bilməyəcəksiniz. Diskotekada rəqs etməyə hazırlaşmaq üçün on dərsdən çox olmayacaqsınız. Sadəcə evdə dərsdə öyrəndiyiniz hərəkətləri təkrarlayın.

Evdə oğlanlar üçün məşqlər

Rəqs məktəbinə vaxtınız yoxdursa, evdə məşq edin. Effektivlik baxımından evdə təhsil bir qədər pisdir. Əsas odur ki, rəqs öyrənmək istəyidir.
İnternetdə təlim videolarının geniş seçimi var, onlara baxaraq peşəkar rəqqasların sirlərini öyrənəcəksiniz.
Ev məşqləri zamanı hərəkətlərinizi idarə etmək və onları mükəmməl etmək üçün daim güzgüdə özünüzə baxın. Yalnız evdə təlim kifayət deyil, real saytda daimi təcrübə tələb olunacaq.

Başlayanlar üçün dərs

Klubda oğlan özünü necə aparmalıdır

Özünüzü bir klubda tapsanız, istirahət etməyə çalışın. Rəqsin dəbdən düşəcəyini düşünməyin. Duyğularınızı buraxın və əylənin. Hərəkətləriniz rahat və inamlı olarsa, gözəl hərəkət edə biləcəksiniz.
Rəqs meydançasında ritmə qulaq asın. Hərəkətlərinizin ona uyğun olduğundan əmin olmağa çalışın. İmprovizə etmək. Daim bir naxışa uyğun rəqs etsəniz, o, tez darıxdırıcı olacaq.
Yalnız çevik bədəni və əla plastikliyi olan insan gözəl rəqs edə bilər. İdman etməklə və məşq etməklə fit qalın.

Sadə tövsiyələrin köməyi ilə hər hansı bir oğlan tez bir zamanda rəqs etməyi öyrənə bilər. Ruhunuzu rəqsə qoymağı bacarsanız, zərif cins sizi heyranedici baxışlarla mütləq ovsunlayacaq. Gözəl rəqs bədəninizi daha yaxşı tanımağa və daxili dünyanızı kəşf etməyə kömək edəcək.

Klub rəqsləri müxtəlifliyi ilə heyrətamizdir. Qızlara oğlanlarla əlaqə qurmağa kömək edirlər, bu da tez-tez romantik münasibətlərin başlamasına səbəb olur. Bəzi modaçılar cazibədar və zərif hərəkət edərək kütlədən fərqlənməyə çalışmaq üçün rəqsdən istifadə edirlər.

Təsəvvür edək ki, özünüzü gözəl bir gecə klubunda tapırsınız. Siz masa arxasında oturursunuz, tekila içirsiniz və sevimli musiqi kompozisiyanız oxunmağa başlayır. Naməlum qüvvələrin təsiri altında yavaş-yavaş qalxıb rəqs meydançasına doğru irəliləyirsən. Sonra nə var?

Ritmə diqqətlə qulaq asın. Onlara nüfuz etməyi bacarsanız, rəqs zərif və zərif çıxacaq. Ritmdən kənar adam məhkəməyə disharmoniya gətirir.
Güvənsizliyinizdən qurtulun və istirahət edin. Sərbəst hərəkətlər gözəl görünür. Rəqs edərkən başınızı fikirlərlə doldurmadan əylənin.
İlk hərəkətlər həmişə yavaş olur. İlk vuruş zamanı qollarınızı yelləməyin, belə hərəkətlər çox yorucudur. Rəqs proqramının ortasında yorulacaqsınız.
Rəqs edərkən gözlərinizi ətrafa vurmaq tövsiyə edilmir. Bu silahı gecə klublarında ehtiyatla istifadə edin.
Digər rəqqasların hərəkətlərini kopyalamayın. İmprovizasiya etməyə cəsarət edin, hərəkətlərinizi orijinal və bənzərsiz edin.

Əlavə edəcəyəm ki, yalnız elastik və plastik bədəni olan qızlar gözəl hərəkət edə bilər. Gündəlik həyatınız çox aktiv deyilsə və iş yerində saatlarla masanızda oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, kluba getməyə bədəninizin reaksiyası gözlənilməz ola bilər. Bunun qarşısını almaq asandır. Hər gün səhər məşqləri edin və sağlam həyat tərzi keçirin.

Video dərs başlayanlar üçün

Əsasən Şəxsi təcrübə, qeyd edim ki, qızlar rəqs meydançasında özlərini daha rahat və sərbəst aparırlar. Bəzən utancaq insanlar olur. Əgər onlardan birisənsə, rəqs məktəbinə yazıl. Müəllimin rəhbərliyi altında dərslərə qatılmaqla siz komplekslərdən xilas olacaqsınız və bədəninizi azad edəcəksiniz.

Rəqs etməyin faydaları

İstənilən qız asudə vaxtının hadisəli, maraqlı və faydalı olmasını istəyir. Zərif cinsin bir çox nümayəndəsi rəqs məktəbinə gedir. Çox yaxşıdır, çünki bu, yaxşı fiziki və psixoloji sağlamlığın açarıdır.

Həkimlərin fikrincə, peşəsindən, yaşından və cinsindən asılı olmayaraq rəqslə məşğul olmaq lazımdır. Hərəkətlər qan damarlarını, əzələləri və oynaqları tonlayır, bu da rifaha müsbət təsir göstərir. Alimlər sübut etdilər ki, müntəzəm olaraq rəqs dərslərinə qatılan və ya evdə rəqs edən insanların immuniteti güclüdür və maddələr mübadiləsi sabitdir.

Rəqs dərsləri onurğa ilə əlaqəli problemləri aradan qaldırmağa kömək edir. Duruşunuz mükəmməl düz olur. Əgər əyilməyi necə dayandıracağınızı düşünürsünüzsə, rəqs dərsi keçin. Rəqs yerişinizi gözəl və zərif edəcək.

Rəqs -- mükəmməl həll etibarsız və kompleks üçün. Ritmik hərəkətlər azad edir, özünə inam əlavə edir və ünsiyyət arzusunu aktivləşdirir.

Utancaqlığı qutuya atın, istək və inamı yığın və ürəkləri qazanmaq üçün rəqs meydançasına gedin.

Qız havalı bir məxluqdur. Onların hərəkətləri plastiklik və gözəlliklə xarakterizə olunur və onlar, bir qayda olaraq, zərif və cəlbedici rəqs edirlər. Rəqs etmək qızlara təbii gəlir, lakin bəzən bunu öyrənmək üçün onlara kömək lazımdır. Bir qız klubda necə rəqs edə bilər və indi hansı hərəkətlər dəbdədir? Faydalı məsləhətlərimizə xoş gəlmisiniz!

İndi demək olar ki, hər kənddə rəqs meydançaları və klublar var və düzgün rəqs texnikası məsələsi çox aktualdır. Əvvəllər ayaqdan ayağa keçməklə sadəcə yuxarı-aşağı tullanmaq olardı, indi isə klub məkanlarında müntəzəmlər arasında rəqsin keyfiyyəti xeyli yaxşılaşıb. Bu təəccüblü deyil, çünki çoxlu istiqamətlər ortaya çıxdı və çoxları istifadə etməyə tələsdiyi öz üslubunuzu inkişaf etdirmək üçün çox yer var. Uşaqlar üçün, əlbəttə ki, daha asandır - qırılma və tektonika onlar üçün yaradılmışdır. Qızlar ənənəvi olaraq daha çox tələblər alırlar, onlardan daha çox lütf və plastiklik gözlənilir. Sadə qaydalar və sadə ev məşqi sizə sərbəst və gözəl rəqs etməyi öyrədəcək, kluba gələnləri öz inamınızla sevindirəcək.

Ev tapşırığı

Evdə nə qədər çevik olduğunuzu və nəyi daha yaxşı edə biləcəyinizi görün. Bunun üçün güzgü qarşısında durun və çiyinlərinizi, qollarınızı və ayaqlarınızı hərəkətsiz qoyaraq yalnız ombanızı hərəkət etdirməyə çalışın. Əgər alınmırsa və bütün bədəniniz rəqs edirsə, onda özünüz üzərində işləməli olacaqsınız. Bədəninizi dinləyin, onun hər bir hissəsini ayrı-ayrılıqda hiss edin. Rəqsin gözəlliyinə hərəkətlərin amplitudası təsir edir: yüksək və süpürmə sizə enerji və ifadə, aşağı - lütf və incəlik verəcəkdir.

İndi İnternetdə müxtəlif rəqs üslubları ilə bağlı çoxlu videolar var. Bunu peşəkarcasına görən qızlar necə hərəkət etmək lazım olduğunu paylaşacaq, bədənin hansı hissələrinin bunda iştirak etdiyini izah edəcək və müxtəlif fəndləri ətraflı nümayiş etdirəcəklər. Aşağıdakı videolardan birinə baxa bilərsiniz.

Video kliplərdə müxtəlif fəndlərə və texnikalara baxaraq rəqs etməyi və dəbli hərəkətləri seçməyi öyrənə bilərsiniz.

Başınızdakı çanaq fırlanmaları və addımların sevimli kombinasiyaları arasında sürüşdürün. Əllərinizi necə hərəkət etdirə biləcəyinizi düşünün. Dərhal cəhd edin, şəklinizi bəyənirsiniz? Evdə fərqli musiqi sədaları altında rəqs edin, tempini dəyişdirin və sınayın. İmprovizasiya etməkdən çəkinin.

Gəlin klub rəqsi ab-havasına qoşulaq

Bir az kəşfiyyat aparın: kluba gəlin və barda oturub rəqs edən qızlara baxın. Gördüyünüz kimi, əksər qızlar heç bir mürəkkəb hərəkətlər olmadan rəqs edirlər və onların üslubu təxminən eynidir. Bəyəndiyinizi vurğulayın və bu hərəkətləri arsenalınıza daxil edin. Kənardan nəyin uğursuz göründüyünə diqqət yetirin və buna görə də rəqsinizdə bu tərzdən istifadə etməyin.

Geyiminizin və ayaqqabınızın imkanlarını nəzərdən keçirin; tektonikanın dabanlarda müvəffəqiyyətli olması ehtimalı azdır. Rahat geyinin ki, paltarınız bədəninizi məhdudlaşdırmasın.

Rəqs meydançasına girdiyiniz zaman, bacardığınız hər şeyi yelləyərək dərhal aktiv şəkildə rəqs etməyə tələsməyin. Musiqinin ritminə rəvan uyğunlaşın, daxili kökləyin. Hərəkətləri yüngülcə başlayın və onların intensivliyini tədricən artırın.

Və nəhayət, ən vacib şey - istirahət edin və əsəbi olmayın. Rəqs yalnız özünüzü azad hiss etdiyiniz zaman təbii olacaq. İnanın, ətrafda rəqs edənlərin vecinə deyil, onlar dincəlir və sizinlə maraqlanmırlar. Buna görə də özünüzü sıxışdırmadan və məhdudlaşdırmadan, rahat hiss etdiyiniz kimi hərəkət edin. Tədricən birləşmələrin mürəkkəbliyini artırın və uğur qazanacaqsınız.

Sosial bala dəvət olunmağınız üçün böyük bir şansınız yoxdur; başqa bir demokratik şəraitdə bir klubda və ya dostlarınızın ziyafətində olma ehtimalınız daha yüksəkdir.

Rəqs etmək bacarığı hər yerdə faydalı olacaq. Texnikanı mənimsədikdən sonra özünüzü inamlı hiss edəcək, özünə hörmətinizi artıracaq, duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, daxili olaraq dəyişəcək və misilsiz həzz alacaqsınız. Qızlar üçün hansı müasir rəqslərin ən populyar olduğunu və dəbli rəqs hərəkətlərini haradan öyrənəcəyinizi öyrənin.

Faydalı bir hobbi kimi rəqs edin

Rəqsdə bədənini idarə etmək demək olar ki, bütün insanlara verilir, lakin çoxlarına həddindən artıq təvazökarlıq özünü dərk etməsinə mane olur. Əgər şirkətdə utancaqsınızsa və sizi rəqsə dəvət edən kişilərdən imtina edirsinizsə, özünüzü daxili olaraq yenidən qurun. Xüsusilə təvazökar qızlar evdə öz sevimli musiqilərini yandıraraq və güzgü qarşısında improvizə etməklə müasir rəqsləri necə rəqs etməyi öyrənməyə cəhd edə bilərlər.

Bu hobbi hər yaşda, çəkidə və bədən tipində olan qadınlar üçün uyğundur. Qeyri-standart fiqurunuz, əyri ombanız, iri döşləriniz və ya qarnınız çıxıntılısa, utanmayın.

Rəqs təkcə əhvalınız və gözəlliyiniz üçün deyil, həm də yaxşıdır yaxşı sağlamlıq üçün. Rəqs hərəkətləri sayəsində qan axını artır, ağciyərlərin fəaliyyəti yaxşılaşır, ürək güclənir. Müntəzəm məşqdən sonra duruş yaxşılaşır, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar aparatın fəaliyyəti normallaşır.

Hər bir qız və qadın üçün çatışmazlıqları üstünlüklərə çevirmək asan olan müasir rəqsin uyğun bir növü var. Müntəzəm rəqs etməklə qızlar daha qadına xas olur, yerişləri və üz hərəkətləri dəyişir. Xoreoqrafiya cazibədarlıq və naxışçılıq sənətini, oynaqlığı və özünə inamlı görünüşü öyrədir. Eyni zamanda, rəqqaslar məsafəni necə saxlamağı bilirlər və heç vaxt kişinin əlində oyuncaq olmurlar.

Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənmək olar

Yemək rəqs etməyi öyrənməyin iki yolu– müstəqil və müəllimin rəhbərliyi altında. Birinci seçim bir vaxtlar xoreoqrafiya təhsili almış, indi isə sadəcə yeni üsluba yiyələnmək istəyənlər üçün idealdır. İkincisi hər kəs üçün uğur təmin edir.

Evdə təhsil və onun xüsusiyyətləri

Müstəqil təlim üçün qızlar müasir rəqs üzrə video dərslərdən istifadə edə, xoreoqrafiyaya dair kitablar oxuya, filmlərə baxa, jurnallarda nəzəriyyə öyrənə bilərlər.

Virtual xoreoqrafın tövsiyələrini laqeyd etməmək, onlara ciddi əməl etmək vacibdir. Özünü öyrənmək üçün yaxşı kurslar və materiallar tapmaq daha da vacibdir. Bir neçəsini seçmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra nüansları başa düşərək əlavələri çıxarın.

Başlamaq üçün, əlbəttə ki, kostyumsuz da edə bilərsiniz, lakin kostyum düzgün əhval-ruhiyyəni qazanmağa kömək edir və dərhal geyimi nəzərə alaraq hərəkətlərə öyrədir. Mütləq uyğun musiqiyə ehtiyacınız var, məşq dərsləri və rəqsin təsviri onu seçməyə kömək edəcək.

Başlayanlar üçün hansı istiqamətləri seçmək daha yaxşıdır improvizasiyaya icazə verilir. Bir qayda olaraq, bunlar küçə üslublarından olan "orijinallardır", xüsusi hazırlıq, kostyum və ya tərəfdaş tələb etmir. Sərbəst rəqs üslublarının texnikasını mənimsədikdən sonra rəqs meydançasında özünüzü inamlı hiss edəcəksiniz.

Ustad etmək daha çətindir klassik üslublar, burada bədənin, başın, qolların, əsas mövqelərin və addımların mövqeyini öyrənmək lazımdır. Belə sahələr evdə və ya məktəbdə müəllimlə dərslərin keçirilməsini tələb edir.

Məktəblərdə və studiyalarda təlim

Hər şeyə ciddi yanaşmağa öyrəşmisinizsə və təkcə iştirakçı deyil, həm də rəqs meydançasının mərkəzi halqası olmaq istəyirsinizsə, onda müasir rəqs məktəbinə yazılmaq daha yaxşıdır.

Studiyada təhsilin üstünlükləri:

Təcrübəli müəllimlər, yaxşı məktəblərdə - peşəkar xoreoqraflar.
Cütlük və qrup rəqsləri üçün partnyor və ya komandanın harada tapılacağını düşünməyə ehtiyac yoxdur.
Güzgülər, lazımi musiqi ilə peşəkar rəqs zalı.
Xüsusi bir atmosfer və oxşar maraqları olan yeni dostlar.
Qızlar üçün bu, təkcə vals üçün deyil, həyat üçün tərəfdaş tapmaq imkanıdır.

Belə məktəblərin hansı xidmətləri göstərdiyini öyrənmək üçün studiyaya zəng etdik Moda rəqsi, Moskvada işləyirdi və bir neçə sual verdi.

Yeni başlayanlara hansı rəqs üslublarını öyrədə bilərsiniz?

Bizdə vals və tanqodan tutmuş bal zalı və müasir, dəbdə olan Latın Amerikası və şərq rəqsləri, xüsusi hallar üçün go-go və erotik üslublar da daxil olmaqla bir çox üslubumuz var.

Nə isə, hər hansı bir qıza rəqs etməyi öyrədə bilərsən?

Hər bir müştəri üçün şəxsi məlumatları və istəkləri nəzərə alaraq onun üçün ən uyğun üslubu tapırıq. Rəqs etməyi bilməyən insanlar yoxdur, bu insana təbiət tərəfindən verilir, əsas odur ki, düzgün açılsın.

İnsanlar sizə ən çox hansı arzularla gəlirlər?

Oğlanlar və gənc qızlar arasında ən populyar tendensiya müasir rəqsdir, yaşlı qadınlar göbək rəqsini öyrənmək istəyirlər və boş vaxt təqaüdə çıxdı, valsa çəkildi.

Müasir gəncliyin qlobal problemi toydur. Xüsusilə yeni evlənənlər üçün kurs açmışıq toyqabağı hazırlıq, biz gəlin və kürəkən, ata və qız, dostlar və qız yoldaşlarının rəqsini səhnələşdiririk.

Təlimə başlamaq üçün nə lazımdır və bu nə qədərdir?

Əvvəlcə bizə gəlib istəklərinizi bildirməlisiniz. Adlar və üslublar arasında naviqasiya etməkdə sizə kömək edirik və birlikdə qrup və müəllim seçirik. Qalan hər şey fərdi, o cümlədən qiymətlər. Çoxlu endirim proqramlarımız var. Rəqs məktəbinin saytına getmək daha yaxşıdır Moda rəqsi, və aydın deyilsə, bizə zəng edin, sizə hər şeyi deməkdən məmnun olarıq!

Başlayanlar üçün müasir rəqslərin növləri

Yeni başlayanlar üçün xoreoqrafiyanın aydın qaydaları olmayan müasir rəqs üslublarını mənimsəmək ən asandır. Buradakı kiçik qüsurlar praktiki olaraq nəzərə çarpmır, onlar doğaçlama və qızın şəxsi məqamları üçün götürülür.

Pulsuz rəqs - xəyalpərəstlərin seçimi

Ritmik və ya plastik rəqs kimi tanınan sərbəst rəqs ötən əsrin əvvəllərində meydana çıxdı. Bu rəqs üslubunun əsasını gündəlik həyatdan sərbəst hərəkətlərlə seyreltilmiş balet təşkil edir. Bu istiqamətin əsas mahiyyəti emansipasiya, enerji, ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədir.

Müasir musiqi sədaları altında sərbəst rəqsdə improvizasiya, spontanlıq və yaradıcılıq həvəsləndirilir. Bəlkə də bu ən yaxşı seçimdir yeni başlayanlar üçün, çünki xoreoqrafiya və texnikanın ciddi qaydaları yoxdur, lakin özünü ifadə etmək imkanı var.

Qızlar təkbaşına və ya kişi ilə cütlükdə sərbəst rəqs edə bilərlər. Ciddi sərhədlərin olmaması pis rəqqasə kimi görünməyəcəyinizə zəmanətdir, çünki hər kəs öz hərəkətləri ilə çıxış edə bilər.

Müasirlik azadların seçimi kimi

Modernizm ənənəvi balet texnikalarının inkarı fonunda yaranıb. Onun kredosu kanonların və konvensiyaların rədd edilməsi, təcəssümüdür yeni xoreoqrafiya. Müasirlik XX əsrdən müasir qızlara gəldi. Hərəkatın yaradıcılarından biri də Aysedora Dunkan idi. Stilin inkişafına və populyarlığına töhfə verən başqa bir rəqqasə, qeyri-adi və hətta şok edici olanların xeyrinə ənənəvi gözəl hərəkətlərdən imtina edən Meri Wigmandır.

Müasir rəqs ayaqyalın rəqs edir, onun əsas xoreoqrafı təbiətdir. Texnikanı mürəkkəb adlandırmaq olmaz, uğurun əsas komponenti rəqqasın emosionallığıdır. Hər bir hərəkətdə həssaslıq sizin və başqalarının zövqünün təminatıdır.

Elektro - gənclər istiqaməti

Elektro, yeni başlayanlar üçün əlçatan olan qızlar üçün müasir rəqslər siyahısında ən populyar tendensiyalardan biridir. Əslində bu, keçən əsrin ortalarında klub musiqisi üçün doğulan küçə rəqsidir. Elektro rəqs daha çox əllərinizlə bədəndən daha çox, buna görə də yeni başlayan rəqqaslar və zəif fiziki hazırlığı olan insanlar üçün idealdır.

İki istiqamət var:

Samanyolu - səhnədəki aktyorun çıxışına bir qədər bənzəyən sakit hərəkətlər. Hər bir rəqqasın çıxışı başlanğıcı və sonu olan kiçik bir tamaşadır. Bu növlə elektro rəqs etməyi öyrənməyə başlamaq, sonra daha mürəkkəb bir istiqamətə keçmək daha yaxşıdır.
Elektro - rəvan bir-birinə çevrilən aktiv hərəkətlər yüksək sürət. Burada əsas odur ki, musiqini hiss etmək və mahnıda nə haqqında oxuduqlarını başa düşmək, hərəkətlərin məna ilə ziddiyyət təşkil etməməsidir.

Tektonika - dinamika və enerji

Tektonik qızlar və oğlanlar üçün başqa bir müasir rəqs istiqamətidir. Tektonik texno, hip-hop, popping və locking rəqs elementlərini özündə birləşdirir. Əsl pərəstişkarları müəyyən bir geyim tərzinə - cılız cins şalvarlara, dar köynəklərə, basketbol üslubunda idman ayaqqabılarına riayət edirlər. Qotik elementləri olan futuristik saç düzümləri ilə seçilirlər.

Ancaq ciddi tələblər yoxdur, hər hansı bir paltarda və istənilən saç düzümü ilə tektonik rəqs edə bilərsiniz. Yalnız sıx uyğun deyil, həm də boş geyimlərə icazə verilir - kapüşonlu şortlar, şortlar, üstlər. Hərəkət üçün ən uyğundur düz ayaqqabılar.

İki qrup tektonikanı ayırmaq adətdir - sərt və yumşaq. Hər qrupa bir neçə rəqs növü daxildir. Rəqs elementlərini özünüz öyrənmək çətindir, bunu qrupda və ya müəllimlə birlikdə etmək daha yaxşıdır.

Breakdancing çevik olanların sevimlisidir

Breakdancing bir rəqsdir müasir qızlar, keçən əsrin yetmişinci illərində yaranan akrobatikada mahir. Breakdancing 1984-cü ildə Beat Street filminin nümayişindən sonra kütlələri sanki dalğa ilə vurdu. Diskotekalarda, klublarda və hətta məktəb şənliklərində rəqs etməyə başladılar.

Fasilə ikiyə bölünür böyük qruplar- aşağı və yuxarı:

Top break məşhur diskoteka rəqsinə bənzəyir. Qolların, ayaqların və bütün bədənin kəskin tutma hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Üst fasilə qrupuna bir çox stilistik meyllər daxildir.
Aşağı breykdans daha mürəkkəbdir və akrobatik fəndlərlə doludur. Yerdə rəqs edir və bədəni ayağa qaldırmaq üçün fiziki hazırlıq və güc tələb edir. Bu müasir rəqs növü qızlara nisbətən oğlanlar üçün daha uyğundur.

Break paltarları mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. B-qızları qəşəng və cazibədar görünmək üçün məşhur brendlərin gözəl idman geyimlərində breykdans edir. Qısa saç kəsimində heç bir problem yoxdur, lakin uzun saçlılar saçın hərəkətlərə mane olmamasına diqqət yetirməlidirlər.

Hip-Hop – nadinc və ritmik

Hip-Hop 70-ci illərin ortalarında Nyu-Yorkun işçi sinfi arasında yaranmışdır. Bir neçə il ərzində o, bir çox ölkələrdə gənclər mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrildi. 90-cı illərin sonlarında Hip-Hop musiqi sənayesinin tam hüquqlu komponenti oldu. Hal-hazırda bu tendensiya dəbli bir subkultura kimi seçilir, bəziləri üçün həyat tərzinə çevrilmiş məşhur bir üslubdur.

Hip-hop ritmik musiqi, o cümlədən rep ilə rəqs edir. Ritm, bir qayda olaraq, DJ-lər tərəfindən müəyyən edilir və rəqqasələr musiqini eşitmək və ona hərəkətlər vasitəsilə düşünmək üçün vaxt tapmalıdırlar.

Contempo - ruhun uçuşu

Contempo bir neçə rəqs üslubunu uğurla birləşdirir. Hərəkətlərin sadəliyi və improvizasiya qabiliyyəti ilə qızları cəlb edir. Müasir rəqsin baniləri, o cümlədən İsadora Dunkan hər şeyi edirdilər ki, hamı bu rəqsi mənimsəsin.

Contempo məşqi əzələlərin, oynaqların və bağların hazırlanması ilə başlamalıdır. Mahiyyət kəskin rahatlama ilə gərgin əzələlərin alternativ olmasıdır. Contempo ziddiyyət və tarazlığı səciyyələndirən eniş və yüksəlişin kontrastında qurulur. Ayaqyalın rəqs etmək daha yaxşıdır ki, heç bir şey azadlığa mane olmasın.

Hakka - müasir qızların seçimi

Hakka XX əsrin səksəninci illərində hardkor musiqi istiqaməti sayəsində ortaya çıxdı. Bu fərqli adlandırılmış müasir rəqsin enerjili hərəkətləri ağır rokun bas döyüntüləri ilə idarə olunur. Bu, qızlardan dözümlülük və atletik məşq tələb edən ən emosional rəqs üslublarından biridir.

Məşq zamanı hətta arıqlaya bilərsiniz, çünki çox enerji sərf olunur və kalorilər yandırılır. Hakka ayaq əzələlərini gücləndirir, budları pompalayır və aşağı bədəni daha tonlanmış və incə edir.

Eyni zamanda, Hakku yeni başlayanlar üçün asanlıqla öyrənilir, bir neçə əsas elementə malikdir və qalan hər şey üslub çərçivəsində uyğun gələn improvizasiyadır.

Go-Go - diskoteka ulduzları üçün

Go-Go keçən əsrin 60-cı illərinin ortalarında yaranmışdır; əvvəlcə əyləncə məkanlarında, festivallarda, klublarda və diskotekalarda qonaqları əyləndirmək üsullarından biri idi. Go-Go Rusiyaya yalnız 90-cı illərdə gəldi, yalnız klublarda və diskotekalarda deyil, həm də hər hansı bir ictimai tədbirlərdə diqqəti cəlb etmək üçün fəal şəkildə istifadə edildi.

Go-Go ədəbsiz hesab edilməməlidir rəqs edən qadın Həmişə əlçatmaz olaraq qalır. Go-Go-nun ilk dövrlərində rəqqasları hətta qəfəslərdə asırdılar ki, kişilər onlara yaxınlaşmağı düşünməsinlər.

Go-Go rəqs etmək bacarığı diqqəti cəlb etməyi və hadisələrin mərkəzində olmağı sevən özünə güvənən qızlar üçün lazımdır. Go-Go klubda və ya diskotekada faydalı olacaq, o, sizə ritmi tutmağı, istiliyinizi idarə etməyi, oynamağı və improvizə etməyi öyrədəcək.

Qadınlar üçün ən yaxşı rəqs üslubları

Rəqsə hobbi və özünü həyata keçirmək imkanı kimi baxan qadınlar üçün çoxlu müasir tendensiyalar var. Mövcud bacarıqlarınıza və ilkin fiziki hazırlığa davam etməlisiniz. Tədricən, daha mürəkkəb üslublara keçərək, bar qaldırıla bilər.

Şərq və hind rəqsləri başlayanlar üçün

Şərq cazibəsi heç vaxt dəbdən düşməyəcək, çünki Şərqin ruhu heç kəsi laqeyd qoymur. Hamısı yalnız qadındır, onlar oynaq və yüngüldür. Müasir mənzərələr nazik - əyri fiqurlar və hətta çıxıntılı qarın kimi təsnif edilə bilməyən qızlar və qadınlar üçün idealdır. Cəmi bir neçə dərsdən sonra dolğun qızlar komplekslərini unudub, onları öz üstünlükləri kimi təqdim edirlər.

Ən məşhur üç istiqamət:

Misir - təvazökarlıq, daha qapalı paltar ilə xarakterizə olunur;
ərəb - saç əsas rollardan birini oynayır, boş saçların oyunu rəqs elementidir;
Türk - açıq-saçıq geyimlər, tamaşaçılarla təmas, stolun üstündə rəqs.

Göbələk rəqsi ən sevimli oriental rəqsdir, parlaq, möhtəşəm, inanılmazdır. Bunu özünüz öyrənə bilərsiniz, ancaq məktəbdə ən azı bir neçə dərsdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Göbək rəqsi üçün kostyum, zərgərlik və makiyaj vacibdir. İyirmi birinci əsrin əvvəllərindən bəri qarın rəqsi yeraltından çıxdı və hətta Ümumrusiya Rəqs Təşkilatının strukturuna daxil oldu.

Cazibədar hind melodiyaları hətta heç vaxt rəqs etməyi öyrənməyənləri də rəqs etməyə vadar edir. Hindistan xoreoqrafiyasına əsaslanır Natya- Bharata Muninin "Natya Şastra" nəzəriyyəsindən doğan rəqs və musiqi üslubu. Burada təkcə hərəkətlər vacib deyil, üz ifadələri, gözlərlə oynamaq, böyük rol oynayır, daxili enerji. Bu bacarıqlar həyata müdaxilə etməyəcək.

Məşhur cüt rəqslərin siyahısı

Həm bal, həm də müasir cüt rəqslər qızlara kişilərlə tez bir zamanda ümumi dil tapmağa kömək edir, onlara vəziyyətdən asılı olaraq cüt olmağı, hökmranlıq etməyi və tabe olmağı öyrədir. Utancaq qızlar və qadınlar üçün bu Ən yaxşı yol kişinin toxunuşundan həddindən artıq təvazökarlıq və yöndəmsizlikdən qurtulun.

Ən məşhur müasir cüt rəqsləri:

Vals populyarlığını itirməyən və daim inkişaf edən ləngdir. Vals rəqs etmək bacarığı yaxşı forma əlamətidir.
Tanqo qədim Argentina rəqsidir və hələ də müasir adlanır. Bu gün tanqo bir çox növə bölünür: Argentina, Uruqvay, bal, Fin və s.
Balboa - tərəfdaşla çox sıx əlaqə, boşluq olmaması üçün cəsədlər sıx bir şəkildə sıxılmalıdır. Hərəkətlər çox deyil, buna görə də bu müasir rəqs yeni başlayanlar üçün əladır.
Rok və roll rahat hərəkətlərlə ritmik cüt rəqsidir. Rok-n-roll akrobatik bacarıq və uzun məşq tələb edir, bir partnyorla məşq etmək daha yaxşıdır, çünki bu, sürətli tempdə çoxlu dəstək tələb edir.
Flamenko improvizasiya və sirrlə dolu Mərakeş, İspan və qaraçı motivlərindən ibarət canlı kokteyldir.
Paso Doble İspan öküz döyüşünü xatırladan rəqs tərzidir. Kişi öküz döyüşçüsü, qız isə matadorun əlində plaş və ya qatır oynayır.
Rumba, klav ritmləri ilə örtülmüş Afrika nağaralarının ritmləri altında dramatik sevgi rəqsidir. Müasir rubma bal, kubalı, afrikalı və qaraçıya bölünür.

Rəqs seçərkən ilkin məşq, duruş, dözümlülük və vestibulyar aparatın işinə diqqət yetirin. Bu o demək deyil ki, özünüzü məhdudiyyətlərlə məhdudlaşdırmalısınız, sadəcə kiçikdən başlamalısınız. Əvvəlcə və ya etməli ola bilərsiniz və yalnız bundan sonra rəqs məşqlərinə keçin.

iştirakı ilə müasir rəqslərin siyahısı və təsviri hazırlanmışdır Moda Rəqs Məktəbləri. Xüsusilə "Qadınların hobbiləri" onlayn jurnalı üçün.